Những hiểu lầm về việc uống nước có thể gây hại cho sức khỏe
Không phải cứ uống nhiều nước là sẽ tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân. Thực tế, uống nước không đúng cách thậm chí còn có hại cho sức khỏe.
Hiều lầm 1: Bạn nhất định phải uống đủ 8 ly nước (khoảng 2,2 lít) mỗi ngày
Theo các nhà khoa học, không có quy định nào nói rằng bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày, bởi theo các tiêu chuẩn y tế, không có một tài liệu nào xem cột mốc 8 ly nước mỗi ngày là cần thiết. Thay vào đó, bạn nên uống nước theo nhu cầu của cơ thể hàng ngày.
Hơn nữa, việc uống nước còn phụ thuộc vào các hoạt động của cơ thể trong ngày. Nếu cơ thể thường xuyên phải vận động nặng thì không uống nhiều nước như những ngày cơ thể ít vận động.
Ảnh minh họa
Hiều lầm 2: Uống nhiều nước giúp làm sạch độc tố trong cơ thể
Đúng là nước đóng vai trò quan trong trong quá trình trao đổi chất cũng như giúp thận lọc má.u hiệu quả. Nhưng theo các chuyên gia y tế, bạn không nên uống nhiều hơn mức nước mà cơ thể cần cho các hoạt động cơ bản mỗi ngày.
Thậm chí, nếu bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến thận bị quá tải, làm giảm chức năng lọc thải chất độc của thận và đi kèm theo nhiều hệ lụy khác như gây ra rối loạn các chất điện giải trong má.u, ảnh hưởng đến các tế bào và hoạt động của tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào não. Việc dư thừa nước cũng có thể dẫn tới tăng huyết áp, tăng gánh nặng cho hệ tuần hoàn…
Hiều lầm 3: Uống càng nhiều nước da càng khỏe đẹp
Video đang HOT
Cơ thể chúng ta chứa khoảng 60-70% là nước. Có thể vì lý do này mà quan niệm muốn da đẹp phải uống thật nhiều nước đã xuất hiện. Mặc dù uống nhiều nước sẽ giúp giữ độ ẩm cho da, giúp da đào thải tốt các chất độc hại ra ngoài. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chứng tỏ rằng uống càng nhiều nước thì da càng mịn màng và thực hiện tốt chức năng đào thải chất thải độc qua da.
Ngược lại, uống nhiều nước sẽ gây quá tải cho da (giống như quá tải cho thận). Kèm theo với việc thải các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, từ đó cũng làm cho da bị ảnh hưởng.
Ảnh minh họa
Hiều lầm 4: Muốn giảm cân bạn phải tích cực uống nước
Đây là quan niệm vô cùng phổ biến, rất nhiều người thừa cân đã tìm đến nước như một phương pháp giảm cân thân kỳ. Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn kiêng , nó góp phần làm đầy dạ dày, đán.h lừa cảm giác đói.
Tuy nhiên, xem nước như một phương pháp giảm cân là không có cơ sở khoa học. Bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức trước khi giảm cân như ý. Lời khuyên cho những ai muốn giảm cân là ăn kiêng hợp lý, uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể và tập thể dục hằng ngày.
Hiều lầm 5: Cơ thể dễ bị mất nước trong quá trình tập thể thao nên bạn cần uống nước trong lúc tập
Trong y học, một người bị xem là đang trong trạng thái mất nước khi người đó mất 2% lượng nước trong cơ thể.
Trong quá trình tham gia các hoạt động thể chất, cơ thể bạn có nguy cơ bị mất nước, song điều này chỉ đúng khi bạn là vận động viên chuyên nghiệp đang tham gia chạy bộ hoặc hoạt động thể lực nhiều giờ liền hoặc khi bạn hoạt động trong môi trường nắng nóng. Ngoài ra, các bài tập thể dục thông thường không thể làm bạn mất đi một lượng nước nhiều như vậy. Do đó, bạn không nhất thiết phải uống nước ngay lúc tập để bổ sung nước cho cơ thể.
Việc bổ sung nước lúc này thậm chí có thể còn làm gián đoạn quá trình luyện tập của bạn, làm cho hiệu quả tập không cao.
Theo Trí Thức Trẻ
4 cách ăn dưa chuột sai gây hại sức khỏe gần như ai cũng mắc phải
Dưa chuột la loai qua co nhiêu trong mua he. Đây vưa la thư qua dê ăn, co tac dung bô sung nươc cho cơ thê, vưa la mon ăn nhe đươc ưa chuộng.
Tac dung it biêt cua dưa chuôt:
Dưa chuôt chưa nhiêu kali
Một nửa cốc dưa chuột chưa 80 mg kali. Chi cân môt bat dưa chuôt thai lat trôn vơi sưa chua cung la môt bưa ăn trưa lanh manh, đu cung câp cho cơ thê ban lương canxi va kali cân thiêt. Mon ăn nay con co các khoáng chất có thể ngăn ngừa cao huyết áp.
Dưa chuôt la loai qua mang it calo
Theo nghiên cưu cua trương Y hoc Harvard, dưa chuột cũng là một loai thực phẩm ít calo, chỉ có khoảng 16 calo trong một ly dưa chuột thai lat. Bơi vây, nêu muôn co môt bưa ăn nhe, không chưa cac chât beo, hay chon dưa chuôt.
Dưa chuôt la loai thưc phâm co lương Natri thâp
Theo ghi chú cua Đại học bang Colorado mở rộng, dưa chuột là một thực phẩm chưa it natri, 7 lát dưa chuột mơi có 2 mg natri. Vi vây, nêu co ăn dưa chuôt thi ban cung không phai lo lăng vê chuyên lương muôi tich vao cơ thê qua nhiêu. Ăn một vài lát dưa chuột thay vì đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên se đảm bảo rằng các món ăn của bạn thêm dinh dưỡng chứ không phải là thêm muối và chất béo.
Dưa chuôt la "kho" vitamin C
Dưa chuột có chứa rât nhiêu vitamin C - loai vitamin quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Vitamin C trong dưa chuột sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và cũng sẽ giúp cơ thể chữa lành mọi vết thương.
Dưa chuôt la môt trong nhưng loai thưc phâm cân băng
Noi môt cach đơn gian, đây la loai qua không co mui kho chiu hoăc co vi kho ăn (dù đôi khi co qua dưa chuôt vân bi đăng). Dưa chuôt đươc ăn kem vơi nhưng mon ăn nhanh (banh sandwich, mi trôn...) Đây món ăn lành mạnh co thê thay bưa ăn trưa bơi no vân cung cấp đu protein và carbohydrate.
Những nguyên tắc cần nhớ khi ăn dưa chuột
- Không kết hợp cùng đậu phộng: Dưa chuột ăn cùng đậu phộng rất dễ gây tiêu chảy, nhất là dưa chuột trộn đậu phộng luộc hay rang vàng. Đây là món ăn lạnh, nhiều gia đình thường làm để ăn cho đỡ ngán, nhưng kỳ thực có thể khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy.
- Không ăn lúc đói: Những ai có bệnh đau dạ dày, lúc đói không nên ăn dưa chuột, cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn.
- Không kết hợp dưa chuột cần tây hay dưa chuột ớt: Các enzyme trong dưa chuột sẽ phá hủy hàm lượng vitamin C có trong những loại rau này. Tuy không gây nguy hại nhiều cho cơ thể, nhưng sẽ làm giảm sự hấp thụ vitamin C của cơ thể . Tương tự, rau cải, mướp đắng, tiêu sọ xanh... không nên ăn cùng với dưa chuột.
- Không ăn dưa chuột cùng các loại nấm: Có tác dụng giải độc, giảm cân, loại bỏ chất béo tốt, nhưng lượng ăn mỗi lần không nên quá nhiều, nếu không sẽ có tác dụng ngược.
Theo Trí thức trẻ
5 sai lầm bạn không ngờ khi uống nước Rất nhiều người vẫn không hề nhận ra sai lầm trong việc uống nước mà mình mắc phải. Uống đủ nước - nghe có vẻ dễ dàng, vì đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc chỉ cần uống nhiều nước là đủ. Tuy nhiên, điều này không đơn giản. Rất nhiều người vẫn không hề nhận ra sai lầm trong vệc...