Những loại trái cây sấy khô dễ ăn lại bổ dưỡng, mẹ bầu chịu khó “nạp” để con khỏe mạnh
Trái cây sấy khô nếu được thực hiện đúng quy trình sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và các chất khoáng cần thiết tốt cho cả mẹ và bé.
Khi mang bầu, bà mẹ nào cũng được khuyên nên ăn nhiều trái cây để cung cấp chất xơ và vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng vào mùa những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Nếu mẹ vừa đang thèm ăn vừa muốn bổ sung dinh dưỡng cho thai thì có thể chọn một số loại trái cây sấy khô vừa ngon vừa bổ, chế biến đảm bảo vệ sinh để ăn.
Lợi ích cho bà bầu khi ăn trái cây khô
Giàu sắt, bổ má.u
Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung cho cơ thể 27mg chất sắt mỗi ngày để mẹ lẫn con khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ sinh non. Tuy nhiên, không nhất thiết mẹ phải uống bổ sung viên sắt trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Thay vào đó, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm giàu sắt, bổ má.u, trong đó có một số loại trái cây sấy khô. Chẳng hạn trong chén nho khô chứa 0,78 mg sắt,
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là một trong những vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Khi mang thai, các hooc môn sẽ hoạt động làm giảm nhu động ruột để thai nhi có thể nhận được dinh dưỡng tốt nhất từ những gì mẹ ăn. Nếu thực đơn của bạn không đủ lượng chất xơ cần thiết, hiện tượng táo bón sẽ trở nên trầm trọng. Ăn trái cây sấy sẽ góp phần giúp mẹ bầu hấp thu đủ lượng chất xơ mỗi ngày.
Các loại trái cây sấy khô không sử dụng đường hóa học sẽ tốt cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
Trái cây sấy rất giàu magiê giúp phát triển hệ thần kinh, xương và hỗ trợ cơ thể bé sinh trưởng, hoạt động một cách tối ưu. Nhiều loại trái cây còn dồi dào kali tốt cho cơ bắp của trẻ và còn giảm nguy cơ huyết áp cao trong thai kỳ. Mặt khác còn có vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa của các mô, phát triển hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, mẹ bầu thường ăn trái cây sấy giúp con sinh ra ít có nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.
Giảm stress, căng thẳng
Ăn trái cây khô (loại không tẩm đường) vừa có vị ngọt vừa ít đường nên sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng hiệu quả mà vẫn không làm tăng lượng đường huyết trong má.u quá nhiều.
Video đang HOT
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Đường tự nhiên trong trái cây khô dễ tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng vào cơ thể, giúp mẹ giảm đói nhanh chóng, tràn trề năng lượng phục vụ các hoạt động trong những lúc chán ăn.
Ngừa dị tật thai nhi, giảm tỷ lệ mang thai ngoài tử cung
Mang thai 3 tháng đầu, nếu mẹ thiếu sắt, vitamin và khoáng chất thì nguy cơ dị tật thai nhi, mang thai ngoài tử cung là khá cao. Nếu bà bầu ăn trái cây sấy khô nhiều vào giai đoạn này sẽ giảm thiểu các rủi ro trên một cách đáng kể.
Trái cây sấy khô vẫn giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. (Ảnh minh họa)
Các loại trái cây khô tốt cho bà bầu
Mơ sấy
Giàu chất xơ, vitamin A, đồng và vitamin E., chứa 381 calo/ 190g. Mơ sấy giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ tiề.n sản giật và cao huyết áp vào hai tháng cuối của thai kỳ
Táo sấy
Giàu chất xơ, kali; Chứa 209 calo/120g. Táo sấy có nhiều chất xơ giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, tăng đề kháng và kiểm soát huyết áp.
Chuối sấy
Giàu ma giê, vitamin B6, Vitamin C, chứa 147 calo/30g. Chuối sấy hỗ trợ quá trình phát triển của hệ xương, dây thần kinh và cơ bắp. Magie giúp nhuận tràng và tăng cường nhu động ruột. Vitamin B6 giúp giữ mức cholesterol trong má.u ở mức an toàn và vitamin C giúp trẻ phát triển trí não và tăng cường hệ miễn dịch.
Mơ, chà là, táo, lê,… là những loại quả sấy khô giàu dinh dưỡng. (Ảnh minh họa)
Chà là sấy khô
Giàu sắt, chất xơ và canxi; Chứa 277 calo/ 100g. Chà là giúp ngăn ngừa thiếu má.u, táo bón và giúp xương và hệ thần kinh của trẻ phát triển. Canxi trong chà là sấy cũng giúp ngăn ngừa tiề.n sản giật và cao huyết áp khi mang thai
Lê khô
Giàu đồng, vitamin C, sắt và vitamin K, chứa 236 calo/90g cũng có các lợi ích như chà là.
Đào sấy
Giàu sắt, kali, vitamin A và đồng; Chứa 191 calo/ 40g. Đào sấy giúp ngăn ngừa bệnh thiếu má.u và táo bón khi mang thai.
Nho khô
Giàu sắt và chất xơ, chứa 488 calo/90g. Nho khô hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của hệ xương, cung cấp protein, giúp trẻ phát triển trí não và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.
Tuy nhiên các mẹ bầu cần lưu ý, không sử dụng hoa quả sấy của các hãng có sử dụng đường hóa học hoặc các hóa chất bảo quản quá hàm lượng cho phép. Hãy tự làm trái cây khô ở nhà để đảm bảo chất lượng các loại quả khô mình sử dụng mỗi ngày.
Mẹ cần lựa chọn hoa quả sấy khô ở địa chỉ uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và không có chất bảo quản. (Ảnh minh họa)
Theo Giadinh.net.vn
Những lưu ý cho mẹ bầu sau khi tiến hành sinh thiết gai nhau
Việc phát hiện sớm những vấn đề về tình trạng sức khỏe ở thai nhi thông qua thủ thuật sinh thiết gai nhau là vô cùng cần thiết.
Sau khi tiến hành thủ thuật sinh thiết gai nhau, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu nên làm gì sau thủ thuật sinh thiết gai nhau?
Sinh thiết gai nhau thường do bác sĩ sản khoa thực hiện ngay tại phòng khám hay ở bệnh viện. Bạn không cần ở lại qua đêm tại bệnh viên trừ khi xảy ra vấn đề nghiêm trọng trong khi lấy mẫu. Sau khi lấy được mẫu gai nhau, chuyên viên y tế sẽ sử dụng máy siêu âm để theo dõi nhịp tim của thai nhi. Bạn sẽ thấy má.u chả.y một ít ở â.m đạ.o sau khi thực hiện lấy mẫu.
Mẹ bầu nên nghỉ ngơi, làm việc nhẹ nhàng và cần có người đưa về nhà. Mẹ cũng phải tránh quan hệ tìn.h dụ.c và làm các việc nặng nhọc trong 2 hoặc 3 ngày sau. Một số bác sĩ khuyên bạn nên tránh bơi lội hoặc tắm rửa nếu thực hiện thủ thuật sinh thiết gai nhau qua cổ tử cung và tốt nhất cũng không nên đi du lịch. Đi máy bay tuy không có rủi ro gì, nhưng bạn nên ở nhà để nếu có bất kỳ triệu chứng gì xảy ra thì cũng có thể dễ dàng kiểm tra.
Hôm sau bạn sẽ có một vài cơn co thắt và chả.y má.u nhẹ, điều này hoàn toàn bình thường nhưng bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ. Nếu bị chuột rút, ra huyết â.m đạ.o đáng kể hoặc bị rò rỉ nước ối thì bạn hãy gọi ngay cho bác sĩ, vì đây có thể là những dấu hiệu sẩy thai. Ngoài ra, nếu bạn bị sốt thì cũng nên gặp bác sĩ thông báo vì đó có thể là dấu hiệu nhiễ.m trùn.g.
Khi nào có kết quả?
Bạn sẽ nhận được kết quả phân tích nhiễm sắc thể sớm nhất trong khoảng 7 ngày. Trong thời gian này, các kỹ thuật viên tại phòng thí nghiệm cô lập tế bào mô trong (có cùng một bộ gen như tế bào của em bé) và cho phép chúng phân chia trong 1 hoặc 2 tuần. Sau đó, họ phân tích các tế bào để tìm kiếm các bất thường nhiễm sắc thể. Bạn cũng có thể biết được giới tính của bé nếu muốn.
Đối với xét nghiệm rối loạn di truyền thì thường mất từ 2 đến 4 tuần mới cho ra kết quả. Một số phòng thí nghiệm có thể cho bạn biết trước vài phát hiện sơ bộ trong 2 ngày sau khi làm thủ thuật, nhưng dịch vụ này thường đắt tiề.n hơn.
Điều gì xảy ra nếu phát hiện thai nhi có vấn đề?
Nếu phát hiện tình trạng bệnh không thể chữa trị hoặc có dị tật nghiêm trọng ở thai nhi, bố mẹ có thể quyết định bỏ thai. Nếu chọn tiếp tục nuôi dưỡng thai nhi, sinh thiết gai nhau sẽ giúp chẩn đoán căn bệnh này là gì để gia đình biết trước và chuẩn bị đối phó với căn bệnh này sau khi trẻ ra đời.
Bạn nên tìm đến chuyên gia về di truyền để trao đổi thêm thông tin và thảo luận các phương án giải quyết như bỏ thai hoặc quyết định tiếp tục giữ lại. Cho dù lựa chọn cách nào đi nữa thì bạn cũng cần được tư vấn hoặc hỗ trợ thêm để có quyết định phù hợp.
Theo Hellobacsi
Như thế nào là nhịp tim thai bình thường? Nhịp tim thai binh thương là bao nhiêu? Đây là câu hỏi mà bạn có thể đặt ra khi lần đầu làm mẹ và nghe nhịp tim của con. Tim thai nhi được hình thành từ rất sớm và thực hiện các nhiệm vụ quan trong không kém trái tim của người lớn. Trong suốt thai kỳ, nhịp tim thai còn là một...