Nhận biết và giúp con thoát khỏi trầm cảm
T.rẻ e.m ở nhiều lứa t.uổi, từ mẫu giáo cho tới độ t.uổi thiếu niên đều có khả năng rơi vào trầm cảm. Các bậc cha mẹ cần tìm cách tiếp cận và giúp đỡ con trẻ, đặc biệt khi thấy con bạn có dấu hiệu của bạo lực hoặc cực đoan trong cuộc sống thường nhật.
Triệu chứng của trầm cảm ở trẻ nhỏ bao gồm: buồn chán, khó chịu, không quan tâm đến các hoạt động vui chơi, giải trí, khó ngủ, ăn uống thất thường, tuyệt vọng hay thường xuyên suy nghĩ về cái c.hết. Trầm cảm có thể được bắt nguồn từ nguyên nhân sinh học, nguyên nhân xã hội hay bắt đầu từ các vấn đề tình cảm trong cuộc sống hàng ngày…
Trầm cảm cũng có thể là có căn nguyên và hậu quả từ các vấn đề khác. Trầm cảm thường rất khó chẩn đoán. Triệu chứng của nó thường kéo dài ít nhất hai tuần và thường kéo dài trong thời gian khá lâu. Tuy nhiên, bạn có thể từng bước tìm hiểu những vấn đề con bạn đang trải qua, giúp chúng đối phó, cải thiện tình hình và có cái nhìn lạc quan về cuộc sống.
Cha mẹ cần quan tâm đến những biểu hiện bất thường của trẻ. (Ảnh minh họa).
Video đang HOT
Khi thấy con bạn có dấu hiệu của bạo lực hoặc cực đoan trong mọi việc, các bậc cha mẹ phải tinh tế nắm bắt các dấu hiệu của con và dành thời gian quan tâm tới chúng. Bạn phải thật nhẹ nhàng khi giao tiếp và chia sẻ với chúng như một người bạn. Cho chúng thời gian và không gian riêng tư. Loại bỏ cafein trong thực đơn ăn uống hàng ngày và đừng bao giờ cho con trẻ đụng tới rượu. Đồng thời, dành thời gian để tham gia các hoạt động thể chất với con, nhất là lứa t.uổi thanh thiếu niên. Tìm hiểu các loại thuốc mà con bạn đang dùng. Khuyến khích trẻ ăn uống và giúp con bạn duy trì giấc ngủ điều độ…
Dù con bạn là trai hay gái thì chúng cũng đều có những cung bậc tình cảm: thất vọng, lo âu, nản lòng, đau khổ… Những cung bậc tình cảm này có thể liên tục thay đổi trong một thời gian ngắn. Cha mẹ cần quan tâm đúng mực tới con trẻ tránh để những thay đổi này kéo dài khiến trẻ trầm cảm.
(Theo LD)
Thực phẩm giải tỏa căng thẳng
Dinh dưỡng đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, giảm mức độ căng thẳng lo âu nhờ khả năng điều tiết hormone trong cơ thể.
Khi căng thẳng, nên tránh:
1. Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline, khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn.
2. Ăn mặn: Vì muối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trở hoạt động hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp.
3. Thực phẩm chế biến sẵn: Vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản, hương liệu và chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
4. Alcohol: Tạo ra cảm giác mạnh do tăng cường sản sinh adrenaline và gây kích thích lên não bộ. Hút t.huốc l.á cũng làm cho sự căng thẳng lo âu càng tồi tệ hơn.
Thực phẩm giảm căng thẳng:
Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Lúc này nó làm loãng, trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn. Nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
Thực phẩm có nhiều carbohydrates như khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chúng giúp ổn định huyết áp, đường huyết và giảm căng thẳng.
Hãy thiết lập chế độ ăn bao gồm 20% lượng thịt trắng hoặc sản phẩm từ đậu nành, 30-35% rau và trái cây tươi, còn lại là ngũ cốc và thực phẩm khác.
Lấy vài lá húng quế và đun sôi với nước, một chút đường, bạn đã có một thức uống giảm căng thẳng tuyệt vời.
Theo Nguyễn Loan
Thanh niên
Thuốc nào trị chứng mất ngủ? Con người tùy theo t.uổi tác mà có giấc ngủ dài hay ngắn, nông hay sâu. Trẻ sơ sinh và người già (trên 90 t.uổi) ngủ rất nhiều, tới 10-15 giờ mỗi ngày, người trưởng thành cần ngủ 7-8 giờ/ngày. Nếu không đạt được những giờ ngủ bình thường ấy kèm theo khó ngủ và giấc ngủ không ngon, không sâu sẽ làm...
