Tác nhân khiến bạn bị lão hóa nhanh hơn
Lão hoá là việc bất cứ ai cũng phải đối mặt, nhưng nhiều khi vô tình bạn đã khiến quá trình đó diễn ra nhanh hơn, tất cả đều xuất phát từ thói quen sống của chính bạn.
Stress
Mặc dù trong chúng ta chẳng ai mong muốn có một ngày đầy căng thẳng, mệt mỏi; tuy vậy nhiều khi stress lại là người bạn gắn bó với nhiều người trong đời sống hiện đại. Theo bác sĩ da liễu Badreshia Sonia của Đại học California, căng thẳng sẽ làm cho tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, khiến da mất nước, giải phóng nhiều đường và nếp nhăn và ngăn cản quá trình đổi mới của da. Stress sẽ khiến chúng ta hút thuố.c nhiều hơn, tập thể dục ít hơn – không điều gì trong số đó là tốt cho da của bạn. Nếu bạn là một con người cực kỳ bận rộn, hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ để ngồi thiền, bạn sẽ gạt bỏ mọi căng thẳng trong ngày và giúp da được thư giãn và tái tạo lại trong giờ ngủ.
Nicotine
Chắc chắn rằng cả thế giới biết rằng bỏ thuố.c l.á là một trong những quyết định sáng suốt nhất đời người, tuy vậy ở Hoa Kỳ, có đến 20% phụ nữ vẫn hút thuố.c. Hút thuố.c sẽ gây ung thư phổi, bên cạnh đó sẽ khiến da mất oxy và huỷ hoại da. Hút thuố.c ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả làn da và những mạch má.u trong da. Chúng còn đẩy nhanh sự lão hoá, làm tăng nguy cơ bị ung thư da và khiến những vết thương chậm lành. Tuy vậy, chỉ cần bạn bỏ thuố.c l.á, hút ít dần rồi bỏ hẳn, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt chỉ sau một vài tuần.
Ánh nắng mặt trời
Bạn có thể nghĩ rằng khi bạn ngồi trên bàn làm việc hằng ngày, bạn sẽ không dùng kem chống nắng. Tuy vậy, bạn hoàn toàn sai lầm. Những lúc bạn đi đường mà không có sự bảo vệ của kem chống nắng, những hiệu ứng của mặt trời bị tích luỹ khiến da xuất hiện những đốm đồi mồi, mạch má.u bị tổn thương, da bị chảy xệ và những tổn thương ấy có thể gây ung thư. Sử dụng kem chống nắng ít nhất là SPF 15 hằng ngày, bạn sẽ trang bị cho mình một vệ sĩ hoàn hảo.
Đường
Đường tuy cần cho cơ thể, nhưng chúng cũng tiềm tàng khá nhiều nguy cơ làm hại da. Đường có thể khiến da mất tính đàn hồi, phá huỷ collagen và elastin – chúng có tác dụng giữ cho da khoẻ mạnh và mềm mại. Chọn các loại ngũ cốc, các loại bánh mì tròn và bổ sung protein hợp lý cho bức ăn sẽ giúp lượng đường bạn hấp thụ giảm xuống mức đủ dùng và giúp da ít bị tổn thương hơn.
Nắng chiếu vào mắt
Video đang HOT
Những nữ diễn viên giấu mặt trước paparazzi và những nghệ sĩ hết mùa không pahir là người duy nhất cần một đôi kính râm đẹp đẽ. Hầu hết chúng ta đều bỏ qua vùng mắt khi dùng kem chống nắng, vì vậy kính mắt là cực kỳ cần thiết. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm, chúng là nơi có dấu hiện đầu tiên của sự lão hoá. Mặt trời có thể làm khiến mắt nheo lại và mắt sẽ xuất hiện nếp nhăn.
Thiếu ngủ
Khi ta ngủ chính là lúc ta phục hồi vẻ đẹp của bạn. Giấc ngủ sẽ giúp cho ta có được sự nghỉ ngơi cần thiết từ các áp lực từ môi trường và xã hội, ngủ còn giúp cơ mặt bạn được thư giãn và giúp da bạn được trẻ hoá. Tuy vậy, cách ngủ và tư thể ngủ cũng sẽ gây ra nếp nhăn cho bạn cho dù bạn ngủ đủ giấc.
Đồ uống có cồn
Số lượng tiệc tùng sẽ bằng số lượng tuổ.i tác bạn bị mất đi trong những bữa tiệc đó. Đồ uống có cồn sẽ khiến bạn bị mất nước, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng khiến cho da mất độ đàn hồi. Có vài loại rượu tốt cho da, tuy vậy bạn nên chú ý rằng chúng chỉ tốt trong một hạn định.
Tẩy tế bào chế.t quá nhiều
Chúng ta vẫn tưởng rằng lớp da chế.t là cần phải loại bỏ, nhưng thực ra chúng sẽ bảo vệ ta trước ô nhiễm, vi trùng và tia UV. Tẩy da chế.t quá nhiều và bằng nước nóng già có thể làm mất đi lớp dầu đã hình thành để bảo vệ cho da. Tốt nhất là bạn nên sử dụng nước ấm và massge nhẹ nhàng khuôn mặt bạn, nhất là vùng mắt nhạy cảm. Một tuần một lần tẩy da chế.t sẽ giúp cho bạn có được một làn da hoàn hảo.
Tập thể dục là phương pháp tốt nhất để ta luôn giữ được tuổ.i trẻ. Hoạt động thể chất có thể đảo ngược quá trình lão hoá, trẻ hoá cơ bắp, làm giảm sự ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khoẻ của bạn. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp thúc đẩy quá trình thay đổi da, điều đó rất quan trọng bởi khi ta già đi cũng có nghĩa là khả năng tự chữa lành của da bị chậm lại.
Thực phẩm không tốt
Theo một nghiên cứu đã được công bố, những thực phẩm như dầu olive, cá, sữa chua, trái cây và rau sẽ giúp bạn chống lại quá trình lão hoá và ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Carotenoid, một loại chất chống oxy hoá được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm có màu cam và đỏ ( như carot, bí đỏ, dưa hấu, cà chua,…). Chúng ta nên cung cấp chúng đầy đủ bởi một số loại thuố.c chống oxy hoá có tác dụng phụ là tăng nguy cơ ung thư. Dù chất béo có nhiều tác dụng không tốt đến vẻ đẹp của bạn, nhưng thiếu chúng da có thể bị khô, vì vậy lượng chất béo tốt trong sức khoẻ có trong bơ, dầu olive và cá sẽ giúp bạn ngăn chặn nguy cơ này.
Không bảo vệ đôi tay
Không chỉ khuôn mặt mới là nơi xuất hiện rõ nhất sự lão hoá, mà bàn tay của ai đó cũng sẽ phản ánh tình trạng lão hoá của họ. Rửa tay rất quan trọng vì nó liên quan đến vệ sinh và sức khoẻ. Tay thường chứa nhiều vi trùng, một bàn tay bẩn chạm vào mặt có thể sẽ khiến da bị nhiễm bẩn hay truyền vi khuẩn vào mắt, mũi, miệng. Mùa đông, tay rất dễ bị khô và nhăn nheo, áp dụng kem dưỡng ẩm để da tay luôn có được một độ ẩm ổn định.
Quỳnh Anh
Theo xinh xinh
5 thói quen ăn uống có hại trong mùa lễ tết
Ăn nhiều thịt, uống nhiều đồ ngọt, sẽ khiến cho bạn càng chán ăn hơn. Hậu quả là không tăng cân cũng sụt cân.
Ngày lễ tết, không nên dự trữ và nấu quá nhiều món ăn vì dễ gây ngộ độc thực phẩm và một số bệnh về tiêu hóa, tim mạch, huyết áp, hô hấp... Dưới đây là 5 thói quen ăn uống có hại mà bạn nên quan tâm.
Dự trữ thức ăn quá lâu
Mặc dù cuộc sống đã khá lên, nhưng thói quen tích trữ nhiều thức ăn trong ngày lễ của nhiều người vẫn không thay đổi. Theo các bác sĩ khoa dinh dưỡng, thực phẩm được tích trữ lâu ngày, dù là được bảo quản trong tủ lạnh cũng không tốt.
Thức ăn dù tươi sống nhưng để lâu cũng bị mất chất dinh dưỡng và thậm chí còn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Đun lại thức ăn nhiều lần
Cả năm có mấy ngày lễ tết, gia đình nào cũng muốn chuẩn bị cho tươm tất. Vì vậy mà các món ăn cũng nhiều hơn hẳn so với ngày thường. Nấu nướng nhiều dẫn đến tình trạng ăn không hết. Thức ăn dưa thừa được bảo quản và đun nóng lại cho bữa sau. Thức ăn được đun lại nhiều lần sẽ dễ gây ngộ độc thực phẩm.
Ăn nhiều món trong một bữa
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn quá nhiều món ăn trong bữa cũng không tốt. Mỗi bữa ăn chỉ nên có đủ 4 nhóm thực phẩm là bột đường (cơm, bánh mì, phở, bún...), đạm (thịt, cá, trứng...), chất béo (dầu, mỡ, bơ...) và vitamin (rau -củ - quả).
Ngày lễ tết, các bữa ăn thiên về nhóm bột đường, đạm và chất béo mà thiếu mất nhóm vitamin. Cơ thể chỉ cần một tỷ lệ chất bột đường, chất đạm và chất béo nhất định, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì. Do vậy, bạn nên cân bằng các nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn của mình.
Uống nhiều đồ uống có cồn, ga
Trong bữa ăn ngày tết, các loại nước uống thường được dùng là rượu, bia và nước ngọt có ga. Nhiều quý ông thường nhậu nhiều quá đến quên cả ăn. Uống nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa làm cho dễ viêm tụy cấp, viêm loét dạ dày, xuất huyết dạ dày...
Trẻ con thường rất thích nước ngọt, và trong những ngày lễ như này là cơ hội để chúng uống thỏa thích. Nhưng loại nước này không tốt nếu uống nhiều, nhất là với trẻ con bởi nó chỉ có đường và các loại hương liệu chứ không có thành phần dinh dưỡng cần thiết. Trẻ uống nhiều nước có ga sẽ nhanh no, chán ăn.
Ăn nhiều thịt, ít rau củ
Ăn quá nhiều thịt sẽ dẫn đến khả năng thừa cân, thừa chất. Để không tăng hay sụt cân và tránh mệt mỏi trong những ngày lễ, bạn nên lựa chọn các món ăn và ăn vừa phải. Nên hạn chế các món chiên xào và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Nên tăng các món thủy hải sản thay vì chỉ ăn thịt... nhiều rau. Ví dụ cá hấp cuốn rau, salad, lẩu mắm, lẩu hải sản, gỏi...
Theo PLXH
Những thói quen nguy hiểm đối với việc học của teen Nước đến chân mới nhảy Nhiều teen thì chăm học, lo lắng trước mỗi kỳ kiểm tra nên thường tranh thủ học bài sớm hơn cả một tuần nhưng cũng có rất nhiều teen đợi đến ngày mai kiểm tra thì hôm nay mới vội vã ôm sách mà học. Thói quen này xuất phát từ việc lười biếng, để bài vở dồn...