Phát hiện mới: Tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc ung thư
Tập thể dục giúp giải phóng các chất chống ung thư vào m.áu, tương tác với các tế bào bất thường, sửa chữa ADN của chúng và ngăn chúng phát triển thành ung thư, theo nhật báo Ấn Độ Hindustan Times.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột và làm chậm sự phát triển của các khối u.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa về nghiên cứu ung thư International Journal of Cancer, đã chứng minh rằng hoạt động thể chất làm giải phóng protein chống ung thư – interleukin-6 (IL-6) vào m.áu, giúp sửa chữa ADN của các tế bào bị hư hại.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột và làm chậm sự phát triển của các khối u. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Sam Orange, giảng viên tại Đại học Newcastle (Anh), cho biết khi tập thể dục lặp lại nhiều lần mỗi tuần trong thời gian dài, các chất chống ung thư – như IL-6 – được giải phóng vào m.áu – có thể tương tác với các tế bào bất thường, sửa chữa ADN của chúng và ngăn chúng phát triển thành ung thư, theo Hindustan Times.
Nhóm nghiên cứu từ Đại học Newcastle và York St John (Anh) đã tuyển chọn 16 nam giới độ t.uổi 50 – 80, tất cả đều có các yếu tố nguy cơ mắc ung thư ruột, như thừa cân hoặc béo phì và không hoạt động thể chất.
Sau khi lấy mẫu m.áu lần đầu, những người tham gia được đạp xe với cường độ vừa phải trong 30 phút và được lấy mẫu m.áu lần 2 ngay sau khi đạp xe xong.
Để đối chứng, những người tham gia cũng được lấy mẫu m.áu vào một ngày nghỉ ngơi khác.
Kết quả đã phát hiện việc tập thể dục làm gia tăng mức protein IL-6 chống ung thư trong m.áu so với lúc nghỉ ngơi.
Các nhà khoa học đã đưa các mẫu m.áu vào các tế bào ung thư ruột trong phòng thí nghiệm và theo dõi sự phát triển của các tế bào ung thư này trong 48 giờ. Kết quả cho thấy các mẫu m.áu được lấy ngay sau khi tập thể dục làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư so với những mẫu m.áu khi nghỉ ngơi, theo Hindustan Times.
Video đang HOT
Hơn nữa, các mẫu m.áu sau khi tập thể dục làm giảm mức độ tổn thương ADN, cho thấy hoạt động thể chất có thể sửa chữa các tế bào để tạo ra các tế bào ổn định về mặt di truyền.
Hoạt động thể chất làm giải phóng protein chống ung thư – interleukin-6 (IL-6) vào m.áu, giúp sửa chữa ADN của các tế bào bị hư hại. Ảnh SHUTTERSTOCK
Bài tập thể dục loại nào giúp giảm nguy cơ ung thư?
Tiến sĩ Orange cho biết, những phát hiện này giúp đưa ra các hướng dẫn thể chất để phòng ngừa ung thư. Đồng thời giúp phát triển các loại thuốc bắt chước cơ chế của việc tập thể dục, theo Hindustan Times.
Bất cứ hình thức hoạt động thể chất nào – từ đến phòng tập, chơi thể thao hoặc đi bộ, đạp xe, làm việc nhà hay làm vườn – vào bất cứ lúc nào, đều có thể giảm nguy cơ ung thư ruột.
Các nghiên cứu ước tính hoạt động thể chất làm giảm khoảng 20% nguy cơ ung thư ruột.
Người ít vận động nên di chuyển nhiều hơn và tập thói quen hoạt động thể chất hằng ngày.
Tiến sĩ Adam Odell, giảng viên cao cấp tại Đại học York St John, nói thêm, điều quan trọng, không chỉ ung thư ruột, mà các loại ung thư khác, như ung thư vú và nội mạc tử cung, cũng có thể được ngăn ngừa bằng hoạt động thể chất, theo Hindustan Times.
Những lời khuyên giúp bệnh nhân ung thư giải tỏa stress
Nhận chẩn đoán ung thư, quá trình điều trị kéo dài cùng với những đau đớn về thể chất có thể gây tổn thương tinh thần cho người bệnh ung thư và người thân của họ ở nhiều mức độ khác nhau.
Theo Bệnh viện Ung bướu Hà Nội, khi có những bất ổn tâm lý, người bệnh ung thư và người thân thường có xu hướng chịu đựng và tự xử lý mà ít khi tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia y tế. Tuy nhiên, những bất ổn tâm lý này nếu không được xử lý đúng và phù hợp, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là những lời khuyên nhằm giúp bệnh nhân và người thân hiểu rõ hơn về bệnh ung thư, những bất ổn tâm lý để giúp bệnh nhân giải tỏa tâm lý căng thẳng và sống vui, sống khỏe.
Hiểu đúng về bệnh ung thư
Một số câu hỏi mà người bệnh thường đặt ra khi họ nhận được chẩn đoán ung thư như: "Liệu có thể có nhầm lẫn trong chẩn đoán không?", của mình liệu có thể chữa khỏi?", "Mình còn sống được bao lâu ?"...
Trạng thái hoang mang, lo lắng cùng với những định kiến sai lầm về ung thư có thể khiến nhiều người bệnh và người thân từ bỏ điều trị tại bệnh viện và tìm đến các phương pháp điều trị không chính thống. Điều này có thể dẫn đến người bệnh bị mất đi cơ hội tốt nhất để được điều trị đúng và kịp thời, rồi quay lại bệnh viện khi bệnh đã trở nên trầm trọng, cơ thể đã suy yếu không còn khả năng điều trị đặc hiệu, "tiền mất, tật mang" một cách đáng tiếc.
Điều tốt nhất bệnh nhân nên làm trong trường hợp này là đến cơ sở chuyên khoa điều trị ung thư, trao đổi trực tiếp với các chuyên gia y tế để có thể nhận được những thông tin về bệnh của mình một cách đầy đủ và đáng tin cậy nhất.
Đừng ngần ngại khi trao đổi với bác sĩ những vấn đề liên quan đến bệnh của bản thân hay quá trình điều trị chưa hiểu rõ. Quyết định điều trị cuối cùng hoàn toàn thuộc về bệnh nhân và người thân sau khi đã nhận được thông tin đầy đủ và chính xác từ bác sĩ. Có được kiến thức đúng là chìa khóa để mở ra những lựa chọn đúng.
Thấu hiểu bản thân
Việc mắc ung thư đồng nghĩa với việc sức khỏe về thể chất bị ảnh hưởng, sức khỏe tinh thần bị tổn thương và các mối quan hệ xã hội ít nhiều bị xáo trộn.
Có một sự thật mà đôi khi chúng ta bị lãng quên đó là sự lo lắng, thất vọng hay đau khổ là một trong những trạng thái tâm lý bình thường mà một người khi nhận chẩn đoán ung thư sẽ trải qua, và đó là những cảnh báo tâm lý quan trọng để bệnh nhân biết rằng tinh thần, thể chất của mình đang bị tổn thương và cần được chữa lành. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, chúng ta cần tôn trọng cách cơ thể xử lý tổn thương. Việc cố gắng tự trấn an một cách gượng ép có thể khiến não bộ của chúng ta bỏ qua một giai đoạn trung gian quan trọng trong quá trình nhận biết và chữa lành thương tổn, khiến những rối loạn về tâm lý có thể trở nên trầm trọng theo thời gian.
Nếu bệnh nhân thấy mình đang trải qua những cảm xúc "không được tích cực" thì thay vì né tránh, nên thấu hiểu và chấp nhận nó như một điều tự nhiên và không thể tránh khỏi.
Chấp nhận không có nghĩa là bệnh nhân sẽ sống mãi với những cảm xúc tiêu cực ấy, mà thấu hiểu và chấp nhận là bước đệm cho hành trình "lạc quan giữa bi kịch": sẵn sàng tìm kiếm ý nghĩa tích cực từ những điều tiêu cực.
Nhận sự trợ giúp của người thân
Mắc ung thư có thể khiến người bệnh mất tự tin (do ngoại hình không còn như xưa, cảm giác mình là gánh nặng cho gia đình...), có xu hướng thu mình lại và chịu đựng trong im lặng. Điều này có thể dẫn đến những bất ổn tâm lý vốn có trở nên trầm trọng hơn. Do vậy, thay vì sống trong thế giới mà chỉ có bản thân và ung thư, bệnh nhân hãy chia sẻ cảm xúc với những người thực sự tin tưởng. Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn khi xung quanh bệnh nhân có những người thật sự yêu thương, quan tâm và sẵn sàng hỗ trợ.
Với người thân, việc động viên người khác đúng cách không phải lúc nào cũng dễ dàng. Mặc dù đều xuất phát từ sự quan tâm, lo lắng nhưng những lời động viên quá chung chung, thiếu tinh tế hoặc không phù hợp, có thể vô tình làm người bệnh cảm thấy bị "áp lực" và tổn thương nhiều hơn.
Lên kế hoạch và ưu tiên vấn đề quan trọng
Liệt kê những việc quan trọng trong đời, những mục tiêu muốn thực hiện trước khi bắt đầu điều trị. Bệnh nhân nên chia sẻ những mục tiêu này với bác sĩ điều trị. Mục đích cuối cùng là nhằm đảm bảo việc điều trị ung thư được thực hiện một cách tối ưu nhất, đồng thời những mục tiêu quan trọng trong cuộc sống của bệnh nhân không những không bị bỏ lỡ mà còn được thực hiện trong trạng thái sức khỏe tốt nhất có thể.
Lên kế hoạch cụ thể cho từng ngày, dành thời gian cho việc ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, uống đủ nước, vận động thường xuyên và giải trí phù hợp tùy theo tình trạng sức khỏe. Việc lên kế hoạch chi tiết không những là cơ sở để có sức khỏe thể chất dẻo dai mà còn giúp những suy nghĩ tiêu cực "không có thời gian" làm phiền tới bệnh nhân. Bệnh nhân nên nhờ tư vấn của bác sĩ điều trị để có chế độ sinh hoạt phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe.
Tham gia các nhóm hỗ trợ
Tham gia một nhóm hỗ trợ người bệnh ung thư trong bệnh viện hoặc ngoài cộng đồng có thể giúp bệnh nhân giải tỏa căng thẳng. Việc giao lưu và đồng hành cùng với những người bệnh ung thư khác trong cộng đồng sẽ mang lại những kinh nghiệm tích cực về cách điều chỉnh bản thân để ứng phó tốt hơn với bệnh tật, cách vượt khó khăn khi cần đưa ra quyết định điều trị, các vấn đề phát sinh khác về gia đình, công việc, ...
Tìm đến chuyên gia tâm lý
Những rối loạn về tâm lý sẵn có của một người thường có xu hướng trầm trọng hơn khi mắc ung thư. Khi bệnh nhân hoặc người thân gặp các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe tâm thần như: rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện hoặc thậm chí là có ý định t.ự s.át, ...thì nên được điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa tâm lý/tâm thần, những người có khả năng đ.ánh giá và điều trị các bất ổn tâm lý từ vừa đến nặng bằng các liệu pháp tâm lý và thuốc phù hợp.
Thêm kỹ thuật chuyên sâu điều trị ung thư tụy Ung thư tụy là một trong những bệnh lý ung thư ác tính nhất của hệ tiêu hóa, đứng thứ 9 trong các loại ung thư và nguyên nhân đứng thứ 5 gây t.ử v.ong do ung thư. Trên thế giới, hầu hết các nước có tỷ lệ mắc khoảng 8-12/100.000 dân mỗi năm. Tại Việt Nam, ung thư tụy có tỷ lệ...
