Ngừa bệnh nhờ quả hồng
Ăn quả hồng có thể giúp đẩy lùi các bệnh thông thường nhờ có hàm lượng cao chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất như can xi, phốt pho…
Shutterstock
Một quả hồng trung bình nặng khoảng 168 gr, chứa khoảng 30 gr carbohydrate. Với hàm lượng calo thấp, quả hồng là loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn giảm cân.
Quả hồng giàu a xít gallic và epicatechin gallate, hai hợp chất có đặc tính chống ô xy hóa, giúp tiê.u diệ.t các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Bảo vệ mắt là điểm cộng của quả hồng nhờ giàu vitamin A. Một quả hồng cung cấp 55% nhu cầu vitamin A mỗi ngày. Thiếu vitamin A dễ dẫn đến khô mắt, khó nhìn thấy vào ban đêm và các bệnh mãn tính khác về mắt.
Một số nghiên cứu được công bố trên các chuyên san Annals of Nutrition & Metabolism và Journal of Nutrition cho thấy ăn một quả hồng mỗi ngày giảm đáng kể mức cholesterol xấu. Cholesterol là một chất giống chất béo tích tụ trong các động mạch gây đau tim và đột quỵ.
Video đang HOT
Quả hồng chứa các thành phần vitamin B phức tạp như a xít folic và thiamine, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Một trong những lợi ích khác của quả hồng là giảm viêm nhờ giàu chất chống ô xy hóa và tannin. Mặc dù viêm là phản ứng miễn dịch khỏe mạnh, song viêm mãn tính dễ gây các bệnh như ung thư và bệnh tim mạch vành.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các tannin (còn gọi a xít tannic) trong quả hồng giúp hạ huyết áp, theo chuyên san Life Sciences. Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính gây bệnh tim.
Quả hồng giúp ngừa các bệnh lão hóa sớm, nhờ giàu dưỡng chất có giá trị như beta-carotene, lutein, lycopene và cryptoxanthin. Những chất này giảm ô xy hóa trong cơ thể và ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như Alzheimer (một dạng bệnh mất trí nhớ), mệt mỏi, mất thị lực, nếp nhăn, yếu cơ và một số tình trạng khác.
Quả hồng còn tăng cường khả năng miễn dịch nhờ có hàm lượng cao vitamin C, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu chất này mỗi ngày. Vitamin C hoặc a xít ascorbic hỗ trợ kích thích hệ miễn dịch và tăng sản xuất bạch cầu, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễ.m trùn.g.
Chất chống ô xy hóa trong quả hồng giúp đào thải chất độc và ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể, do đó hỗ trợ giải độc gan.
Hàm lượng chất chống ô xy hóa cao trong quả hồng tăng cường khả năng chống lại các gốc tự do của cơ thể. Vitamin A, vitamin C cùng các hợp chất phenolic có nhiều trong quả hồng giúp ngừa nhiều loại ung thư khác nhau.
Theo thanhnien.vn
Thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể
Trà xanh, chocolate đen, dưa hấu, khoai lang... giúp cơ thể ngăn ngừa thương tổn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.
Ảnh minh họa
Dưa hấu
Ngoài những khoáng chất như canxi, sắt, kali, vitamin A, C, E, dưa hấu còn giàu lycopene là chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và trung hòa các gốc tự do. Bạn có thể dùng nước ép dưa hấu thoa lên các vùng da bị cháy nắng để làm dịu và xóa mờ vết cháy nắng.
Trà xanh
Chất chống oxy hóa và thuộc tính chống viêm trong trà xanh được ví như SPF tự nhiên giúp cơ thể chống nắng hiệu quả. Theo một nghiên cứu ở Mỹ, mỗi ngày uống 2-6 tách trà xanh liên tục trong vòng 12 tuần sẽ giúp da giảm khả năng bắt nắng 25%. Lưu ý là uống trà lúc còn nóng để giữ được hiệu quả của chất chống oxy hóa.
Chocolate đen
Chocolate đen chứa chất oxy hóa có khả năng cải thiện kết cấu da và chống tia cực tím. Chocolate đen còn giúp cơ thể phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, ung thư.
Omega 3
Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp giảm viêm, có nhiều trong quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, cá mòi... Bổ sung thực phẩm chứa omega 3 bảo vệ cơ thể chống gốc tự do hình thành khi da tiếp xúc với tia UV.
Khoai lang
Khoai lang cung cấp vitamin A để cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.
Theo vnexpress.net
10 lợi ích bất ngờ từ quả đào bạn nên biết Với lượng calo thấp, đào là một loại trái cây ngon chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Shutterstock Mùa này, chúng ta có thể dễ dàng kiếm được đào khắp các cửa hàng trái cây và siêu thị, đừng bỏ lỡ loại trái cây bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe này nhé, theo boldsky. Khuyến khích giảm cân Nước ép đào là...