Tác hại khôn lường của việc lười vận động
Cơ thể con người cần vận động để giúp má.u lưu thông. Bởi vậy, nếu lười biếng, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mất ngủ, stress, tăng cân…
Theo Boldsky, nghiên cứu mới đã chứng minh những người lười biếng thường gặp phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe hơn các đối tượng khác.
Khi bạn không vận động hay tập thể dục, cơ thể cũng phải chịu áp lực nặng nề, từ đó gây ra rối loạn và khiến huyết áp tăng cao. Điều này dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ. Do đó, việc thiết lập chế độ vận động thích hợp theo cơ địa là rất cần thiết.
Mặt khác, những người từng vận động nhiều nhưng hiện tại đã không còn giữ thói quen này cũng gây hại cho các chi. Bởi điều này gây ra sự thay đổi lớn trong quá trình phát triển của xương và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như loãng xương, xương yếu.
Dưới đây là những hệ lụy nguy hiểm từ việc lười biếng, thiếu vận động.
Stress
Stress là kẻ giế.t ngườ.i thầm lặng và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể dù bạn có lười biếng hay không. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, những người có hoạt động thể chất thường xuyên ít bị stress hơn. Do trong quá trình vận động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều endorphins, một loại hormone có khả năng điều hòa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Phá hoại giấc ngủ
Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Ngược lại, khi bạn lười biếng và không hoạt động, phần năng lượng dư thừa sẽ khiến bạn tỉnh táo suốt cả đêm và gây mất ngủ.
Khi lười vận động, cơ thể sẽ không đốt cháy được hết năng lượng dư thừa, khiến bạn khó ngủ. Ảnh: Boldsky.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Video đang HOT
Đây là một trong những tác động nguy hại nhất khi bạn quá lười biếng. Vì khi cơ thể không hoạt động, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ bị trì hoãn và tốc độ cũng chậm đi.
Huyết áp cao
Nếu cả tinh thần và cơ thể bị căng thẳng do thiếu vận động, quá trình lưu thông má.u sẽ bị cản trở. Điều này khiến huyết áp tăng cao gây ra nguy cơ đột quỵ.
Tăng cân
Lười vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân do lượng calo dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy và ngày càng tích tụ nhiều hơn.
Xương yếu
Lười biếng hay không hoạt động thể chất khiến các cơ bắp và xương của bạn sẽ ngày càng yếu đi theo thời gian.
Giảm tuần hoàn má.u
Sự lưu thông má.u trong cơ thể phụ vào những hoạt động của bạn mỗi ngày. Vận động càng ít, tuần hoàn má.u càng chậm, điều này đồng nghĩa với nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe càng cao.
Theo Zing News
Bí quyết đơn giản để luôn đẹp của Đông Nhi
Tuyệt chiêu giúp giọng ca "Bad boy" luôn xinh đẹp, khoẻ khoắn và năng động là uống đủ nước, ngủ sâu giấc, hạn chế ăn tinh bột, đồ chiên xào và nhiều gia vị.
Chủ nhân của giả.i thưởn.g Nghệ sĩ châu Á xuất sắc tại MAMA 2015 cho biết, vì lịch trình dày đặc, cô luôn chọn những tuyệt chiêu làm đẹp, chăm sóc sức khoẻ đơn giản, tiết kiệm cả thời gian và chi phí. Thêm vào đó, giọng ca trẻ yêu thích phương pháp tự nhiên, nuôi dưỡng từ bên trong bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt điều độ.
Đông Nhi ngày càng trẻ trung, xinh đẹp và quyến rũ. Ảnh: Chanh Nguyễn.
Dưới đây là bài chia sẻ của ca sĩ Đông Nhi với Zing.vn:
Uống đủ nước, ngủ sâu giấc
Bí quyết giữ sức khỏe của tôi rất đơn giản, là uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ. Ai cũng biết, nước chiếm 70% cơ thể và giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cũng như chuyển hóa chất dinh dưỡng.
Đối với công việc của tôi, việc uống nước điều độ sẽ giúp bảo vệ cổ họng và đảm bảo nhịp làm việc khi phải thay đổi môi trường liên tục giữa các địa điểm biểu diễn.
Việc ngủ đủ giấc cũng khiến cơ thể được thả lỏng, có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Bạn nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày và nếu chìm vào giấc trước 23h thì quá tuyệt. Với lịch trình dày đặc, tôi luôn cố gắng ngủ sâu từ 1-4h.
Ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh
Tôi nghĩ ăn ít tinh bột để giữ dáng là hoàn toàn khoa học, tuy nhiên, chỉ nên hạn chế vào buổi tối, vì đây là thời điểm tinh bột khiến vòng 2 "màu mỡ" lên. Còn ban ngày, tôi vẫn ăn uống đủ chất để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Bên cạnh đó, tôi ăn rất nhiều rau xanh. Nó không chỉ tốt cho tiêu hoá, giúp làm đẹp da mà còn giảm cơn thèm ăn đồ vặt.
Không ăn đồ quá nhiều dầu mỡ
Là một nghệ sĩ, tôi phải giữ gìn vóc dáng để thể hiện sự tôn trọng những người hâm mộ. Vì thế, tôi không ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, tránh việc tăng cân không kiểm soát.
Ngoài ra, đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ khiến da tiết nhiều bã nhờn hơn. Nếu không vệ sinh kỹ, có thể gây ra nhiều vấn đề về da như mụn ẩn, mụn viêm...
Những bí quyết của giọng ca trẻ đều đơn giản, tiết kiệm chi phí và thời gian. ẢNh: FBNV.
Bảo vệ cổ họng bằng nước gừng ấm
Ngoài thức ăn chiên xào, tôi hạn chế món có nhiều gia vị để tránh gây kích ứng cổ họng. Tôi trung thành với hai phương pháp: uống nhiều nước lọc và dùng nước gừng ấm để bảo vệ cổ họng. Nước giá cũng là người bạn cứu cánh khi viêm họng mà phải tham gia biểu diễn.
Ngoài áp dụng hai phương pháp trên, tôi hay ăn cháo và không thể thiếu tiêu, hành lá, tía tô và kinh giới cắt nhuyễn.
Luyện tập vũ đạo
Để có vóc dáng thon gọn, săn chắc và cơ thể luôn năng động, căng đầy sức sống, tôi kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc luyện tập vũ đạo. Hiện tại, tôi dành ít nhất 3 buổi tập cùng vũ đoàn và đó là phương pháp cardio hiệu quả.
Dùng xịt khoáng và không quên tẩy trang
Nếu các bạn phải make-up thường xuyên thì nhớ dùng xịt khoáng và tẩy trang thật cẩn thận. Sở hữu làn da hỗn hợp, sau khi tẩy trang, rửa sạch bằng nước ấm, tôi rửa lại nhẹ bằng nước lạnh và dùng kem dưỡng ẩm cho vùng da khô.
Ngậm bông tẩy trang để lấy hết son
Để chăm sóc đôi môi, tôi luôn dùng thêm son dưỡng. Một mẹo nhỏ là cho vài giọt tẩy trang vào bông rồi ngậm khoảng 5 phút để lấy hết son môi còn đóng lại. Như vậy môi sẽ mềm mịn và không bị thâm.
Chúc các bạn luôn khoẻ khoắn và xinh đẹp!
Theo Zing News
13 điều bạn không nên làm với hàm răng Hàm răng rất quan trọng với sức khỏe và vẻ đẹp nhưng lại thường là bộ phận bị tổn hại sớm nhất do nhiều thói quen xấu hằng ngày gây ra. 1. Nhai đá Dù răng được bao bằng men rất cứng, chúng không đủ chắc để "đương đầu" với những viên đá và bạn có thể gây vỡ răng, bật vết trám...