Có thể bạn đã nghe nhiều về stress trong cuộc sống hiện đại. Nó có thể khiến chúng ta mệt mỏi, kiệt sức, mất ngủ, dễ cáu gắt, tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng giờ đây theo nghiên cứu của các nhà khoa học stress cũng là nguyên nhân gây nên béo phì.
Cơ chế nào dẫn đến sự thay đổi trên? Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Hoa Kỳ vì stress có thể là nguyên nhân dẫn tới việc ăn uống thiếu lành mạnh. Cụ thể theo phát hiện của các chuyên gia tâm lý ở Bệnh viện Mayor (Hoa Kỳ), trong thời điểm bị stress người ta sẽ ăn nhiều hơn như một cách để cân bằng tâm lý dù họ có thể không đói. Các loại thức ăn thường được họ chọn lựa là những đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh – vốn chứa nhiều calo và chất béo. Chính thói quen nguy hiểm này sẽ dẫn tới tình trạng ăn uống mất kiểm soát, khiến họ tăng cân dễ dàng và nhanh chóng.
Vậy làm thế nào để bạn có thể điều tiết lại thói quen ăn uống của mình? Theo các chuyên gia, đầu tiên bạn hãy giải quyết vấn đề stress, vì nó là căn nguyên của vấn đề. Một khi stress được xử lý xong bạn sẽ ăn uống lành mạnh hơn cũng như tập thể dục nhiều hơn.
Nhưng làm thế nào để thoát khỏi stress? Hãy nhận diện stress với những dấu hiệu cảnh báo như: lo lắng, dễ kích động, căng cơ và khôn khéo tránh những dấu hiệu này.
Để tránh tăng cân, béo phì, khi ăn uống hãy tự hỏi bản thân rằng bạn có thực sự đói hay chỉ muốn ăn cho vui, để g.iết thời gian. Không ăn những đồ ăn vặt như kẹo, bánh, khoai tây chiên có sẵn trong nhà hay văn phòng. Hãy tập những bài tập thư giãn như: yoga, thiền, ngủ nhiều. Và theo các bác sỹ việc bạn cảm thấy thoải mái, hài lòng với bản thân cũng có thể giúp bạn tránh bị stress và thói quen ăn vặt do stress.
Theo TNO
Tin mới nhất
Kỹ thuật nuôi thỏ mùa nắng nóng
09:06:38 06/07/2024
Nếu nuôi thỏ quy mô gia đình, có thể đặt lồng dưới gốc cây có bóng mát ngoài vườn, đầu nhà; không cho thỏ vào cùng trong chuồng của các vật nuôi khác.
Hóc cành cây khi uống thuốc nam
09:04:15 06/07/2024
Sau khi uống thuốc nam ở nhà để chữa bệnh xương khớp, bệnh nhân thấy đau họng nhiều, nuốt nghẹn, nuốt vướng, không nuốt được nước bọt, họng xuất tiết nhiều đờm dãi.
Nguyên nhân nào gây ra polyp đại tràng?
08:44:34 06/07/2024
Polyp đại tràng là phổ biến và nhiều polyp là vô hại. Nhưng một số loại có thể phát triển thành ung thư nếu chúng không được loại bỏ. Mặc dù polyp không phải là ung thư nhưng hầu hết ung thư đại trực tràng đều bắt đầu từ polyp.
Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ bằng cách tập thể dục
08:28:12 06/07/2024
Nhiều người cho rằng gen di truyền sẽ quyết định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, trong đó phải kể đến dinh dưỡng, thói quen và tập luyện thể dục.
Người bệnh viêm quanh khớp vai nên ăn uống thế nào?
07:13:10 06/07/2024
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các khớp khỏe mạnh, trong đó có khớp vai. Tham khảo những lời khuyên dinh dưỡng dưới đây nếu bạn đang đối phó với bệnh viêm quanh khớp vai.
Chuyện gì xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều axit béo Omega-6
06:54:56 06/07/2024
Việc tiêu thụ quá nhiều axit béo Omega-6 có thể dẫn đến tình trạng viêm và nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch về lâu dài.
Quả m.áu có thật là 'thần dược' chốn phòng the?
06:46:06 06/07/2024
Quả m.áu được bán với giá khá cao từ vài trăm ngàn đến triệu đồng/kg nhưng vẫn hút khách thành thị. Bởi người mua truyền tai nhau, đây là loại quả có nhiều tác dụng tích cực với sức khỏe, đặc biệt là thần dược của chốn phòng the.
Thực phẩm nào cha mẹ không nên cho con ăn quá nhiều?
06:45:21 06/07/2024
Trong hành trình nuôi dưỡng con cái, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
Thời điểm nên tiêm vaccine sởi cho trẻ
06:35:29 06/07/2024
Thời tiết giao mùa với sự gia tăng giao lưu, du lịch, vì vậy bệnh rất dễ lây lan và gây dịch nếu không kịp thời thực hiện các biện pháp phòng bệnh.
Người phụ nữ không qua khỏi sau hơn một tháng bị chó cắn
23:44:04 05/07/2024
Hai ngày sau, tình trạng bệnh nặng hơn, bà S. được chuyển tuyến lên Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai điều trị. Tại đây, bác sĩ chẩn đoán bà bị rối loạn tri giác, n.hiễm t.rùng chưa rõ nguyên nhân.
Giá trị của hạt sen với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng
23:26:43 05/07/2024
Do tâm sen có hàm lượng alkaloid cao nên sẽ tác động lực mạnh và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy, những người bị bệnh tim nên chú ý chỉ nên dùng hạt sen bỏ tâm hoặc dùng tâm sen với lượng vừa phải.
Nên cẩn trọng thời điểm uống cà phê
23:22:11 05/07/2024
Tác dụng của caffeine có thể kéo dài 5-6 tiếng, do đó, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Có thể bạn quan tâm
Lưu Diệc Phi và Đường Yên: Bạn thân 10 năm từ màn ảnh đến đời thực
Lưu Diệc Phi và Đường Yên là những người bạn tốt luôn đồng hành cùng nhau trong công việc và cuộc sống. Tình bạn của hai người đẹp bắt đầu từ phim điện ảnh Lộ thuỷ hồng nhan năm 2014.
Madonna sau lần c.hết hụt 1 năm trước: Cuộc đời thật tươi đẹp
Madonna cho biết bà đang suy ngẫm về sự hồi phục kỳ diệu của mình một năm sau khi xuất viện. Bà từng bị n.hiễm t.rùng nặng đe dọa tính mạng .
Phương Linh tiết lộ mua được nhà và xe nhờ bản hit 'Cơn gió lạ'
Số thứ 2 của chương trình âm nhạc Giao lộ thời gian - Love In The Bay diễn ra vào tối 5/7 với màn hòa giọng giữa cơn gió lạ Phương Linh và ca - nhạc sĩ của những giai điệu chữa lành Kai Đinh.
Daesung (Big Bang) uống nước mía tại chợ Bến Thành
Vừa hạ cánh xuống sân bay Tân Sơn Nhất trưa 5/7, Daesung - thành viên nhóm nhạc Big Bang - được fan bắt gặp dạo chợ Bến Thành cùng ly nước mía trên tay.
PV nóng "Anh tài" SOOBIN: "Ở Anh trai vượt ngàn chông gai, quan trọng không phải là đông fan..."
Sau khi tập 1 Anh trai vượt ngàn chông gai lên sóng, phần trình diễn của SOOBIN đã nhận về những đ.ánh giá tích cực từ netizen.
Bà xã Đại úy xinh đẹp của NSND Tự Long khoe ban công xanh mướt
Không chỉ ghi dấu ấn với những cống hiến nghệ thuật, NSND Tự Long còn được người hâm mộ yêu mến bởi chuyện tình lãng mạn, ngọt ngào với người bạn đời kém anh 1 giáp
Những nẻo đường gần xa - Tập 30: Yên dứt khoát tình cảm với Vinh
Dù Vinh khẳng định luôn dành cho cô tình cảm trên mức đồng nghiệp, nhưng Yên thẳng thắn dứt khoát trong mối quan hệ không rõ ràng này.
5 yếu tố nhận biết căn nhà xấu về phong thủy không nên bỏ qua
Những căn nhà đẹp không chỉ cần cấu trúc ấn tượng mà còn phải đảm bảo các yếu tố phong thủy giúp gia chủ giàu có, đón tài lộc.
"Siêu trộm" Hà Tĩnh cạy cốp xe lấy thẻ ATM, đoán trúng mật khẩu rút sạch t.iền
Sáng 5/7, Công an huyện Kỳ Anh (Hà Tĩnh) cho biết đã ra quyết định khởi tố bị can đối với Nguyễn Thành Vinh (30 t.uổi, trú xã Kỳ Sơn, huyện Kỳ Anh) và Phạm Thị Giang (25 t.uổi, huyện Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) về tội Trộm cắp tài sản.
Israel và Hezbollah tiếp tục 'ăn miếng trả miếng' đầy rủi ro
Các nguồn tin quân sự Liban xác nhận rằng các vị trí quân sự nước này đã theo dõi vụ phóng khoảng 20 tên lửa đất đối đất từ phía Liban vào Israel và hệ thống phòng không Vòm Sắt của Israel đã đ.ánh chặn một số tên lửa.
Gửi que thử thai 2 vạch cho người yêu, ngỡ anh sang nhà hỏi cưới, ai ngờ anh lại chở tôi đến thẳng bệnh viện, còn nói đúng 1 chữ
Thời đi học, tôi vốn là một cô sinh viên năng động, lanh lợi và có ngoại hình sáng nên không khó để khiến tôi gây được ấn tượng với hội đồng phỏng vấn và được nhận việc ngay lập tức.