Ngọc Sơn đi dọc miền Trung phát chục tấn gạo
Cứ thành thông lệ, mỗi năm “anh Ba” lại phát gạo cho người nghèo ăn Tết. Năm nay anh ra tận miền Trung để giúp đồng bào và tiếp tục di chuyển về Sài Gòn.
Ngọc Sơn vừa trở về TP HCM sau chuyến từ thiện ở miền Trung. Nam ca sĩ gốc Hải Phòng cho biết, anh đã phát 10 tấn gạo cho các hộ nghèo có cái Tết ấm no hơn. Mỗi năm, “anh Ba” đều phát gạo ở nhà và chùa nhưng năm nay anh muốn san sẻ với “khúc ruột miền Trung” vì điều kiện thời tiết đã khiến nhiều người rơi vào cảnh khốn khó.
Ngọc Sơn có truyền thống phát gạo cho người nghèo ở nhà riêng. Tuy nhiên, vào mùa Tết, anh quyết định đến nhiều nơi hơn nữa. Ảnh: NVCC
Trở về Sài Gòn chưa kịp nghỉ ngơi, Ngọc Sơn tiếp tục đến chùa Pháp Liên, Hóc Môn phát thêm một tấn gạo và hàng trăm phong bao lì xì vào chiều 30/1. Cùng ngày, anh gửi tặng một tấn gạo cho chùa Cô nhi Viện Tam Bình, Vĩnh Long. Mặc dù đã thấm mệt nhưng giọng ca Đạo làm con vẫn nhiệt tình biểu diễn. Nam ca sĩ tâm sự, mỗi lần được đứng trên sân khấu, anh cảm thấy giọng hát mãnh liệt và tươi sáng hơn dù thời gian qua anh gặp nhiều chuyện buồn trong đời sống.
Ngọc Sơn chuẩn bị phát hành album đầu tiên trong năm 2016. Ảnh: NVCC
2015 là năm Ngọc Sơn gặp nhiều biến cố khi người bố thân yêu của anh qua đời vào giữa tháng 6. Mất mát này khiến anh sống khép kín hơn trước. Ngọc Sơn quyết định ăn chay trường và “đóng cửa” với mọi người. Anh cũng hủy show vì muốn có thời gian tĩnh tâm. Vài tháng sau, nhiều người bất ngờ với thân hình gầy gò của giọng ca Tình mẹ. Tuy vậy, anh cảm thấy đã sẵn sàng để đi hát trở lại.
Video đang HOT
Bên cạnh các hoạt động thiện nguyện, Ngọc Sơn cũng vừa chuẩn bị phát hành album Xuân 2016 vào ngày 4/2.
Theo Zing
Lịch tập giúp quán quân 'Bước nhảy ngàn cân' giảm 24 kg
Trong quá trình giảm cân, Ngọc Sơn áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt với 5 bữa/ngày, đồng thời luyện gym từ 9 - 11h và tập nhảy từ 13h30 - 17h.
Tham gia chương trình Bước nhảy ngàn cân 2015, sau 3 tháng luyện tập ròng rã và áp dụng chế độ ăn uống đặc biệt, Ngọc Sơn đã giảm được 24 kg, tương đương 27,7% trọng lượng cơ thể. Anh giành ngôi Quán quân với p.hần t.hưởng 500 triệu đồng.
Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của chàng trai được mệnh danh là hot boy 6 múi của cuộc thi dành cho những người "quá khổ":
Thời điểm tham gia Bước nhảy ngàn cân, số kg giảm mỗi tuần của tôi không đều. Kỷ lục là tuần đầu tiên, tôi giảm tới 3,9 kg. Sau đó tới tuần thứ 4 - 3,8 kg. Các tuần còn lại, tôi giảm dao động từ 0,6 tới 2,9 kg.
Ngọc Sơn giảm được 24 kg sau 3 tháng tham gia Bước nhảy ngàn cân.
Trong quá trình này, tôi áp dụng chế độ ăn theo thực đơn các chuyên gia dinh dưỡng đề ra. Mỗi ngày 5 bữa với 3 chính, 2 phụ. Mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Các món ăn chủ yếu được chế biến theo phương pháp luộc, nấu, hạn chế tối đa dầu mỡ.
7h: Bữa sáng với các món thay đổi mỗi ngày như nui thịt lợn, phở thịt gà, bánh canh thịt heo, hủ tíu Nam Vang, hủ tíu bò viên không nước béo, bánh mỳ, trứng luộc, xôi mặn, sữa đậu nành không đường...
10h: Bữa phụ 1 với sữa không đường, hạt é.
12h: Bữa trưa cũng với các món thay đổi mỗi ngày: cơm gạo lứt, thịt ức gà kho, canh rau dền, rau má luộc, thịt nạc kho, canh...
15h: Bữa phụ 2 với sữa không đường, hạt é.
18h: Bữa tối với cơm gạo lứt, bánh tráng cuốn, rau củ luộc trộn giấm đường, tôm hấp, hoa quả tráng miệng: táo, ổi...
Thực đơn ngày thứ 2 của tuần 3 do chuyên gia dinh dưỡng đề ra cho Ngọc Sơn. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Về chế độ tập luyện, tôi áp dụng những bài có độ bật cao đòi hỏi sức bền, hoạt động toàn thân để đốt calo cả cơ thể và tập nhảy rất nhiều. 9 - 11h: luyện gym. 13h30 - 17h: tập nhảy.
Thời gian đầu, tôi cảm thấy mệt, đau nhức toàn thân vì cơ thể lâu ngày không hoạt động mạnh, chế độ ăn lại bị cắt giảm nhiều. Khó khăn lớn nhất phải vượt qua là mất ngủ vì đói và đau nhức. Để khắc phục tình trạng này, tôi tự pha sữa ăn kiêng để uống hoặc ăn ổi, củ đậu trước khi ngủ 1-2 tiếng.
Sau 3 tháng kiên trì, tôi giảm được 24 kg. Bác sĩ nói không cần phải xuống cân nữa khiến tôi rất hài lòng. Tuy nhiên, cơ thể vẫn còn khá lỏng sau khi ép cân. Hiện, tôi duy trì việc tập luyện để cơ thể săn chắc, khỏe khoắn và đẹp hơn.
Sau khi giảm cân thành công, Ngọc Sơn tiếp tục tập luyện để tìm bụng 6 múi.
Trước khi tham gia chương trình, tôi áp dụng phương pháp ăn kiêng là loại bỏ tinh bột hoàn toàn vào buổi tối. Kết hợp với chạy bộ mỗi ngày, tôi cũng giảm được 3 kg trong vòng hai tuần.
Theo tôi, người "quá khổ" không nên ép cân sốc. Giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn dễ khiến cơ thể lên cân trở lại. Bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể thao mỗi ngày. Không nên dùng các thuộc giảm cân bên ngoài không rõ nguồn gốc vì nó ảnh hưởng rất nhiều tới sức khoẻ.
Chúc các bạn giảm cân thành công và tiến tới có một thể hình đẹp, khỏe mạnh.
Theo Zing News
Ngọc Sơn hát chào năm mới tại Hà Nội tại Nhà hát lớn Hà Nội tối 1/1/2016 còn có sự góp mặt của những giọng ca như Giao Linh, Hương Lan... Live show Tình xuân bolero diễn ra đêm 1/1 diễn ra tại Nhà hát lớn Hà Nội là đêm nhạc chào năm mới quy tụ của những giọng ca nổi tiếng, trong đó có "ông hoàng nhạc sến " Ngọc Sơn....
