Nhịn ăn sáng, trưa ăn khoai lang giảm cân nhưng chiều lại đặt trà sữa
Cân nặng là một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ đau đầu nhất. Thậm chí nhiều người đã ăn uống theo chế độ, ăn khoai lang cả mấy tháng trời vẫn không giảm được cân nào.
Trên mạng xã hội thỉnh thoảng tôi lại thấy các bài đăng hài hước kiểu như: “Mình đã thành công giảm từ 48kg xuống 56kg”. Nói là giảm cân nhưng thực chất số cân nặng lại tăng khiến nhiều người không khỏi “dở khóc dở cười”. Mà một trong các nguyên do chính là những suy nghĩ sai lầm từ việc nhịn ăn sáng, bữa trưa ăn healthy để bù vào buổi chiều ăn vặt, uống trà sữa hay tối đi ăn lẩu nướng.
Cân nặng là một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ đau đầu nhất. Thậm chí nhiều người đã ăn uống theo chế độ, ăn khoai lang cả mấy tháng trời vẫn không giảm được cân nào. Trên mạng xã hội thỉnh thoảng tôi lại thấy các bài đăng hài hước kiểu như: “Mình đã thành công giảm từ 48kg xuống 56kg”. Nói là giảm cân nhưng thực chất số cân nặng lại tăng khiến nhiều người không khỏi “dở khóc dở cười”. Mà một trong các nguyên do chính là những suy nghĩ sai lầm từ việc nhịn ăn sáng, bữa trưa ăn healthy để bù vào buổi chiều ăn vặt, uống trà sữa hay tối đi ăn lẩu nướng.
Những suy nghĩ sai lầm của hội chị em khiến giảm cân không có kết quả. (Ảnh: Phượng Nguyễn)
Sáng nhịn, trưa ăn khoai lang giảm cân nhưng chiều uống trà sữa
Với chị em công sở, buổi chiều là lúc không thể thiếu được việc gọi đồ ăn vặt, trà sữa về uống. Chỉ cần một người hô hào là cả nhóm nhao nhao lại đặt. Nhất là đặt càng nhiều thì lại càng có nhiều khuyến mãi. Ở công ty tôi một tuần có 7 ngày thì phải đến 5 ngày hội chị em đặt trà sữa buổi chiều về uống.
Trong đó, có một chị cùng nhóm tôi đang giảm cân. Bạn khởi xướng đặt trà sữa liền bảo: “Chị H. đang giảm cân chắc không uống trà sữa đâu nhỉ?”. Chị lập tức đáp: “Không, không chị uống mà” như thể chỉ cần chậm một giây nữa là sẽ mất suất. Không những có uống mà chị còn chọn hẳn cốc size L khiến chúng tôi được phen cười nghiêng ngả rồi lại trêu chị: ” Thế mà đòi giảm cân”.
Trà sữa là món đồ uống khoái khẩu buổi chiều của dân văn phòng. (Ảnh minh họa: Reuters)
Một chị khác thì hí hửng khoe: “Chị mới giảm được 1kg nhờ 3 hôm nhịn ăn sáng đấy”. Thế nhưng chiều nào tôi cũng thấy chị hôm thì ăn bỏng ngô, hôm thì làm 2 gói bim bim bim. Có hôm thì làm cốc chè bưởi hoặc suất bánh tráng trộn. Và chính chị cũng là người có nhiều app đặt đồ ăn nhất. Cứ hãng trà sữa nào có combo khuyến mại là chị biết ngay.
Có hôm chị rủ tôi và một bạn nữa đặt trà sữa mua 2 ly size L được tặng 1 ly size S. Vì đang giảm cân nên chị bảo chỉ uống size S thôi. Thế nhưng lúc shipper gọi xuống nhận hàng, chị xách túi trà sữa lên văn phòng nhìn thế nào tôi cũng thấy ba ly bằng nhau. Hỏi ra thì chị bảo: “Uống size S chả bõ dính răng, đằng nào cũng đặt chị upsize lên to hơn rồi thêm có 11 nghìn thôi”. Nghe xong tôi với cô bạn bên cạnh lại được một phen ôm bụng cười.
Nhiều người cố gắng ăn bữa trưa healthy với khoai lang để bụng chiều uống trà sữa. (Ảnh: IG Kang So Ra)
Không chỉ hội chị em văn phòng, nhiều bạn sinh viên cũng có thói quen này. Họ sẵn sàng nhịn ăn sáng, nhịn ăn tối nhưng nhất định buổi chiều phải uống trà sữa. Báo Thanh Niên đã từng làm một khảo sát với 150 người dùng ngẫu nhiên và cho thấy có tới 58,7% người tham gia khảo sát thỉnh thoảng uống trà sữa, mức độ thường xuyên là 24,7%, số người không bao giờ uống trà sữa chỉ vào khoảng 2%, một con số rất nhỏ.
Khảo sát về mức độ uống trà sữa của 150 người bất kỳ. (Ảnh: Thanh Niên)
Video đang HOT
Tối tối lại lên lịch đi ăn lẩu nướng
Một trong những nguyên nhân khiến hội chị em mãi không thể giảm cân là thói quen ăn hàng quán liên miên. Có người sẵn sàng nhịn ăn bữa sáng để giảm cân, trưa chỉ ăn qua loa cho xong bữa nhưng tối lại hí hửng đi ăn lẩu nướng. Thậm chí còn là ăn buffet no tới mức đứng không vững mới thôi.
Thùy Dung 24 tuổ.i, nhân viên văn phòng ở Hà Nội chia sẻ một tuần cô nàng thường ăn tối bên ngoài 3-5 bữa. Trong đó có ít nhất 1 bữa sẽ ăn lẩu hoặc nướng cùng bạn bè. Nhất là 2 ngày cuối tuần không nếu không về quê thì chắc chắn sẽ là đi ăn.
“Mình có 2 hội bạn thân một là đại học, hai là các bạn học chung cấp 3 cũng làm trên Hà Nội. Thông thường cuối tuần tụi mình sẽ hẹn nhau đi ăn lẩu hoặc nướng. Có bữa thì đi ăn ốc hoặc ăn gà rán, đồ Nhật, đồ Hàn. Nói chung là cuối tuần nào cũng sẽ đi.”
Bữa tối là thời gian nhiều người dùng để tụ tập bạn bè đi ăn lẩu, nướng. (Ảnh minh họa: IG ruahaman)
Quang Anh (27 tuổ.i, Hà Nội) cũng chia sẻ anh và hội bạn hầu như tuần nào cũng đi ăn buffet lẩu nướng một lần. Vì con trai sức ăn khỏe nên ăn như vậy sẽ thoải mái và hời hơn là gọi món. Mỗi lần đi ăn buffet anh Quang Anh và các bạn thường đùa nhau là nhịn ăn để bụng từ sáng. Mặc dù chỉ là câu nói đùa nhưng nhiều hôm chàng trai nhịn từ sáng thật. Và mỗi lần như thế anh chàng đều nghĩ rằng coi như giảm cân, bù vào bữa tối ăn nhiều. Nhưng thực ra sau mỗi lần ăn uống như vậy lại càng khiến cơ thể tăng cân hơn.
Tôi có một cô bạn thân lúc nào cũng thấy bảo đang giảm cân. Nhưng cứ hễ thấy quán lẩu, quán nướng nào mới là lại tag tên hội bạn vào lên lịch. Mới cuối tuần trước nó thấy một quán lẩu có chương trình đi 4 tính tiề.n 3 thế là hào hứng rủ cả hội đi luôn. Khi tôi hỏi: “ Sao bảo đang giảm cân” nó lại cười khì rồi bảo: “Ăn trước đã giảm cân tính sau” hay: “Có thực mới vực được đạo”.
Nhiều người còn lựa chọn đi ăn buffet để ăn uống được thoải mái hơn. (Ảnh minh họa: Vntrip)
Ăn uống khoa học, giảm cân cũng cần đảm bảo sức khỏe
Đối với những người thừa cân sẽ rất dễ dẫn đến béo phì cũng như nhiều bệnh lý liên quan từ huyết áp đến tim mạch. Việc giảm cân là vô cùng cần thiết, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, các bạn cũng cần giảm cân một cách khoa học nếu không sẽ rất dễ gây tác động ngược.
Một cô bạn cấp 3 của tôi đã từng phải đi cấp cứu khi đang ở trường chỉ vì nhịn ăn sáng để giảm cân và bị đau dạ dày. May mà lúc bạn ấy ngất xỉu có nhiều người xung quanh phát hiện và đưa đi bệnh viện kịp thời. Chính bản thân tôi cũng từng suýt ngất trong nhà tắm vì đói. Tôi cũng từng nhịn ăn sáng, bữa trưa chỉ ăn khoai lang để giảm cân.
Nhịn ăn không phải là cách giảm cân khoa học. (Ảnh: Phượng Nguyễn)
Hôm đó 19h tôi mới đi làm về đến nhà, nằm một lúc rồi lấy quần áo đi tắm. Vừa vào đến nhà tắm tôi đã thấy hoa mắt, chóng mặt, chân tay run run, bụng thì cồn cào. Tôi cảm giác như mình sắp gục xuống nhưng may mắn tôi đã bám vào được thành của bồn rửa mặt. Đứng trong đó một lúc tôi mới loạng choạng bước ra ăn vội gọi mì tôm. Lúc này chân tay tôi mới hết run run. Và các bạn biết rồi đấy, lượng calo trong mì tôm thì nhiều hơn rất nhiều đồ ăn thông thường. Hơn nữa nó lại là chất béo không tốt, so với việc nhịn ăn sáng, trưa ăn không đủ no rồi đến tối ăn thật nhiều chắc chắn sẽ không thể giảm mà còn tăng cân hơn.
Chưa kể việc giảm cân không khoa học sẽ rất dễ gây ra rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày. Một số người còn lạm dụng thuố.c giảm cân cũng gây ra nhiều hậu quả khôn lường, khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, chán ăn. Nhưng sau quá trình đó, khi bạn ăn lại đồ ăn cơ thể sẽ càng dễ tăng cân hơn.
Để có thể giảm cân cần kết hợp giữa việc tập luyện và ăn uống khoa học. (Ảnh: Phượng Nguyễn)
Chính vì thế để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả bạn vẫn nên ăn đủ bữa nhưng cần kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể. Lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao thì bạn mới có thể giảm cân. Ngoài ra chúng ta cũng cần kết hợp thêm với chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Hãy dành ra ít nhất 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày để tập thể dục. Duy trì được thói quen này đều đặn chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt chỉ sau 1 tháng.
Do đó, dù có giảm cân các bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của bản thân, không nên lạm dụng các biện pháp giảm cân thiếu khoa học. Đặc biệt, cần cắt giảm đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Việc nhịn ăn, hay ăn healthy một bữa trong ngày để bù vào các bữa khác sẽ chỉ như muối bỏ biển, không những không giảm được cân mà còn có hại cho sức khỏe.
Quan điểm của bạn về vấn đề này như thế nào? Cùng để lại bình luận bên dưới với YAN nhé. Và đừng quên theo dõi Camera Xóm để cập nhật thêm nhiều tin tức đời sống xã hội thú vị.
Vì ngoại hình, cô gái nay "lột xác" hóa thiên nga xinh đẹp
Sự thật là không phải ai sinh ra cũng đã sở hữu ngoại hình ưa nhìn hay thân hình quyến rũ. Thế nhưng, vẫn có những cô gái đã hoặc đang đối mặt với vấn đề bị cô lập về ngoại hình chỉ vì nhiều cân hay có phần "kém sắc" hơn bạn bè xung quanh.
Và cũng nhờ những lời nói tiêu cực đó, họ dần có động lực để quyết giảm cân, tìm lại chính mình.
Hành trình "vịt hóa thiên nga" ngoạn mục của cô bạn Nguyễn Phương Thảo. (Ảnh: Nông thôn Việt)
Câu chuyện của cô bạn Nguyễn Phương Thảo (20 tuổ.i) đến từ Thái Bình chính là điển hình cho câu nói "vịt hóa thiên nga". Nhìn gương mặt ưa nhìn, thanh tú cùng thân hình quyến rũ hiện tại, ít ai biết rằng để có được ngoại hình xinh đẹp như hiện tại, Phương Thảo từng trải qua không ít "nỗi đau" về cả cơ thể lẫn tâm hồn trong quá khứ.
Thân hình quyến rũ hiện tại là sự cố gắng không ngừng nghỉ suốt 1 năm của hot girl sinh năm 2002. (Ảnh: Nông thôn Việt)
Chia sẻ với Nông thôn Việt, Phương Thảo cho biết màn "dậy thì thành công" ngoạn mục của cô nàng một phần là nhờ từng bị phán xét, ch.ê ba.i hồi còn đi học. Năm Phương Thảo lên cấp 3, cô nàng nặng 55kg nhưng chỉ cao 1m55, vậy nên thân hình có phần tròn trịa và "đậm đà" hơn người khác.
Tưởng chừng con gái ở tuổ.i ăn tuổ.i lớn thì điều này hoàn toàn bình thường nhưng không, Phương Thảo bị cô lập, thường xuyên phải nhận những câu nói vô cùng khó nghe của bạn bè và anh chị khóa trên. Thậm chí, cô bạn còn từng bị "tác động vật lý" tập thể. Đó là những hồi ức buồn mà Phương Thảo luôn sợ, không bao giờ có thể quên được trong suốt cuộc đời.
Những tổn thương năm cấp 3 là động lực lớn nhất để Phương Thảo quyết tâm thay đổi bản thân. (Ảnh: Nông thôn Việt)
Sự tự ti cùng mặc cảm khiến Phương Thảo quyết tâm thay đổi, trở thành phiên bản hoàn hảo hơn của chính mình. Khi đó, suy nghĩ duy nhất giúp Phương Thảo tiến về phía trước chính là không còn nghe thấy những lời nói không hay từ bạn bè.
Gương mặt xinh đẹp như búp bê của Phương Thảo sau khi giảm thành công 9kg. (Ảnh: Nông thôn Việt)
Khoảng thời gian mới bắt đầu giảm cân, cách mà Phương Thảo áp dụng chính là nhịn ăn tiêu cực. Dù rèn luyện cơ thể với cường độ cao nhưng có ngày Phương Thảo chỉ ăn cái bánh mì, quả táo, miếng xôi hoặc thậm chí nhịn ăn liên miên. Điều này tuy giúp cô bạn giảm được 5kg chỉ trong 1 tuần song lại bị ảnh hưởng tới dạ dày sau đó.
Biết mình cần giảm cân khoa học hơn, Phương Thảo tập trung tìm hiểu sâu về các phương pháp giảm cân, lên kế hoạch nghiêm ngặt về chế độ ăn và luyện tập. Có lúc cân nặng bị chững lại, Phương Thảo dù nản lòng nhưng tự nhủ về thân hình xinh đẹp sau này, cô nàng lại cố gắng tiếp tục hành trình kiên trì vượt qua bản thân của mình.
Cô nàng nhận được nhiều sự yêu mến và quan tâm trên mạng xã hội nhờ câu chuyện "dậy thì thành công". (Ảnh: Nông thôn Việt)
Hàng ngày, Phương Thảo vẫn ăn đủ bữa, hạn chế đồ dầu mỡ và tinh bột, cùng với đó là luyện tập chăm chỉ. Cuối cùng sau 1 năm, Phương Thảo đã nhận về được "trái ngọt" khi từ 55kg xuống 46kg, giảm 9kg so với ban đầu. "Mình chưa bao giờ nghĩ, bản thân có thể sở hữu một cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh, ba vòng cân đối, vậy mà mình đã làm được", Phương Thảo hạnh phúc thổ lộ với Nông thôn Việt.
Vóc dáng thon gọn với 3 vòng khá hoàn hảo của Phương Thảo. (Ảnh: Nông thôn Việt)
Ngoại hình thay đổi không những giúp Phương Thảo tự tin "lên đồ" mà còn giúp cô có nhiều cơ hội trò chuyện và làm việc với nhiều người hơn trong cuộc sống. Từ khi lên Hà Nội đi học đến nay, Phương Thảo luôn nhận được sự yêu mến của mọi người xung quanh, được mời làm diễn viên, mẫu trang điểm và mẫu ảnh.
Hiện tại, Phương Thảo đang rất hài lòng với những gì bản thân đã cố gắng đạt được, cuộc sống ngày càng tươi sáng và thuận lợi hơn. Cô bạn cũng nhắn nhủ đến các chị em rằng hãy quyết tâm thử một lần giảm cân để biết bản thân có thể trở nên xinh đẹp đến thế nào.
Phương Thảo đang rất hạnh phúc với cuộc sống hiện tại. (Ảnh: Nông thôn Việt)
Giống như Phương Thảo, Chao - nàng "rich kid" nổi tiếng cũng từng có khoảng thời gian mặc cảm về ngoại hình do tăng cân mất kiểm soát. Chao tự nhận khi đó bản thân mặt tròn như cái bánh bao, tăng lên 56kg nên cô nàng cực kỳ áp lực về cân nặng. May sao, giờ chăm chỉ cải thiện ngoại hình, Chao đã giảm được 7kg, ngày càng xinh đẹp, tự tin diện những bộ váy khoe vóc dáng thon gọn.
Chao không ngần ngại đăng tải những hình ảnh thời còn mũm mĩm của bản thân để truyền động lực giảm cân đến mọi người. (Ảnh: TikTok/ Facebook Chao)
Có thể thấy, hành trình giảm cân của Phương Thảo là thành quả đáng ngưỡng mộ mà cô nàng đã giành được. Mong rằng Phương Thảo sẽ vẫn giữ sự tự tin và tinh thần lạc quan bởi những điều cô bạn làm được là hoàn toàn xứng đáng.
Sở hữu thân hình cân đối là mơ ước của nhiều cô gái. Việc từ bỏ thói quen ăn uống và sinh hoạt đã ăn sâu để ép mình vào khuôn khổ tập luyện, kiêng khem là điều không hề dễ dàng. Thế nhưng, cũng chính hai chữ "cân nặng" đã trở thành một minh chứng rõ ràng cho thấy về sức mạnh của sự nỗ lực và quyết tâm của con người. Hy vọng câu chuyện của cô bạn Phương Thảo sẽ truyền cảm hứng và động lực đến những cô gái đáng tự ti với ngoại hình của bản thân ngoài kia nhé.
Bị bạn trai bỏ rơi vì nặng hơn 100kg, cô gái lột xác khiến ai cũng phải bất ngờ Yêu nhau một thời gian dài, cô gái đề nghị kết hôn thì bị bạn trai chia tay với lý do cô quá béo khiến anh thường xuyên bị trêu chọc. Cô gái quyết tâm thay đổi lấy lại vóc dáng để khiến người yêu cũ hối hận. Vương Chiêu Quân sinh năm 1991 trong một gia đình bình thường tại Sơn Đông...