dinh dưỡng

Uống cà phê đúng cách để không mất tác dụng của thực phẩm bổ sung

Tuy nhiên, chỉ cần bạn uống 1 đến 2 cốc mỗi ngày, tình trạng mất vitamin B sẽ bị hạn chế. Không cần phải uống riêng từng loại. Nếu bạn lo lắng, bạn có thể bổ sung vitamin B trong t...

Tác dụng thần kỳ của quả bơ với sức khỏe gan

Trong thử nghiệm lâm sàng nhỏ tại Mexico, những người mắc gan nhiễm mỡ không do rượu ăn nửa quả bơ mỗi ngày trong 6 tuần có dấu hiệu cải thiện chỉ số lipid máu và giảm men gan rõ r...

Loại thực phẩm quen thuộc tốt cho người bệnh gout

Trái ngược với quan điểm đó, các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ lại cho rằng bông cải xanh hoàn toàn không gây hại cho người bị gout, thậm chí còn mang lại nhiều lợi ích.

5 loại rau quả nên ăn để sáng da

Chế độ ăn uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, uống đủ nước chính là chìa khóa giúp làn da trắng hồng một cách tự nhiên, an toàn.

Loại thức uống là kẻ thù hàng đầu của cơ thể

Đồ uống có đường thường ở dạng lỏng nên được cơ thể dung nạp một cách nhanh chóng, các cơ quan sẽ không kịp ghi nhận lượng calo vừa nạp vào và gửi tín hiệu no đến não bộ như khi nạ...

Tăng mỡ máu 100 lần sau kích trứng, người phụ nữ nguy kịch

Theo bác sĩ Phùng Việt Chiến, Khoa Điều trị tích cực và chống độc, Bệnh viện 19-8, viêm tụy cấp là tình trạng tuyến tụy bị tổn thương cấp tính do men tụy tự tiêu hủy mô tụy. Bệnh c...

Cách đơn giản để có một trái tim khỏe

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe đến những câu nói như bao năm tâm huyết , dốc hết tâm huyết , cả một đời tâm huyết . Vậy tâm (tim) và huyết (máu) có mối quan hệ với...

Bụng đói có nên ăn khoai lang?

Buổi sáng là lúc cơ thể cần năng lượng sau giấc ngủ dài. Khoai lang, với lượng tinh bột phức hợp, chất xơ và vitamin dồi dào, có thể cung cấp năng lượng bền vững, đồng thời tạo cảm...

Thực phẩm nên có trong bữa ăn của người bệnh COPD

Thêm một ít phô mai vào khoai tây, gạo hoặc rau, điều này sẽ làm cho thực phẩm thậm chí còn bổ dưỡng hơn và cũng sẽ tăng giá trị calo của chúng. Phô mai là nguồn canxi dồi dào, giú...

Cảnh báo bệnh đái tháo đường tuýp mới

Các dạng tiểu đường hiện nay là type 1, type 2 và đái tháo đường thai kỳ. Phổ biến nhất là đái tháo đường type 2 (T2D), thường liên quan đến tình trạng thừa dinh dưỡng và hội chứng...

Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn trông trẻ hơn

Táo có thể dùng ăn trực tiếp (quả tươi), nước ép, trái cây sấy khô và thực phẩm bổ sung. Một quả táo cỡ trung bình cung cấp một khẩu phần trái cây. Hầu hết mọi người có thể ăn táo ...

2 loại rau dễ là nơi ‘tổ ký sinh trùng’ ẩn náu, nhất là cái số 1

Đặc biệt các loại rau ăn lá gần mặt đất, chẳng hạn như rau cải, do phần lá thường sà sát mặt đất nên dễ bị nhiễm bẩn từ đất, phân bón chưa hoai mục chứa trứng và ấu trùng ký sinh t...

5 thức uống buổi sáng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi bụng đói

Nước hạt chia là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ tiêu hóa, mang lại kết quả tốt hơn trong hành trình giảm cân cũng như đốt cháy mỡ thừa mà bạn có thể áp dụng.

5 loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón

Lê là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Trung bình, cứ 100 gram quả lê chứa khoảng 3,1 gram chất xơ, một lượng đáng kể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất...

Thời điểm ăn quả vải mang lại nhiều công dụng tốt nhất

Mặc dù quả vải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng cũng có hàm lượng carbohydrate cao và cần được ăn đúng số lượng, đúng thời điểm. Thời điểm tốt nhất để ăn vải là vào ...

5 việc cần làm để kiểm soát tình trạng huyết áp thấp

Tuy nhiên, hãy tránh xa caffeine và rượu vì chúng có thể khiến bạn mất nước. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn hạn chế chất lỏng, hãy trao đổi với họ trước khi tăng lượng chất lỏng bạn uống v...

6 loại nước uống hỗ trợ thải độc và làm sạch gan

Nước ép bưởi chứa các chất chống oxy hóa cụ thể kích thích gan hoạt động, giúp lọc và bài tiết các hóa chất ra khỏi cơ thể. Bưởi cũng chứa flavonoid naringin và naringenin, có đặc ...

Loại trái cây mùa hè giúp giải nhiệt, tốt cho tim

Chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Hơn nữa, vải chứa nước và đường tự nhiên, giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa nhẹ nhàng và hiệu quả.

3 không khi ăn trứng vịt lộn

Đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, rất cần thiết cho quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp, cũng như duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một quả trứng vịt lộn có khoảng 13...

Loại củ rẻ tiền giúp giảm huyết áp, cải thiện tiêu hóa

Các hợp chất khác trong củ dền, như betalain và phenolics, tăng cường tác dụng của các axit béo chuỗi ngắn trong ruột, góp phần làm giảm viêm, tăng mức bảo vệ đường ruột.

Ăn vặt có ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân?

Tránh những thứ gây mất tập trung như xem tivi, xem các thiết bị điện tử hoặc làm việc trong khi ăn vặt để tránh ăn quá nhiều và tập trung vào việc thưởng thức, cảm nhận đồ ăn.

7 loại hạt nên ăn để tóc mọc chắc khỏe tự nhiên

Với hàm lượng protein thực vật cao, cùng kẽm, magie, sắt và canxi, hạt chia là thực phẩm lý tưởng giúp thúc đẩy sự phát triển của nang tóc. Hạt chia cũng giúp giữ nước trong tế bào...

5 lý do không nên ăn yến mạch hàng ngày

Tăng cân là một trong những nhược điểm của việc ăn yến mạch hàng ngày, nhưng nếu bạn ăn yến mạch ở mức độ vừa phải, chúng có thể giúp giảm cân.

5 giải pháp giúp hấp thụ vitamin D hiệu quả nhất

Các dấu hiệu phổ biến của thiếu vitamin D bao gồm mệt mỏi, đau xương hoặc đau lưng, yếu cơ, nhiễm trùng thường xuyên do hệ thống miễn dịch suy yếu. Mọi người cũng có thể trải qua n...

Ăn gì để hỗ trợ quá trình tập yoga hiệu quả?

Chuối là loại trái cây giàu carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng mà không gây cảm giác nặng bụng trước khi tập yoga. Nhờ chứa kali, magie, chuối giúp ổn định huyết á...

Tác dụng giảm mỡ nội tạng của cà phê nếu uống đúng cách và phù hợp

Các chuyên gia từ lâu tin rằng, khả năng tăng cường trao đổi chất của caffeine là lý do chính khiến cà phê có thể thúc đẩy giảm cân. Một số nghiên cứu chứng minh cà phê có thể làm ...

Cách ăn sữa chua tốt cho người bị trào ngược dạ dày thực quản

Chất béo cũng tiêu hóa chậm hơn các chất dinh dưỡng khác. Khi dạ dày phải làm việc lâu hơn để tiêu hóa chất béo, thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày sẽ kéo dài, làm tăng áp lực ...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn cắt giảm tinh bột và tăng cường protein?

Có thể làm tăng chất béo bão hòa: Nhiều nguồn protein cũng đồng thời chứa nhiều chất béo bão hòa (như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem). Tiêu thụ quá mức các loại thực phẩ...

4 thói quen tốt giúp bạn chậm lão hóa và trẻ lâu

Có nhiều cách để giữ tâm thái bình an. Bạn có thể thư giãn cả về thể chất và tinh thần thông qua các phương pháp như thiền định, yoga, hít thở sâu; hoặc giải tỏa áp lực bằng cách p...

Bé gái 9 tuổi dậy thì sớm vì một thói quen sai lầm khi ăn mà nhiều trẻ em Việt mắc phải

Khi đưa con đi khám ở bệnh viện, bác sĩ nói rằng đứa trẻ chỉ hơi thấp một chút và không có vấn đề gì lớn. Bác sĩ yêu cầu Tiểu Vũ cho đứa trẻ tập luyện nhảy dây thường xuyên hơn ở n...

7 thực phẩm lành mạnh tốt nhất cho sức khỏe của trẻ

Trẻ sơ sinh không nên uống sữa bò hoặc các loại sữa thay thế cho đến khi được 1 tuổi. Hãy cho trẻ uống sữa nguyên chất cho đến 2 tuổi nhưng giữ lượng dưới khoảng 480 ml mỗi ngày, n...

Lộ trình cắt giảm calo an toàn với 5 bước đơn giản

Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo và nâng cao hiệu quả giảm cân. Hoạt động thể chất cũng cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặ...

Phụ nữ mang thai ăn dứa có nguy cơ sảy thai hay chuyển dạ sớm không?

Dứa còn chứa mangan, một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và sụn của thai nhi, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất của người mẹ.

Hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Thay vì tạo áp lực hay dùng phần thưởng, hãy biến giờ ăn thành khoảng thời gian thư giãn, vui vẻ và thoải mái. Việc cha mẹ tỏ ra giận dữ khi bé không ăn hết bữa hay hứa hẹn đồ chơi...

Thời điểm tốt nhất ăn hạt chia giảm cân

Chất xơ từ hạt chia có thể gây khó chịu đường tiêu hóa nếu bạn không quen với lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của mình. Do đó, nếu bạn mới ăn hạt chia, hãy bắt đầu từ từ và uống...

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu trứng?

Theo Tiến sĩ Sunil Rana, Phó giám đốc và Trưởng khoa Nội khoa, Bệnh viện Châu Á, nam giới thường có nhu cầu calo và protein cao hơn phụ nữ do khối lượng cơ của họ tăng lên.

Ăn trứng mỗi ngày: Lợi ích sức khỏe và những điều cần lưu ý

Trứng từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong mọi gia đình bởi giá thành phải chăng, dễ chế biến và có thể kết hợp với nhiều món ăn khác. Hơn thế nữa, trứng còn là một quả bom ...

Những lợi ích và nguy cơ khi ăn cá rô phi

Cá rô phi là nguồn cung cấp protein khá ấn tượng. Trong 100 g cá chứa 26 g protein và chỉ 128 calo. Thậm chí còn ấn tượng hơn nữa là lượng vitamin và khoáng chất trong loại cá này....

5 lợi ích từ loại quả đứng ngôi ‘vua xuất khẩu’ của Việt Nam

Thanh long chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Theo Viện Y khoa Quốc gia Mỹ, những chất này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bện...

Phục hồi cơ thể sau cúm bằng 4 cách đơn giản

Hết cúm chưa hẳn là đã khỏe. Bí quyết phục hồi hậu cúm để lấy lại phong độ bằng 4 cách đơn giản là nghỉ ngơi, dinh dưỡng, tập luyện và tăng cường miễn dịch.

Những thói quen ăn uống gây hại không ngờ của người Việt

Ăn đồ tái sống, để thức ăn qua đêm và không rửa tay trước khi ăn là những thói quen ăn uống phổ biến và rất gây hại cho sức khỏe.

7 lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

Không giống như ngũ cốc tinh chế, gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp hơn, nghĩa là nó không gây ra sự tăng đột biến nhanh chóng lượng đường trong máu.

Nàng dâu ở TPHCM khoe cơm cữ mẹ chồng nấu, dân mạng xuýt xoa khen

Những mâm cơm cữ ngon miệng, đẹp mắt, đầy đủ chất dinh dưỡng của mẹ chồng nấu cho nàng dâu khiến nhiều người xuýt xoa khen ngợi.

3 không khi dùng mật ong

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong có tác dụng làm giảm viêm nhiễm, xoa dịu cơn ho và hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh m...

Những rủi ro ít người biết khi dùng vitamin tổng hợp

Điều này là sai lầm lớn, bởi vì thực phẩm tự nhiên không chỉ cung cấp vitamin mà còn có chất xơ, enzyme và nhiều hợp chất thực vật có lợi mà viên uống không thể thay thế.

Khi nào nên dùng đồ uống thể thao?

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy, không phải buổi tập luyện nào cũng cần bổ sung uống thể thao. Nếu bạn tập luyện trong một giờ hoặc ít hơn với cường độ vừa phải trong điều kiện thời tiế...

Thói quen nào có nguy cơ gây ung thư vú?

Stress kéo dài làm cơ thể tăng tiết cortisol - một loại hormone gây căng thẳng. Cortisol cao làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại sự phát triển của tế bào ung thư và t...

Khởi tố cán bộ hải quan tiếp tay buôn lậu sữa, thực phẩm dinh dưỡng

Ngày 15.5, Phòng Cảnh sát điều tra tội phạm về kinh tế, tham nhũng và buôn lậu Công an TP.HCM, cho biết đã khởi tố bị can Nguyễn Thị Hiền (39 tuổi, cán bộ hải quan thuộc Hải quan c...

Đậu phụ đại kỵ với 6 nhóm thực phẩm này

Người có cơ địa hàn, hay lạnh bụng, tiêu hóa kém ăn hai món này với nhau có thể bị đầy hơi, đau bụng hoặc đi ngoài phân lỏng. Nếu dùng chung thì nên nấu chín kỹ để trung hòa tính v...