Sở hữu ngay núi đôi tròn đầy, gợi cảm với 5 bài tập đơn giản tại nhà
Mỗi ngày chúng ta chỉ cần bỏ ra 10 phút để luyện tập những động tác này sẽ vừa giúp tăng cường sức khỏe, lại đem đến vòng một căng tròn, hấp dẫn hơn trong mắt người đối diện.
Làm thế nào để có vòng 1 săn chắc gợi cảm luôn là vấn đề của chị em phụ nữ. Với 5 bài tập đơn giản tại nhà được Emdep.vn giới thiệu dưới đây, bạn gái sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 1 căng tròn, hấp dẫn khiến bao người mơ ước.
Bài tập thứ 1:
Chuẩn bị:
- 2 chai nước có trọng lượng khoảng 0,5kg để giúp các bạn tăng hiệu quả tập luyện.
- Đứng 2 chân rộng bằng hông, đầu gối thả lỏng, bụng hơi hóp vào trong.
Thực hiện:
- Cầm 2 chai nước đưa lên cao, qua đầu.
- Kéo 2 tay xuống ngang vai đồng thời ép phần bả vai mình ra sau. Tạo với vai một góc 90 độ.
- Lặp lại động tác này 10 lần. Chú ý: Không để võng lưng
Bài tập thứ 2:
Chuẩn bị:
Chùng gối, đẩy hông ra phía sau, giữ cột sống và lung của mình thật dài thật thẳng. Mắt hướng về phía trước. Thả 2 tay xuống đầu gối.
Thực hiện:
Video đang HOT
- Nâng 2 tay lên ngang bằng đầu, áp sát vào lỗ tai đồng thời hít thật sâu.
- Kéo tay xuống và ép ra sau và thở ra thư giãn. Chú ý: Khi tập không để gù lưng, đầu gối thả lỏng.
- Thực hiện động tác 10 lần.
Bài tập thứ 3
Chuẩn bị:
Đứng 2 chân bằng hông. Đẩy rốn vào trong, đầu gối mềm. Tay phải chống hông, tay trái đặt chéo sang bên phải.
Thực hiện:
Kéo tay trái lên cao 1 góc 45 độ và hít sâu, sau đó hạ xuống thở ra thư giãn. Chú ý: Không ngửa tay.
- Thực hiện động tác này 10 lần. Sau đó lặp lại với bên còn lại.
Động tác 4: Sử dụng trọng lượng cơ thể để tác động vào phần cơ ngực
Chuẩn bị:
- 1 tấm thảm
- Ngồi trên gót chân sau đó từ từ di chuyển cơ thể lên phía trước sao cho đầu, lưng, mông và đầu gối tạo thành một đường thẳng.
- Hai tay đặt ra bên ngoài tấm thảm.
Thực hiện:
- Dùng hết sức của mình hạ khuỷu tay, vai, ngực của mình áp sát xuống
- Đẩy lên và thở ra thư giãn. Thực hiện động tác này 10 lần.
Bài tập này giúp các bạn đ.ánh tan phần mỡ thừa dưới cánh tay, phần mỡ nối giữa cánh tay và ngực.
Động tác 5:
Tay xếp thành hình viên kim cương và đặt vào vị trí như động tác thứ 4.
- Thực hiện bài tập như động tác thứ 4.
Động tác này sẽ giúp khe ngực của bạn gái trở nên gợi cảm, sâu hơn và săn chắc hơn.
Theo Baophunuonline
Mẹo hay giúp vòng một căng tròn không cần dao kéo
Núi đôi căng tròn là điểm cộng hoàn hảo giúp cho chị em phụ nữ có một ngoại hình quyến rũ và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu được khuôn ngực đầy đặn như mơ ước, mà có kích thước nhỏ hoặc kém săn chắc, chảy xệ sau khi sinh con.
Nếu không đủ t.iền bạc, sợ đau đớn hoặc lo lắng về độ an toàn khi đến các thẩm mỹ viện phẩu thuật nâng ngực, bạn có thể giúp vòng một của mình to và đẹp hơn bằng cách áp dụng một số phương pháp tự nhiên dưới đây.
Tập tạ tay hàng ngày
Tập tạ tay giúp vòng một tăng kích thước và săn chắc
Để có được vòng một căng tròn và săn chắc ngay từ bây giờ, bạn hãy bắt đầu thực hiện bài tậpvới hai tạ tay cỡ 0.5 - 1.5 kg. Mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy, hai tay cầm hai quả tạ, tư thế ngay thẳng, giang hai chân rộng bằng vai, đồng thời ưỡn ngực đẩy mông với nhịp độ 20 lần. Áp dụng thường xuyên còn giúp cho đôi tay của bạn khỏe khoắn hơn.
Dùng áo ngực đúng kích thước
Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu diện rộng, thì khoảng 85% chị em phụ nữ đang sử dụng áo ngực sai kích cỡ, gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như vòng một. Vơi một ao ngưc phu hơp bạn sẽ luôn thoải mái mọi lúc mọi nơi, tranh đươc nhưng bênh li khac như ung thư vu, đau vai, đau cổ, khó thở... và giúp bầu ngực có cơ hội phát triển thêm.
Massage ngực
Hàng ngày, sau khi tắm xong bạn hãy massage hai bầu ngực nhẹ nhàng, xoay tròn ngực từ trong ra ngoài và xoay tròn hướng từ dưới lên và từ trên xuống trong vòng 10-15 phút. Massage ngực đều đặn sẽ làm cho cơ thể sản sinh ra prolactin - một loại hormone có tác dụng quyết định sự phát triển của vú và kích cỡ của vú, mang lại cho vòng ngực của bạn căng đầy. Đồng thời cách làm này sẽ giúp bạn kiểm tra các dấu hiệu lạ để kịp thời phát hiện ung thư vú.
Tắm nước muối
Tắm nước muối vừa tốt cho da, vừa ngăn chăn sư lao hoa cua ngưc
Trong thành phần của nươc muôi chưa nhiêu Natri Clorua va khoang chât, có khả năng làm tăng kích thước và ngăn chăn các dấu hiệu lao hoa, chảy xệ cua ngưc. Cách dùng rất đơn gian, bạn chỉ cần pha 1 lit nươc vơi 100g muôi công chut tinh dâu la co thê tăm môi ngay.
Xây dựng lối sống khoa học
Viêc duy tri môt lôi sông thoa mai, tinh thân lanh manh cung giup cho ngưc phat triên. Bạn hãy xây dựng chế độ uông điêu đô, nghi ngơi khoa hoc, ngu đu giâc, tôt nhât la 8 tiêng trong 1 ngay. Các thức uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu, bia... sẽ làm cho tất cả những cố gắng cải thiện núi đôi của bạn "đổ sông, đổ bể", nên bạn cần phải cố gắng hạn chế sử dung.
Bên cạnh việc thực hiện các phương pháp trên, bạn tham khảo thêm các loại viên uống nở ngực để tăng thêm hiệu quả.
Viên uống nở ngực Sakura
Viên uống nở ngực Sakura Pueraria Blooming của mỹ phẩm Sakura xuất xứ từ Nhật Bản, chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn cho da, làm đẹp da từ sâu bên trong, hiệu quả dài lâu.
Đây cũng được xem như là phương pháp làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, hiệu quả cao, an toàn, ít tốn kém. Viên uống nở ngực Sakura được chiết xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên, làm ngực nở ra và đều đặn một cách tự nhiên mà không gây tác dụng phụ hay tăng cân.
Hơn nữa, dùng viên uống nở ngực của mỹ phẩm Sakura thường xuyên còn giúp điều hòa hoocmon, ngăn ngừa ung thư thư vú, chống lão hóa và duy trì chu kỳ sinh lý rất hiệu quả.
Xem chi tiết tại: http://sakurabeauty.com.vn/
Theo Thanh niên
Nâng ngực nội soi 3D: Đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng Nâng ngực nội soi 3D là bí quyết hoàn hảo cho vòng một căng tròn, đầy đặn giúp chị em tự tin khoe vẻ gợi cảm và hưởng trọn niềm vui trong cuộc sống. Một bầu ngực nhỏ, không quyến rũ hay bị chảy xệ sau khi sinh khiến nhiều chị em mặc cảm, tự ti, nhưng với sự ra đời của phương...
