Ngồi trên 6 tiếng mỗi ngày sẽ đối mặt với những căn bệnh này, chị em công sở nhất định cần phải biết
Dân công sơ thương it vân đông va phai ngôi môt chô thương xuyên. Khi cơ thê trong môt thơi gian dài không đươc luyên tâp sẽ khiến cho thê lưc ngay cang tê hơn, dân đên môt sô căn bênh xuât hiên.
Theo trang Sohu, Trung Quôc, khi cơ thê ngôi trong môt thơi gian dai se lam tăng nguy cơ măc nhiêu căn bênh. Nêu không sơm thay đôi thoi quen luyên tâp va hoat đông thê lưc, đặc biệt là dân công sơ se phai chiu nhiêu rui ro sưc khoe như:
1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Ngồi trong một thời gian dài sẽ khiến việc lưu thông má.u bị chậm lại, các axit béo trong cơ thể sẽ liên tục lắng đọng trên các mạch má.u. Điều này sẽ làm độ nhớt của má.u tăng lên, dẫn đến một số bệnh như tim mạch vành và xơ cứng động mạch sớm xuất hiện. Đặc biệt là bệnh nhồi má.u cơ tim, co ty lê tư vong lên tơi 70%.
2. Gây bệnh trĩ
Ngồi trong một thời gian dài có thể dễ dàng làm tăng áp lực lên tĩnh mạch ơ môt sô khu vưc nhât đinh như trực tràng. Điêu nay khiên cho các thành mỏng của tĩnh mạch bao quanh trực tràng chậm mở rộng, dân tơi tắc nghẽn gây ra bệnh trĩ.
Ngồi trong một thời gian dài có thể dễ dàng làm tăng áp lực lên tĩnh mạch ơ môt sô khu vưc nhât đinh như trực tràng
3. Suy giảm trí nhớ
Video đang HOT
Tương tự như làm tăng nguy cơ bệnh tim, việc ngồi quá lâu cũng dẫn đến má.u không thể cung cấp ổn định cho não một cách bình thường. Điêu nay dân tơi não sẽ bị tổn thương, co thê gây ra mât tri nhơ tam thơi.
4. Cơ bắp và xương bị hư hại
Khi ngồi trong một tư thế trong một thời gian dài, các đĩa đệm và khớp thắt lưng se trong trạng thái tê liêt, cơ bắp cũng sẽ trở nên cứng hơn. Dân công sơ thường sẽ cảm thấy đau nhức khi di chuyển. Theo thơi gian, việc ít hoạt động dẫn đến cơ bắp va xương bi anh hương nghiêm trong, co thê gây phu nê chân.
5. Nguy cơ mắc vô sinh
Phần lớn phụ nữ bây giờ là nhân viên văn phòng. Ngồi trước máy tính trong một thời gian dài và ít vận động sẽ khiến cho cơn đau bụng kinh của phụ nữ tăng lên. Nêu tiêp diên tinh trang nay quá lâu, se gây ra các vấn đề về khí huyêt, lưu thông má.u. Ngoài ra, buồng trứng và ống dẫn trứng dân hoạt động kém hơn. Trong môt sô trương hơp co thê dân tơi u nang, gây ra vô sinh.
6. Thoái hóa đốt sống cổ
Đầu của một người ít vận động luôn ở tư thế hơi cong về phía trước và cúi xuống do sử dụng máy tính. Lúc này, các mạch má.u ở cổ sẽ bị nén và các cơ ở phần này sẽ ở trạng thái căng thẳng. Khi lưu thông má.u không trơn tru, não sẽ không đủ má.u. Nếu thiếu oxy cũng khiến cho cột sống cổ dần trở nên tê cứng.
Sau khi biết việc ngồi lâu có thể gây hại cho cơ thể như thế nào, du co luôn bận rộn với công việc thi bạn cung nên thinh thoang đứng dậy, di chuyển xung quanh, hoặc xoay ngươi qua lại trên ghế.
Theo Sohu/Helino
Xóa tan nỗi lo với 4 bệnh dai dẳng ghé thăm chỉ bằng cách đi bộ mỗi ngày
Hiện nay, nhiều người hiểu ra rằng tập thể dục quan trọng như thế nào đối với sức khỏe con người. Không nhất thiết là tập luyện với cường độ cao mà đơn giản chỉ là đi bộ dạo mỗi ngày cũng có thể giúp bạn đán.h bật 4 loại bệnh nguy hiểm này.
Việc đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn không chỉ có thể giúp bạn cải thiện sức đề kháng mà còn có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh. Do đó, dù chưa mắc bệnh hay đang bị bệnh, bạn cũng nên duy trì một thói quen đi bộ mỗi ngày để mang lại những lợi ích bất ngờ cho cơ thể.
1. Thoái hóa đốt sống cổ
Trong thời đại ngày nay, nhiều người có thói quen cúi đầu để nhìn xuống màn hình điện thoại. Thực hiện hành động này trong một thời gian dài, họ sẽ dễ bị đau cột sống cổ và gây ra thoái hóa đốt sống cổ.
Nhiều người bị chóng mặt, tê cổ, buồn nôn và nôn sau khi đốt sống cổ bị suy yếu. Đây là tác động tiêu cực của bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Đi bộ thường xuyên có thể khiến mọi người đặt điện thoại xuống, tập trung vào việc đi bộ, thư giãn cột sống cổ và có lợi cho việc cải thiện bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
2. Bệnh tiểu đường
Nhiều người sẽ bị tăng lượng đường trong má.u trong quá trình phát triển bệnh tiểu đường. Đường dư thừa và các chất béo trong cơ thể không được sử dụng có thể dẫn đến tăng lượng đường trong má.u.
Tập thể dục như đi bộ có thể tiêu thụ năng lượng và thúc đẩy tiêu thụ đường, mang lại lợi ích cho việc kiểm soát lượng đường trong má.u. Do đó, những người muốn cải thiện bệnh tiểu đường có thể đi bộ hàng ngày.
3. Bệnh đường tiêu hóa
Trong guồng quay cuộc sống ngày càng gấp gáp như hiện nay, mọi người trở nên lười vận động hơn, điều này gây ra tình trạng nhu động ruột chậm, dễ bị khó tiêu và táo bón.
Đi bộ không chỉ giúp thúc đẩy nhu động ruột mà còn tiêu thụ calories, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng tiêu hóa. Chứng khó tiêu sẽ được cải thiện, điều này sẽ giúp cải thiện nhiều bệnh về đường tiêu hóa.
4. Tăng huyết áp
Nhiều người dễ bị huyết áp cao do chế độ ăn uống kém lành mạnh. Bằng cách đi bộ, bạn có thể làm giãn mạch má.u và thúc đẩy lưu thông, từ đó huyết áp của bạn sẽ được cải thiện. Do đó, những người muốn cải thiện tình trạng tăng huyết áp thì nên đi bộ nhiều hơn.
Nguồn: Aboluowang, The Healthy
Theo Helino
8 tư thế ngủ giúp cải thiện sức khỏe cho dân công sở bị đau lưng, vai và bệnh xoang Giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe của mỗi người. Để có giấc ngủ sâu và thoải mái, bạn cần điều chỉnh tư thế ngủ sao cho phù hợp. Chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc sống để ngủ. Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng trong cuộc sống. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ lại...