Nước có ga có lợi hay có hại cho sức khỏe?
Nước có ga là nước được truyền khí carbon dioxide để tạo cảm giác sủi bọt, không có calo, và là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho các loại soda có đường.
Dưới đây là những lợi ích cũng như một số rủi ro đối với sức khỏe khi bạn tiêu thụ nước có ga.
Nước có ga là nước được truyền khí carbon dioxide để tạo cảm giác sủi bọt, không có calo, và là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho các loại soda có đường. AIDA SERVI/GETTY IMAGES.
Lợi ích của nước có ga
Nước có ga cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khi được đưa vào chế độ ăn uống cân bằng.
Hỗ trợ hydrat hóa: Nước có ga hỗ trợ quá trình hydrat hóa bằng cách cung cấp một giải pháp thay thế cho nước lọc, khuyến khích mọi người đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày của họ. Nước có ga cũng cung cấp nước như nước lọc.
Tuy nhiên, quá trình cacbonat hóa của nước có thể làm tăng trải nghiệm uống nước của một số người, khiến những người không thích uống hoặc không thích uống nước lọc cảm thấy thích thú hơn .
Có thể hỗ quản lý cân nặng: Uống nước có ga có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể và cung cấp một thức uống thỏa mãn, không chứa calo và đường bổ sung.
Uống nước có ga có thể giúp kiềm chế cơn thèm đồ uống có đường, giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn kiêng kiểm soát calo. Hơn nữa, cacbonat có thể tạo cảm giác no, có thể giúp giảm lượng calo tổng thể.
Có thể giúp làm giảm táo bón: Uống nước có ga có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng để duy trì đường tiêu hóa đủ nước.
Có thể cải thiện khả năng nuốt: Nghiên cứu cho thấy nước có ga kích thích khoang miệng, có thể cải thiện chức năng nuốt tổng thể của bạn.
Video đang HOT
Rủi ro tiềm ẩn của nước có ga
Có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng: Nước có ga thông thường là chất lỏng có tính axit do có ga. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều loại nước có ga có thể có nhiều mức độ pH khác nhau.
Uống đồ uống có ga có thể gây mòn răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và các tình trạng nhạy cảm khác ở răng.
Có thể chứa chất tạo ngọt ẩn: Khi tiêu thụ quá nhiều nước có ga sẽ ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột và thậm chí là giải phẫu đường tiêu hóa (GI) của bạn. Thậm chí, một số loại nước có ga có chứa thêm đường.
Có thể gây khó tiêu: Cacbonat trong nước có ga có thể gây ra khí và đầy hơi ở một số người, đặc biệt là khi uống với số lượng lớn hoặc nhanh chóng. Những người bị đầy hơi quá mức khi uống nước có ga có thể cần chuyển sang nước lọc để tránh khó chịu.
Các bọt khí và cacbonat trong nước có ga cũng có thể gây trào ngược axit hoặc ợ nóng.
Cách chọn nước có ga
Việc chọn nước có ga là phải chọn một sản phẩm phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bạn và hỗ trợ nhu cầu ăn kiêng cá nhân của bạn.
Việc lựa chọn nước có ga lành mạnh liên quan đến nhiều yếu tố, chẳng hạn như có hương vị so với không có hương vị, hàm lượng đường, thành phần bổ sung, tác động đến môi trường…
6 lý do khiến bạn phải lấy cao răng
Theo khuyến cáo nên thực hiện lấy cao răng định kỳ 2 lần/năm để chăm sóc sức khỏe răng miệng hiệu quả đồng thời phòng ngừa các bệnh lý liên quan.
Lấy cao răng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng
Cao răng không thể làm sạch bằng cách vệ sinh răng miệng thông thường, vì vậy, lấy cao răng luôn được các bác sĩ khuyến khích thực hiện tại phòng khám nha khoa vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng.
Ngăn ngừa viêm lợi: Khi có cao răng, lợi liên tục bị tác động bởi vi khuẩn từ các mảng bám. Lấy cao răng sẽ giúp làm sạch được mảng bám ở bề mặt răng, chân răng và dưới nướu, từ đó có thể giúp loại bỏ mầm bệnh gây hại cho răng miệng, giúp tăng sức đề kháng cho nướu và lợi.
Chống viêm nhiễm: Nếu không lấy cao răng trong 1 thời gian dài, toàn bộ lợi bị tuột, hệ thống dây chằng sẽ bị ảnh hưởng gây viêm răng, dẫn đến răng bị lung lay. Lúc này chi phí điều trị răng sẽ tăng cao lên rất nhiều.
Ngăn ngừa tụt lợi: Trong quá trình cao răng phát triển sẽ đẩy lợi tuột xuống. Lấy cao răng sẽ giúp duy trì sức khỏe của lợi.
Giảm nguy cơ ố răng: còn được gọi là màng phim, hầu như ai cũng mắc phải. Trong quá trình lấy cao răng bác sĩ sẽ hỗ trợ đán.h bóng để loại bỏ lớp màng này. Bảo vệ men răng của chúng ta.
Phòng bệnh hôi miệng: Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hôi miệng, trong đó mảng bám là nguyên nhân chủ yếu. Đây là nơi trú ngụ lý tưởng của hàng loạt vi khuẩn gây mùi. Khi cao răng được làm sạch, vi khuẩn gây mùi ngay lập tức sẽ được loại bỏ.
Mang đến hàm răng trắng sáng: Mảng bám cao răng với màu trắng ngà, vàng hoặc nâu gây mất thẩm mỹ, khiến răng trở nên ố vàng, xỉn màu. Vì thế, lấy cao răng định kỳ là cần thiết để duy trì hàm răng trắng sáng, sạch sẽ lâu dài.
Ngoài ra, việc lấy cao răng định kỳ, phát hiện kịp thời các bệnh lý liên quan đến răng miệng
Lấy cao răng định kỳ, phát hiện kịp thời các bệnh lý liên quan đến răng miệng.
Trước khi thực hiện lấy cao răng, bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng sức khỏe răng miệng hiện tại bằng mắt thường hoặc chỉ định chụp X-quang. Từ đó có thể phát hiện ra các vấn đề về răng miệng đang gặp phải như viêm nướu, viêm nha chu,... Sau bao lâu nên lấy cao răng?
Sau thời gian bao lâu lại lấy cao răng là câu hỏi của nhiều người. Mặc dù lấy cao răng có nhiều lợi ích nhưng không nên lạm dụng việc lấy cao răng quá liên tục bởi việc sử dụng sóng âm và lực đẩy mạnh có thể tổn thương đến răng và nướu...từ đó người bệnh có thể gặp phải tình trạng đau răng, nhức răng, buốt răng, răng nhạy cảm, lung lay răng,...
Thông thường nên lấy cao răng 6 tháng 1 lần. Khoảng thời gian này là thích hợp để mảng bám cao răng hình thành chưa gây ra quá nhiều vấn đề cho răng miệng cũng như đủ để răng và nướu phục hồi khỏe mạnh từ lần lấy cao răng trước. Để cẩn thận hơn, nha sĩ sẽ thăm khám xác định có cần thiết phải lấy cao răng hay không và điều trị bệnh răng miệng liên quan nếu có.
Mặc dù khoảng thời gian 6 tháng được khuyến cáo chung với tất cả mọi người song tùy vào đặc điểm cấu trúc răng, thói quen ăn uống và vệ sinh răng miệng vì mức độ hình thành cao răng ở mỗi người là khác nhau. Một số đối tượng có thể cần lấy cao răng thường xuyên hơn đó là người nghiệ.n thuố.c lá, thuố.c lào, uống nhiều bia rượu, cà phê,...
Người có men răng sần sùi, khiến các mảng cao răng dễ hình thành và tích tụ ở thân răng, nướu răng.
Phòng ngừa cao răng hiệu quả
Để hạn chế cao răng hình thành cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ và chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Nên đán.h răng 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Đán.h răng với bàn chải lông mềm, sử dụng các sản phẩm kem đán.h răng có nồng độ fluor thích hợp để răng chắc khỏe.
Chải răng theo chiều dọc hoặc xoay tròn, thao tác nhẹ nhàng, không dùng lực quá mạnh hoặc chải theo chiều ngang có thể làm mòn cổ chân răng, tụt nướu.
Chải răng thông thường không thể làm sạch bề mặt răng triệt để. Vì vậy, bạn cần kết hợp thêm chỉ nha khoa để có thể lấy đi hết mảng bám, vụn thức ăn thừa còn mắc kẹt trong kẽ răng và dưới nướu.
Dùng chỉ nha khoa để lấy đi hết mảng bám, vụn thức ăn thừa còn mắc kẹt trong kẽ răng.
Không xỉa răng bằng tăm tre nhọn vì nó có thể làm nướu tổn thương và chả.y má.u chân răng.
Súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc các sản phẩm nước súc miệng chuyên dụng để làm sạch mảng bám, ngăn ngừa tình trạng hơi thở có mùi.
Có chế độ ăn uống lành mạnh. Nên ăn nhiều thực phẩm tốt cho răng miệng như rau củ quả giòn, thịt, cá, trứng, sữa,...hạn chế ăn thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột. Uống đủ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày để rửa trôi vụn thức ăn sau bữa ăn, duy trì độ ẩm cho khoang miệng, hạn chế tình trạng khô miệng. Không hút thuố.c l.á vì sẽ làm cao răng hình thành nhanh và tiến triển nặng hơn.
Những lợi ích sức khỏe ít được biết đến của nước dưa chuột Nước dưa chuột mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giữ nước cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, cung cấp chất chống oxy hóa và có thể giúp điều hòa huyết áp. Nước dưa chuột (hay dưa leo), là một loại đồ uống đơn giản nhưng sảng khoái được làm bằng cách ngâm dưa chuột thái lát trong nước,...