Những loại đồ uống bổ dưỡng không nên bỏ qua
Thời tiết oi bức mùa hè sẽ khiến bạn luôn luôn muốn uống nước để giải nhiệt. Dưới đây là những loại thức uống vừa có tác dụng giải khát vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bạn.
1. Nước mía
Nhờ vị ngọt tự nhiên, nước mía là thức uống thay thế rất tốt các loại đồ uống có ga. Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Nước mía được coi là loại thuốc tự nhiên để chữa bệnh vàng da và được khuyến cáo sử dụng. Nếu bạn uống hai ly nước mía với chanh và muối thường xuyên, nó sẽ giúp quá trình phục hồi nhanh chóng hơn, đồng thời cung cấp rất nhiều năng lượng.
2. Nước dừa
Theo đông y, nước dừa ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực. Uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe. Dừa là một trong nhiều loại nước uống giải khát thông dụng. Chỉ cần mua dừa về, lấy nước, nạo cơm, thêm ít đường (cho đá nếu thích) là đã có một ly nước giải khát ngon, bổ.
3. Nước cam, chanh
Bạn có thể chọn nước chanh để uống hàng ngày trong mùa hè. Bởi may mắn là nước chanh dù có nhiều đường nhưng lại ít calo nên bạn không lo bị béo. Nhưng nó cũng có thể có hại cho răng của bạn do có tính axit.
Nước cam đặc biệt là thứ đồ uống mùa hè yêu thích đối với nhiều người. Loại nước này có thể cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, nó cũng có chứa các axit và đường tự nhiên có thể làm hỏng răng của bạn. Tốt nhất bạn không nên uống nhiều hơn một ly một ngày.
Video đang HOT
4. Nước rau má
Rau má có vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Thường dùng trong các trường hợp sốt, c.hảy m.áu cam, nôn ra m.áu, lỵ, táo bón do nhiệt, đi tiểu buốt, mụn nhọt, rôm sảy, ho, giãn tĩnh mạch, chức năng giải độc của gan suy yếu, sản phụ ít sữa. Ngày dùng 30 – 50g rau má tươi (có thể nhiều hơn), rửa thật sạch rồi giã nát hoặc xay nhuyễn, vắt lấy nước pha nước hoặc nước dừa để uống. Có thể nấu canh để ăn trong bữa cơm hoặc nấu lấy nước uống thay nước trà trong ngày.
5. Sinh tố
Sinh tố là thứ thức uống rất ngon và dễ uống, tuy nhiên, lượng đường và sữa trong các món sinh tố lại là một cảnh báo đối với những người không muốn bị tăng cân một cách nhanh chóng. Thay thế vào đó, bạn có thể thưởng thức món sinh tố với sữa tách kem và ít đường nhất có thể.
6. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giàu sắt, kẽm, vitamin E… giúp ngăn ngừa quá trình ôxy hóa và lão hóa giúp da dẻ mịn màng, mái tóc suôn mượt.
Cứ 100g đậu nành chứa 30g đạm nên sữa đậu nành rất giàu dinh dưỡng đồng thời chứa nhiều chất chống ôxy hóa và hóa chất thực vật. Trong đó có nhiều isoflavone giúp giảm nguy cơ loãng xương, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Đặc biệt, sữa đậu nành còn giúp người cao t.uổi cải thiện trí nhớ, mờ dần những nếp nhăn, vết chân chim trên khuôn mặt.
Theo NGUYỄN ANH (Đời sống & Pháp luật)
Những loại đồ uống mẹ bầu phải tránh xa
Không phải loại đồ uống nào cũng cung cấp cho mẹ bầu những dưỡng chất cần thiết đến cơ thể và thai nhi. Dưới đây là những loại đồ uống mẹ bầu nên tránh xa để tốt cho con.
1. Cà phê
Lượng caffeine có trong cà phê sẽ ảnh hưởng đến các kích thích tố, làm tăng nhịp tim, tạo ra gánh nặng cho tim và thận, ảnh hưởng đến sức khỏe, gây căng thẳng và mệt mỏi cho cả người mẹ và bào thai.
Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều đồ uống có chứa caffeine sẽ khiến cơ thể mẹ bị thiếu m.áu, thiếu sắt, cản trở quá trình chuyển dinh dưỡng đến bào thai. Vì vậy, mẹ bầu không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
2. Đồ uống có ga
Uống nhiều đồ uống có ga khi đang mang thai sẽ làm mẹ bầu có triệu chứng thiếu vitamin B1, biểu hiện là mệt mỏi, chán ăn, táo bón. Nếu nghiêm trọng sẽ có thể phát sinh ra bệnh viêm thần kinh đa phát, tim to, tim đ.ập chậm, co cơ hoặc phù nước.
Vì thế, mẹ bầu nên gạch bỏ đồ uống có ga khỏi danh sách nước giải khát của mình.
3. Trà thảo dược
Một số loại trà thảo dược cho phụ nữ đau bụng kinh, trà cho chế độ ăn kiêng, trà giải độc, những loại trà rễ đen, rễ xanh...là những loại trà không an toàn đối với mẹ bầu. Các loại trà này thúc đẩy việc đi tiểu nhiều hoặc gây tiêu chảy, khiến mẹ bầu dễ mất nước.
Ngay cả khi cho con bú, các mẹ cũng nên tránh sử dụng những loại trà thảo dược này.
4. Nước chè
Nước chè có ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi. Nếu mẹ bầu uống nhiều nước chè sẽ dẫn đến thiếu m.áu do thiết sắtt và thai nhi sinh ra tất nhiên sẽ bị thiếu nhiều m.áu do thiếu sắt bẩm sinh. Ngoài ra, nước chè còn kích thích thai nhi cử động nhiều, ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển bình thường của thai.
5. Bia, rượu
Trong thành phần của bia, rượu có chứa cồn. Đây là một chất gây tác hại trực tiếp cho thai nhi. Nó có thể khiến thai nhi chậm phát triển hoặc có một số bộ phận bị dị dạng như đầu nhỏ, mắt to...
6. Nước lạnh
Mẹ bầu uống nhiều nước lạnh sẽ khiến cho mạch m.áu dạ dày và ruột co vào đột ngột, chức năng tiêu hóa kém, dạ dày co thắt gây đau dạ dày.
Không chỉ thế, uống nhiều nước lạnh còn khiến bà bầu bị giảm sức đề kháng cục bộ và dễ mắc bệnh truyền nhiễm đường hô hấp.
Do vậy, mẹ bầu nên hạn chế uống nước lạnh để tránh xảy ra những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể cũng như đến thai nhi.
Theo Phunutoday
Khỏe nhờ bữa cơm gia đình Những buổi ăn chung của gia đình sẽ đem lại rất nhiều lợi ích, bao gồm lợi ích về tài chính, về sức khỏe và về quan hệ gia đình. Nhớ thời còn là một sinh viên đầy lãng mạn ở trường dược, mê học và cũng mê chơi, ít khi nào tôi về nhà đúng giờ để quây quần với gia đình...
