Những loại trái cây giảm đau bụng kinh hiệu quả
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định việc cung cấp đúng và đủ lượng trái cây, bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cũng góp phần giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Vậy thông tin này có đúng hay không và đâu là những loại trái cây giảm đau bụng kinh? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Với những cơn đau bụng kinh nguyên phát dạng nhẹ, bạn có thể sử dụng các loại trái cây để bổ sung vào khẩu phần ăn nhằm cải thiện tình trạng. Trong một số loại trái cây có chứa chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa khi bạn bị đau bụng kèm tiêu chảy. Một số vitamin, khoáng chất tốt cho quá trình lưu thông má.u như kali, vitamin B6, A, C và một số chất giúp giảm cơn đau, hỗ trợ tốt cho tử cung và dạ dày.
Ăn dứa (quả thơm) giúp giảm đau bụng kinh
Trái dứa có chứa nhiều dưỡng chất bromelain đặc biệt hữu ích trong việc giảm thiểu cơn đau bụng kinh của các bạn gái. Khi mới bắt đầu bước vào chu kỳ kin.h nguyệ.t, bạn nên ăn nhiều dứa để cung cấp đủ dưỡng chất này cho cơ thể; chuẩn bị tốt cho tử cung; kháng khuẩn, viêm; ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, nấm vào â.m đạ.o gây bệnh phụ khoa nguy hiểm như: nhiễ.m trùn.g đường tiểu, viêm bàng quang, viêm â.m đạ.o,…
Ăn dứa giúp giảm cơn đau bụng kinh
Đặc biệt hơn, chất bromelain trong dứa còn có khả năng ngừa ung thư. Bạn nên sử dụng từ 1-2 cốc nước ép dứa trong kỳ kinh hoặc ăn trực tiếp, chế biến với các món ăn để dùng hàng ngày.
Chuối giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả
Chuối là một trong số những thực phẩm thơm ngon, dễ ăn và được nhiều người yêu thích. Ngoài khả năng cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể tương đương một bát cơm, chuối còn giúp cho hệ tiêu hóa của chúng ta được ổn định, tránh hiện tượng đầy hơi, khó tiêu. Không chỉ vậy, trong thời gian hành kinh, chuối còn giúp nữ giới giảm bớt những cơn đau bụng kinh khó chịu.
Chuối có tác dụng giảm đau do nó có chứa Kali và vitamin B6, hai chất rất cần thiết cho cơ thể vào kỳ kin.h nguyệ.t; giúp giữ lại số lượng nước cần thiết và làm giảm bớt những cơn co thắt tử cung.
Chuối chứa nhiều chất như Kali, chất xơ tốt cho quá trình co bóp của tử cung
Mặt khác ăn chuối thường xuyên giúp tiêu hóa tốt, giảm tức bụng, đầy hơi thường xuyên xảy ra trong thời gian hành kinh. Bạn có thể dùng chuối làm sinh tố, trộn với sữa để ăn hoặc ăn 3-4 quả chuối trong ngày.
Một tip nhỏ là bạn có thể sử dụng chuối xay sinh tố với socola để nâng cao hiệu quả giảm đau bụng kinh.
Video đang HOT
Ăn bơ giảm đau bụng kinh
Omega 3 là một trong những hoạt chất rất cần thiết với phụ nữ vào kỳ kin.h nguyệ.t, có khả năng giảm đau bụng kinh. Ngoài hải sản thì Omega 3 đặc biệt có khá nhiều trong quả bơ. Không chỉ có nhiều omega 3, bơ còn chứa nhiều chất khác có thể hạn chế cơn đau bụng kinh như chất xơ, vitamin B, K, Kali, E và C. Bơ cũng cung cấp protein tốt cho sức khỏe, xua đi mệt mỏi những ngày này và làm cho bao tử của bạn dễ chịu hơn trước những cơn đói luôn thường trực.
Trong bơ có chứa Folate, một chất giúp làm lành các mô tế bào và vitamin C giúp chống oxy hóa, tốt cho tử cung người phụ nữ khi hành kinh.
Quả bơ không chỉ hỗ trợ giảm đau bụng ngày “đèn đỏ’ mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh như tim mạch, ung thư,…
Trái bơ không chứa nhiều đường nên bạn vẫn có thể sử dụng mà không lo ngại về tiểu đường hay bệnh tim mạch. Dầu quả bơ chứa nhiều chất béo, axit béo không bão hòa (axit oleic) giúp phòng ngừa bệnh tim và ung thư
Bạn chỉ cần phải ăn nửa trái bơ mỗi ngày để cung cấp đủ carb và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm cơn đau bụng kinh.
Giảm đau bụng kinh hiệu quả với trái Kiwi
Quả kiwi thực sự có lợi cho người phụ nữ trong thời kỳ hành kinh, giàu actindin hỗ trợ tiêu hóa đạm tốt hơn. Từ đó, loại quả này cũng giúp giảm cơn đau bụng kinh của bạn. Bạn có thể ép nước uống hoặc ăn kiwi tươi.
Ăn kiwi rất tốt vào những ngày hành kinh
Đu đủ
Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin như sắt, caroten, canxi, vitamin A và C. Đây là những chất có lợi cho quá trình co bóp của tử cung và giúp giảm đau bụng kinh, đồng thời ngừa rong kinh. Trong thời kỳ kin.h nguyệ.t, các bạn gái nên thường xuyên bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn của mình.
Đu đủ cũng là một loại trái cây nên bổ sung
Cam, quýt
Một trong những loại vitamin tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm đau bụng kinh là vitamin C. Loại vitamin này không nằm ở trái cây nào nhiều hơn cam, quýt.
Cam, quýt chứa lượng lớn vitamin C cần nạp vào cơ thể trong kỳ kin.h nguyệ.t
Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông hữu ích về các loại hoa quả giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn chỉ có thể sử dụng các loại hoa quả, trái cây để cải thiện phần nào cơn đau. Với những cơn đau dữ đội hay đau do bệnh lý, bạn cần nhanh chóng thăm khám để nhận được sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa.
Theo Soytebackan
Đau bụng kinh uống nước dừa có tốt không?
Đau bụng kinh uống nước dừa có tốt không là điều mà chị em lo lắng khi đến kỳ kin.h nguyệ.t.
Bởi nhiều ý kiến cho rằng uống nước dừa sẽ giúp nhanh hết kinh. Vậy, uống nước dừa có thực sự tốt khi bạn bị đau bụng kinh? Theo dõi bài viết này để có được đáp án cho mình.
Đau bụng kinh uống nước dừa có thực sự tốt không?
Nước dừa là một loại thức uống thơm ngon, mát lành và bổ dưỡng cho cơ thể của chúng ta. Trong nước dừa có chứa nhiều thành phần như protein, chất béo, đường điển hình là glucose, fructose, các chất khoáng như Na, Ca, K, L, P, Fe, các loại vitamin C, vitamin E...
Uống nước dừa mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, chống viêm nhiễm, giải độc gan, kháng khuẩn, ngăn ngừa sỏi thận và tăng cường hệ miễn dịch cho bạn.
Ngoài ra, nước dừa còn được dùng với vai trò là "thần dược" trong làm đẹp của các chị em phụ nữ.
Đau bụng kinh uống nước dừa có tốt không là điều nhiều chị em lo lắng
Tuy nhiên, uống nước dừa khi bị đau bụng kinh có tốt không? Câu trả lời là có. Chính nhờ những thành phần, dưỡng chất có trong nước dừa kể trên sẽ giúp cho chị em xoa dịu đi cơn đau bụng kinh hiệu quả. Đặc biệt trong nước dừa có chất điện giải ngăn ngừa tình trạng mất nước, những ngà.y đè.n đ.ỏ sẽ trôi qua dễ chịu hơn cho chị em.
Những hiệu quả cụ thể mà nước dừa mang lại cho chị em trong những ngày kin.h nguyệ.t đó là:
1. Đau bụng kinh uống nước dừa sẽ giúp giảm nhẹ cơn đau
Khi bị đau bụng kinh chị em uống nước dừa không chỉ cung cấp chất điện giải tự nhiên mà còn giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Nhờ những dưỡng chất cần thiết có trong loại nước này sẽ giúp tử cung được điều hòa, sự co bóp trở nên nhẹ nhàng hơn, giảm cơn co thắt trong ngày có kinh, từ đó giảm đau nhanh chóng.
Ngoài ra, nước dừa còn ngăn ngừa cảm giác buồn nôn do hội chứng tiề.n kin.h nguyệ.t gây ra.
Uống nước dừa giúp làm giảm những cơn co thắt khi có kinh2. Nước dừa tốt cho những người bị thiểu kinh
Thiểu kinh hay hiện tượng kin.h nguyệ.t ra ít là tình trạng má.u kinh dưới 30ml, chu ký kinh hết sớm chỉ khoảng 2 ngày.
Và với những chị em bị thiểu kinh thì nước dừa được xem là một loại thức uống rất tốt, hỗ trợ tái tạo má.u.
Bên cạnh đó, nước dừa giúp cho những chị em bị suy nhược cơ thể bổ sung dinh dưỡng tốt hơn, tương đương với việc truyền dịch.
3. Chu kỳ kinh diễn ra trơn tru khi uống nước dừa
Trong nước dừa có chất điện giải, tránh tình trạng mất nước. Đặc biệt nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cường, cải thiện sức đề kháng. Không những thế, uống nước dừa còn tạo điều kiện cho quá trình đào thải má.u độc từ tử cung ra ngoài dễ dàng hơn.
Chu kỳ kinh sẽ diễn ra trơn tru hơn nhờ uống nước dừaMột số lưu ý quan trọng khi uống nước dừa trong kỳ kinh
Uống nước dừa khi đến kỳ kin.h nguyệ.t là một giải pháp hữu ích để xoa dịu cơn đau bụng và giúp cơ thể thoải mái hơn. Tuy có nhiều lợi ích những chị em tuyệt đối không được lạm dụng nước dừa vì nó sẽ gây ra một số phản ứng không tốt cho cơ thể.
Theo đó, khi đau bụng kinh chị em cần lưu ý những vấn đề sau đây:
Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì sẽ gây ra tình trạng nặng bụng, tiểu đêm nhiều lần, khó tiêu.Chị em nên uống 2 cốc nước dừa mỗi ngày, nên nên uống quá nhiều, cụ thể là hơn 3-4 cốc một ngày và uống liên tục trong nhiều ngày. Vì nếu uống nước dừa quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, cơ thể yếu, hạ huyết áp đột ngột.Nước dừa có tính hàn nên bạn không nên uống nước dừa lạnh, nhất là khi đi ngoài nắng về, uống vào sẽ bị đầy bụng, sốt nóng, dễ bị ớn lạnh...Loại nước này không phù hợp với những người có tiề.n sử bị bệnh trĩ, bệnh thấp khớp, huyết áp thấp. Khi đang bị tiêu chảy cũng không nên uống nước dừa.
Như vậy, đau bụng kinh uống nước dừa giúp chị em giảm thiểu cơn đau bụng, đồng thời giúp chu kỳ kinh diễn ra trơn tru hơn. Hãy sử dụng nước dừa một cách hợp lý, không lạm dụng để đảm bảo cho sức khỏe của mình tốt nhất. Chúc bạn sức khỏe!
Theo Soytebackan
Thuố.c giảm đau bụng kinh hiệu quả hiện nay và những lưu ý khi dùng Thuố.c giảm đau bụng kinh giúp chị em thoải mái hơn trong kỳ kin.h nguyệ.t hiện nay không hề ít. Những thuố.c này thường có tác dụng nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên, liệu sử dụng các loại thuố.c này có thực sự an toàn và phải lưu ý những gì khi dùng để đảm bảo cho sức khỏe? Top 7 thuố.c giảm...