Nguyên nhân nào khiến hàng triệu phụ nữ thức giấc lúc 3 giờ 29 phút?
Nghiên cứu cho thấy hàng triệu phụ nữ thức giấc vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
Nghiên cứu do Dịch vụ giấc ngủ Dunelm (Anh) thực hiện đã tiết l.ộ hàn.g triệu phụ nữ bị thức giấc vào lúc 3 giờ 29 sáng và phải vật lộn để cố gắng ngủ lại, theo tờ Wales Online.
Hóa ra là do một nguyên nhân ít ai ngờ!
Nghiên cứu cho thấy hàng triệu phụ nữ thức giấc vào cùng một thời điểm mỗi đêm. Ảnh SHUTTERSTOCK
Đó là thời kỳ mãn kinh, số liệu đáng kinh ngạc cho thấy có đến 75% phụ nữ bị chứng mất ngủ do mãn kinh và đa số thường thức giấc vào khoảng 3 giờ 29 phút.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, quá trình mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổ.i từ 45 đến 55. Giai đoạn này thường kéo dài khoảng 7 năm nhưng có thể kéo dài tới 14 năm.
Video đang HOT
Kết quả nghiên cứu cho thấy trong số những người thức giấc lúc 3 giờ 29 phút sáng này, có 53% trằn trọc tìm cách ngủ lại, 30% đọc sách và lướt mạng xã hội, 20% xem TV trong khi 17% chỉ nhìn chằm chằm vào đồng hồ, theo Wales Online.
Nghiên cứu cũng cho thấy hơn 69% phụ nữ bị mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh bị ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.
Tiến sĩ Clare Spencer, thành viên Ủy ban Cố vấn Y tế của Hiệp hội Mãn kinh của Anh, cho biết: Phụ nữ mãn kinh có thể gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ và khó ngủ suốt đêm.
Mẹo khắc phục tình trạng mất ngủ do mãn kinh
Một trong những nguyên nhân góp phần gây ra giấc ngủ kém là những cơn bốc hỏa, đặc biệt là đổ mồ hôi đêm. Ảnh SHUTTERSTOCK
Một trong những nguyên nhân góp phần gây ra giấc ngủ kém là những cơn bốc hỏa, đặc biệt là đổ mồ hôi đêm và những thay đổi về tâm trạng, đặc biệt là trầm cảm. Quản lý những vấn đề này cũng có thể giúp ngủ ngon, theo Viện Quốc gia về Lão hóa của Mỹ.
Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ bị xáo trộn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giảm khả năng phán đoán và tập trung. Thiếu ngủ có thể gây cáu kỉnh hoặc chán nản, hay quên và có thể dẫn đến té ngã hoặc ta.i nạ.n nhiều hơn.
Sau đây là một số cách để cải thiện tình trạng thức giấc nửa đêm:
Theo một lịch trình ngủ đều đặn. Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày và thức dậy cũng vậy.Tránh ngủ trưa muộn.Tập thói quen đọc sách, nghe nhạc êm dịu hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm trước khi đi ngủ.Cố gắng không xem tivi, sử dụng máy tính hoặc thiết bị di động trong phòng ngủ.Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ thoải mái, không quá nóng hoặc quá lạnh và yên tĩnh nhất có thể.Tập thể dục đều đặn mỗi ngày nhưng không tập gần giờ đi ngủ.Tránh ăn no gần giờ đi ngủ.Tránh uống trà, cà phê vào cuối ngày.
Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu làm đủ cách vẫn mất ngủ, theo Viện Quốc gia về Lão hóa của Mỹ.
Uống thuố.c tránh thai suốt 4 năm, người phụ nữ TP.HCM nguy kịch
Người phụ nữ 47 tuổ.i nhập viện vì đau ngực, khó thở, sau đó suy hô hấp. Kết quả hình ảnh cho thấy huyết khối rất lớn che lấp gần hoàn toàn động mạch phổi 2 bên.
ảnh minh họa
Sáng 15/11, Bệnh viện TP Thủ Đức (TP.HCM) cho biết, nơi đây vừa cấp cứu thành công một phụ nữ bị thuyên tắc phổi cấp, liên quan đến thuố.c tránh thai.
Theo đó, bệnh nhân 47 tuổ.i, sử dụng thuố.c tránh thai loại dùng hàng ngày (1 vỉ 21 viên) trong 4 năm qua. Thời điểm nhập viện, chị bị đau ngực, khó thở và sưng to một bên chân.
Sau khi khám lâm sàng và đo điện tâm đồ, bác sĩ Khoa Cấp cứu, Bệnh viện TP Thủ Đức nghi ngờ người bệnh thuyên tắc phổi cấp, chỉ định chụp CT scan động mạch phổi. Kết quả cho thấy huyết khối rất lớn che lấp gần hoàn toàn động mạch phổi 2 bên.
Bệnh nhân được chuyển lên Khoa Hồi sức tim mạch. Khi đó, chị đã rơi vào tình trạng khó thở, suy hô hấp, giảm oxy, nhịp tim nhanh và huyết áp thấp. Các bác sĩ chỉ định dùng thuố.c tiêu sợi huyết truyền qua đường tĩnh mạch. Sau 1 giờ, người bệnh hết khó thở, oxy và huyết áp cải thiện, được dùng chống đông và xuất viện sau 5 ngày.
Thuyên tắc phổi do huyết khối là một bệnh lý cấp cứu thường gặp, trường hợp nặng có nguy cơ t.ử von.g 60%. Các thống kê cho thấy, tỷ lệ thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch ở phụ nữ trong độ tuổ.i sinh đẻ chiếm tỷ lệ 1/10.000 trong 1 năm. Tỷ lệ này tăng gấp 3-5 lần nếu uống thuố.c ngừa thai có chứa estrogen.
Theo các bác sĩ, thuố.c ngừa thai chứa estrogen làm tăng nồng độ huyết thanh các yếu tố đông má.u, giảm yếu tố chống đông tự nhiên như protein S và giảm hoạt tính tiêu sợi huyết.
Tỷ lệ huyết khối tĩnh mạch sâu và thuyên tắc huyết khối tăng lên khi liều estrogen tăng lên. Với các viên thuố.c ngừa thai phối hợp có chứa từ 10-35 mcg estrogen, nguy cơ sẽ cao gấp 2-4 lần so với nguy cơ ban đầu.
Hiện tại, có rất nhiều biện pháp tránh thai như dùng viên thuố.c ngừa thai uống, đặt vòng, miếng dán tránh trai, cấy que, triệt sản,... Chị em muốn tránh thai an toàn, hiệu quả cần thăm khám và được tư vấn bởi các bác sĩ chuyên khoa.
Căn cứ vào điều kiện sức khỏe, cơ địa, bệnh nền xơ vữa động mạch, tài chính, sự yêu thích,.... bác sĩ sẽ giúp chọn ra biện pháp tránh thai phù hợp nhất cho người phụ nữ.
Chuyên gia: Giờ ăn tốt nhất, giảm cả mức đường huyết và cholesterol cao Bệnh tim là nguyên nhân số 1 gây t.ử von.g ở cả phụ nữ và nam giới, cứ 5 ca t.ử von.g thì có 1 ca là do bệnh tim. Tuy nhiên, có nhiều cách có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đặc biệt, giảm một số yếu tố nguy cơ về chuyển hóa tim mạch như đường huyết cao, huyết áp...