Sai lầm trong vệ sinh răng miệng
Không phải ai cũng vệ sinh răng miệng đúng cách, hãy học hỏi những bí quyết sau đây.
Tất cả chúng ta đều quen với các phương pháp vệ sinh răng miệng, nhưng không phải những phương pháp đó đều đúng hoàn toàn. Các sai lầm trong việc đán.h răng đều có thể dẫn tới những bệnh về vòm miệng và nướu răng.
Lựa chọn sai bàn chải đán.h răng. Xem qua các quảng cáo trên truyền hình hầu hết các nhãn hàng đều hứa hẹn mang tới cho người dùng những mẫu bàn chải vừa thời trang vừa hữu ích. Vì vậy nhiều người nghĩ chỉ cần mua những loại sản phẩm đó thì các vấn đề về răng sẽ lập tức biến mất. Bạn đừng nên suy nghĩ như vậy bởi thân và loại lông trên bàn chải đán.h răng đều nên phải lựa chọn dựa theo các thông số về miệng, nướu răng và các đặc điểm riêng của răng ở mỗi người. Những gì bạn cần phải xem xét khi mua bàn chải chính là: độ dài tay cầm (thân bàn chải), độ cứng của lông bàn chải đán.h răng và kích thước của đầu bàn chải.
Ít khi đán.h răng hoặc đán.h răng quá nhanh. Hãy nhớ rằng làm sạch răng cũng tốn khá nhiều thời gian vì có rất nhiều mảng bám trên răng, chúng có thể góp phần gây tình trạng viêm nhiễm. Vì vậy là rất cần thiết khi ít nhất đán.h răng 2 lần một ngày, tốt nhất là 3 lần và thời gian cho mỗi lần đán.h là 2 phút. Các nha sĩ khuyên bạn nên coi miệng là hình vuông, đán.h 4 góc, mỗi góc 30 giây.
Vệ sinh răng miệng tối đa một ngày 3 lần mới đảm bảo có hàm răng chắc khỏe (Ảnh minh họa)
Làm sạch răng thường xuyên. Tối đa 1 ngày nên đán.h răng 3 lần, tuy nhiên có một số người lại quá chú ý và thường xuyên làm sạch răng để tránh hôi miệng. Sự “nhiệt tình” quá trong trường hợp này mang tới tác dụng phụ không mong muốn đó là gây kích thích nướu và làm suy giảm men răng.
“Bỏ qua” chỉ nha khoa. Bạn cần biết sâu răng thường xuyên tấ.n côn.g nhất là vào những kẽ hở ở bề mặt răng. Thức ăn dễ dàng bị mắc kẹt tại đó và rất khó để làm sạch nếu chỉ dùng bàn chải đán.h răng. Còn nếu bạn cố tình bỏ bê vấn đề này thì bạn sẽ phải đối mặt với việc bị sâu răng. Vì vậy đừng “bỏ qua” chỉ nha khoa, đây là công cụ đơn giản nhất và hiệu quả nhất giúp bạn làm vệ sinh răng miệng sạch sẽ tại nhà.
Video đang HOT
Đán.h răng không đúng cách. Chúng ta thường đán.h răng với chuyển động ngang mà không tập trung vào những khu vực khác nhau trong khoang miệng – điều này thực sự rất sai lầm. Vậy đán.h răng thế nào mới là đúng “kỹ thuật”? Đầu tiên là đán.h bề mặt răng hàm với chuyển động theo hướng dọc, cầm bàn chải ở góc 450. Sau đó làm sạch tới bề mặt nhai của răng hàm với chuyển động ngang và tròn. Tiếp đó làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa hoặc tăm xỉa răng nhựa. Cuối cùng đừng quên súc miệng 2-3 lần một ngày.
Không vệ sinh bàn chải đán.h răng. Sau khi làm sạch các mảng bám trên răng thì một số vẫn còn bám lại trên lông bàn chải vì thế nếu sau khi đán.h răng bạn không rửa bàn chải thì rất có thể vi khuẩn sẽ bám trụ lại ở đó, sinh sôi nảy nở và lần sau khi bạn sử dụng lại bàn chải chúng sẽ xâm nhập vào khoang miệng. Bởi thế sau khi đán.h răng hãy rửa bàn chải thật sạch và hong khô ở nơi thoáng gió.
Vệ sinh răng miệng không đúng cách gây tổn thương cho nướu (Ảnh minh họa)
Bàn chải điện tốt hơn bàn chải thường. Thực tế hiện nay chỉ có loại bàn chải điện chuyển động theo kiểu xoay và dao động cùng lúc là tốt hơn bàn chải thường, vì với loại chuyển động kết hợp như thế chúng sẽ loại bỏ hoàn toàn được các mảng bám. Điều cần lưu ý với những người có men răng và nướu răng nhạy cảm là không nên ngày nào cũng sử dụng bàn chải điện. Còn với người bình thường sử dụng bàn chải điện sẽ có khả năng làm hỏng nướu và gây tổn thương men răng hơn các loại bàn chải thông thường.
Hiếm khi thay bàn chải đán.h răng. Bàn chải đán.h răng nên được thay 3-4 tháng một lần, nếu có thể thường xuyên hơn càng tốt. Bởi sau một khoảng thời gian sử dụng dần dần lông bàn chải mất đi tính linh hoạt và trở nên biến dạng. Khi bạn thấy màu sắc của lông bàn chải đã bị đổi màu tức là khi đó nên thay bàn chải mới.
Nhai kẹo cao su thay vì đán.h răng. Không phải là không tốt khi muốn vệ sinh rằng miệng bằng cách nhai kẹo cao su sau khi ăn, thế nhưng bạn nên nhớ rằng điều đó không đồng nghĩa với việc không cần phải đán.h răng sau đó. Có thể trong khi nhai kẹo cao su bề mặt bên ngoài của răng trông có vẻ đã được làm sạch nhưng còn các phần bên trong lại hoàn toàn bị bỏ quên, thế nên đừng bao giờ đán.h đồng hai việc này vào làm một.
Theo dantri
Loạn nhịp tim nên luyện tập thế nào
Yoga là liều thuố.c tuyệt vời đối với người mắc chứng loạn nhịp tim.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, yoga là liểu thuố.c tuyệt vời đối với những người mắc chứng loạn nhịp tim.
Nhóm chuyên gia thuộc trường Đại học Y khoa Kansas (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu 49 người mắc bệnh rung nhĩ, theo đó tâm thất đậ.p loạn nhịp, co bóp nhanh và bất thường khiến lượng má.u bơm vào tâm thất không đủ.
Trong giai đoạn ba tháng đầu, những người tham gia nghiên cứu được theo dõi huyết áp, nhịp tim, các triệu chứng của tim cũng như sức khỏe tinh thần. Ở giai đoạn hai, họ được tham gia một lớp tập yoga hai lần/ tuần, cùng với việc tiếp tục theo dõi tình trạng sức khỏe.
Kết quả cho thấy yoga có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm huyết áp và nhịp tim. Sau 3 tháng tham gia các lớp yoga, bệnh nhân bắt đầu có ít triệu chứng hơn so với trước khi tham gia tập luyện. Ông Dhanunjaya Lakkireddy, chủ nhiệm công trình nghiên cứu, cho biết để phát huy hiệu quả của yoga, người bệnh cần tập luyện môn thể thao này thường xuyên, chứ không phải chỉ trong một thời gian ngắn.
Yoga là một liều thuố.c tuyệt vời cho những người mắc bệnh loạn nhịp tim (Ảnh minh họa)
Tuy vậy các chuyên gia thận trọng cho rằng mặc dù các kết quả này rất hứa hẹn song cần nghiên cứu thêm.
Nghiên cứu trên được đăng trên Tạp chí Journal of American College of Cardiogy của trường Đại học Tim mạch Mỹ .
Những lưu ý đối với người bị bệnh tim mạch khi tập yoga:
- Không nên để đầu ở vị trí thấp hơn tim nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim, tăng nhãn áp hay bong võng mạc.
- Nếu bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, bạn chỉ nên giữ những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, đối với chứng cao huyết áp, hãy lót 2 cánh tay dưới đầu.
- Nếu bị chứng huyết áp thấp, nên thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.
Bạn cũng cần lưu ý, tập yoga đòi hỏi sự kiên trì mới có tác dụng thật sự.
Theo dantri
Cảm cúm có thể biến chứng gây nguy hiểm Đừng co.i thườn.g cảm cúm vì nó có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm không ngờ. Cảm cúm là bệnh rất hay gặp và tăng mạnh trong thời gian gần đây do thời tiết trở lạnh. Bệnh tưởng rất đơn giản nhưng nếu để bình thường thì rất lâu khỏi và dễ gây nên các biến chứng. Bs. Nguyễn Tuyết Mai,...