Những quan niệm sai lầm về sức khỏe
Liệu việc bạn bổ sung thuố.c bổ cho cơ thể, bớt giờ ngủ để đi tập thể thao, hay cực kỳ nghiêm ngặt trong việc giữ vệ sinh, cũng như quan niệm uống nước chỉ để giải khát… là đúng và tốt cho sức khỏe của bạn?
Lạm dụng thuố.c bổ thông thường
Hấp thụ chất dinh dưỡng trực tiếp từ thực phẩm sẽ tốt hơn cho sức khỏe bạn
Vitamin và khoáng chất là những chất rất cần cho cơ thể, như vitamin A cần thiết cho sức khỏe thị giác, vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc giữ cân bằng canxi và sức khỏe của xương,… Nếu vì lý do nào đó bạn không có điều kiện hấp thụ được các chất cần thiết này trực tiếp từ thực phẩm thì có thể tìm uống các viên bổ sung vitamin.
Tuy nhiên, việc sử dụng thuố.c bổ quá liều với suy nghĩ “không bổ ngang cũng bổ dọc” có thể gây nguy hại cho sức khỏe của bạn: sử dụng vitamin A quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng viêm gan cấp, hay việc bổ sung vitamin D quá liều lượng cho phép có thể làm tăng canxi trong má.u, gây mệt mỏi, chán ăn, tổn thương thận, tăng huyết áp,… Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng thuố.c bổ.
Nước không chỉ để giải khát
Video đang HOT
Bạn nghĩ việc bổ sung nước cho cơ thể chỉ nhằm giải khát và bù lượng nước cơ thể mất đi mỗi ngày? Không chỉ có công dụng giải khát mà việc tiếp nước cho cơ thể còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như mang lại nguồn năng lượng dồi dào giúp bộ máy cực kỳ phức tạp là cơ thể chúng ta luôn vận hành tốt và làm mát cơ thể. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng và đủ nước mới có thể mang lại những lợi ích trên một cách hiệu quả, bởi chất lỏng đang chảy ngay bên trong cơ thể chúng ta không chỉ bao gồm nước mà còn chứa các chất điện giải và ion thiết yếu như Na , Cl-, K , Mg2 ,…
Chọn thức uống bổ sung ion để đảm bảo bù đắp đúng và đủ lượng nước, ion và chất điện giải cơ thể mất đi mỗi ngày
Thói quen uống 8 ly nước mỗi ngày vẫn chưa đủ cho nhu cầu bù nước, chất điện giải và ion cơ thể mất đi, do đó cần chọn cho mình một giải pháp bù nước hiệu quả hơn, ví dụ như Pocari Sweat – thức uống bổ sung ion và chất điện giải có tỉ lệ gần giống nhất với tỉ lệ ion và chất điện giải có trong cơ thể – giúp cân bằng nước nhanh chóng và hiệu quả.
Pocari Sweat giúp bổ sung đủ lượng nước cũng như ion và chất điện giải cơ thể mất đi, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tốt cho việc vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy nuôi dưỡng đến từng bộ phận, thanh lọc độc tố trong các cơ quan, từ đó đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, mang lại cho bạn cảm giác hăng hái, phấn chấn với nguồn năng lượng dồi dào ngay từ bên trong cơ thể. Hơn nữa, nhờ thành phần không chứa chất bảo quản, caffeine và lượng calorie rất thấp, Pocari Sweat được xem như người bạn đồng hành an toàn giúp bạn luôn vui khỏe mỗi ngày. Cùng truy cập www.facebook.com/pocarivietnam và www.pocarisweat.com.vn để biết thêm những lợi ích của thức uống bổ sung ion Pocari Sweat đối với sức khỏe.
Dậy sớm chưa chắc tốt cho sức khỏe
Giấc ngủ mang lại lợi ích cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ
Bạn có thói quen thức khuya làm việc, lướt net và sáng hôm sau thức dậy thật sớm để chạy bộ vài vòng quanh khu nhà bạn ở trước khi chuẩn bị cho một ngày làm việc mới? Một số nghiên cứu cho thấy, việc ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích hơn thức dậy sớm 30 phút để tập luyện thể thao, hay nói cách khác, nếu bạn nhín ra một khoản thời gian của giấc ngủ để dậy sớm tập thể dục thì có nguy cơ bạn đang phá hủy các mô cơ hay đang làm suy giảm hệ miễn dịch, đồng thời làm gia tăng hormone cortisol và ghrelin khiến bạn luôn muốn ăn đồ ngọt và nhiều chất béo – nguyên nhân chính gây tăng cân, béo phì. Vì vậy, đừng cố gắng thức khuya để giải quyết nốt công việc và dậy sớm để tranh thủ tập thể dục, hãy dành thời gian cho giấc ngủ – “liệu pháp” hữu hiệu giúp “sạc pin” cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt nhọc và mang lại cho bạn một tinh thần tỉnh táo, tràn đầy năng lượng để khởi động ngày mới.
Vệ sinh quá cũng không tốt
Ý thức giữ vệ sinh cho cơ thể là điều cần thiết tuy nhiên việc giữ vệ sinh quá kỹ không hẳn là tốt cho sức khỏe của bạn. Khoa học cho thấy vi khuẩn trên bề mặt da có tác dụng ngừa mẩn ngứa và giảm độ ẩm ướt của vết thương hở và thâm tím, theo đó, các tế bào trên cơ thể người được “cọ xát” với vi khuẩn sẽ ít bị viêm nhiễm hơn. Việc rửa tay thường xuyên, tắm nhiều, kì cọ quá kỹ có thể làm suy yếu chức năng da, rối loạn hệ miễn dịch dẫn đến các chứng dị ứng nặng. Vì vậy, cần tránh việc giữ vệ sinh quá nghiêm ngặt, hãy để hệ miễn dịch có đủ lượng bụi và vi khuẩn để “thực tập” vì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Theo VNE
Cải thiện bộ nhớ
Để cải thiện trí nhớ, tăng độ nhạy bén và tập trung cho não, hãy áp dụng một số lời khuyên từ các chuyên gia thần kinh học.
Trò chơi giải ô số cũng là một cách tập thể dục cho não - Ảnh: Shutterstock
Tập thể dục cho não. Muốn cơ thể khỏe mạnh phải thường xuyên tập thể dục và bộ não cũng vậy, muốn hoạt động có hiệu quả cần phải được rèn luyện. Lý do, tất cả các hoạt động trí óc đều có tác dụng giúp não vận hành tốt, cải thiện chức năng sinh lý của não và kích thích khả năng sáng tạo. Khi nhận thấy trí nhớ có vấn đề, hãy nghĩ đến việc chơi một loại nhạc cụ nào đó, hay tham gia một khóa học ngoại ngữ mới, hoặc tập trung giải trò chơi ô số, chơi một vài ván game trí tuệ... mỗi ngày một lần chừng 30 phút.
Tăng cơ hội giao lưu, học hỏi. Giao lưu, trò chuyện là một trong những liệu pháp giúp loại bỏ căng thẳng và trầm cảm, hai tác nhân gây mất trí nhớ. Đừng bỏ lỡ cơ hội khi có dịp gặp gỡ, tâm tình với bạn bè và những người thân yêu. Bất cứ khi nào được bạn bè, người thân mời đến bữa tiệc hay bữa ăn tối, chớ quá đắn đo, chỉ việc mặc đồ vào và đi. Khi gặp gỡ nhiều người và tham gia vào các cuộc đàm thoại, bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn hẳn lên, đầu óc cũng tỉnh táo linh hoạt hơn nhiều so việc nhốt mình trong nhà.
Thói quen ngăn nắp. Con người có xu hướng quên những đồ vật thường dùng như: chìa khóa, mắt kiếng, đồng hồ... khi nhà cửa bề bộn. Vì vậy, hãy tập thói quen gọn gàng ngăn nắp để khi cần đến, bạn dễ dàng "định vị" ngay. Không những thế, với những người mắc chứng hay quên, cần "kết bạn" với một cuốn sổ tay để ghi lại những cuộc hẹn quan trọng, các sự kiện đáng chú ý, những nhiệm vụ cần hoàn thành hay đơn giản chỉ là các số điện thoại cần thiết. Một sự sắp xếp hoàn chỉnh sẽ giúp bạn bớt bận tâm đến những điều nhỏ nhặt, từ đó đầu óc được thanh thản hơn.
Vận dụng khả năng tập trung. Không nên cố gắng nhớ nhiều việc trong cùng một lúc. Hãy chuyển sự tập trung vào việc quan trọng nhất để ghi nhớ những thông tin cần thiết, là cơ sở sau này khơi lại các đặc điểm nổi bật. Tóm lại, điều chủ yếu để tránh bị mất ký ức là cần phải tập trung trí óc trong một lúc vào điều cần phải nhớ mà không nghĩ gì tới bất cứ điều gì khác.
Hoạt động thể chất. Theo Fitnea, các chuyên gia y tế tin rằng tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho bộ não sắc bén khi bạn về già, bởi hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng lượng ô xy cung cấp cho não, giảm rủi ro bị các bệnh dẫn đến mất trí nhớ như tiểu đường, tim mạch, đồng thời bảo vệ các tế bào não. Ngoài ra, thể dục còn giúp con người linh hoạt hơn, thư giãn hơn, nhờ vậy mà trí nhớ được cải thiện.
Chế độ ăn uống lành mạnh. Để có đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho não, cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại rau xanh và trái cây cũng như bổ sung các chất béo tốt giúp làm thông các động mạch. Song song đó, uống nhiều nước, cắt giảm rượu cũng là cách duy trì sức khỏe của não, vì rượu và thuố.c l.á là tác nhân gây mất trí nhớ.
Theo TNO
Bảo vệ sức khỏe khi làm đêm Làm việc ca đêm không phải là chuyện dễ dàng. Đó là thời gian thuận lợi cho sự xuất hiện của nhiều vấn đề có hại cho sức khỏe như bệnh tiểu đường, mất ngủ, căng thẳng... Ảnh: Shutterstock Những vấn đề này chủ yếu do hậu quả của sự đảo lộn các thói quen ăn uống và sinh hoạt. Sau đây là...