Phương pháp ăn uống giúp tăng cân của cô nàng biếng ăn
Trong khi bạn bè suốt ngày bị than phiền về học lực, sống không có nguyên tắc, kỉ luật thì Ngọc Dung (sinh năm 1993) lại bị bố mẹ và bạn bè “la ó” vì thân hình còi cọc của mình.
Dung nhớ nhất ngày đi khám sức khỏe để chuẩn bị làm hồ sơ xin việc. Đến lượt Dung, vị bác sĩ đáng kính nhìn qua thông tin cá nhân của Dung và hỏi đi hỏi lại: “Cô bé có thật là đã tốt nghiệp đại học không đấy? Nhìn người như học sinh lớp 6 ấy, thế này thì làm ăn nỗi gì? Và lời của vị bác sĩ ấy thật “linh nghiệm”, Dung không lọt qua vòng sơ tuyển vì thân hình quá nhỏ bé đến độ “gió thổi cũng ngã” của mình.
Dung chỉ nặng 40kg trong khi chiều cao lại gần 1m60. Có không ít lần cô nàng cảm thấy phiền phức vì thân hình “da bọc xương” của mình. Cô cũng đã cố gắng ăn nhiều, nhưng hình như việc ăn uống với Dung là bất khả thi. Dung biếng ăn.
Nhưng vì niềm khát khao, mong mỏi được làm công việc mà mình yêu thích, Dung quyết tâm tăng cân một lần nữa. Cô gái nhỏ đã tỉ tỉ lên lịch ăn uống và sắm riêng cho bản thân một hộp Nutrigain Plus.
Phương pháp ăn uống giúp tăng cân của cô nàng biếng ăn
Do không có hứng thú nhiều với việc ăn uống và ăn rất ít trong mỗi bữa nên Dung đã chia nhỏ bữa ăn của mình. Thay vì ăn 3 bữa sáng, trưa, chiều như trước kia, cô nàng “cò hương” đã tự thêm cho mình 2 hoặc 3 bữa phụ nữa. Tổng số bữa ăn trong ngày của Dung sẽ là từ 5 đến 6 bữa. Ngoài việc đẩy mạnh số lượng bữa ăn, Dung còn rất tập trung vào chất lượng từng bữa. Đây là thực đơn tăng cân trong 1 ngày của cô nàng:
- Bữa sáng: Một tô bún bò. Hôm khác thì Dung có thể đổi sang bún riêu, cơm chiên hải sản, miến xào, cháo…
Video đang HOT
- Bữa phụ thứ nhất lúc 9 giờ sẽ là sữa chua, hoặc bánh ngọt cùng một ly sữa béo.
- Bữa trưa: Cơm, thịt gà chiên giòn sốt me, canh bí đỏ thịt bằm.
- Bữa phụ thứ hai lúc 3 giờ chiều là một ly sinh tố bơ béo ngậy. Đang vào mùa bơ nên Dung sẽ tận dụng loại trái cây này để cải thiện cân nặng của mình.
- Bữa tối: Cơm, cá chiên sốt cà, gỏi càng cua trộn thịt bò và canh cua rau đay.
- Trước khi đi ngủ Dung sẽ uống thêm mọt ly sữa ấm nữa.
Và một “người bạn” không thể thiếu được trong hành trình tăng cân của Dung đó là sản phẩm chăm sóc sức khỏe Nutrigain Plus. Ngày Dung uống 2 viên, chia làm 2 lần trước mỗi bữa ăn chính. Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể thì Nutrigain Plus thúc đẩy khả năng hấp thụ dưỡng chất và giúp ăn ngon miệng hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, cô nàng còn tham gia lớp học bơi. Trong những ngày hè nóng bức như thế này, được vùng vẫy trong dòng nước mát thì còn gì bằng. Và điều tuyệt vời hơn nữa là sau khi bơi, Dung cảm thấy đói và thèm ăn nên lại tiếp tục bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Và cứ thế, đều đặn mỗi ngày, ăn uống, đi bơi, bổ sung thực phẩm chức năng tăng cân Nutrigain Plus, cân nặng của Dung đã cải thiện thấy rõ. Cô nàng còi đã tăng thêm được 3kg và đang tạm dừng ở mốc 43kg. Dung vẫn đang tiếp tục thực hiện theo kế hoạch đã đề ra với mong muốn đưa cân nặng lên mốc 50 kg trong thời gian tới.
Theo Eva
Cách giảm cân nhanh gọn bằng những việc làm vào buổi sáng
Bạn muốn giảm cân và tìm mọi cách ăn kiêng, vận động để giảm cân. Chỉ cần dành chút thời gian buổi sáng để làm những việc dưới đây, bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu của mình.
Tắm nắng buổi sáng
Tắm nắng buổi sáng sớm giúp cân bằng lại đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn sẽ có lịch trình ngủ tự nhiên và ổn định hơn. Nó giúp ổn định giấc ngủ ngủ của bạn, giúp quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn do vậy cân nặng của bạn sẽ được giảm xuống.
Cách giảm cân nhanh gọn vào buổi sáng
Lý do thứ hai là nắng sáng sớm có thể giúp bạn mảnh mai hơn ngay lần đầu tắm nắng. Về bản chất, nắng buổi sáng khỏe hơn buổi chiều và tối. Đó là vì có nhiều ánh sáng xanh hơn vào buổi sáng - và ánh sáng xanh giúp đem lại tác dụng mạnh nhất với nhịp sinh học của bạn, theo các nhà nghiên cứu. Bạn nên tắm nắng ít nhất 20-30 phút vào buổi sáng vào khoảng 8 giờ sáng đến trưa. Hãy vận dụng bí quyết này để trở thành người chăm chỉ tập thể dục buổi sáng, và chắc chắn bạn sẽ nhận đủ lượng ánh sáng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn bạn không phải là người thường xuyên làm việc ngoài trời thì bạn hãy thử dậy sớm hơn một chút và thưởng thức ly cà phê của mình khi ánh mặt trời đang chiếu sáng trên khuôn mặt bạn...
Tinh thần thoải mái
Tâm trí thảnh thơi chính là yếu tố chủ chốt trong quá trình giảm cân. Hãy bắt đầu buổi sáng với một vài phút ngồi thiền, giải phón.g tin.h thần, đầu óc, hít thở đều để bắt đầu một ngày làm việc sảng khoái, tránh xa stress và những điều khó chịu không đáng có.
Ăn sáng với đồ ăn giàu protein
Bữa sáng vô cùng quan trọng cho quá trình giảm cân và thức ăn chứa nhiều protein sẽ góp phần giúp bạn mảnh mai hơn. Khi ăn những đồ ăn giàu đạm, bạn sẽ ít có cảm giác đói và sẽ ăn ít thức ăn chứa nhiều calo vào buổi trưa. Protein cần nhiều thời gian để tiêu bóa, giúp cơ thể tiết ra một loại hoocmon làm tăng cảm giác no.
Chuyển đổi sang đi xe đạp hoặc xe bus là cách giảm
Nếu bạn có quyết tâm thay đổi cân nặng của mình tới cùng, hãy nghĩ tới việc chuyển đổi phương tiện di chuyển của mình từ ngay hôm nay. Ví dụ như thay bằng việc đi lại bằng xe máy hàng ngày, để giảm cân bạn hãy để những chiếc xe máy thân yêu ở nhà, chịu khó đạp xe đạp hoặc đi xe bus với các hành trình xa hơn không thể sử dụng xe đạp. Sở dĩ việc chuyển đổi này sẽ góp phần lớn vào quá trình giảm cân của bạn bởi lẽ di chuyển bằng phương tiện này đem lại hiệu quả cao giúp phân giải calo, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động giúp bạn giảm được số trọng lượng mong muốn.
Theo BĐT Gia Đình VN
Bí quyết dáng đẹp săn chắc của cặp mỹ nữ cơ bắp Cặp chị em tập luyện 12 tiếng mỗi ngày và ăn tới 8 bữa gồm chủ yếu là măng tây và cá. Cặp chị em sinh đôi có hình thể rất quyến rũ Cặp chị em Jenny và Lucy Wear từng làm chung với nhau rất nhiều nghề, từ bán hàng cho tới phục vụ khách sạn, quầy rượu. Vốn thân thiết từ...