Những cách kỳ lạ mà hiệu quả để giảm stress
Tập thể thao, cười thật nhiều, ngồi thiền và thở sâu,… có đến trăm ngàn cách thông dụng để giảm stress. Tuy vậy cách để chúng ta giảm stress đều sự khác biệt. Những cách sau đây Xinh Xinh giới thiệu cho bạn tuy kỳ lạ nhưng sẽ có hiệu quả trong công cuộc đấu tranh với stress.
1. Sơn móng tay màu xanh lá cây
Một cách độc đáo để giảm stress chính là việc bạn sử dụng sơn móng tay màu xanh lá cây để trang trí cho những vật dụng nhỏ xinh bạn hay mang theo hằng ngày, như chiếc điện thoại di động chẳng hạn. Hãy dùng sơn móng tay màu xanh lá chấm lên vỏ di động tại thành một chiếc ốp chấm bi, chúng có tác dụng giúp bạn thư giãn và yên tâm hơn mỗi khi nghe điện thoại. Bạn cũng có thể làm móng bằng cách chấm bi xanh lên móng, chúng sẽ có tác dụng tương tự.
Nước cam không chỉ ngon lành và có nhiều chất dinh dưỡng, chúng còn khiến bạn bớt lo âu. The như WebMD, những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam có thể làm giảm lượng hormone stress như cortisol, vì vậy 2 ly nước cam một ngày nên có trong thực đơn hằng ngày của những người thường xuyên bị căng thẳng.
Video đang HOT
3. Ăn kẹo cao su
Tác dụng của việc nhai kẹo cao su là không kể xiết. Không chỉ mang đến một hơi thở thơm mát và làm giảm việc ăn vặt, nhai kẹo cao su còn làm giảm lo lắng và mệt mỏi. Trong một nghiên cứu năm 2008 của tiến sĩ Andrew Scholey, những người nhai kẹo cao su thường xuyên tăng cường sự cảnh giác, giảm stress và cải thiện kỹ năng làm một lúc nhiều việc.
4. Trở thành một nghệ sĩ
Bạn không cần phải trở thành một thiên tài như Leonardo da Vinci để hưởng lấy những lợi ích từ việc sáng tạo nghệ thuật. Hội họa và âm nhạc là những phương pháp đã được chứng minh là giảm stress vì chúng khiến bạn xao nhãng khỏi những gì khiến bạn lo lắng và phát triển sự thư giãn. Dù bạn phải quay lại với lịch trình hằng ngày, bạn vẫn sẽ thoải mái, tỉnh táo và sảng khoái hơn sau khi đã hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật.
5. Se.x
Se.x sẽ giúp bạn giảm stress dựa trên nghiên cứu của nhà tâm lý Simon Rego. Ông đã chỉ ra se.x là tập hợp tuyệt vời của nhiều yếu tố như sự giải thoát khỏi những lo lắng và sự kết nối giúp bạn thoát khỏi stress. Đương nhiên se.x sẽ không hoàn toàn kéo bạn ra khỏi những gì bạn thực sự lo lắng nhưng chắc chắn chúng sẽ cải thiện thái độ của bạn khi đối diện với stress.
6. Thổi bóng
Nghe thì có vẻ kỳ lạ, nhưng thổi bóng giúp bạn có cơ hội hít một hơi thật dài. Vì vậy lần tới khi bạn chuẩn bị tới văn phòng, mang theo bóng và thổi chúng mỗi khi bạn cảm giác mình sắp sửa phát cáu vì những khó khăn công việc. Đồng nghiệp có thể cười bạn, chẳng sao cả, bạn cũng sẽ bật cười và thế là mọi người đều có cơ hội vui vẻ để giảm bớt mỏi mệt.
7. Có một chú thú cưng
Theo PubMed, sở hữu một chú thú cưng sẽ cải thiện rất nhiều mặt của sức khỏe. Tình yêu không tính toán với thú vậy đóng vai trò rất lớn trong việc khiến người chủ của chúng hạnh phúc, và đương nhiên khi hạnh phúc bạn cũng sẽ chẳng còn stress nữa.
Theo VNE
"Ăn vặt" giúp dân công sở giảm stress.
Ăn vặt được xem là thú vui của giới văn phòng, giúp giải tỏa cơn "buồn miệng" ngay tức khắc, đồng thời cung cấp thêm năng lượng để tiếp tục làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ có những món vặt tốt cho sức khỏe, không gây béo bụng mới "được lòng" các nàng, trong đó có AFC Ngũ Cốc Nguyên Hạt.
Với giới công sở, ăn vặt là hình thức relax tuyệt vời. Không khí những giờ làm tẻ nhạt bỗng chốc rộn ràng, nhiều tiếng cười hơn khi chị em chuyền tay nhau những món vặt ưa thích. Tuy nhiên, sau "cuộc vui" ngắn ngủi đó, các nàng thỉnh thoảng phải nhìn lại vòng eo của mình rồi tự nhủ thầm sẽ tiết chế ăn vặt. Bởi, nạp những món nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường trong khi chẳng hề vận động gì nhiều là nguyên nhân đ.e dọ.a trực tiếp đến sức khỏe, vóc dáng.
Nhưng bỏ ăn vặt hay phải kìm chế ăn vặt chẳng khác nào cực hình với giới nữ văn phòng. Do đó, họ vẫn duy trì thú vui này nhưng đặt ra "tiêu chuẩn cao", đó là ăn vặt nhưng vẫn đảm bảo khỏe đẹp. Đó phải là những món cung cấp rất ít năng lượng nhưng lại giúp cơ thể no lâu. Bên cạnh đó, chúng phải "thân thiện" với hệ tiêu hóa, không gây đầy hơi, khó tiêu. Chỉ khi hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ thì vòng eo của bạn mới có thể thon thả. Thêm vào đó, phải chú ý bổ sung canxi và khoáng chất tốt cho hệ xương vì phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới. Trong tất cả các thực phẩm, chỉ có ngũ cốc nguyên hạt mới có khả năng đáp ứng tất cả những tiêu chí này để trở món ăn vặt vô cùng thích hợp cho phái đẹp.
Tuy nhiên, mua, sơ chế ngũ cốc để mang đến văn phòng có lẽ không phải là giải pháp hay, chưa kể bạn có thể làm mất chất dinh dưỡng có trong chúng. Do đó, một giải pháp đã được phái đẹp "rỉ tai" nhau là thưởng thức bánh AFC Ngũ Cốc Nguyên Hạt. Được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch còn giữ nguyên lớp vỏ cám, nội nhũ và mầm ngũ cốc nên bánh rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no lâu, tiết chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, lượng khoáng chất dồi dào có trong sản phẩm giúp xương chắc khỏe. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn được thoải mái ăn món ăn vặt thơm ngon mà vẫn không lo lắng thói quen ăn vặt của mình ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khoẻ. Một nghiên cứu gần đây trong bữa ăn trên gần 3.000 đàn ông và phụ nữ cũng cho thấy, ngũ cốc nguyên hạt còn giảm nguy cơ đau tim 15% và đột quỵ 25% nếu dùng mỗi ngày. Do đó, bánh AFC Ngũ Cốc Nguyên Hạt còn được gọi là "bánh sức khỏe" dành riêng cho giới văn phòng.
Theo VNE
Những lợi ích của việc ngủ dậy sớm Có thể bạn rất thích ngủ nướng nhưng phần lớn cuộc sống lại đang diễn ra vào ban ngày, nếu bạn không chịu thức dậy sẵn sàng cho ngày mới sẽ bỏ lỡ rất nhiều cơ hội quý giá. Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch. Dậy sớm đồng nghĩa với...