Phương pháp tập luyện Yoga nào phù hợp với bạn?
Bên cạnh phương pháp tập luyện truyền thống, có rất nhiều phương pháp hiện đại và mới mẻ mà những người quan tâm đến bộ môn này đều có thể sử dụng.
Những người yêu thích bộ môn Yoga ở ngày nay có rất nhiều sự lựa chọn, họ có thể tập luyện theo bất cứ phương pháp nào cảm thấy phù hợp và yêu thích như The Great Yoga Wall – sử dụng tường như một chỗ dựa giúp học viên phát triển thêm các động tác; Hatha Yoga – chuỗi động tác truyền thống có sự kết hợp của Asana, Sun Salutation, Pranayama và thiền thư giãn; Vinyasa – phương pháp kết nối hơi thở với động tác làm tăng sự tập trung trong khi tập; Yoga Therapy – phương pháp dành cho những người gặp những vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao; Hot Yoga – luyện tập trong nhiệt độ duy trì từ 33 đến 36 độ; Power Yoga…Trong số đó, hai phương pháp đang được rất nhiều chị em quan tâm là Hot Yoga và The Great Yoga Wall.
The Great Yoga Wall: Các động tác trong được duy trì trong thời gian lâu hơn, tăng cường tác dụng lên cơ thể người tập. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện đáng kể độ linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Đối với những học viên mới, Great Yoga Wall giúp người tập tiến bộ nhanh hơn, tăng cường sức mạnh và có một cơ thể thon thả. Phương pháp này còn được sử dụng rộng rãi trong các lớp Yoga điều trị. Great Yoga Wall được đán.h giá là cách tập rất dễ làm quen và sử dụng thành thạo, ngay cả với những người chưa bao giờ tập Yoga. Đó là chưa kể đến cảm giác mới mẻ nó mang lại cho người tập.
Hot Yoga: Phòng tập của phương pháp này luôn được duy trì nhiệt độ từ 33 đến 36 độ với độ ẩm khoảng 40%. Yoga Hot là sự kết hợp giữa vinyasa với các động tác giữ kéo dài, tập trung vào hơi thở, tập bụng và hông. Nhiệt độ cộng với các tư thế tập trong Yoga Hot tạo ra sức nóng lớn, làm cho cơ thể học viên đổ mồ hôi, dẫn đến chất độc được thải qua da. Chính vì thế, người tập luôn được khuyến khích uống nhiều nước sau khi tập để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
Không chỉ thế, sức nóng trong suốt quá trình học cho phép học viên chuyển động sâu và an toàn hơn trong mỗi động tác. Các tư thế và động tác trong bài tập còn giúp tăng cơ bắp trọng tâm, giúp phòng các bệnh về lưng và bệnh kinh niên cũng như chấn thương khi luyện tập thể thao.Yoga Hot còn giúp thúc đẩy sự thích nghi của cơ thể, giải tỏa căng thẳng, lo âu, kích thích sự trao đổi chất và tăng cường nhận thức cơ thể, giảm đau đầu, hỗ trợ tiêu hóa. Đối với những người dư cân, Hot Yoga là một lời khuyên hữu ích để lấy lại trọng lượng tiêu chuẩn một cách nhanh chóng.
Hai phương pháp luyện tập Yoga hiện đại phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổ.i, mọi đối tượng, đặc biệt đối với phụ nữ trung niên, những người đang phải trải qua sự biến đổi rõ rệt về thể chất lẫn tâm lý.
Những động tác nhẹ nhàng, mới lạ sẽ giúp hạn chế triệu chứng bốc hỏa ở lứa tuổ.i tiền mãn kinh và mãn kinh. Phụ nữ ở tuổ.i này, các khớp xương dần lão hóa và rất dễ bị tổn thương. Các tư thế của Yoga sẽ giúp mở rộng khả năng hoạt động của cơ và khớp, tăng cường tuần hoàn má.u đến các khớp giúp cơ thể dẻo dai hơn. Nhờ thế, hiện tượng đau cơ cũng sẽ giảm dần hoặc có thể biến mất hoàn toàn.
Ngoài ra, Yoga cũng sẽ giải quyết nỗi lo khó ngủ của phái đẹp bằng các động tác cải thiện lưu thông má.u. Các công dụng khác cũng được ghi nhận như giảm mỡ thừa, giảm căng thẳng, giúp tâm hồn thư thái và trẻ trung hơn.
Đối với phụ nữ nói chung, hai phương pháp tập luyện hiện đại giúp cơ thể có một làn da khỏe mạnh nhờ tăng khả năng làm việc của tuyến bài tiết. Còn đối với những người luôn bị ám ảnh bởi trọng lượng, hai phương pháp lần đầu tiên du nhập vào Việt Nam này sẽ là lời khuyên hữu ích. Nếu tập luyện đúng cách và kiên trì, họ sẽ không phải khổ sở nhịn ăn trong một thời gian dài, không còn bật khóc trong khi ngủ khi nằm mơ thấy bản thân phát phì. Ngược lại, chỉ sau một thời gian tập luyện, họ sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể. Thay vì cố gắng chọn những trang phục che đi vòng eo đầy mỡ, cánh tay đầy cơ bắp, họ sẽ tự tin khoe dáng vóc nuột nà cùng những đường cong quyến rũ.
Ở nam giới, việc tập luyện sẽ mang lại oxy cho má.u, khiến cơ thể dồi dào năng lượng hơn sau khi tập. Đặc biệt hơn, Yoga sẽ cho người tập thấy sức mạnh tiềm tàng của bản thân thể hiện qua sự linh hoạt, đồ bền và sức mạnh cơ bắp. Tập luyện Yoga một cách thường xuyên còn giúp nam giới cải thiện khả năng tập trung, tỉnh táo và bình tĩnh hơn trong khi xử lý các tình huống gặp phải.
Video đang HOT
Đó ắt hẳn là lý do khiến Yoga ngày càng trở nên phổ biến và được ưa chuộng. Với mục đích tạo ra một không gian Thiền hết sức tĩnh lặng, Studio Five Yoga & Wellness ra đời. Đến đây, các học viên sẽ được chiêm ngưỡng cảnh quan xanh tươi, những nụ cười thân thiện, sự quan tâm chân thành, từ đó mở ra một trải nghiệm mới, một cuộc hành trình đi tìm những giá trị tuyệt vời nhất trong cuộc sống bộn bề của mình.
Chào mừng tháng khai trương và ngày quốc tế phụ nữ 8/3, Studio Five Yoga & Wellness có nhiều chương trình khuyến mãi và phần quà hấp dẫn dành cho những hội viên nữ của Trung tâm. Đặc biệt, trong ngày khai trương 9/3/2014, tất cả khách hàng đến tham dự đều có cơ hội tham gia chương trình bốc thăm may mắn với tổng giá trị phầ.n thưởn.g lên tới 40 triệu đồng. Những khách mời có nhu cầu trải nghiệm các phương pháp tập luyện Yoga tại trung tâm sẽ được tặng ngay một áo luyện tập trong ngày này.
Trung tâm Yoga Studio Five
Địa chỉ: 135 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 04.62631515
Email: yogastudiofive@gmail.com
Facebook: facebook.com/yogastudio5
Website: studio5.vn
Theo VNE
Những kiểu yêu phù hợp với từng tâm trạng
Hãy thử từng kiểu yêu sao cho phù hợp với tính cách, tâm trạng mỗi ngày để cuộc yêu diễn ra suôn sẻ và tuyệt vời nhất.
Nhút nhát: Khi bạn cảm thấy ngại ngùng, rụt rè và kín đáo, vậy hãy thử những kiểu yêu không cần phải nud.e, một chiếc váy ngắn sẽ giúp bạn vượt qua được bất an nhưng cũng không làm mất đi cảm xúc gợi cảm trong cuộc yêu
Tự tin. Chắc chắn, cô ấy rất tự tin với ngoại hình cảu mình, vậy tại sao không để cô ấy cầm cương cuộc yêu, bạn sẽ thỏa sức ngắm nhìn cơ thể cô ấy
Hoang dã. Cô gái với tính cách hoang dã và cá tính chắc chắn sẽ thích yêu những kiểu mới lạ, bạn có thể thử những kiểu yêu táo bạo như trên xe hơi, hoặc nơi công cộng với những cô nàng có tính cách thế này
Trải nghiệm. Hãy thử một trò chơi trước cuộc yêu mà bạn chưa từng thực hiện trước đó, như trò chơi đóng vai, chắc chắn nàng sẽ bị khuất phục và thỏa mãn
Nghịch ngợm. Thử khiêu khích nàng/chàng trong bữa ăn tối thật lịch sự và yên tĩnh hay trong buổi chiếu phim, chắc chắn chàng sẽ tự biết được bạn muốn gì sau khi kết thúc buổi hẹn hò
Lãng mạn. Thêm nến thơ, sâm panh, dầu massage và chocolate vào phòng ngủ, bạn biết chắc phải làm gì với những dụng cụ này để cuộc yêu diễn ra lãng mạn nhất rồi chứ?
Căng thẳng. Công việc văn phòng và gia đình có thể khiến bạn căng thẳng, nhưng bạn nên biết rằng cực khoái là liều thuố.c chữa stress hiệu quả nhất. Hãy thì thầm vào tai của chàng rằng hôm nay bạn đã rất mệt mỏi mà tất cả những gì bạn muốn là được chàng chiều chuộng, chắc chắn chàng sẽ rất sẵn lòng
Thống trị. Vào những ngày chàng mệt mỏi, tại sao bạn không đóng vai thống trị trong cuộc yêu, chỉ cần leo lên người anh ấy, buộc chặt cánh tay chàng vào sau lưng bạn, còn lại, chàng sẽ hưởng thụ và bạn sẽ kiểm soát tất cả
Phục tùng. Đôi khi, bạn cũng nên thực hiện cuộc yêu theo thế bị động và ngoan ngoãn nghe lời chàng, để chàng làm chủ cuộc yêu
Lười biếng. Yêu theo kiểu lười biếng nghĩa là 2 bạn sẽ không vận động nhiều mà vẫn tận hưởng được khoái cảm khi bên nhau, tư thế úp thìa có lẽ là phù hợp nhất cho kiểu yêu này
Thoải mái. Nhẹ nhàng lôi kéo chàng vào bồn tắm chung trong không gian âm nhạc nhẹ nhàng, nhâm nhi một chút vang nhẹ, sau đó, cuộc yêu sẽ diễn ra nhẹ nhàng và ướt át
Theo Alo Bác sĩ
Phương pháp mới trị béo bụng Bằng cách sao chép cơ chế và đặc tính của mỡ nâu sẽ giúp cơ thể tích ít mỡ hơn, giảm được nguy cơ béo bụng và những biến chứng từ béo phì gây ra. Bằng cách sao chép cơ chế trao đổi chất, đặc biệt là quá trình chuyển hóa vitamin A hay retinol thành acid retinoic, Trung tâm Phòng chống bệnh...