Chăm soc hê miên dich se khôn ngoan hơn nhiêu vơi vơi viêc cô găng lam thê nao đê minh khoi ôm. Dươi đây la 10 điêu quan trong cac chuyên gia khuyên ban nên lam đê giư sưc khoe.
1. Giư dang
Luyên tâp giup tăng cương chưc năng cua hê miên dich. Thương xuyên tâp luyên nhưng bai tâp vưa phai. Chi cân 30 phut đi bô môi ngay la đu đê “găt hai” nhưng lơi ich cua luyên tâp.
2. Chât chông ôxy hoa
Cac chât chông ôxy hoa hô trơ hê miên dich rât tôt. Tăng cương bô sung cac chât chông ôxy hoa như vitamin C, vitamin A, beta va carotene, vitamin E va selenium.
Lưu y ăn cac thưc phâm chưa cac chât chông ôxy hoa se tôt hơn la uông viên bô sung. Cac nghiên cưu cho thây uông vitamin bô sung con co hai cho sưc khoe.
Video đang HOT
3. Hoa qua va rau xanh hăng ngay
Ăn nhiêu hoa qua va rau xanh tươi. Nên uông 1 côc nươc cam tươi môi ngay (250mg vitamin C/côc) đôi vơi tre nho, con ngươi lơn thi cân môt lương it hơn.
![Nhưng cach tăng cương hê miên dich - Hình 1]()
4. Giai toa stress
Kiêm soat stress la môt trong nhưng cach hô trơ hê miên dich tôt nhât bơi stress tac đông rât manh tơi hê miên dich, khiên virus dê dang “choc thung” hang rao bao vê.
5. Uông nhiêu tra
Cac nha nghiên cưu ơ Boston phat hiên ra răng nhưng uông 5-6 tach tra đen môi ngay se it bi bênh tât hơn nhơ phong tuyên bao vê đươc tăng cương.
6. Ngu côc
Cac nha nghiên cưu Phap va Tây Ban Nha phat hiên ra răng ngu côc rât giau chât polyphenol, co tac dung phuc hôi hê miên dich va mơ rông kha năng phong vê.
7. Đâu tương
Cac chât xơ như Oligo-saccharides (la nhưng đương đa lên men nhưng không bi tiêu hoa) trong đô tương giup tăng cương miên dich nhanh hơn đôi vơi cac vi khuân đương ruôt va kich thich miên dich đương ruôt.
8. Men vi sinh
Cac khuân sông va dang tiên khuân sông la nhưng yêu tô gop phân tăng cương sưc manh cua hê miên dich. Cac vi sinh co săn trong thưc phâm se cung câp cac vi khuân co lơi cho đương ruôt, giup chung sinh sôi va phat triên.
Cac vi sinh lam tăng kha năng hâp thu cac khoang chât quan trong ma nêu thiêu hut se anh hương tơi hê miên dich.
9. Đam bao vi chât thiêt yêu
Cac dương chât thiêt yêu như vitamin A, săt, kem giup cai thiên miên dich ơ ca ngươi gia va tre nho.
Vitamin A lam giam nguy cơ viêm nhiêm. Săt tăng cương miên dich. Kem đong vai tro quan trong trong sư phat triên binh thương va tăng cương san xuât cac khang thê.
10. Giam kilojoul
Nghiên cưu cho thây: Han chê sô lương kilojul (đơn vi tinh năng lương trong thưc phâm. Vi du 1g mỡ có chứa 37 kilojul, carbohydrate chứa 16 kilojul còn rượu chứa 29 kilojul/g) nap vao cơ thê la chia khoa đê tăng cương chưc năng chông miên dich cua tê bao.
Theo Dân trí
Tin mới nhất
Giảm cân nên tránh 3 loại thực phẩm màu trắng
19:37:50 01/07/2024
Gạo trắng sẽ tốt khi dùng với số lượng hạn chế và kết hợp với nhiều rau và protein để làm cho nó bổ dưỡng và phức tạp hơn. Khi muốn giảm cân, thay vì gạo trắng, nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như:
Loại củ rẻ bèo bán đầy chợ Việt, được ví như 'nhân sâm' mùa hè không nên bỏ qua
11:14:11 01/07/2024
Ngoài ra, củ đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, kiểm soát lượng đường trong m.áu và giảm nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường.
Thực hư dùng xịt chống nắng khiến phổi trắng xóa
10:00:36 01/07/2024
Lời khuyên an toàn do Cục Quản lý Dược Nhà nước ban hành chỉ ra rằng không nên cho t.rẻ e.m sử dụng xịt chống nắng, đặc biệt là trẻ nhỏ và trẻ bị dị ứng.
Các phương pháp điều trị nhiễm ấu trùng sán lợn
09:54:18 01/07/2024
Một số phản ứng cực kỳ hiếm gặp nhưng lại nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng như khó thỏ, rối loạn nhịp tim nhanh, phù... cần được cấp cứu.
Bất ngờ liệt nửa người khi làm việc trong phòng điều hòa
07:18:39 01/07/2024
Các bác sĩ khuyến cáo người già và người mắc bệnh mạn tính nên hạn chế ra ngoài đường khi nắng gắt, chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng sớm và chiều muộn khi trời đã dịu mát.
Đưa con vào cấp cứu vì mụn rộp, cha mẹ nhận tin sốc
06:05:12 01/07/2024
Cặp vợ chồng sững sờ khi nhận thông báo cậu con trai mới chào đời có lỗ thủng trong tim. Trước đó, họ đưa con vào viện vì sợ mụn rộp trên miệng nguy hiểm cho bé.
Tìm ra cơ chế hút m.áu của muỗi
05:29:59 30/06/2024
Một nhóm nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện ra rằng muỗi sốt vàng da ngừng hút m.áu nạn nhân khi chúng phát hiện dấu hiệu cho thấy m.áu của vật chủ đông lại, báo hiệu kết thúc thời kỳ an toàn để đốt vật chủ mà không bị phát hiện.
12 lý do nên ăn quả óc chó mỗi ngày
21:11:48 29/06/2024
Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như acid béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Loại hạt tốt cho sức khỏe này cũng dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống.
Cách xử lý đúng sau khi bị chó cắn, mèo cào
21:05:13 29/06/2024
Đây là biện pháp căn cơ để phòng bệnh dại. Đặc biệt, đối với những gia đình có trẻ nhỏ cần hướng dẫn cho trẻ cách phòng tránh chó, mèo cắn và thông báo ngay cho cha, mẹ hoặc người thân sau khi bị chó, mèo cắn.
Ù tai là bệnh gì, có đáng lo?
20:46:45 29/06/2024
Các hoạt động như hút thuốc, sử dụng đồ uống có cồn hoặc cafein, sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau hoặc kháng sinh có thể khiến hiện tượng ù tai trở nên trầm trọng hơn.
EU triển khai các quy định mới về quy cách đóng nắp chai hoặc hộp nhựa
18:54:34 29/06/2024
Quy định này là một phần trong nỗ lực lớn hơn nhằm hạn chế sản xuất nhựa sử dụng một lần và đã được chuyển thành luật ở các quốc gia thành viên EU.
Phát hiện đột phá trong điều trị rối loạn não bộ
11:59:07 29/06/2024
Hiện nhóm nghiên cứu đang tiếp tục hoàn thiện phương pháp tTIS và mở rộng ứng dụng sang nhiều bệnh lý khác nhau với hy vọng sẽ đưa tTIS thành phương pháp điều trị tiên phong trong tương lai.
