Những căn bệnh đ.e dọ.a giới văn phòng
Ngồi làm việc lâu có thể gây tổn hại cho sức khỏe nghiêm trọng hơn bạn nghĩ.
Các chuyên gia đã thực hiện nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau để xác định những bệnh nguy hiểm đ.e dọ.a giới làm việc văn phòng:
Ung thư ruột. Những người làm việc với máy tính trên 10 năm thì nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết tăng gấp đôi. Nghiên cứu của Đại học Tây Úc cho thấy một trong những yếu tố rủi ro chính gây bệnh là không vận động trong thời gian dài.
Bệnh tim. Ngồi hàng giờ trước máy tính có thể “làm khổ” tim bạn. Các chuyên gia tim mạch thuộc Đại học London (Anh) cho rằng những người làm việc 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim tăng 67%.
Má.u vón cục. Theo các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu y khoa New Zealand, những người ngồi làm việc lâu dễ bị chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) hơn hành khách đi máy bay đường dài. Nó liên quan đến sự gia tăng gấp 2 lần nguy cơ bị DVT hay thuyên tắc phổi.
Béo phì. Theo các chuyên gia thuộc Đại học Queensland (Úc), những người ngồi làm việc quá lâu dễ bị “bụng bự” và có mức cholesterol xấu (LDL) tăng cao.
Đau lưng. Hiệp hội Nắn khớp Anh khẳng định nhân viên văn phòng là những người dễ bị đau lưng nhất. Tư thế ngồi không đúng trước máy tính có thể gây ra nhiều vấn đề cho lưng hơn việc khuân vác quá mức ở những người lao động chân tay.
Dân văn phòng rất dễ mắc bệnh đau lưng. (Ảnh minh họa)
Nhức đầu. Nghiên cứu của Đại học Miami (Mỹ) cho thấy ngồi làm việc với máy tính trong nhiều giờ có thể bị nhức đầu, do tác động của độ tương phản cao từ màn hình chiếu sáng của máy tính. Ngoài ra, tiếp xúc lâu với máy tính còn làm khô và mỏi mắt.
Video đang HOT
Giảm rủi ro bằng cách nào?
Bạn nên bắt đầu bằng một thế ngồi phù hợp. Ngồi thẳng lưng và chỉnh màn hình máy tính vừa tầm mắt bạn.
Thường xuyên làm các động tác vận động như duỗi tay chân, xoay vai và cổ. Cứ mỗi 30 phút, đứng dậy khỏi chỗ ngồi và đi bộ một lúc. Thỉnh thoảng, nên sử dụng thang bộ thay cho thang máy. Nếu có giờ nghỉ dài, hãy đi bộ ra ngoài.
Cứ mỗi 30 phút, hãy chuyển hướng tập trung từ màn hình máy tính sang các vật thể khác như đồng hồ hoặc cửa sổ. Thay đổi sự tập trung và vận động mắt thường xuyên để giữ cho mắt khỏe và đỡ nhức đầu.
Hít thở sâu cũng có thể giúp bạn giảm stress. Đừng quên uống nước thường xuyên vì nước giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc, và tạo điều kiện để bạn vận động nếu bình nước uống không để trong phòng.
Theo Thanh Niên
Thói quen không đúng
Đán.h răng ngay sau bữa ăn sẽ làm hại men răng; sinh đẻ theo tư thế nằm thông thường lại gây đa.u đớ.n khi lâm bồn.
Dưới đây là những thói quen có hại mà bạn làm hàng ngày:
Tắm thường xuyên
Chúng ta thường nghĩ việc tắm xà phòng, chà xát bằng bông tắm mỗi ngày giúp loại bỏ đi những vi sinh vật nguy hiểm cho cơ thể và mùi cơ thể. Nhưng tắm và kỳ cọ nhiều sẽ làm giảm chất bóng bề mặt da, tẩy lớp sừng, mất lớp acid trên da tạo điều kiện để vi khuẩn xâm nhập, phát triển.
Việc tắm vòi hoa sen không giế.t vi khuẩn mà khiến chúng còn chạy vòng quanh khắp cơ thể. Vi khuẩn ở mặt vòi hoa sen có thể xâm nhập vào chân rồi lên đầu, vi khuẩn ở vùng bẹn có thể trú ngụ trên tay. Vì vậy, ở nhiều bệnh viện, các bác sĩ phẫu thuật không cho phép bệnh nhân tắm trước khi mổ.
Điều quan trọng để giữ da khỏe mạnh là bảo vệ lớp sừng trên da. Khi tắm, hãy dùng nước ấm hoặc nước mát, không tắm nước quá nóng sẽ làm cho má.u ngoại vi tăng, còn má.u cho các cơ quan trung ương giảm, dễ gây đột quỵ. Dùng xà phòng nhẹ, tái tạo lại lớp sừng bằng cách bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm. Chỉ cần tắm 2 - 3 lần trong một tuần là đủ.
Thở bằng ngực
Khi đứng thẳng, phần lớn mọi người có thói quen thờ bằng lồng ngực. Phổi nằm phần trên trong lồng ngực, trong khi đa phần các mạch má.u tiếp nhận ôxy lại nằm ở dưới. Khi lực ở phổi bị tiêu hao, chúng ta sẽ nhận được ít ôxy hơn, và kết quả là hơi thở nhanh hơn tự nhiên. Thở bằng lồng ngực cũng làm đảo lộn sự cân bằng ôxy và CO2 trong má.u, khiến bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, lo lắng, thậm chí sợ hãi.
Hãy tập thể theo cách thở của trẻ nhỏ. Dùng bụng để thở thay vì dùng ngực, giúp tận dụng hoạt động của các cơ hoành. Kiểu thở này cũng thường thấy trong những người ngồi thiền. Bạn có thể đặt tay lên bụng để cảm giác được nhịp lên xuống. Một cơ hoành khỏe mạnh có nghĩa là bạn có nhiều ôxy hơn với mỗi hơi thở.
Tắm và kỳ cọ nhiều làm hại lớp sừng bảo vệ trên da (ảnh minh họa)
Tư thế sinh
Ngày nay đa số những phụ nữ tại Mỹ vẫn được hướng dẫn sinh nở theo tư thế lưng nằm thẳng, hai chân giơ lên. Tổ chức Y tế thế giới đã kêu gọi tư thế sinh này "rõ ràng có hại", và khuyên nên được xóa bỏ.
Khi phụ nữ nằm thẳng lưng xuống bàn đẻ, đứ.a tr.ẻ lúc đó phải chống lại lực hút của trái đất khi chúng chào đời. Kết quả là ca lâm bồn của người mẹ trở nên khó khăn hơn và tăng tỷ lệ rách â.m đạ.o nghiêm trọng.
Tư thế khi sinh đầu cúi xuống, chân ở vị trí trên không đã trở thành tư thế sinh để tiêu chuẩn trong y học hiện đại bởi vì nó giúp bác sĩ hướng dẫn trực tiếp và sinh nở dễ dàng hơn. Hơn nữa, nên để các bà bầu có cơ hội di chuyển xung quanh trong suốt quá trình lầm bồn và thay đổi tư thế mà họ thấy thoải mái.
Đán.h răng
Chúng ta thường được khuyên nên đán.h răng hai lần một ngày, và sau mỗi bữa ăn để loại bỏ vi khuẩn có hại cho răng. Nhưng đáng ngạc nhiên là điều đó lại sai. Các nha sĩ Anh khuyên mọi người, đặc biệt là những em nhỏ tuổ.i từ 5 đến 10, không đán.h răng sau mỗi bữa ăn.
Lý do là vì axit trong thức ăn và đồ uống khiến cho lớp men răng mềm đi. Đán.h răng ngay sau khi ăn khiến men răng dễ bị tổn thương và tạo lỗ hổng trên răng. Để lại một chút thức ăn không gây hại nhiều như dùng bài chải chà xát làm mất lớp bảo vệ trên răng. Để không làm hại men răng, bạn nên sử dụng bàn chải mềm và chải chủ yếu chải vào phần nướu hơn răng.
Tư thế ngồi ghế đúng (nguồn ảnh: internet)
Ngồi thẳng
Chúng ta thường được cảnh báo ngồi lâu tăng nguy cơ đái tháo đường, bệnh tim, và ung thư. Ngồi lâu cũng sẽ làm bạn giảm tuổ.i thọ. Nhưng điều chúng ta không đề cập đến là việc phát minh ra những chiếc ghế. Chiếc ghế tựa thẳng khá phổ biến hiện nay.
Khi chúng ta đứng hay ngồi mà không có điểm tựa, cơ bụng hoạt động giúp xương sống đỡ được cân nặng. Khi ngồi thẳng tựa trên ghế, các cơ này được thư giãn, và đột nhiên xương sống một mình chống đỡ toàn bộ trọng lượng. Điều này khiến lưng nhức mỏi. Theo các chuyên gia, ngồi lên ghế đẩu hoặc ngồi dựa lưng một góc 135 độ so với chân trên mặt đất là cách ngồi khoa học giúp giảm đa.u đớ.n và bệnh tật.
Theo Eva
Phục hồi phần "tội nghiệp" nhất của cơ thể Hai bàn chân là phần "tội nghiệp" nhất của cơ thể, do nằm ở vị trí thấp nhất, chịu đựng sức nặng của toàn thân và những vật mang trên người, hứng chịu và tích giữ những chất cặn bã bị lắng đọng bởi trọng lực, chịu nhiều va chạm và tiếp xúc trực tiếp với khí lạnh, ẩm thấp dưới đất... Chính...