Những bí quyết để phụ nữ tự tin hơn với bản thân
Hầu hết phụ nữ đều dành rất nhiều thời gian của họ trước gương. Điều đó không có gì khó hiểu. Nhưng không phải tất cả trong số họ biết hài lòng với những gì bản thân họ có. Ví dụ, khi trang phục của bạn không còn vừa vặn, cơ thể không còn gọn gàng… bạn có thể mất ăn mất ngủ, thậm chí sinh bệnh. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy lo lắng chỉ vì các lớp mỡ đang dày lên trên cơ thể của bạn.
Tự phê bình, về cơ bản là đây là một điều tốt để bạn hướng đến một động lực, một tương lai tốt hơn, bạn có mục tiêu khắc phục những nhược điểm của mình rõ ràng hơn. Bạn không phải lo lắng về những thay đổi trong chính bản thân mình. Bởi vì càng có nhiều suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn sẽ chỉ càng gặt hái thất bại.
Hãy vứt bỏ những ý nghĩ xấu về chính mình. Hãy thử yêu thương và đ.ánh giá cao những gì đã có trên cơ thể bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ trở nên tự tin hơn.
1. Đừng cứng nhắc quá đối với bản thân
Nếu bạn tiếp tục nói với mình rằng “Mình đang béo ra”, “hình dạng cơ thể mình chẳng ra làm sao cả” hoặc các từ tiêu cực khác, bạn sẽ chỉ có thể phát hiện ra đằng sau đó là sự thất vọng sâu sắc hơn trong chính bản thân mình. Nếu bạn cứ nghĩ như thế, bạn sẽ không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc ngồi đó mà khóc than.
Hãy dừng lại những suy nghĩ đó để chăm sóc bản thân và thay đổi câu nói này bằng một điều gì đó tích cực như “Mình cần phải ăn uống đúng cách để có được cơ thể phù hợp”. Điều này không chỉ làm cho bạn nhận thức được thực tế rõ hơn, mà còn thúc đẩy bạn làm điều gì đó tốt hơn cho mình.
Video đang HOT
2. Đừng so sánh
Một nghiên cứu từ Đại học Toronto phát hiện ra rằng khi người phụ nữ xem quảng cáo trên tạp chí thể hiện hình ảnh người mẫu, sự tự tin của họ giảm đi. Hãy tự nhắc nhở mình rằng các người mẫu và các thí sinh dự các cuộc thi sắc đẹp đều gầy. Hầu hết họ đều quá gầy hoặc ăn quá ít, và thường bị suy dinh dưỡng. Bạn nên tránh xa tình trạng này. Đừng bị ám ảnh bởi vẻ bề ngoài của họ. Sức khoẻ là điều cần thiết bạn phải ưu tiên hàng đầu.
3. Làm bất cứ điều gì khiến bạn vui lòng
Khi bạn thực sự nghiêm túc trong việc cố gắng để có được hình dạng cơ thể lý tưởng, bạn có thể bắt đầu lựa chọn hoạt động mà bạn ưa thích và điều đó sẽ tự làm bạn thoải mái. Ví dụ về các hoạt động này bao gồm yoga, thể dục nhịp điệu, bơi lội hoặc thậm chí đi bộ trong một ý nghĩa rất đơn giản. Hãy tìm niềm vui từ bất cứ hoạt động nào bạn tham gia. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng có sức khoẻ tốt bằng cách chăm chỉ làm việc, tập thể dục và có thái độ sống lạc quan, tích cực.
4. Tạo một danh sách những điều tốt đẹp
Sẽ rất tốt nếu bạn biết rõ những điều tích cực về bản thân bạn. Bạn hãy viết những điều tích cực đó lên một mảnh giấy hoặc nhờ người bạn của bạn viết ra. Tài sản của bạn có thể là sự thông minh, tính nhẫn nại, và sự chân thực, đó chính là những điều quan trọng hơn nhiều so với hình thức của bạn.
Mỗi khi một ý nghĩ tiêu cực xuất hiện và bạn bắt đầu cảm thấy hình thức của bạn xấu xí, hãy tự nhắc nhở mình bằng những điều tốt đẹp mà bạn có. Toàn bộ hình ảnh tiêu cực trong tâm trí của bạn sẽ thay đổi!
5. Làm điều gì mà bạn thấy thú vị
Đừng lảng tránh những hoạt động mà bạn quan tâm chỉ vì bạn không muốn mọi người nhìn thấy bạn! Nếu bạn muốn khiêu vũ hoặc chơi đàn guitar ở các hoạt động giao lưu xã hội, nhưng bạn đã bỏ qua chỉ vì lo lắng của bạn về hình thức của bạn, thì bắt đầu từ giờ, bạn hãy bước ra khỏi suy nghĩ đó và xuất hiện trước mọi người với những khả năng tuyệt vời từ bạn, nhé!
Theo VTC
Những suy nghĩ gây hại sức khỏe
Những suy nghĩ tiêu cực rất có hại cho hệ thần kinh và gây ra những ảnh hưởng xấu về mặt thể chất.
Hoạt động não bộ diễn ra liên tục trong ngày, kể cả khi con người đi vào giấc ngủ. Mỗi suy nghĩ diễn ra trong đầu đều cần tới rất nhiều hoạt động của các tế bào não và các khu vực thần kinh trong não.
Theo kết quả nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc trung tâm y học, trường đại học Duke (Bắc Carolina, Mỹ), những suy nghĩ tiêu cực lại có hại rất lớn đến hệ thần kinh.
Trong nghiên cứu của mình. Giáo sư Stephen Boyle, trường Đại học Duke (Bắc Carolina, Mỹ), khẳng định: Những suy nghĩ tiêu cực rất có hại cho hệ thần kinh và từ đó gây ra những ảnh hưởng xấu khác về mặt thể chất. Đó là lý do vì sao những người mắc phải các chứng bệnh về thần kinh rất dễ rơi vào trạng thái suy nhược và mắc thêm nhiều vấn đề khác về mặt thể chất.
Tương tự như vậy, những người hay lo lắng, suy tư hay những người có ý nghĩ tiêu cực thường có sức khỏe kém, hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc các chứng mất ngủ, stress, trầm cảm... Một số dạng ý nghĩ tiêu cực ảnh hưởng lớn tới sức khỏe đã được các nhà khoa học thống kê như sau:
Tính hoài nghi: Những người hoài nghi luôn nghi ngờ và thiếu tin tưởng người khác. Những lo lắng thường trực của sự nghi ngờ khiến cho họ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Theo các nhà khoa học, tính hoài nghi không có lợi cho những người nóng tính vì nó khiến cho tâm trạng họ trở nên căng thẳng, nhịp tim đ.ập nhanh, và nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 25% so với bình thường.
Những lo lắng thường trực của sự nghi ngờ khiến cho họ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. (ảnh minh họa)
Giáo sư Boyle và các đồng nghiệp cho rằng: Sự hoài nghi cũng là nguyên nhân khiến cho thần kinh căng thẳng, dễ dẫn tới stress, khiến cho cơ thể giải phóng ra protein hệ miễn dịch có tên gọi C3 là nhân tố liên quan đến sự gia tăng của nhiều bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Kết quả so sánh một nhóm những người có tâm lý hoài nghi với những người sống lạc quan cho thấy ở những người hay hoài nghi có nồng độ C3 trong cơ thể cao hơn nhiều so với những người khác.
Sống thiếu mục đích: Nếu bạn là người làm mọi việc không có mục đích, bạn sẽ giống như một người tàn tật.
Một nghiên cứu mới đây đối với 1.200 người già không hề có dấu hiệu mắc chứng suy giảm trí nhớ đã cho thấy: Những người lười suy nghĩ và sống thiếu mục đích có t.uổi thọ thấp hơn hẳn và dễ có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hơn nhiều so với những người tích cực hoạt động trí não. Trong khi đó những người dù cao t.uổi luôn sống có mục đích và năng động thì nồng độ hormone stress thấp hơn và hệ miễn dịch của họ cũng được cải thiện hơn.
Lo âu: Những người hay lo nghĩ rất dễ rơi vào tình trạng buồn chán, lo lắng. Khi gặp một vấn đề gì đó họ hay suy nghĩ, điều này khiến cho tâm trạng của họ thường xuyên bị ức chế, căng thẳng.
Những người hay lo nghĩ rất dễ rơi vào tình trạng buồn chán, lo lắng (ảnh minh họa)
Nghiên cứu 1.800 nam giới trên 30 t.uổi ở Mỹ cho thấy, người hay suy nghĩ lo âu thường nghiện t.huốc l.á nặng và việc hút thuốc dường như giúp cho họ giảm bớt sự căng thẳng đầu óc. Theo tiến sĩ Dainel Mroczek, trường Đại học Purdue (Indiana, Mỹ), sự suy nghĩ lo âu có nguy cơ làm cho con người sớm lão hóa và suy giảm t.uổi thọ.
Suy nghĩ thiếu tự chủ: Hơn 20 cuộc nghiên cứu với gần 9.000 người tình nguyện tham gia đã cho kết quả: Những người thiếu tự chủ trong suy nghĩ thường phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn bình thường.
Tiến sĩ Howard S.Friedman, Đại học California (Mỹ), đã cùng đồng nghiệp tiến hành khảo sát về t.uổi thọ và tình trạng sức khỏe của những người hay suy nghĩ thiếu tự chủ. Ông rút ra kết luận: Tỉ lệ trầm cảm và ý muốn t.ự s.át ở nhóm người này cao hơn so với nhóm người sống tự tin gấp 2 lần.
Suy nghĩ bảo thủ: Những người bảo thủ rất dễ rơi vào trạng thái stress và trầm cảm. Khi đó, não bộ có thể bị tổn hại một lượng rất lớn các nơron thần kinh, đồng thời làm gia tăng nguy cơ đau tim đột quị...
Những người bảo thủ rất dễ rơi vào trạng thái stress và trầm cảm (ảnh minh họa)
Ý nghĩ bi quan: Những người có ý nghĩ bi quan, luôn trong tâm trạng buồn rầu, lo âu khắc khoải thì có t.uổi thọ trung bình thấp hơn so với những người sống lạc quan, vui vẻ.
Một cuộc kiểm tra sức khỏe đối với 190 bệnh nhân tại Mỹ cho thấy: Những bệnh nhân có suy nghĩ bi quan về tình trạng sức khỏe và các vấn đề khác trong cuộc sống thường chậm hồi phục sức khỏe hơn so với những bệnh nhân khác. Một kết quả nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal Archives of Surgery của Mỹ mới đây đã chứng minh: Người hay suy nghĩ bi quan thường có hệ miễn dịch kém và sức đề kháng cơ thể suy giảm.
Theo Eva
Giáo sư Việt tại Canada viết sách về Chủ tịch Hồ Chí Minh Nguyễn Đài Trang, một giáo sư Việt kiều đang giảng dạy tại khoa Khoa học Chính trị của Đại học Toronto (Canada), vừa có buổi giới thiệu cuốn sách viết về Chủ tịch Hồ Chí Minh, mang tên "Hồ Chí Minh - Tâm và Tài của một nhà yêu nước". Buổi giới thiệu sách, diễn ra ngày 12/6 tại thành phố Laval gần...
