Những sai lầm khi giữ ấm trong mùa đông đe dọa sức khỏe của bạn
Việc giữ ấm để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong mùa lạnh là điều rất quan trong. Nhưng giữ ấm như thế nào cho đúng thì không phải ai cũng biết.
Dưới đây là 3 sai lầm lớn khi giữ ấm trong mùa đông mà nhiều người mắc phải.
Mặc càng nhiều quần áo càng ấm
Không ít trường hợp các mẹ nghĩ rằng vào mùa đông, trẻ cần được mặc nhiều quần áo, quần áo thật dày mới đủ ấm. Tuy nhiên, đây lại là điều hoàn toàn sai lầm Ủ ấm quá mức có thể lại gây thêm bệnh cho trẻ.
Khi chúng ta mặc quá nhiều áo với chất liệu len hay bông sẽ làm cho mồ hôi không toát ra bên ngoài được. Nó ứ đọng lại bên trong là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây ra các bệnh về về da. Vào ban đêm, trẻ mặc nhiều áo quần hoặc đắp nhiều chăn sẽ có thể ngủ không ngon giấc và luôn khó chịu. Ngoài ra khiến bé có thể bị nóng, ra nhiều mồ hôi, dẫn đến nhiễm lạnh do mồ hôi thấm ngược vào trong cơ thể, tăng nguy cơ bị viêm phổi.
Đặc biệt đối với bé sơ sinh, mặc quá nhiều quần áo hay việc đội mũ khi ngủ là không cần thiết, mà ngược lại sẽ khiến nhiệt độ ở não bé tăng cao, ảnh hưởng đến hoạt động của vùng thần kinh.
Vì thế, khi ngủ, cha mẹ nên cho con mặc thoáng, có thể là một áo cotton bên trong và một áo len mỏng hay bộ quần áo liền bên ngoài.
Nhiều người lớn cũng có thói quen mặc quần áo dày khi đi ngủ vào mùa rét. Cách này chỉ tạo cho bạn cảm giác ấm áp ban đầu nhưng lại làm tăng độ ma sát trên da, cản trở khả năng tuần hoàn m.áu và sự trao đổi chất. Thêm vào đó, lớp quần áo dày còn khiến mồ hôi khó bay hơi, thấm ngược trở lại, khiến bạn ngủ không ngon giấc, thậm chí có thể dẫn đến cảm lạnh và nguy hiểm, có thể gây đột tử, nhất là với những người có thể lực yếu.
Tốt nhất là bạn chỉ nên mặc một bộ quần áo có độ dày vừa phải để tạo cảm giác thoải mái nhất khi đi ngủ.
Ảnh minh họa
Đóng cửa kín cửa, bật máy sưởi để giữ ấm phòng
Video đang HOT
Nhiều người có thói quen thấy trời trở lạnh là đóng kín cửa phòng hoặc cửa nhà, càng kín càng tốt để giữ ấm. Tuy nhiên nếu chúng ta đóng kín sẽ khiến trong phòng không có sự thông thoáng, ngột ngạt, thiếu oxy, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và làm tăng lượng vi khuẩn sinh sôi. Vì vậy chúng ta cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng luôn ấm áp nhiệt độ phòng thích hợp khoảng 28 độ C, thông thoáng, tránh gió lùa.
Ngoài ra, nhiều gia đình sử dụng các loại thiết bị sưởi ấm vào mùa đông. Tuy nhiên việc sử dụng điều hòa hay quạt sưởi để giữ ấm chỉ nên sử dụng khi quá lạnh. Còn thời tiết chỉ ở mức lạnh bình thường chúng ta không nên lạm dụng sử dụng đều hòa và máy sưởi để giữ ấm vì sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mất nước, khô da, nhất là máy sưởi sẽ khiến khô mũi dẫn đến ảnh hưởng hệ hô hấp gây ra khó thở ở t.rẻ e.m.
Thường xuyên sử dụng các thiết bị này sẽ làm cho phòng ngủ của bạn có nguy cơ thiếu không khí, ngột ngạt, vi khuẩn sẽ phát triển mạnh hơn. Việc sử dụng máy điều hoà và máy sưởi quá nhiều trong thời tiết lạnh cũng khiến sức đề kháng của cơ thể giảm, cơ thể sẽ chịu lạnh kém và dễ nhiễm lạnh hơn.
Khi chúng ta đang ngồi trong phòng trước khi đi ra ngoài vào mùa đông chúng ta nên mặc áo khoác và đi giầy trước mấy phút khi ra ngoài đường sẽ giúp cơ thể ấm hơn. Vì nếu trường hợp chúng ta không mặc đủ ấm đột ngột đi ra ngoài rất dễ bị sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ nhất là những người có sức khỏe yếu đặc biệt người già và trẻ nhỏ.
Đi tất ngủ để ủ ấm chân
Mặc dù nhiều người vẫn thường cho rằng đi cả tất khi ngủ trong những ngày lạnh giá sẽ giúp làm ấm tốt hơn nhưng đây cũng là một quan niệm sai lầm.
Việc đi tất cả lúc ngủ sẽ làm cho đôi chân bị bí hơi, kém thông thoáng, mồ hôi không thoát ra ngoài được nhất là các loại tất làm chất liệu bằng ni lông, len tổng. Nó gây nên sự khó chịu cho cơ thể, dẫn tới khó ngủ, về lâu dài còn có thể gây thấp khớp.
Chính vì thế để thưa giãn cho đôi chân của bạn trong mùa đông lạnh giá trước khi đi ngủ bạn nên ngân chân với nước ấm rồi mát-xa nhẹ nhàng sẽ khiến cho bạn đôi chân đươc nhẹ nhàng và bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.
Ảnh minh họa
Một số cách bảo vệ sức khỏe trước mùa đông
Theo khuyến cáo của BS Nguyễn Thu Hằng, BV Nhi Trung ương, thì để giữ ấm trong mùa đông, bạn cần thực hiện những lưu ý sau:
- Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước.
- Vai trò của việc tập thể dục vào mùa đông là vô cùng hiệu quả để giữ ấm cơ thể. Vì vậy bạn nên Duy trì khi tập thể dục. – Đối với người già, người bị cước tay chân ngâm nước nóng, sẽ giúp lưu thông m.áu, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ấm vào mùa đông. – Luôn giữ phòng ngủ thông thoáng, tránh gió lùa.
- Đối với trẻ nhỏ nên giữ ấm cho trẻ trước khi đi ra đường.
- Thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ bị lạnh hay bị nóng quá mức bằng cách kiểm tra thân nhiệt của trẻ, đặc biệt là vào ban đêm khi chúng đang ngủ. Nếu sờ lưng thấy trẻ ra nhiều mồ hơi, có nhiều hơi nóng hoặc tóc bị ướt, bạn nên cởi bớt chăn hoặc quần áo. Ngược lại, nếu sờ bụng của trẻ mà thấy lạnh thì phải đắp thêm chăn cho trẻ.
Theo Ttvn
Những dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh nguy hiểm
Có những dấu hiệu khi ngủ sẽ cảnh báo bạn đang mắc phải những căn bệnh cực nguy hại, bạn hãy biết và có cách điều trị sớm nhất!
Đêm ngủ ngon giấc nhưng sáng dậy vẫn mệt mỏi có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc đang trầm cảm.
Dù ngủ ngon vẫn thấy mệt mỏi mỗi sáng
Cảnh báo: Bạn có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc đang trầm cảm.
Ngưng thở khi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và bạn có thể thức giấc rất nhiều lần mỗi đêm nhưng kỳ lạ là bạn chỉ nhớ 1-2 lần mà thôi. Nếu bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm nhưng sáng ra vẫn thấy uể oải, và buồn ngủ khi thức giấc thì có thể bạn đang gặp chứng ngưng thở khi ngủ.
Nếu bị ngưng thở khi ngủ hãy cố gắng nằm ngửa khi ngủ và thả lỏng cơ thể. Đừng coi thường chứng bệnh này bởi có liên quan đến một số kết quả sức khỏe không mong muốn, đặc biệt là đau tim.
Ngoài ra trầm cảm cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, khiến cho bạn mệt mỏi lúc thức dậy.
Mộng du
Cảnh báo: Bạn bị mộng du hay chứng rối loạn hành vi trong khi ngủ (REM).
Một mối nguy hiểm lớn hơn chính là chứng rối loạn hành vi khi ngủ. Người bị sẽ hành động đúng như những gì họ đang mơ, vì bộ não không thể điều khiển cơ bắp ngừng hoạt động.
Những người bị mộng du có thể tỉnh dậy, ăn một bữa ăn nhẹ, sau đó đi bộ và quay trở lại giường mà không biết họ vừa làm những hành động đó. Điều này thực sự đáng sợ khi họ lái xe trong tình trạng vô thức.
Một số trường hợp đã nhảy qua cửa sổ, và chứng này thực sự là mối đe dọa đến tính mạng người bị.
Các bác sĩ cảnh báo việc lạm dụng thuốc chống trầm cảm có thể là nguyên nhân khởi phát 2 hiện tượng trên.
Ngoài ra, mộng du còn báo hiệu một vấn đề trầm trọng hơn, chính là sự kiểm soát của bộ não với cơ bắp đang gặp vấn đề. Đây thậm chí còn là một tín hiệu sớm của bệnh Parkinson .
Ngủ ngáy như sấm
Cảnh báo: Bệnh tim mạch
Nghiên cứu cho thấy ngủ ngáy (đặc biệt là tiếng ngáy như sấm) có liên quan trực tiếp đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Nghiên cứu sóng âm thanh của bệnh viện Henry Ford, Mỹ phát hiện, thành động mạch của người ngủ ngáy dày hơn so với người bình thường, nguy cơ xơ cứng động mạch vàng lớn, lượng ô xi m.áu giảm thấp, nguy cơ bị bệnh tim mạch càng lớn. Ngoài ra, tạm ngừng hô hấp khi ngủ cũng là một tín hiệu nguy hiểm của bệnh tim. Nếu ngủ tiếng ngáy to, khi tỉnh dậy miệng khô, lưỡi nóng, cần cảnh giác với bệnh tim mạch.
Theo Khoevadep
Ngâm chân - việc đơn giản mà lợi ích thần kỳ cho sức khỏe Đông y rất coi trọng việc tập luyện và chăm sóc đôi chân, đồng thời còn mát xa chân bằng nước nóng để phòng ngừa bệnh tật. Theo Đông y, từ khớp xương cô chân trở xuông có 66 huyêt, tương ứng với các bô phân trên cơ thê con người, khi môt bô phân nào đó không được bình thường, thì những...
