Sinh tố giảm cân tốt cho sức khoẻ
Giảm cân nhanh bằng sinh tố trái cây là phương pháp đơn giản vừa giúp chị em khoẻ mạnh, vừa đẹp da, giữ dáng.
Tess Masters, nữ hoàng của các loại sinh tố, tác giả cuốn sách “The Blender Girl” chia sẻ 3 công thức đồ uống giúp sức khoẻ cải thiện và giảm cân nhanh chóng.
1. Sinh tố táo
“Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải đến gặp bác sĩ” là châm ngôn nổi tiếng mà Tess dựa vào để chế biến công thức sinh tố. Ảnh: Erin Kunkel
Nguyên liệu:
- 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc
- 2 quả táo xanh, bỏ vỏ, lõi và thái hạt lựu
- 1 bát rau chân vịt
- 1 trái chanh bóc vỏ, bỏ hạt, cắt làm tư
- 1/2 trái dưa chuột, xắt nhỏ
- 1 muỗng cà phê gừng băm nhỏ
- 1 cốc đá
Bạn có thể thêm vào chất thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn:
- Nhúm ớt cayenne
- 1 muỗng canh hạt chia
Video đang HOT
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Xay trong vòng một phút đến khi đạt được hỗn hợp mịn, nhuyễn.
Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 115 calo, 1 g protein, 30 g Carbohydrates (carb), 5 g chất xơ, 20 g đường, 19 mg natri và không chứa chất béo.
2. Sinh tố mơ
Quả mơ có tác dụng cân bằng sự thẩm thấu giữa tế bào và má.u. Ảnh: Erin Kunkel
Nguyên liệu
- 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc
- 4 quả mơ bỏ hạt, xắt nhỏ
- 1 muỗng cà phê si rô cây thích
- 2 cốc đào đông lạnh
Nguyên liệu thêm tuỳ chọn:
- 1/8 muỗng cà phê thảo quả đất
- 1 muỗng cà phê bột Camu
- 1 muỗng canh bột protein vani
Xay tất cả nguyên liệu trong vòng 30 giây tới một phút cho hỗn hợp nhuyễn mịn.
Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 104 calo, 2 g pro, 25 g carb, 3 g chất xơ, 21 g đường, 8 mg natri và không chứa chất béo.
3. Sinh tố dưa lưới húng quế
Dưa lưới là nguồn cung cấp phong phú beta-carotene, axít folic, kali, vitamin C, A và chất xơ có tác dụng nhuận trường, chống táo bón, tuần hoàn má.u. Ảnh: Erin Kunkel
- 4 cốc dưa lưới ngọt xắt nhỏ, ướp lạnh
- 2 muỗng canh húng quế xắt nhỏ
- 2 muỗng canh nước cốt chanh tươi
- 1/2 quả bơ bỏ vỏ, xắt nhỏ
- Nhúm muối tự nhiên
- 1/2 cốc đá
Nguyên liệu thêm tuỳ chọn:
- 1 muỗng canh hạt chia
- 1 muỗng cà phê dầu hạt lanh
Xay các nguyên liệu cùng lúc từ 20-30 giây.
Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 182 cal, 2 g pro, 34 g carb, 5 g chất xơ, 28 g đường, 5 g chất béo, 142 mg natri.
Theo Zing News
Võ Hoàng Yến tập đấ.m bốc để dẻo dai như phái mạnh
Từng hai lần gặp cướp trên phố, Võ Hoàng Yến quyết định lựa chọn đấ.m bốc để giữ gìn vóc dáng và giúp bản thân nhanh nhẹn, mạnh mẽ hơn.
Khác với nhiều người đẹp chọn môn thể thao nhẹ nhàng, nữ tính, Võ Hoàng Yến thích thử thách bản thân với bộ môn cảm giác mạnh và có tính đối kháng. Chính vì thế, cô chọn đấ.m bốc để luyện tập mỗi tuần. Hoàng Yến duy trì điều độ lịch tập hơn một năm nay.
"Thời gian đầu tập đán.h bao cát, tôi gặp nhiều khó khăn vì không có sức mạnh, độ dẻo dai cần thiết để ra đòn dứt khoát. Sau một thời gian kiên trì tập luyện, sức khỏe của tôi đã cải thiện rõ rệt. Vài tháng sau, tôi đã có thể tự tin lên đài cùng huấn luyện viên và bạn tập", cô nói.
Mỗi tuần, Hoàng Yến dành 3 ngày để đến trung tâm tập luyện. Khi bận rộn, không có thời gian đến phòng tập, người đẹp sẽ cảm thấy bứt rứt và khó chịu.
Chia sẻ lý do lựa chọn đấ.m bốc, môn thể thao được mặc định dành cho phái mạnh, giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2008 cho biết, ban đầu, cô tập vì mục đích sức khỏe, nhưng sau hai lần bị cướp túi xách ngoài phố, cô muốn mình nhanh nhẹn và phản xạ tốt hơn để đối phó kịp với những tình huống nguy hiểm.
Ngoài ra, chân dài này đang dần thay đổi hình tượng từ làn da trắng sang nâu khỏe. Để phù hợp với hình ảnh cá tính, cô muốn cơ thể săn chắc, tay có cơ và linh hoạt hơn.
Trong lúc luyện tập, Hoàng Yến ra đòn mạnh mẽ với "đối thủ".
Sau vài tháng chăm chỉ đến phòng tâm, Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2008 có thể sẵn sàng lên đài đấu cùng huấn luyện viên.
Hiện tại, Hoàng Yến rất hài lòng với hình thể và nước da nâu khỏe khoắn. Để duy trì phong độ, cô tiếp tục đến phòng tập đều đặn 2 ngày một tuần. Do lịch làm việc bận rộn nên người mẫu sinh chọn phương pháp luyện tập ngắn và cường độ chậm hơn.
Theo Zing News
Bí quyết giữ dáng của biểu tượng se.x Marilyn Monroe Sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước 90-59-90 (cm) song Marilyn Monroe không ăn kiêng và chỉ dành 10 phút để tập thể dục mỗi buổi sáng. Hơn nửa thế kỉ trôi qua nhưng Marilyn Monroe vẫn là biểu tượng sắc đẹp Mỹ và là một trong những người mẫu được yêu thích nhất. Số đo cơ thể của "người đàn...