(Dân trí) – Tiêu chi cua môt chê đô ăn ly tương la thân thiên vơi môi trương, nâu cho sưc khoe va mang niêm vui thich vao căn bêp. Dươi đây la nhưng hương dân giup ban co nhưng bưa ăn tôt nhât cho sưc khoe ca gia đinh.
![Nguyên tăc xây dưng môt chê đô ăn ly tương - Hình 1]()
1. Đa dang thưc phâm
Ăn nhiêu loai thưc phâm khac nhau la cach tôt nhât đê đap ưng tât ca cac nhu câu dinh dương cua cơ thê. Nhưng sư phong phu cua cac thưc phâm chê biên săn trong siêu thi không phan anh đung tinh đa dang sinh hoc.
3 loai ngu côc chinh la gao te, ngô va lua my cung câp gân 60% năng lương va protein tư nguôn gôc tư thưc vât cho nhu câu cơ thê con ngươi.
2. Mua cac san vât đia phương
Video đang HOT
Trung binh, môt loai thưc phâm ngoai nhâp nao đo se phai trai qua quang đương rât dai tư canh đông nao đo tơi ban ăn cua chung ta. Cac thưc phâm co nguôn gôc đia phương luôn tươi hơn va chin cây hơn, it bi hao hut chât do vân chuyên va it phai xư ly băng thuôc trư sâu.
3. Mua nao thưc ây
Mua thưc phâm đung mua se luôn giau gia tri dinh dương nhât.
Cung co thê ăn thưc phâm trai mua băng cach trư đông. Vi như trư đô mua đông đê ăn nhưng thang he va trư đô mua he đê ăn nhưng thang đông. Tât nhiên gia tri dinh dương cua chung co thê giam nhưng lai đam bao đươc yêu tô an toan (không sư dung chât bao quan, thuôc trư sâu).
4. Chon thưc phâm trông tư nhiên
Nhưng thưc phâm trông tư nhiên la nhưng thưc phâm không tươi tăm thuôc trư sâu, không dung hormone tăng trương, thuôc khang sinh, cac chât hoa hoc dung trong nông nghiêp, cac chât bao quan hay chiêu đen diêt khuân… Nhưng thưc phâm nay thương dươc ghi la “100% organic”.
5. Thưc phâm tươi, chưa sơ chê vơi ham lương tinh bôt va chât xơ đây đu
Hoa qua, rau xanh, ngu côc, đâu đô, cac loai hat ho lac va cac loai hat giông la nhưng thưc phâm it sơ chê, tôt nhât cho sưc khoe cua chung ta.
Viên Ung bươu My khuyên nghi nên ăn 5 khâu phân rau qua tươi môi ngay đê phong ung thư, bênh tim va môt sô bênh tiêu hoa.
6. Ăn it thưc phâm tư đông vât
Khi thit va cac san phâm tư sưa la nguôn thưc phâm chu yêu trong chê đô dinh dương, no se lam nguy cơ măc bênh tim, ung thư va tiêu đương tăng cao. Cac chât đôc như hormone, khang sinh va cac chât đôc hai như dioxin, thuôc trư sâu… trong cac loai vât nuôi như ca, ga, lơn, bo công nghiêp… thương tâp trung nhiêu ơ lơp mơ. Ca nuôi trong nguôn nươc ô nhiêm cung dê tich luy thuy ngân hay cac chât đôc hai khac.
7. Han chê tôi đa thưc phâm chê biên/đong goi săn
Cac loai thưc phâm chê biên săn thương co rât it thanh phân tư nhiên va ham lương beo, đương hay muôi thương rât cao.
8. Tư nâu ăn
Nâu ăn ơ nha co thê hơi mât thơi gian va công sưc môt chut nhưng bu lai ban co thê tiêt kiêm va biêt ro minh ăn gi.
Tư nâu ăn tôt cho sưc khoe va giau dinh dương hơn bơi vi ban luôn lưa chon nhưng thưc phâm tươi ngon.
Phương Uyên
Theo MD
Tin mới nhất
Món 'đặc sản' khiến một người bị sán ký sinh khắp cơ thể
19:31:10 03/07/2024
Đồng thời, người dân cần ăn chín uống sôi, vệ sinh tay trước khi ăn. Người lớn, trẻ nhỏ cần tẩy giun định kỳ 6 tháng đến một năm một lần.
Gia vị quen thuộc này hóa ra lại là 'khắc tinh' của nhiều bệnh thường gặp
18:21:52 03/07/2024
Tuy nhiên, ít ai biết rằng riềng còn là một vị thuốc quý với vô vàn lợi ích sức khỏe tuyệt vời và là khắc tinh của nhiều loại bệnh thường gặp.
Lợi ích sức khỏe của cà phê được khoa học chứng minh
18:17:40 03/07/2024
Cà phê không chỉ chứa nhiều caffeine mà còn giàu chất chống oxy hóa và chứa một lượng nhỏ một số vi chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần.
7 siêu thực phẩm mùa hè ngăn ngừa đột quỵ
18:14:20 03/07/2024
Trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng tắc nghẽn động mạch có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Do đó, điều quan trọng là phải nhanh chóng tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn cảm thấy khó chịu.
Chủ động bảo vệ đàn vật nuôi trong mùa nắng nóng
08:46:28 03/07/2024
Bảo đảm chuồng trại cao ráo, sạch sẽ, thoáng mát, thích hợp với từng đối tượng vật nuôi; phủ lá, rơm, trồng cây dây leo lên mái chuồng trại để chống nóng trực tiếp; phun nước lên mái hoặc phun sương trong chuồng nuôi.
Bệnh tim mạch cần sử dụng trà như thế nào?
07:18:41 03/07/2024
Bên cạnh đó, trà cũng có thể giúp giảm cân, giảm nguy cơ béo phì, một trong những yếu tố dẫn đến bệnh tim mạch. Đồng thời, trà cung cấp Flavonoid chính trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Cứu sống người đàn ông nguy kịch tính mạng vì vết loét nhỏ ở ngực
21:41:54 02/07/2024
Trên ngực có vết loét nhỏ, người đàn ông ở Sơn La sốt cao, đi tới 2 bệnh viện không tìm ra nguyên nhân. Khi được chuyển tới Bệnh viện Trung ương Quân đội (TWQĐ) 108, bệnh nhân đã suy đa tạng, nguy kịch tính mạng.
Lạm dụng điều hòa nhiệt độ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
19:27:55 02/07/2024
Nếu máy điều hòa của gia đình không được vệ sinh và bảo dưỡng đúng cách, bạn hoặc người thân có thể tiếp xúc với nhiều chất kích thích và vi khuẩn. Từ đây, có thể gây ra các cơn hen hoặc dị ứng.
Ngăn ngừa biến chứng thận do mắc đái tháo đường
19:24:11 02/07/2024
Nếu bệnh nhân không tuân thủ đúng quy trình hướng dẫn lọc màng bụng tại nhà, có thể bị viêm phúc mạc, n.hiễm t.rùng chỗ ra của ống thông.
Chế độ ăn trứng luộc hàng ngày có tác dụng gì?
19:21:17 02/07/2024
Chế độ ăn trứng luộc tập trung vào trứng, đặc biệt là trứng luộc chín, ăn tối thiểu hai đến ba quả mỗi ngày và thậm chí không cần phải kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn.
Nhuộm tóc thường xuyên tăng nguy cơ ung thư không?
19:17:51 02/07/2024
Khi nhuộm tóc, chúng ta cũng có thể sẽ hấp thụ một lượng nhỏ nhất định các hóa chất này thông qua da đầu hoặc hít phải chúng trong không khí.
Tại sao tập thể dục giúp chúng ta thông minh hơn?
19:03:59 02/07/2024
Ít ai biết rằng, tập thể dục thực ra mang lại tác dụng sâu sắc đến cơ thể, không chỉ tâm trạng, mà còn là khả năng học tập, ghi nhớ và sáng tạo.
