Nguy cơ đĩa đệm thoái hóa do ngồi nhiều
Đôi khi tư thế ngồi của công chức, học sinh, sinh viên lại là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm.
Công chức làm việc trước màn hình vi tính, học sinh – sinh viên ngồi học kéo dài nhiều giờ, công nhân làm việc ở tư thế ngồi theo dây chuyền công nghiệp… tư thế làm việc gò bó, tĩnh tại lặp đi lặp lại trong một thời gian dài sẽ gây cảm giác căng thẳng, đau vai gáy, đau lưng, mỏi mắt sau mỗi ngày làm việc.
Sự căng thẳng, đau mỏi vai gáy kéo dài nhiều tháng, nhiều năm sẽ gây ảnh hưởng tới cuộc sống. (Ảnh minh họa).
Sự căng thẳng, đau mỏi vai gáy kéo dài nhiều tháng, nhiều năm sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Để phòng tránh đau vai gáy, người lao động cần phải đảm bảo tư thế làm việc đúng và luyện tập đúng để nâng cao hiệu quả lao động – học tập và sức khoẻ.
Đảm bảo tư thế đúng sẽ tiết kiệm năng lượng cho cơ, giảm lực ép lên đĩa đệm. Cột sống của bạn giống như cột trụ chống đỡ cho cơ thể, bao gồm từ 32 – 33 đốt sống. Các đốt sống trên và dưới khớp với nhau tạo nên ống sống để bảo vệ tuỷ sống. Ở giữa 2 đốt sống là đĩa đệm có tác dụng như bộ phận giảm xóc cho cơ thể.
Video đang HOT
Nếu chúng ta không biết bảo vệ cho đĩa đệm bằng cách chọn tư thế đúng, tránh tư thế có hại cho đĩa đệm, nghỉ ngơi hợp lý… thì đĩa đệm chóng bị thoái hoá. Khi đó, chức năng giảm xóc giảm sẽ kéo theo hàng loạt các rắc rối như: thoát vị đĩa đệm, thoái hoá khớp sau… gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và thu nhập. Nhiều trường hợp phải nghỉ việc do đa.u đớ.n, thậm chí phải đổi nghề.
Theo BS Ngân Hồng Anh (Kiến thức)
Khi gối có gai
Nhiều người ở độ tuổ.i ngũ tuần sáng dậy thấy gối cứng lại, đi lên xuống cầu thang càng đau nhiều hơn. Làm việc nhà một hồi thấy đỡ nhưng cứ lên giường ngủ một lúc là bị cái đau đán.h thức dậy. Đến bệnh viện bác sĩ cho chụp đầu gối rồi bảo "gối có gai".
Gai khớp gối từ đâu ra?
Khớp gối là khớp lớn nhất cơ thể và chịu lực nén của toàn thân, giúp chuyển động nhịp nhàng khi ta đi lại và trụ vững khi ta đứng. Vậy tại sao khớp lại giở chứng khiến người ta đau? Bởi khoảng 30 tuổ.i trở đi sụn khớp (trong đó chứa chủ yếu là collagen type 2) bắt đầu bị thoái hóa. Quá trình thoái hóa này ban đầu rất âm thầm nên không ai để ý.
Hình ảnh khớp khối khỏe mạnh và khớp gối có gai.
Phụ nữ mang thai, nuôi con, người béo phì, tiểu đường, buồng trứng "lên lão", hormone suy giảm... đều là yếu tố thúc đẩy sụn khớp thoái hóa nhanh hơn.
Sụn bị ăn mòn, bề mặt trở nên lởm chởm, khi cử động sẽ nghe tiếng lạo xạo. Cơ thể phản ứng lại bằng cách mang can-xi đến đắp vào. Nhưng can-xi làm sao "vá" sụn được nên chúng tụ lại thành những cái ụ nhỏ mà chụp X-quang bác sĩ gọi là "gai".
Tại sao khớp gối bỗng sưng?
Có nhiều người bị sưng khớp gối đến không đi lại được. Đó là tình trạng thoái hóa đi kèm với viêm khớp, mà gốc rễ là do sụn khớp bị hư tổn nhiều. Sụn khớp như một lớp đệm, trắng, trong như pha lê, vừa giúp khớp vận động trơn tru, vừa bảo vệ đầu xương. Sụn khớp đặc biệt không có mạch má.u nuôi mà nó nhận chất dinh dưỡng của dịch khớp nằm ở trong màng bao khớp, hay còn gọi là bao hoạt dịch.
Khi sụn khớp không còn thời kỳ "con gái mơn mởn" mà bắt đầu... "xuống sắc" mới có chuyện. Bề mặt sụn khớp lồi lõm, các gai xương xuất hiện làm màng hoạt dịch bị viêm, tiết ra nhiều dịch chứa đầy khớp khiến khớp gối sưng tướng lên và khổ chủ chỉ còn một cách là nằm trên giường mà... khóc.
Nếu không chữa trị thì sẽ ra sao?
Tất nhiên khớp sưng tướng lên thì ai chả sợ, phải tìm gặp bác sĩ xương khớp gấp. Nhưng cứ đau âm ỷ thì nhiều người ráng xoa dầu nóng, nhờ con cháu bóp, nắn rồi làm việc. Dần dần khớp gối thoái hóa nhiều hơn thường vẹo đi làm người lớn tuổ.i có dáng đi vòng kiềng.
Nghiên cứu của Trường ĐH Pittsburgh, Mỹ (công bố năm 2011), có đến 85% người có dáng vòng kiềng bị viêm khớp mãn tính do cơ thể không được hỗ trợ đầy đủ, đầu gối có xu hướng khuỳnh sang hai bên khiến cơ thể di động kém và những cơn đau nhức làm hạn chế khả năng lao động. Những bệnh nhân này nếu kèm theo bị viêm nhiễm thì chỉ còn cách đành xin hưu non về ôm... cái gối.
Vậy thì nên chữa trị như thế nào?
Lâu nay chúng ta có nhiều cách như: bên trong uống thuố.c giảm đau, bên ngoài xoa bóp, chườm nóng, rồi còn chích vào khớp. Hiện đại hơn là nội soi khớp, mài những chỗ lớm khởm của sụn, cắt những cái "gai", ghép sụn lành vào chỗ bị "ăn mòn"... đều là những biện pháp tích cực. Ai bị nặng đến mức không đi được thì lên bàn mổ, đục khớp, thay bằng khớp nhân tạo.
Tuy nhiên, có một cách mà các bạn trẻ nên lưu tâm: khi bạn 30 tuổ.i cũng là lúc nên nghĩ đến việc chăm sóc sụn khớp để phòng ngừa thoái hóa. Có thể làm chậm quá trình thoái hóa này bằng việc bổ sung UC-II ( collagen type 2 không biến tính) cho khớp. Còn các anh chị đã "lỡ" đau khớp gối cũng nên dùng UC-II bởi cái đau chỉ cho bạn là khớp đang bị mất collagen và thoái hóa từng ngày. Nếu bạn bị loãng xương thì dùng kèm can-xi, vitamin D. Chế độ ăn cần hạn chế muối, đường, dầu mỡ và tập luyện thường xuyên để khớp dẻo dai.
TS.BS. Lê Thúy Tươi
Theo Dân trí
Không xem nhẹ chứng tê tay, tê chân Chị N.N.Xuân, 27 tuổ.i, nhân viên văn phòng, cho biết khoảng 1 năm trước, thỉnh thoảng thấy tê các đầu ngón tay, ngón chân, cảm giác như châm chích, triệu chứng này ngày càng nặng hơn, thường xuyên hơn và lan dần ra cả cánh tay, cẳng chân có khi lại tê luôn cả nửa đầu. Trong y học, đây có thể là...