Những loại thực phẩm giúp đàn ông “khoẻ”
Trong cuộc sống hàng ngày, người đàn ông luôn luôn cần nhiều năng lượng hơn so với phụ nữ để đảm bảo hoạt động thể chất. Sự trao đổi chất của cholesterols bên trong cơ thể đàn ông có thể dễ dàng bị phá hủy, có thể gây ra các bệnh như huyết áp cao, ngập m.áu và nhồi m.áu …
Theo các chuyên gia, sức khỏe đàn ông phụ thuộc vào chế độ ăn uống:
- Trước tiên, người đàn ông nên chú ý đến việc bổ sung Chromium trong cuộc sống hàng ngày. Chromium có thể có lợi cho sự trao đổi chất của cholesterols và tăng cường sức chịu đựng của cơ thể con người. Ngoài ra, nó cũng có thể đẩy nhanh sự hình thành cơ bắp và ngăn ngừa mỡ dư thừa. Thực phẩm giàu chất Chromium như: Thịt đỏ, gan bê, gan gà vịt, cải xà lách xoong
- Người đàn ông nên tăng lượng của các loại thực phẩm có chứa chất xơ. Các chất xơcó thể đẩy mạnh nhu động ruột, giảm cholesterols và làm giảm lượng đường trong m.áu để làm giảm huyết áp. Thậm chí còn có thể giúp cơ thể con người giảm cân. Rất tốt cho đàn ông nếu trong bữa tối thụ từ 18 đến 20 gram chất xơ. Thực phẩm có nhiều chất xơ: các loại cám như cám gạo, cám ngô, cám lúa mỳ, cám yến mạch.
Video đang HOT
- Đàn ông nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa magiê để điều chỉnh các hoạt động của tim, giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim và cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới. Các loại thực phẩm có chứa magiê chủ yếu bao gồm đậu nành, cháo yến mạch và hải sản.
- Đàn ông nên bổ sung vitamin A đầy đủ. Các chất dinh dưỡng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ thị lực. 1000 mg vitamin A là cần thiết bởi những người đàn ông mỗi ngày. Những nguồn t.iền vitamin A dồi dào có thể tìm thấy ở các món ăn như: cà rốt, súp rau, rau bina, xà lách, nước cam, khoai tây, thịt bò hầm và món rau trộn…
- Đàn ông nên bổ sung vitamin B6 trong cuộc sống hàng ngày. Các chất dinh dưỡng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người và ngăn ngừa các bệnh như ung thư da và tính toán thận. Nói chung, nam giới nên hấp thụ 2 mg vitamin B6 mỗi ngày. Những thực phẩm giàu vitamin B6, bao gồm: chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng…
- Người đàn ông nên hấp thụ đủ vitamin C trong cuộc sống hàng ngày. Đây là loại chất dinh dưỡng có thể ngăn ngừa ung thư, bảo vệ răng và điều trị vô sinh nam. Nó cũng có thể chống lại lão hóa đến một số độ. Tất cả các loại thực phẩm như cam và súp lơ chứa phong phú vitamin C. Những người đàn ông hút thuốc đặc biệt là nên bổ sung các chất dinh dưỡng.
- Trong bữa ăn hàng ngày, đàn ông nên tăng lượng của các loại thực phẩm có chứa vitamin E có thể làm giảm cholesterols, loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể con người và ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Nó là hợp lý cho nam giới để bổ sung chất dinh dưỡng bằng cách dùng 10 mg thuốc mỗi ngày. Những thực phẩm giàu vitamin E là đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương.
- Đàn ông thường có thể ăn các loại thực phẩm có chứa kẽm. Kẽm có thể duy trì khả năng sinh sản của nam giới, đối phó với bất lực và nâng cao khả năng miễn dịch với các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, việc bổ sung chất dinh dưỡng nên vừa phải, hoặc các chức năng của các khoáng chất khác bên trong cơ thể con người sẽ bị ảnh hưởng. Thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao: sò, củ cải, đậu, thịt gà, thịt cừu…
- Người đàn ông nên uống nước vừa phải trong ngày. Mỗi tế bào bên trong cơ thể con người cần nước. Nếu người đàn ông muốn giữ cho cơ bắp của mình khỏe mạnh và quyến rũ, đủ nước là rất cần thiết.
Theo VNE
Những loại ung thư thường gặp
Theo khảo sát về tình trạng ung thư ở TP.HCM trong 5 năm trở lại đây, với nam gặp nhiều nhất là ung thư phổi, gan...; với nữ nhiều nhất là ung thư vú, cổ tử cung...
Một khâu trong điều trị bệnh ung thư - Ảnh: Thanh Tùng
Báo cáo tại hội thảo về phòng chống ung thư vào trung tuần tháng 12 vừa qua của Bệnh viện Ung bướu TP.HCM cho thấy: Qua khảo sát về xuất độ ung thư trên địa bàn TP trong 5 năm trở lại đây trên 33.126 bệnh nhân ung thư, kết quả ghi nhận 5 loại ung thư gặp hàng đầu ở nam giới là phổi, gan, đại trực tràng, dạ dày, vòm hầu. Còn 5 loại ung thư gặp nhiều nhất ở nữ gồm vú, cổ tử cung, đại trực tràng, phổi, tuyến giáp. Đồng thời khảo sát cũng ghi nhận ở cả nam và nữ các bệnh ung thư tăng nhanh từ t.uổi 40 trở đi.
Các bác sĩ trong nhóm khảo sát - nghiên cứu của bệnh viện trên cho rằng về cơ bản đã nhận diện được những loại ung thư hàng đầu ở cư dân TP. Tuy nhiên, với một TP lớn và có nhiều biến động về dân số và môi trường như TP.HCM, thì việc ghi nhận ung thư vẫn phải tiến hành liên tục nhằm cập nhật về những thay đổi ở xuất độ ung thư.
Trong số 15.232 trường hợp ung thư ở nam giới được khảo sát cho thấy, chỉ với 5 loại ung thư gặp nhiều nói trên đã chiếm hơn 57% trong tất cả các vị trí ung thư trên cơ thể nam. Còn trong số 17.894 trường hợp ung thư ở phái nữ, thì 5 loại ung thư gặp nhiều nói trên đã chiếm gần 62% trong tổng số các vị trí ung thư mà giới nữ mắc phải.
Khảo sát còn ghi nhận, ở nhóm t.uổi từ 25 - 34, ung thư tuyến giáp là một trong những loại gặp nhiều ở cả hai giới. Cũng trong nhóm t.uổi này, ung thư đại trực tràng, ung thư gan bắt đầu xuất hiện ở nam; còn ở nữ là ung thư vú. Từ 35 đến dưới 65 t.uổi, thì định hình rõ những bệnh ung thư thường gặp nhất ở cả hai giới như nói trên. Trong đó ung thư vú tăng nhanh từ sau t.uổi 35 và đạt mức cao nhất ở nhóm t.uổi 55 - 59, sau đó giảm dần. Ung thư cổ tử cung cũng tăng nhanh từ t.uổi 35, và đạt mức cao nhất từ 60 - 64 t.uổi, sau đó giảm dần. Còn đại trực tràng, phổi, dạ dày, gan (ở cả hai giới) thì thường tăng nhanh từ t.uổi 40.
Cũng như các bệnh khác, các bác sĩ thường nói "ung thư biết sớm chữa lành" - ý nói nếu phát hiện và chữa trị sớm, chữa trị đúng thì tỷ lệ lành bệnh rất cao, lên đến 80 - 90%.
Theo TNO
Những thực phẩm giúp bạn "càng ăn càng thông minh" Các thực phẩm này sẽ bổ sung chất dinh dưỡng giúp não hoạt động tốt hơn đấy! Thực phẩm giàu Omega-3 Hai loại chất béo Omega-3, DHA và EPA (tên đầy đủ là Omega-3 Fatty Acid), là hai chất rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, giúp chúng ta giảm đi tình trạng suy nhược tinh thần, tăng khả năng...
