Quý ông làm điều này 3 lần/tuần, tác dụng như dùng Viagra
Một phân tích trên 1.147 người quý ông mắc chứng rối l.oạn c.ương d.ương ở Mỹ đã chỉ ra cách đơn giản để cải thiện vấn đề “đau khổ” này thay vì dùng Viagra
Công bố nghiên cứu trên tạp chí y khoa Journal of Sexual Medicine, nhóm nghiên cứu từ Trường Đại học Y khoa Baylor (Mỹ) kiểm tra tính hiệu quả của việc tập thể dục đúng cách và thuốc điều trị rối l.oạn c.ương d.ương.
Theo Daily Mail, hơn một nửa số tình nguyện viên được yêu cầu tập thể dụng dạng cardio, tức các bài tập giúp đốt calo và rèn luyện sức khỏe tim mạch như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Thời gian tập được yêu cầu là 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-60 phút.
Các tình nguyện viên còn lại đóng vai trò như nhóm đối chứng.
Tập cardio 3 lần/tuần có thể giúp nhiều quý ông điều trị rối l.oạn c.ương d.ương – Ảnh minh họa từ Internet
Các quý ông được đ.ánh giá trước và sau khi tham gia nghiên cứu bằng Chỉ số quốc tế về chức năng cương dương (IIEF). Đây là một đ.ánh giá lâm sàng phổ biến với thang điểm tối đa là 25, dựa trên các chức năng cương dương, chức năng cực khoái, ham muốn t.ình d.ục và sự hài lòng khi g.iao h.ợp.
Điểm số từ 22-25 cho thấy quý ông đó không bị rối l.oạn c.ương d.ương, 17-21 là bệnh ở mức độ nhẹ, 12-16 là mức nhẹ đến trung bình, 8-11 là rối l.oạn c.ương d.ương vừa phải, từ 5-7 là mức nặng.
Kết quả cho thấy chỉ cần thực hiện yêu cầu tập thể dục một cách đơn giản nhất – đi bộ nhanh 30 phút/lần, mỗi tuần 3 lần – các quý ông đã có thể tăng điểm số IIEF thêm 5 điểm. Hiệu quả này thể hiện trên mọi cấp độ theo thang IIEF.
Con số này tương đương với những người dùng thuốc điều trị rối l.oạn c.ương d.ương như Viagra hoặc Cialis, vốn giúp các quý ông tăng từ 4-8 điểm.
Dựa trên các kết quả, nhóm nghiên cứu đề xuất nên coi các bài tập cardio như một phương pháp trị liệu không dùng thuốc có rủi ro thấp và hiệu quả cao, chỉ định cho các quý ông gặp chứng rối l.oạn c.ương d.ương.
Theo các chuyên gia, vấn đề gây đau khổ – rối l.oạn c.ương d.ương thường là kết quả của tình trạng cholesterol hoặc huyết áp cao không được chẩn đoán hoặc kiểm soát phù hợp, dẫn đến hạn chế lưu lượng m.áu đến “cơ quan trọng yếu”.
Tập các bài tập cardio được chứng minh là giúp các mạch m.áu giãn ra, tăng cường lưu thông – cũng là cơ chế hoạt động của Viagra – nên có thể giúp được các quý ông đang khổ sở.
Vì sao phụ nữ 'l.ên đ.ỉnh' ít hơn, khó hơn nam giới?
Trong t.ình d.ục, phụ nữ trung bình 'l.ên đ.ỉnh' ít hơn nam giới - một vấn đề mà Tiến sĩ Laurie Mintz gọi là "khoảng cách cực khoái".
Video đang HOT
Trong t.ình d.ục, phụ nữ trung bình 'l.ên đ.ỉnh' ít hơn nam giới - một vấn đề mà Tiến sĩ Laurie Mintz, giáo sư tại trường Đại học Florida (Mỹ), gọi là "khoảng cách cực khoái".
Theo một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Archives of Sexual Behavior, 95% nam giới 'thẳng' cho biết họ thường xuyên hoặc luôn đạt cực khoái khi quan hệ t.ình d.ục, trong khi con số này ở phụ nữ chỉ là 65%. Nghiên cứu xem xét hơn 52.500 người trưởng thành ở Hoa Kỳ - bao gồm cả những người dị tính, đồng tính nữ, đồng tính nam và lưỡng tính.
"Lý do số một dẫn đến khoảng cách cực khoái - và đó không phải là lý do duy nhất - là sự thiếu hiểu biết về â.m v.ật trong nền văn hóa của chúng ta", Mintz nói với báo Mỹ NBC News.
Giải phẫu â.m v.ật
"Một bông hoa với những cánh hoa khép kín, bên trong bông hoa có một bộ phận nổi lên nhỏ như hạt đậu" - Đây là hình ảnh mà nhà nữ quyền và nghệ sĩ Sophia Wallace mô tả về bộ phận s.inh d.ục của phụ nữ. Wallace giải thích khu vực nhiều khoái cảm nhất không phải â.m đ.ạo mà là â.m v.ật bên ngoài - nơi chứa khoảng 8.000 đầu dây thần kinh.
"Khi â.m v.ật được kích thích - g.iao h.ợp có thể cảm thấy tuyệt vời, nhưng khi â.m v.ật không được kích thích, g.iao h.ợp có thể cảm thấy thực sự khó chịu, hoặc giống như không có gì, bởi vì cảm giác và khoái cảm đến từ â.m v.ật, không phải âm đạo", Wallace nói.
Â.m v.ật là cơ quan duy nhất trong cơ thể con người chịu trách nhiệm duy nhất về khoái cảm t.ình d.ục. Trong tiếng Hy Lạp, nó có nghĩa là "chìa khóa". Theo Wallace, nó thường được mô tả chỉ là một cơ quan giống như hạt đậu, nhưng theo nữ nghệ sĩ, đây là một quan niệm sai lầm.
Cô nói: "Âm vật không chỉ là hạt đậu nhỏ ở bên ngoài, nó thực sự là cơ quan nội tạng lớn bao gồm mô cương cứng có quy mô tương tự như dương vật".
Ảnh minh họa
Wallace đã dành 7 năm để truyền thông về tầm quan trọng của â.m v.ật thông qua dự án "Cliteracy" và dự án "Cliteracy, 100 Natural Laws".
Nữ nghệ sĩ cho biết hầu hết mọi người đều bị sốc khi nhìn thấy â.m v.ật thực sự trông như thế nào.
Wallace, người từng xuất hiện trên TEDx Talk năm 2015 về chủ đề này và nhận được gần 120.000 lượt xem, nói: "Họ không bao giờ biết giải phẫu thực sự của â.m v.ật. Họ không bao giờ biết bất cứ điều gì về nó. Điều đó cho thấy tôi còn rất nhiều việc cần phải làm".
Sự bất bình đẳng trong phòng ngủ
Tiến sĩ Mintz, người dạy tâm lý t.ình d.ục của con người cho hàng trăm sinh viên đại học mỗi năm, nói nguyên nhân đầu tiên của khoảng cách cực khoái là "sự bất bình đẳng trong phòng ngủ" khi mô tả "hình ảnh t.ình d.ục trên phương tiện truyền thông", đặc biệt là trong nội dung k.hiêu d.âm. Nguyên nhân thứ 2 là "văn hóa quá coi trọng sự thỏa mãn của nam giới và hạ thấp sự thỏa mãn của nữ".
Cô nói rằng hầu hết phụ nữ cần kích thích â.m v.ật trực tiếp - chẳng hạn như quan hệ t.ình d.ục bằng miệng và kích thích bằng tay - để đạt cực khoái, nhưng điều này hiếm khi được mô tả trong các nội dung k.hiêu d.âm.
"Thay vào đó, những gì chúng tôi thấy là phụ nữ có những cực khoái nhanh chóng và tuyệt vời chỉ nhờ giao hợp", Mintz nói.
Theo một cuộc khảo sát trên internet năm 2015 được công bố trên Tạp chí Trị liệu T.ình d.ục & Hôn nhân, nhận được phản hồi từ hơn 1.000 phụ nữ Hoa Kỳ, 36% báo cáo rằng kích thích â.m v.ật giúp họ đạt cực khoái trong khi g.iao h.ợp, trong khi 18% báo cáo họ đạt cực khoái chỉ nhờ g.iao h.ợp.
Nguyên nhân đầu tiên của khoảng cách cực khoái là "sự bất bình đẳng trong phòng ngủ" khi mô tả "hình ảnh t.ình d.ục trên phương tiện truyền thông". Ảnh minh họa
Theo nghiên cứu trên tạp chí Archives of Sexual Behavior, phụ nữ cũng có nhiều khả năng đạt cực khoái hơn nếu họ được nam giới thực hiện quan hệ t.ình d.ục bằng miệng (cùng các hoạt động khác như hôn và g.iao h.ợp).
Hiểu sai về "điểm G"
Nhiều người tin rằng phụ nữ có thể 'l.ên đ.ỉnh' chỉ nhờ vào g.iao h.ợp. Họ nghĩ rằng kích thích "điểm G" - thường được mô tả như một điểm bí ẩn ở bên trong â.m đ.ạo - là đủ, theo Mintz.
Tiến sĩ nói "điểm G" là có thật, nhưng bị hiểu nhầm.
Mintz nói: "Đó là một khu vực ở phía trên bên phải của â.m đ.ạo và là một khu vực bao gồm rất nhiều cấu trúc".
Mintz nói rằng â.m v.ật bên ngoài mới thực sự là trung tâm của khoái cảm t.ình d.ục ở nữ, nhưng cô ấy không loại bỏ tầm quan trọng của "điểm G" - một số phụ nữ thực sự thấy nó rất thú vị.
Mintz nói: "Điều tôi đang cố gắng chống lại là sự lầm tưởng rằng cực khoái đạt được nhờ g.iao h.ợp là tốt hơn, lý tưởng hơn, đúng hơn, trong khi thực tế thì đại đa số phụ nữ cần kích thích â.m v.ật để đạt cực khoái".
Phụ nữ cần được kích thích
Giống như d.ương v.ật, â.m v.ật trở nên cứng hơn khi kích thích. "Phụ nữ cần được kích thích trước khi g.iao h.ợp, nếu không, â.m đ.ạo không được bôi trơn và không sẵn sàng cho giao hợp", Mintz nói.
Cô nói: "Phần lớn phụ nữ cảm thấy điều đó vô cùng đau đớn".
Mintz cho biết cơ thể của mỗi phụ nữ đều khác nhau khi kích thích, nhưng các cặp đôi càng dành nhiều thời gian hôn nhau, vuốt ve thì phụ nữ được kích thích tốt hơn.
Mintz nói điều quan trọng nhất là phụ nữ phải nói cho đối phương những gì họ thích và không thích.
Mintz nói: "Chúng ta cần giao tiếp về những gì chúng ta cần và cảm thấy có quyền truyền đạt điều đó".
Phụ nữ cần được kích thích trước khi g.iao h.ợp, nếu không, â.m đ.ạo không được bôi trơn và không sẵn sàng cho g.iao h.ợp. Ảnh minh họa
G.iao h.ợp thường không quá kéo dài, và điều đó không sao cả
Theo Mintz, ở những cặp đôi thông thường, thời gian g.iao h.ợp trung bình chỉ khoảng 3-5 phút. Nhưng cô nói rằng những hình ảnh trên phương tiện truyền thông về t.ình d.ục, đặc biệt là trong nội dung k.hiêu d.âm, đã khiến nhiều người nghĩ rằng nó sẽ kéo dài lâu hơn.
Cô nói: "Nhiều người đàn ông gọi các nhà trị liệu t.ình d.ục vì lo lắng rằng họ không kéo dài đủ lâu".
Theo Sarah Byrden, một nhà giáo dục giới tính, ở một khía cạnh nào đó, cơ thể nam giới, giống như cơ thể phụ nữ, cũng bị hiểu nhầm.
Byrden nói: "Dương vật không được thiết kế để cương chứng liên tục như được mô tả trong tất cả các loại phương tiện truyền thông - và sự mô tả sai này gây ra áp lực rất lớn".
Theo Mintz, cả phụ nữ và nam giới đều có nhiều khoái cảm hơn khi họ nhận được sự kết hợp của các hành vi, dù là quan hệ t.ình d.ục bằng miệng hay đụng chạm, mát xa, trước, trong và sau khi g.iao h.ợp.
Mintz nói: "Hãy phá bỏ lầm tưởng cho rằng phụ nữ đạt được cực khoái chỉ từ một hành động. Hãy áp dụng nhiều cách kích thích và quan hệ khác nhau".
Tìm ra lý do lớn nhất khiến quý ông "yếu" đi nhanh chóng Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Antioxidants đã đề cập một số yếu tố có thể gây ra căng thẳng tế bào, tấn công "bộ máy sinh sản" của quý ông. Theo News-Medical, các nhà khoa học đã tìm hiểu tác động của một số yếu tố về lối sống của nam giới đối với phản ứng protein không...
