Các chuyên gia nên bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước lạnh, các loại hạt và tập luyện kéo dài giúp bạn luôn khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống.
![Sống khoẻ nhờ uống nước mát và ăn các loại hạt - Hình 1]()
Dưới đây là một số bí kíp hữu ích thực tế giúp bạn sống khỏe và sống có ý nghĩa mỗi ngày mà bạn không nên bỏ qua.
- Uống nửa lít nước lạnh khi đói bụng sẽ giúp bạn tăng nhanh chuyển hoá vì cơ thể lúc đói cần duy trì nhiệt độ trung bình ổn định. Do đó, lượng calo bị đốt cháy sẽ làm trung hòa nhiệt độ nước lạnh với cơ thể.
- Nên ăn 6 đến 10 hạt hạnh nhân và quả óc chó lúc đói sẽ giúp làm tăng nhanh quá trình trao đổi chất đối với một số enzym.
- Nên coi ăn sáng là bữa ăn chính và trọn vẹn nhất trong ngày cần có đủ các thực phẩm chứa nhiều carb và giàu protein.
Video đang HOT
- Nên tập các bài tập giãn cơ khi bạn ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng sẽ giúp duy trì tính linh hoạt và dẻo dai của cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa.
- Nên đi bộ càng nhiều và đều thì càng tốt vì nó giúp đốt cháy nhanh lượng calo thừa trong khi tập luyện.
![Sống khoẻ nhờ uống nước mát và ăn các loại hạt - Hình 2]()
Ảnh minh họa
- Ăn các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó là những thực phẩm giàu năng lượng nhất. Ngoài ra, bạn có thể nhai đậu phộng bất cứ lúc nào trong ngày và nho cũng là một lựa chọn tuyệt vời để phục hồi nhanh sức khoẻ sau tập luyện.
- Tập thiền và thư giãn cơ thể có thể hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát suy nghĩ và cũng tốt cho sức khỏe nói chung, giảm căng thẳng và tăng mức vui vẻ trong cuộc sống.
Theo TPO
3 lý do tuyệt vời để bắt đầu ngày mới buổi sớm
Hoạt động sáng sớm bằng một số hình thức như chơi thể thao, tập yoga hoặc thậm chí là tự sự một mình mang lại vô số lợi ích cho cơ thể.
![3 lý do tuyệt vời để bắt đầu ngày mới buổi sớm - Hình 1]()
Hiệu quả công việc trong ngày cũng tăng lên đáng kể nhờ khởi động ngày mới tốt với tinh thần sảng khoái, phấn khởi giúp bạn tràn đầy sức sống cũng như năng lượng.
Thời gian tốt nhất để tập thể dục:
Bạn có biết tập yoga sẽ thu được nhiều lợi ích nhất là lúc mặt trời mọc? Đúng vậy, đó là khoảng thời gian tuyệt với nhất để tập yoga, tiếp đó là đi bộ nhanh và các hoạt động khác nữa. Tất các hoạt động này diễn ra vào buổi sáng sớm sẽ làm tăng hiệu suất công việc trong cả ngày và cải thiện đáng kể mức chuyển hoá cơ thể.
Bạn đắm mình thưởng ngoạn sự yên bình:
Sáng sớm là thời điểm có thể coi là bình yên và tuyệt vời nhất trong ngày. Bạn hoàn toàn có thể thư giãn sự bình lặng của cuộc sống bởi không có tiếng ồn ào của còi xe, tiếng trẻ la hét hoặc tiếng ti vi vẳng vẳng bên tai... Các chuyên gia khuyên rằng nên mở lòng mình tận hưởng những phút giây yên bình tinh khiết vào sáng sớm để bắt đầu công việc một ngày mới hiệu quả.
Tự sự với chính mình:
Đó là thời gian thanh thản tốt nhất trong ngày để bạn suy nghĩ, sắp xếp các việc mình cần ưu tiên làm trong ngày. Đây là thời điểm tốt nhất để bạn quên đi những việc không đáng nhớ của ngày hôm trước và lập kế hoạch hoàn hảo cho 1 ngày hoạt động mới. Hãy tập hít thở thật sâu để có thêm năng lượng và tạo sự sảng khoái, bình yên cho cơ thể.
Theo TPO
Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ lâu ngày hiệu quả Chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như là một thủ phạm làm cho làn da chúng ta thiếu sức sống hơn dẫn đến chúng ta có vẻ già hơn so với t.uổi. Ảnh minh họa: Internet Một số bài thuốc dân gian sau sẽ có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn, chữa chứng mất ngủ hiệu quả....
Tin mới nhất
Thời điểm nên tiêm vaccine sởi cho trẻ
06:35:29 06/07/2024
Thời tiết giao mùa với sự gia tăng giao lưu, du lịch, vì vậy bệnh rất dễ lây lan và gây dịch nếu không kịp thời thực hiện các biện pháp phòng bệnh.
Xyanua nguy hiểm như thế nào?
06:34:36 06/07/2024
Xyanua là chất độc đầu bảng, chỉ cần một lượng nhỏ bằng hạt đậu xanh có thể khiến một người trưởng thành t.ử v.ong nhanh chóng.
Người phụ nữ không qua khỏi sau hơn một tháng bị chó cắn
23:44:04 05/07/2024
Hai ngày sau, tình trạng bệnh nặng hơn, bà S. được chuyển tuyến lên Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai điều trị. Tại đây, bác sĩ chẩn đoán bà bị rối loạn tri giác, n.hiễm t.rùng chưa rõ nguyên nhân.
Giá trị của hạt sen với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng
23:26:43 05/07/2024
Do tâm sen có hàm lượng alkaloid cao nên sẽ tác động lực mạnh và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy, những người bị bệnh tim nên chú ý chỉ nên dùng hạt sen bỏ tâm hoặc dùng tâm sen với lượng vừa phải.
Nên cẩn trọng thời điểm uống cà phê
23:22:11 05/07/2024
Tác dụng của caffeine có thể kéo dài 5-6 tiếng, do đó, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
10 điều cần ghi nhớ nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê
23:19:06 05/07/2024
Cà phê có thể ức chế sự thèm ăn, khiến một số người bỏ bữa. Đảm bảo bạn ăn các bữa ăn cân bằng có thể giúp duy trì mức dinh dưỡng và năng lượng phù hợp trong suốt cả ngày.
Cách phòng tránh tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng
23:16:18 05/07/2024
Người cao t.uổi thường nhạy cảm hơn với các tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng với các triệu chứng buồn ngủ, chóng mặt, lú lẫn, táo bón hoặc khó tiểu.
Nguy cơ c.hết người vì những món ăn từ côn trùng
23:08:10 05/07/2024
Lựa chọn những loại nhộng, ấu trùng, côn trùng thông thường, phổ biến, còn tươi sống để chế biến thành thức ăn. Đặc biệt những người có cơ địa dị ứng cần thận trọng khi ăn, nếu nghi ngờ thì không ăn.
Cân nhắc khi dùng thực phẩm chức năng
23:05:09 05/07/2024
Cùng với sự gia tăng này, những vấn đề bất cập xảy ra khi người dân sử dụng các sản phẩm này một cách tùy tiện, tràn lan và không được các chuyên gia y tế hướng dẫn cũng gia tăng theo.
Phát hiện bệnh hiếm gặp sau khi ho ra dịch lạ
22:58:58 05/07/2024
Biểu hiện của bệnh viêm phế quản nhựa là bệnh nhân có nhiều đợt ho ra dịch và cặn màu trắng. Bệnh này thường ở trẻ nhỏ mắc chứng tim bẩm sinh sau phẫu thuật Fontan, hiếm khi gặp ở người khỏe mạnh.
Hải Phòng: Số ca mắc sốt xuất huyết tiếp tục tăng nhanh
22:52:26 05/07/2024
Theo Sở Y tế, nguyên nhân dịch SXHD bùng phát và lây lan là do thời tiết nóng ẩm thất thường vừa qua, kết hợp nhiều khu dân cư công tác vệ sinh môi trường còn kém, cống rãnh hở... đã tạo điều kiện thuận lợi cho ký sinh trùng, muỗi phát ...
Hở van tim hai lá có nguy hiểm không?
21:28:13 05/07/2024
Điều trị hở van tim bao gồm điều trị nội khoa và ngoại khoa. Điều trị nội khoa để giảm triệu chứng, điều trị biến chứng suy tim, ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục m.áu đông.
Có thể bạn quan tâm
Lâm Bình hỗ trợ gia đình nạn nhân bị tai nạn đuối nước
Ngày 5-7, lãnh đạo huyện Lâm Bình đã đến thăm hỏi, chia buồn, động viên và trao t.iền hỗ trợ cho gia đình có người thân t.ử v.ong do tai nạn đuối nước tại thôn Chẩu Quân, xã Bình An.
Hamas phản đối việc lực lượng nước ngoài hiện diện tại Gaza
Trong khi đó, Ủy ban Kháng chiến nhân dân (PRC), một nhóm vũ trang liên minh với Hamas, cũng phản đối mọi nỗ lực nhằm triển khai các lực lượng quốc tế hoặc các lực lượng khác ở Gaza.
Hé lộ cuộc gặp gỡ định mệnh của Midu - Minh Đạt vào 3 năm trước, Lan Ngọc và dàn sao Vbiz chứng kiến
Dù thoải mái chia sẻ về cuộc sống sau đám cưới, thế nhưng Midu và Minh Đạt vẫn giữ kín mọi thông tin trong thời gian tìm hiểu, hẹn hò.
Gợi ý các món ngon mát từ đậu hũ
Đậu hũ không chỉ ngon miệng mà còn làm thanh mát cơ thể, rất phù hợp cho những ngày hè oi bức. Dưới đây là một số món ngon mát từ đậu hũ mà bạn có thể thử làm tại nhà.
Bộ phim hoạt hình 'Thanh gươm diệt quỷ' công chiếu toàn cầu
Crunchyroll - Chủ sở hữu series anime nổi tiếng Thanh gươm diệt quỷ công bố sở hữu bản quyền và sẽ ra mắt hệ thống chiếu rạp toàn cầu thời gian tới.
Sao nam g.ây s.ốc vì giả gái "đẹp chấn động", váy áo thướt tha khiến netizen nhận không ra
Nam diễn viên này đã phải giảm 7kg và dành nhiều thời gian luyện tập các kỹ năng trang điểm, cử chỉ điệu bộ của phụ nữ.
Bom tấn 'Despicable Me 4' thống trị phòng vé dịp Lễ Độc lập Mỹ (4 tháng 7)
Despicable Me 4 là phần mới nhất trong loạt phim hoạt hình cực kỳ thành công của Universal và Illumination, đã mở màn với doanh thu 27 triệu USD vào ngày 3.7.
Hơn 10 triệu lượt xem Jennie làm trò cười
Không hổ danh là it girl số 1 Hàn Quốc , Jennie cứ lên mạng là tạo chủ đề viral. Gia nhập MXH TikTok không lâu, Jennie khiến fan phát sốt chỉ với vài video được đăng tải.
Nghiên cứu mới hé lộ khả năng bất ngờ của hà mã
Hà mã nổi tiếng với thân hình to lớn (có thể nặng tới 2 tấn), song vẫn có khả năng phi nước rút ấn tượng trong những trường hợp khẩn cấp. Phát hiện này vừa được công bố trong nghiên cứu đăng trên tạp chí PeerJ.
Bóc giá tủ đồ của Lisa trong MV Rockstar
Ra MV comeback solo mang tên Rockstar, Lisa lột xác với tạo hình vô cùng cá tính. Khán giả dành cho cô nàng lời khen ngợi không chỉ bởi tài năng âm nhạc mà còn nằm ở vẻ ngoài đầy ma mị của người đẹp gốc xứ Thái.
Lộ bằng chứng nữ TikToker nổi tiếng có hành động "đi quá giới hạn" dù mới lên xe hoa?
Sau thời gian yên ắng hậu đường ai nấy đi , cặp đôi S và D bất ngờ trở thành chủ đề bàn luận của cộng đồng mạng.
