Những lời khuyên giảm cân cấm bạn làm theo
Những lời khuyên dưới đây mọi người thường áp dụng để giảm cân, nhưng hãy loại bỏ ngay nhé!
Duy trì vóc dáng và thân thể khỏe mạnh luôn là đề tài được rất nhiều người quan tâm. Cho đến nay, có rất nhiều lời khuyên để duy trì vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra ở đây là: Bạn có thật sự giảm được cân sau những khi thực hiện những lời khuyên ấy?
Ăn nhiều chất xơ để giảm cân là điều mọi người thường khuyên bạn.
Chỉ tiêu thu chât xơ
Chât xơ sẽ cung cấp cho bạn môt nguôn năng lượng dôi dao, nó cũng sẽ giúp đỡ trong quá trình tiêu hóa, nhưng nêu chi co chât xơ trong chế độ ăn uống của bạn thi không phai la cach đung để ban giảm cân vì nó sẽ dẫn đến dư thừa chất xơ, gây ra các bệnh về tiêu hóa. Đây là một lời khuyên không có giá trị trong việc giảm cân và bạn không nên tin.
Đặt mục tiêu quá cao
Bạn đang cảm thấy khó khăn với mục tiêu giảm 10kg trong 2 tháng? Hãy thực hiện chúng thành những bước nhỏ. Hãy đặt cho mình những mục tiêu thực tế hơn. Bắt đầu với mục tiêu giảm 2kg hay 3kg. Những mục tiêu ngắn như thế này sẽ giúp bạn có đông lực để tiếp tục thực hiện các mục tiêu ở phía sau.
Video đang HOT
Chỉ ăn rau xanh
Tư biên minh thanh ngươi ăn chay mà chỉ ăn nhiều rau xanh không phai la cach giup ban giam bơt cân. Ăn uống như vậy sẽ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng và bạn nhanh bị suy kiệt sức khỏe, kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Thay vì chỉ ăn mỗi rau xanh hay thay đổi chế độ ăn uống của bạn theo hướng ăn thêm nhiều rau xanh. Bạn cũng nên tập thê duc hàng ngày.
Theo Phụ Nữ Today
3 biện pháp giảm cân "cấm" độ tuổ.i sau 30 tiến hành
3 cách giảm cân dưới đây nếu bạn đã bắt đầu bước sang tuổ.i 30 thì không nên tiến hành theo vì sẽ gây hại tới sức khỏe.
Có những biện pháp giảm cân mà bạn không nên tiếp tục dùng, chúng có thể không còn tác dụng, thậm chí gây tác hại ngược thêm cho bạn.
Giảm cân là cả một quá trình lâu dài mà bạn cần kiên trì để thực hiện.
Bạn nên biết rằng, khi cân nặng thay đổi, bên trong cơ thể chúng ta cũng sẽ thay đổi rất nhiều, vậy nên, nếu giảm cân quá đột ngột có thể gây nguy hại cho sức khỏe tổng thể. Và dưới đây là những cách giảm cân mà người ở độ tuổ.i ngoài 30 nên tránh xa để tránh gây hại tới cơ thể.
Bỏ bữa
Khi có tuổ.i, cơ thể chúng ta trở nên "thông thái" hơn. Chúng ta càng ngăn cấm, cắt giảm thực phẩm cần thiết, cơ thể càng nhanh chóng tích trữ mỡ để "dự phòng".
Bỏ bữa không chỉ làm bạn thiếu hụt năng lượng, cảm thấy mệt và đói mà còn khiến bạn thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe nói chung.
Ăn chừng 3-4 bữa mỗi ngày là cần thiết, đặc biệt là bữa sáng và tối, để nạp năng lượng đầu đủ cho cơ thể. Dùng các thực phẩm ít calo, có tác dụng no lâu có thể giúp bạn giảm cân chậm nhưng chắc chắn.
Nhiều người giảm cân bằng cách chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày, nhưng điều này chỉ có tác dụng vào tuổ.i thanh niên, tuy nhiên không giữ được lâu dài.
Nếu bạn bỏ bữa thường xuyên, hệ thống chuyển hóa dần chậm lại và dẫn đến việc ăn bù quá nhiều. Bạn nên ăn đầy đủ các bữa để giữ đường huyết cân bằng, chuyển hóa tốt.
Ăn chay thường xuyên
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, 1 tuần bạn nên có 1 đến 2 bữa ăn chay là rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn chay thường xuyên thì lại là một sai lầm. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe, chống lại bệnh tật. Nếu bạn chỉ tập trung vào việc ăn chay để kiểm soát cân nặng, thì sau đó bạn cũng rất dễ mắc phải những căn bệnh chế.t người vì thiếu hụt dưỡng chất.
Cắt giảm những nhóm "thực phẩm xấu"
Kiêng tinh bột hoặc sữa có thể giúp bạn giảm cân, nhưng cũng làm bạn nạp vào ít dinh dưỡng hơn, gây tác hại cho cơ thể khi có tuổ.i.
Nếu bạn kiêng vài nhóm thực phẩm với mục đích chính để giảm cân, bạn nên tập trung giảm phần ăn và chọn những món có đủ dinh dưỡng thay thế chứ đừng nên bỏ hoàn toàn.
Khi còn trẻ, bạn có thể nhịn đói để giảm cân nhanh, nhưng việc này không còn tác dụng sau tuổ.i 30.
Vì lúc trẻ, cơ thể cũng có thể tự hồi phục sau lần giảm cân mất sức, nhưng khi có tuổ.i, bạn sẽ gánh chịu hậu quả da nhăn nheo, rụng tóc, giảm sức sống khi giảm cân quá nhanh.
Theo Phụ Nữ Today
Chế độ ăn giảm béo tốt nhất và hiệu quả nhất Có bao giờ bạn thử nghĩ xem chế độ ăn nào sẽ giúp giảm béo tốt nhất và hiệu quả nhất? Chế độ ăn ít chất béo (low-fat) và chế độ ăn ít tinh bột (low-carb) được xem là những chế độ ăn để giúp giảm cân. Hãy có những cách hay để giảm béo nhanh. Tuy nhiên, "trường phái" nào được xem...