Những cách chống ung thư mới nhất
Tuy đơn giản nhưng những thói quen mới này có thể giúp bạn tránh được căn bệnh đáng sợ của xã hội hiện đại – ung thư.
Uống sữa đậu nành
Đậu nành có các chất chống oxy hóa và estrogen rất tốt cho phụ nữ. Uống sữa đậu nành đều đặn không chỉ giúp bạn có làn da căng mịn, trẻ lâu mà còn góp phần thúc đẩy cơ thể gia tăng khả năng chống lại các bệnh, bao gôm cả ung thư.
Đậu nành có các chất chống oxy hóa và estrogen rất tốt cho phụ nữ.
Mở cửa sổ
Video đang HOT
Không khí ô nhiễm không chỉ vì xe cộ và các công trình xây dựng mà còn từ bếp nhà bạn với các loại khí gas độc hại. Ngoài ra, trong quá trình sinh hoạt phải dùng đên hóa chất, căn nhà của chúng ta ngập tràn khí thải gây hại cho phổi và hệ hô hấp.
Vì vây, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên mở cửa sổ, trồng thêm cây xanh trong nhà để làm trong lành bâu không khí, giúp tăng khả năng miễn dịch cho hệ hô hấp.
Mặc dù ánh nắng mặt trời gay gắt có thể hủy hoại làn da của bạn, nhưng nếu thiếu nó, cơ thể không tổng hợp được vitamin D và dẫn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng.
Bạn nên dành 15-20 phút mỗi sáng sớm để tắm nắng
Bạn nên dành 15-20 phút mỗi sáng sớm để tắm nắng, vừa tôt cho da, vừa giúp tổng hợp vitamin D giúp năng ngừa nhiều loại ung thư khác nhau, nhât là ung thư da.
Chính xác hơn là hạn chế lượng đường mà bạn hấp thụ mỗi ngày. Theo các nhà khoa học Nhật, chính đường là nguồn dinh dưỡng quan trọng nuôi lớn các tế bào ung thư. Càng ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, thức uống có gas, bạn càng gia tăng nguy cơ bị ung thư.
Nhiều nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng việc nhai thức ăn không kỹ dẫn đến áp lực tiêu hóa cho dạ dày rất lớn. Ngoài ra, nếu nhai thức ăn không kỹ, nước bọt chưa thấm đều vào thức ăn, các vi khuẩn có hại sẽ xuất hiện nhiều hơn, gây nguy cơ viêm dạ dày.
Nước bọt có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, trung hòa các chất độc hại có trong thức ăn, giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Nên nhai kỹ khi ăn, đặc biệt là với thực phẩm chiên xào
Theo Ngọc Diệp (Afamily)
Kết hợp vitamin D và can xi giúp tăng t.uổi thọ
Theo kết quả nghiên cứu của nhóm tác giả Lars Rejnmark thuộc Đại học Aarhus (Đan Mạch), những người trưởng thành sử dụng can xi cùng với vitamin D có thể kéo dài t.uổi thọ của họ.
Cung cấp can xi kết hợp với vitamin D làm giảm nguy cơ gãy xương và t.ử v.ong ở người lớn t.uổi. Dữ liệu của nghiên cứu này được thu thập trong vòng 3 năm trên 70.000 người trên dưới 70 t.uổi. Kết quả cho thấy nguy cơ t.ử v.ong giảm 9% ở những người dùng kết hợp vitamin D và can xi nhưng không giảm ở những người chỉ dùng vitamin D. Tiến sĩ Rejnmark nhấn mạnh việc giảm nguy cơ t.ử v.ong không chỉ do xương được "gia cố" chắc chắn hơn mà còn vì "bộ đôi" vitamin D và can xi có những tác dụng tốt khác cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, cần lưu ý ưu tiên bổ sung canxi một cách tự nhiên qua chế độ ăn uống thường ngày. Theo tiến sĩ Michael Holick thuộc Đại học Y khoa Boston (Mỹ), mỗi ngày, người trưởng thành nên sử dụng từ 1.500 đến 2.000 IU (đơn vị quốc tế về định lượng dành cho các hoạt chất) vitamin D cùng với 1.000 đến 2.000 miligram can xi nhằm bảo vệ sức khỏe cho xương, cải thiện sức mạnh cơ, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường loại 2 và các bệnh truyền nhiễm.
Tắm nắng đúng cách sẽ giúp bổ sung vitamin D - Ảnh: Shutterstock
Theo thanhnien
10 lưu ý khi ra nắng 1. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian t 12h trưa đến 4h chiu. 2. Mặc áo chng, đeo kính, đội mũ khi đi ra ngoài nắng. 3. Chọn thời điểm buổi sáng hoặc cui buổi chiể phơi nắng 4. Trong nước (đi bơi, tắm biển), bạn cũng có thể bị cháy nắng và say nắng. 5. Thoa kem...
