Những tác hại khi ngồi quá lâu khiến dân văn phòng không thể phớt lờ
Thời gian ngồi một chỗ của dân văn phòng thường chiếm tới 70% thời gian làm việc và điều này gây hại cho sức khỏe không kém gì hút t.huốc l.á.
Ngồi nhiều có thể dẫn đến tụ m.áu cục ở đùi, hay còn gọi là chứng huyết khối. Sẽ rất nguy hiểm khi các cục m.áu này vỡ ra và di chuyển vào tim hay phổi.
Ngồi suốt ngày và không đi lại có thể dẫn đến đau lưng dưới, đau hông.
Nhiều người không bị các cơn đau hay tăng cân do ngồi nhiều, nhưng lại bị lão hóa sớm. Đặc biệt, ở phụ nữ ngồi nhiều trong suốt thời gian làm việc, các tế của họ bị lão hóa tới 8 năm so với t.uổi thật.
Ngồi nhiều khiến m.áu lưu thông kém, các bộ phận trên cơ thể không nhận đủ ô xy, dẫn tới tình trạng tê bì.
Loãng xương – Nghe có vẻ hơi khó tin, nhưng thực sự thì các hoạt động thể chất, các bài tập thể dục sẽ giúp cân bằng sự tăng trưởng và các thành phần khoáng chất trong xương, đặc biệt đối với phụ nữ. Do vậy, nếu ngồi nhiều, thì sự chắc khỏe của xương cũng sẽ suy giảm.
Ung thư -Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, ngồi quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổi, ruột kết và màng trong dạ con.
Video đang HOT
Những người ngồi tới 7 tiếng mỗi ngày và không tập thể dục có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 3 vần so với những người ngồi ít hơn 4 tiếng mỗi ngày.
Bệnh tim – Bạn cảm thấy khi ngồi sẽ rất thư giãn và được thả lỏng cơ thể. Nhưng ngồi nhiều sẽ dần dần hủy hoại trái tim của bạn.
Ngồi nhiều khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh và dẫn tới c.hết sớm. Theo một nghiên cứu của Mỹ, ngồi nhiều hơn 6 tiếng/ngày sẽ khiến nguy cơ c.hết sớm cao hơn 19%.
Giãn tĩnh mạch – Căn bệnh này có thể gặp ở cả những người ngôi quá nhiều hay đứng quá lâu.
Bệnh Alzheimer – Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, ngồi nhiều có liên quan tới chứng teo vùng thùy thái dương giữa của não, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già.
Bệnh tiểu đường - Dù chưa tìm ra mỗi liên hệ chính xác, nhưng tỷ lệ mắc tiểu đường tuýp 2 cao hơn ở những người ngồi nhiều.
Không những ngồi lỳ ở bàn làm việc mỗi ngày, mà chỉ 1-2 tiếng ngồi xem tivi thôi cũng đủ khiến nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn cao hơn 23% so với việc có vận động./.
CTV Chi Mai/VOV.VN (biên dịch)
Theo 24/7 Tempo
Điểm mặt 6 căn bệnh thường gặp của dân văn phòng và cách khắc phục
Do tính chất công việc ít đi lạ, tiếp xúc nhiều với máy tính, chịu áp lực công việc,...do đó dân văn phòng thường phải đối diện với nhiều nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn khác nhau
Công việc của dân văn phòng thường kéo dài 8 tiếng mỗi ngày khiến cơ thể rất mệt mỏi, gây ra nhiều bệnh lý. Dưới đây là các bệnh thường gặp của dân văn phòng và cách phòng tránh.
Dân văn phòng thường phải đối mặt với nhiều bệnh lý khác nhau (Ảnh minh họa)
Bệnh thoái hóa cột sống
Dân văn phòng thường phải ngồi làm việc liên tục do đó rất dễ bị thoái hóa cột sống. Một số biểu hiện rõ rệt của bệnh là triệu chứng đau lưng, nhức mỏi xương khớp. Nếu ngồi lâu mà không đứng dậy đi lại, vận động bạn có thể bị chùn cột sống dẫn đến nguy cơ thoái hóa cột sống khi có t.uổi. Ngoài ra, cùng với việc hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời lâu dần sẽ làm cho xương trở nên giòn, xốp và đẩy nhanh quá trình loãng xương kèm theo một số bệnh như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và thoái hóa đốt sống cổ.
Cách phòng tránh: Bạn nên vận động nhiều hơn, thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, tránh ngồi lâu một tư thế, 1-2 tiếng ngồi lên và đi lại khoảng 5 phút, có thể kết hợp một số động tác như vươn vai, xoay người. Duy trì lối sống tích cực với việc thường xuyên tập thể dục.
Bệnh trĩ, táo bón
Bệnh trĩ là một trong những bệnh dân văn phòng hay gặp nhất. Đặc thù ngồi nhiều một tư thế, vận động ít là nguyên dân dẫn đến sức ép lên trực tràng, cùng với việc ăn uống thất thường tạo điều kiện cho bệnh táo bón hình thành , dẫn đến tình trạng bệnh trĩ càng nặng hơn.
Cách phòng tránh: Bạn nên vận động thường xuyên, thay đổi thói quen ăn uống, ăn nhiều rau xanh và chất xơ hơn, tránh làm việc quá mệt, không ngồi đại tiện quá lâu và tránh việc mặc quần quá chật.
Các bệnh về mắt
Mỏi mắt và khô mắt là hai triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi phải làm việc nhiều với màn hình máy tính. Nếu làm việc nhiều giờ với máy tính mà không cho mắt thư giãn sẽ khiến bạn bị đau đầu, có cảm giác nôn nao rất khó chịu. Đặc biệt bạn phải thường phải mở to mắt hơn bình thường khi nhìn vào màn hình máy tính mắt sẽ nhanh bị khô.
Cách phòng tránh: Để tránh khô mắt bạn nên chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt không bị mỏi và khô. Bên cạnh đó, bạn nên chọn một chỗ ngồi gần cửa sổ có không khí và ánh sáng tự nhiên sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn, bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lí và đầy đủ vitamin A.
Đau, viêm loét dạ dày
Dân văn phòng thường xuyên phải chịu áp lực công việc, ngủ nghỉ không đúng giờ giấc và thói quen ăn uống thất thường không đảm bảo( sử dụng nhiều cafein, ăn nhanh, bỏ bữa,..) làm dạ dày tiết nhiều axit, tăng dịch vị làm đau, loét dạ dày.
Cách phòng tránh: vận động nhiều, ăn uống hợp lý, có biện pháp giải tỏa áp lực linh hoạt, tránh để stress kéo dài.
Suy giảm trí nhớ
Tình trạng suy giảm trí nhớ ở dân văn phòng trở nên đáng báo động hơn bao giờ hết. Có hơn 30% dân văn phòng bị mắc bệnh lý này. Nguyên nhân chủ yếu là do áp lực công việc, số lượng công việc quá lớn nên mọi người phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị công nghệ.
Cách phòng tránh: Giảm áp lực công việc là việc làm cần thiết để tránh tình trạng suy giảm trí nhớ.
Hội chứng ống cổ tay
Nguyên nhân chính của bệnh này là do chúng ta sử dụng chuột máy tính. Do các dây thần kinh bị chèn ép, nên nhiều người cảm thấy đau, tê ngón phải và ngón giữa, cảm giác ngón cái yếu đi, đau ở cổ tay và lòng bàn tay. Chứng bệnh này tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng về lâu dài có thể tàn tật do tổn thương các dây thần kinh và mạch m.áu.
Cách khắc phục: chúng ta nên ngồi làm việc ở tư thế chuẩn, bàn tay, cổ tay và cánh tay đặt thẳng hàng và song song với sàn nhà. Độ cao tay vịn của ghế phải ngang tầm với mặt bàn. Khi sử dụng chuột, không nên để gập cổ tay và tỳ cổ tay vào cạnh bàn, tránh chèn ép lưu thông m.áu cánh tay.
Theo giadinhvietnam
Bệnh "đau linh tinh, nhớ nhớ quên quên" của dân văn phòng Ngày càng có nhiều người làm việc văn phòng đến khám bác sĩ với các triệu chứng mơ hồ đau chỗ này, đau chỗ kia nhưng không chẩn đoán ra bệnh gì. Đau linh tinh, nhớ nhớ quên quên Chị Trần Thị Hiền 28 t.uổi ở Hoàng Mai, Hà Nội tâm sự, khoảng 3 năm nay chị luôn trong tình trạng nhớ nhớ,...
