Phòng ngừa “bệnh văn phòng”
Ngồi một chỗ quá lâu, thiếu vận động cộng thêm ảnh hưởng của điều hòa, máy vi tính khiến dân văn phòng thường xuyên bị nhức mỏi mắt, mỏi cổ, đau lưng…
Đó là mầm mống của những căn bệnh nan giải sau.
Hội chứng ống cổ tay – Bệnh thường gặp của giới văn phòng
1. Vẹo đốt sống cổ
Đây là căn bệnh mà dân văn phòng mắc với tỷ lệ cao nhất, quá trình điều trị đòi hỏi phải kiên trì, tốn nhiều thời gian. Cách tốt nhất là nên phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Biện pháp hóa giải:
- Luôn giữ ấm cổ, điều chỉnh nhiệt độ điều hòa thích hợp
- Bàn để máy vi tính không được cao quá 70 cm
- Nên xoay người (đặc biệt là cổ) ở nhiều tư thế (sang trái, phải, trước, sau…) sau mỗi tiếng ngồi làm việc.
2. Chứng khô mắt
Ngồi trước máy vi tính hàng giờ hoặc miệt mài soạn thảo văn bản giấy… khiến mắt mỏi, khô là lẽ thường. Thậm chí có người còn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn nếu công việc quá căng thẳng.
Biện pháp hóa giải:
- Để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70cm
- Ánh sáng trong phòng làm việc phải tương đồng với ánh sáng màn hình máy tính.
Video đang HOT
- Sau 30-60 phút làm việc, nên hướng mắt nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhìn xuống phía dưới để mắt được thư giãn, đỡ mỏi và khô.
3. Hội chứng ống cổ tay
Phải dùng chuột máy tính quá nhiều khiến cơ và gân ở ngón tay trỏ, bàn tay và xương bả vai mệt mỏi, thậm chí bị tổn thương thần kinh mạch m.áu khiến đau, tê ngón tay, bàn tay, bả vai.
Biện pháp hóa giải:
- Tư thế ngồi ngay ngắn, khi điều khiển chuột máy tính, tay và vai không được “treo” lên không trung – không có điểm tựa để ngừng nghỉ tạm thời nhằm giảm áp lực lên các ngón tay.
- Không nên dùng lực lớn để đ.ánh máy hoặc điều khiển chuột máy
- Thường xuyên mat-xa tay và vai bằng chính hai tay của mình mỗi khi được rảnh rỗi.
Ánh sáng đèn lại thiếu một vài tia tử ngoại có lợi
4. Hội chứng ánh sáng
Nhiều dân văn phòng có thói quen để ánh sáng phòng quá chói. Điều này ảnh hưởng không tốt đến dây thần kinh thị giác, lâu dần gây mệt mỏi. Ngoài ra, ánh sáng đèn lại thiếu một vài tia tử ngoại có lợi, dễ làm rối loạn đồng hồ sinh học của con người, khiến cơ thể khó phân định ngày và đêm.
Biện pháp hóa giải:
Hạn chế bật quá nhiều đèn ở văn phòng, nên mở cửa sổ để ánh sáng tự nhiên chiếu khắp phòng. Thường xuyên phơi nắng để bù lại lượng vitamin D bị thiếu hụt.
5. Khô và dị ứng da
Sử dụng điều hòa nhiệt độ khiến nhiệt độ trong phòng và bên ngoài có thể chênh lệch từ 5-10 độ. Điều này khiến da thường bị mất nước, khô rát, thậm chí còn giảm sức đề kháng, dễ dàng mắc các chứng dị ứng, viêm nhiễm.
Biện pháp hóa giải:
- Nên sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da
- Không nên để bừa bãi bút, giấy, văn bản…trên bàn làm việc để tránh tiếp xúc với những vi khuẩn bám trên đó gây dị ứng.
- Trên bàn máy tính nên đặt một chậu xương rồng nhỏ để nó hút bụi bẩn.
6. Nhiễm xạ từ
Thường xuyên tiếp xúc với máy vi tính, điện thoại di động… sẽ không tránh khỏi việc “hứng chịu” những phát xạ từ nó.
Biện pháp hóa giải:
- Không nên ngồi sau màn hình máy tính.
- Thường xuyên uống trà xanh và rửa mặt
- Nên đặt một cây cảnh nhỏ (xương rồng) dưới bàn để máy vi tính để nó hút bớt lượng bức xạ phát ra.
Theo Phạm Hằng
Dantri/News
Hoa quả chữa bệnh
Tất cả chúng ta đều biết bệnh nhân thường có khẩu vị kén ăn, đặc biệt là hoa quả có tính mát, vậy thì các loại bệnh khác nhau nên dùng loại hoa quả nào?
Chúng ta hãy cùng tham khảo tác dụng của các loại hoa quả sau:
Da xuất hiện nhiều nếp nhăn: Xoài
Nếu độ đàn hồi collagen của da không đủ thì nếp nhăn dễ dàng xuất hiện. Xoài là loại quả chống nếp nhăn hữu hiệu nhất, vì trong xoài có rất giàu (gồm Carotene và Unique enzyme) nó kích thích tế bào da hoạt động, bài trừ chất thải,giúp duy trì độ đàn hồi collagen, làm giảm nếp nhăn hiệu quả.
Thiếu ôxy m.áu: Anh đào
Trong phần lớn các trường hợp, mệt mỏi và giảm hàm lượng sắt trong m.áu, thiếu ôxy tuần hoàn m.áu có liên quan chặt chẽ với nhau. Ăn quả anh đào có thể bổ sung chất sắt, hàm lượng Vitamin C phong phú trong Anh đào khi vào trong cơ thể có thể hấp thu chất sắt, đồng thời giúp m.áu lưu thông , chống lại sự mệt mỏi .
Tổn thương não: Chuối
Tổn thương não làm cho các loại Vitamin , khoáng chất và nhiệt lượng trong cơ thể bị thiếu hụt, ngoài việc mệt mỏi não còn cảm thấy chán nản. Lúc này nếu ăn chuối có thể cung cấp các chất dinh dưỡng và giảm bớt những ưu phiền. Khi bị tổn thương não, các loại Vitamin sẽ bi tiêu hao do đó các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị chúng ta nên bổ sung các loại vitamin đồng thời.
Nhức mỏi mắt: Đu đủ
Khi chúng ta nhìn màn hình máy tính quá lâu hoặc xem tivi nhiều sẽ dẫn đến mỏi mắt làm cho Vitamin A ở cảm quang võng mạc mắt sẽ bị mất đi. Nếu mắt bị khô,đau nhức, sợ ánh sáng thậm chí thị lực bị suy giảm. Lúc này nên dung loại thực phẩm như đu đủ để có thể cung cấp đủ Vitamin A.
Bệnh tim: Bưởi
Hàm lượng Cholesterol quá cao sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của tim mạch . Nhất là những người bị bệnh tim càng cần phải chú ý kiểm soát hàm lượng cholesterol của cơ thể. Các chuyên gia ngành y đều công nhận bưởi là loại quả điều trị bệnh tim hiệu quả, trong đó van chứa pectin tự nhiên có thể làm giảm cholesterol đề phòng các loại bệnh tim mạch.
Bệnh phổi do hút thuốc trong thời gian dài: Nho
Nếu hút thuốc lâu dài thì trong phổi sẽ tích luỹ những độc tố có hại cho sức khoẻ. Thành phần chứa trong quả nho có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của tế bào giúp phổi đào thải chất độc ra. Ngoài ra, nho còn có tác dụng tiêu đờm và có thể làm giảm các bệnh về viêm đường hô hấp do hút thuốc.
Đau cơ bắp: Dứa
Khi cơ bắp bị đau, viêm mô, m.áu lưu thông chậm là lúc cần đến loại hoa quả này vì trong dứa có chứa các thành phần bromelain có tác dụng chống viêm , tăng cường thúc đẩy tế bào mô và tăng cường trao đổi chất , cải thiện tuần hoàn tim mạch, giảm sưng.
Thiên Bảo
(Tổng hợp theo Fd)
Khô mắt - bệnh văn phòng Khô mắt không phải là bệnh cấp tính nhưng nếu kéo dài, không được điều trị đúng cách có thể gây loét giác mạc và dẫn đến mù lòa. Th.S Hoàng Cương, Phó trưởng phòng Quản lý khoa học đào tạo, BV Mắt T.Ư cho biết khô mắt là một trong những bệnh lý ngày càng gia tăng hiện nay. Đây được xem...
