Trí não sắc bén giúp bạn làm được nhiều điều trong cuộc sống. Nếu bạn nhận thấy mình hay bị đãng trí hoặc cảm thấy chán nản thường xuyên thì đến lúc cần phải chăm sóc nhiều hơn đến não bộ.
![Ngừa sa sút trí tuệ - Hình 1]()
Giao tiếp và tiếp thu những điều bổ ích là cách tốt phát triển não bộ – Ảnh: Shutterstock
Gặp gỡ những người lạ. Khi bạn gặp một người mới, tâm trí bạn sẽ bận rộn trong việc thu nạp, lưu trữ mọi thông tin về người mới quen. Nếu bạn tiếp tục gặp gỡ nhiều người từ các ngành nghề khác nhau, não có nhiều công việc để làm. Đây là điều thật sự tốt cho sự phát triển của não bộ.
Thiền. Khoa học chứng minh thiền đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ. Bạn trở nên bình tĩnh và vui vẻ hơn, dễ dàng đẩy lùi căng thẳng và lo âu. Bộ não sẽ luôn trong tâm thế tiếp nhận các kỹ năng mới nếu được trẻ hóa thông qua thiền định.
Thách thức tâm trí bạn bằng cách học hỏi những kỹ năng mới. Trong quá trình học hỏi một ngôn ngữ hoặc một môn nghệ thuật, bạn đang thách thức bộ não của mình. Khi được đặt trong thử thách, não buộc phải tạo ra các tế bào thần kinh mới. Não có xu hướng sắc bén hơn khi bạn liên tục thách thức khả năng của nó bằng cách học hỏi những điều mới.
Video đang HOT
Ở bên những người thân yêu. Cuộc sống bạn sẽ mất đi ý nghĩa nếu không có tình yêu thương trong đó. Bạn có thể dễ dàng đ.ánh bay căng thẳng khi luôn có những người thân ở bên cạnh. Mỗi giây phút bạn dành cho người thân, bạn đời hoặc con cái tạo ra khoảnh khắc đẹp trong bộ nhớ. Đời sống tình cảm lành mạnh là rất quan trọng vì giúp đẩy lùi nguy cơ suy giảm nhận thức.
Rèn luyện thể chất. Nếu bạn luôn vận động thì tâm trí bạn cũng vậy. Hãy năng tập luyện thể dục và cố gắng duy trì thói quen tốt này.
“Nuôi” não bộ. Ăn các loại thực phẩm tốt cho não sẽ giúp ích rất nhiều. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho não là cá, các loại hạt như hạt điều, quả óc chó, hạt bí, dầu thực vật, trái cây và rau củ tươi…
Ngủ đủ giấc. Lúc ngủ, não vẫn bận rộn nhưng nhiều phần trong não bộ bắt đầu nghỉ ngơi theo nhiều giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ có thể gây trở ngại cho chức năng não bộ.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Trị đau nhức toàn thân bằng biện pháp tự nhiên
Đau nhức toàn thân, đau lưng có thể gây khó khăn cho các hoạt động đứng lên, ngồi xuống hoặc thậm chí đi lại. Thế nhưng, những biện pháp tự nhiên sau có thể giúp cải thiện tình trạng này.
![Trị đau nhức toàn thân bằng biện pháp tự nhiên - Hình 1]()
Nghe nhạc giúp giảm các cơn đau nhức mỏi - Ảnh: Shutterstock
Bổ sung vitamin D
Một cuộc khảo sát ở 150 người bị đau nhức cơ xương mãn tính cho thấy rằng 93% bệnh nhân bị thiếu hụt vitamin D. Vì vậy, những ai thường xuyên bị đau nhức xương nên kiểm tra xem cơ thể có bị thiếu vitamin D hay không. Tắm nắng mỗi 15 phút mỗi ngày có thể giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Vi chất này còn có trong sữa, trứng, cá...
Liệu pháp âm nhạc
Âm nhạc là liệu pháp không tốn kém song hiệu quả trong việc giảm lo lắng và trầm cảm liên quan tới căn bệnh đau nhức mỏi toàn thân hoặc đau lưng mãn tính, theo hãng tin ANI. Nghe những bản nhạc yêu thích có tác dụng giảm đau ngay lập tức.
Thử một số kỹ thuật thở
Các liệu pháp thở như tập yoga, thiền định có thể giúp cải thiện các cơn đau nhức mỏi xương khớp.
Mát xe nhẹ nhàng
Mát xa có hiệu quả đối với những cơn đau cấp tính lẫn mạn tính.
Ngoài ra, mát xa còn giúp giảm lo âu và trầm cảm liên quan tới những cơn đau mãn tính... Trong thực tế, mát xa là liệu pháp phổ biến nhất để giảm đau lưng khi mang thai.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Trẻ sống lành mạnh, già giảm nguy cơ suy tim Những người trung niên, bao gồm cả đàn ông và phụ nữ, có thể trạng bình thường, không bị cao huyết áp và tiểu đường, có thể giảm nguy cơ phát triển chứng suy tim sớm khi về già nếu có lối sống lành mạnh. Đó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, vừa được trình bày tại cuộc...
Tin mới nhất
Người bệnh viêm quanh khớp vai nên ăn uống thế nào?
07:13:10 06/07/2024
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các khớp khỏe mạnh, trong đó có khớp vai. Tham khảo những lời khuyên dinh dưỡng dưới đây nếu bạn đang đối phó với bệnh viêm quanh khớp vai.
Chuyện gì xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều axit béo Omega-6
06:54:56 06/07/2024
Việc tiêu thụ quá nhiều axit béo Omega-6 có thể dẫn đến tình trạng viêm và nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch về lâu dài.
Quả m.áu có thật là 'thần dược' chốn phòng the?
06:46:06 06/07/2024
Quả m.áu được bán với giá khá cao từ vài trăm ngàn đến triệu đồng/kg nhưng vẫn hút khách thành thị. Bởi người mua truyền tai nhau, đây là loại quả có nhiều tác dụng tích cực với sức khỏe, đặc biệt là thần dược của chốn phòng the.
Thực phẩm nào cha mẹ không nên cho con ăn quá nhiều?
06:45:21 06/07/2024
Trong hành trình nuôi dưỡng con cái, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
Thời điểm nên tiêm vaccine sởi cho trẻ
06:35:29 06/07/2024
Thời tiết giao mùa với sự gia tăng giao lưu, du lịch, vì vậy bệnh rất dễ lây lan và gây dịch nếu không kịp thời thực hiện các biện pháp phòng bệnh.
Xyanua nguy hiểm như thế nào?
06:34:36 06/07/2024
Xyanua là chất độc đầu bảng, chỉ cần một lượng nhỏ bằng hạt đậu xanh có thể khiến một người trưởng thành t.ử v.ong nhanh chóng.
Người phụ nữ không qua khỏi sau hơn một tháng bị chó cắn
23:44:04 05/07/2024
Hai ngày sau, tình trạng bệnh nặng hơn, bà S. được chuyển tuyến lên Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai điều trị. Tại đây, bác sĩ chẩn đoán bà bị rối loạn tri giác, n.hiễm t.rùng chưa rõ nguyên nhân.
Giá trị của hạt sen với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng
23:26:43 05/07/2024
Do tâm sen có hàm lượng alkaloid cao nên sẽ tác động lực mạnh và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy, những người bị bệnh tim nên chú ý chỉ nên dùng hạt sen bỏ tâm hoặc dùng tâm sen với lượng vừa phải.
Nên cẩn trọng thời điểm uống cà phê
23:22:11 05/07/2024
Tác dụng của caffeine có thể kéo dài 5-6 tiếng, do đó, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
10 điều cần ghi nhớ nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê
23:19:06 05/07/2024
Cà phê có thể ức chế sự thèm ăn, khiến một số người bỏ bữa. Đảm bảo bạn ăn các bữa ăn cân bằng có thể giúp duy trì mức dinh dưỡng và năng lượng phù hợp trong suốt cả ngày.
Cách phòng tránh tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng
23:16:18 05/07/2024
Người cao t.uổi thường nhạy cảm hơn với các tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng với các triệu chứng buồn ngủ, chóng mặt, lú lẫn, táo bón hoặc khó tiểu.
Nguy cơ c.hết người vì những món ăn từ côn trùng
23:08:10 05/07/2024
Lựa chọn những loại nhộng, ấu trùng, côn trùng thông thường, phổ biến, còn tươi sống để chế biến thành thức ăn. Đặc biệt những người có cơ địa dị ứng cần thận trọng khi ăn, nếu nghi ngờ thì không ăn.
Có thể bạn quan tâm
Hành trình 5 năm Baifern - Nine: Từ friend zone hoá người yêu như phim, ai dè kết thúc bằng drama "mẹ chồng"
Sau nhiều đồn đoán, cuối cùng Nine Naphat - Baifern Pimchanok đã chính thức tuyên bố chia tay. Thông tin này khiến netizen khắp nơi vô cùng buồn bã và tiếc nuối cho cặp đôi vàng của showbiz Thái Lan.
Ukraine than bị chậm viện trợ, ông Putin muốn 'chấm dứt hoàn toàn' xung đột
Ukraine và các nước đồng minh phương Tây đã bác bỏ đề xuất trên, dù ông Putin khẳng định vẫn để ngỏ cơ hội xem xét kế hoạch này. Điện Kremlin đã khuyến khích giới lãnh đạo Ukraine dành thời gian để cân nhắc các đề xuất.
Huyền Phi: từ nhà tạm bợ phất lên t.iền tỉ, cặp bài trùng với Hằng Du Mục?
Xuất hiện nổi bật với bộ đồ của con gái miền quê, cùng giọng nói ngọt ngào rặt miền Tây, Tiktoker Huyền Phi thu hút nhiều sự quan tâm của netizen bằng hàng chục clip với triệu lượt xem truyền tải nội dung ẩm thực quê nhà Trà Vinh
"Chị đẹp" MLee ghi danh dự thi Miss Universe Vietnam 2024, chấn động cõi mạng
Nữ ca sĩ, rapper MLee khiến toàn cõi mạng phải thật sự rúng động trước cú đ.ánh úp quá bất ngờ, khi hồ sơ dự thi online của cô chính thức xuất hiện trên trang chủ Miss Universe Vietnam, ghi danh trở thành thí sinh, đá sân sang lĩnh vực n...
Tuấn Hưng: Tôi có lúc hay lúc dở nhưng luôn cống hiến mỗi ngày
Xin hãy yêu thương và bao dung với Hưng ở mọi khía cạnh vì xét cho cùng Hưng chưa bao giờ thể hiện sự thiếu tôn trọng với khán giả yêu mình - Ca sĩ Tuấn Hưng nói.
Uống nước mướp đắng khi nào thì tốt?
Theo các nghiên cứu, 3 hoạt chất: charatin, polypeptide-p và vicine trong mướp đắng có khả năng quản lý lượng đường trong m.áu hiệu quả. Chúng giúp tế bào tiếp nhận các phân tử đường cũng như tăng tiết insulin.
Bom tấn Zenless Zone Zero gây thất vọng
Zenless Zone Zero, bom tấn gacha năm 2024 từ nhà phát triển HoYoverse đã chính thức ra mắt vào ngày 04/07 vừa qua và nhận về rất nhiều sự quan tâm từ cộng đồng game thủ.
Indonesia: Phát hiện bức tranh hang động 51.200 năm t.uổi
Trên trần của một hang động đá vôi trên đảo Sulawesi của Indonesia, các nhà khoa học đã phát hiện ra tác phẩm nghệ thuật mô tả ba hình người đang tương tác với một con lợn rừng.
Lâm Bình hỗ trợ gia đình nạn nhân bị tai nạn đuối nước
Ngày 5-7, lãnh đạo huyện Lâm Bình đã đến thăm hỏi, chia buồn, động viên và trao t.iền hỗ trợ cho gia đình có người thân t.ử v.ong do tai nạn đuối nước tại thôn Chẩu Quân, xã Bình An.
Gợi ý các món ngon mát từ đậu hũ
Đậu hũ không chỉ ngon miệng mà còn làm thanh mát cơ thể, rất phù hợp cho những ngày hè oi bức. Dưới đây là một số món ngon mát từ đậu hũ mà bạn có thể thử làm tại nhà.
Bộ phim hoạt hình 'Thanh gươm diệt quỷ' công chiếu toàn cầu
Crunchyroll - Chủ sở hữu series anime nổi tiếng Thanh gươm diệt quỷ công bố sở hữu bản quyền và sẽ ra mắt hệ thống chiếu rạp toàn cầu thời gian tới.
