Ngộ nhận nguy hiểm về đau nửa đầu
Đau nửa đầu là một cơn bệnh khó chịu đang hàn.h h.ạ khoảng 20% dân số nhân loại, không phân biệt giới tính, nguồn gốc, tuổ.i tác. Bệnh đặc biệt trầm trọng đối với những phụ nữ ở độ tuổ.i từ 20 đến 40.
Có thể nhận biết tức thì đau nửa đầu
Không đúng. Các chuyên gia khẳng định, thực tế không ít người bị đau nửa đầu được chẩn đoán sai. Khi nào có thể nghi ngờ, bản thân bị đau nửa đầu? Khi thuố.c giảm đau loại mạnh tỏ ra vô hiệu, trong khi đau đầu không phải là nguyên nhân stress hoặc kin.h nguyệ.t (với phụ nữ). Khi ấy hãy gõ cửa bác sĩ thần kinh, tốt nhất bác sĩ chuyên chữa trị chứng đau nửa đầu.
Đau nửa đầu đơn giản là tình trạng đau đầu dữ dội
Còn hơn thế. Đau nhói thường một bên đầu là dấu hiệu đặc trưng. Thường đi kèm buồn nôn và mẫn cảm thái quá (sợ) ánh sáng và âm thanh. Các cơn đau đầu có thể xuất hiện mỗi năm 1 – 2 lần, hoặc dày hơn, thí dụ, hàng tháng.
Mỗi cơn kéo dài từ 4 – 72 giờ. Thậm chí, xảy ra trường hợp nạ.n nhâ.n không thể thực hiện thậm chí công việc thường nhật đơn giản nhất. Khác đau đầu thông thường, đau nửa đầu mang tính di truyền. Nếu cả bố và mẹ đều bị, nguy cơ con mắc bệnh lên tới 75%. Nguy cơ con cái mắc bệnh tụt xuống mức 50% – trường hợp chỉ bố (hoặc mẹ) mắc bệnh. Người thân xa hơn mắc bệnh nguy cơ xuất hiện bệnh ở con cháu là 20%.
Có thể ngăn ngừa đau nửa đầu bằng cách tránh một số món ăn, thí dụ sô cô la
Không đúng. Kiêng một số món ăn và đồ uống (trong đó có rượu, các sản phẩm chứa tyramin làm co thắt mạch má.u, sô cô la, những món bổ sung muối glutamin và đường hóa học) chỉ có thể giảm thiểu số lần bị đau nửa đầu.
Bản thân các bác sĩ cũng không biết, tại sao một số món ăn gây ra đau nửa đầu. Chỉ biết rằng, tyramin dẫn đến tình trạng co thắt mao mạch (quá trình này diễn ra trong cơn đau nửa đầu). Ngoài ra chú ý duy trì chế độ ăn uống nghiêm túc, không bỏ bữa, bởi tình trạng đói bụng càng làm trầm trọng triệu chứng đau đầu.
Không bắt buộc bỏ cà phê buổi sáng (trường hợp uống được). Lý do: chất cofein sẵn có trong cà phê phát huy tác dụng giảm thiểu nguy cơ đau nửa đầu tấ.n côn.g.
Stress và tình trạng bệnh tâm lý là nguyên nhân đau nửa đầu. (Ảnh minh họa)
Stress và tình trạng bệnh tâm lý là nguyên nhân đau nửa đầu
Sai. Đau nửa đầu là bệnh thần kinh, không phải bệnh tâm lý. Các nhà khoa học không biết rõ, cái gì đích thực gây đau nửa đầu. Hiện quan điểm cho rằng, chứng bệnh có mối liên quan đến trạng thái viêm mao mạch và những rối loạn chức năng thần kinh não vẫn chiếm ưu thế.
Video đang HOT
Stress và cả tình trạng tâm lý bất an, trầm cảm… có thể gây ra đau đầu, song chắc chắn không phải nguyên nhân gây ra đau nửa đầu.
Đau nửa đầu bao giờ cũng gắn liền với tình trạng quáng gà
Không chính xác. Không phải tất cả nạ.n nhâ.n đau nửa đầu đều bị rối loạn thị giác, tức tình trạng gọi là quáng gà. Có hai dạng đau nửa đầu: kèm quáng gà và không có. Chỉ có khoảng 30% số người thuộc dạng đầu tiên và thường chỉ xuất hiện trong thời gian 15 – 60 phút trước cơn đau nửa đầu.
Nhận biết đau đầu và đau nửa đầu
Đau đầu thông thường: Hay gặp nhất là hậu quả tình trạng mệt mỏi, stress, cơ thể mất nước và đói bụng.
Để không tái diễn: Trong thời gian làm việc không ngồi lâu với tư thế cúi đầu. Cứ sau mỗi giờ rời khỏi bàn 5 -10 phút và thực hiện một số động tác thư giãn. Cố dành thời gian thích hợp nghỉ ngơi buổi chiều. Trong thời gian một ngày uống khoảng 2 lít nước, chia thành 5 – 6 bữa nhỏ/ ngày. Tránh thức khuya.
Trường hợp không may bị đau đầu: Uống thuố.c giảm đau thông thường. Tuy nhiên tránh lạm dụng, bởi rất dễ bị nghiệ.n – khi ấy sẽ bị đau đầu nhiều lần hơn. Vì thế, hãy thử áp dụng những phương pháp tự nhiên như chườm khăn lạnh lên trán hoặc day – xoa huyệt hai bên thái dương. Dạo bộ cũng là một cách hóa giải được khuyến khích.
Đau nửa đầu: Dạng thường có nguồn gốc di truyền, vì thế khó giải quyết hơn đau đầu thông thường.
Để xuất hiện thưa hơn: Tránh nơi ồn ào, không gian chật trội và ẩm thấp. Loại khỏi thực đơn những sản phẩm dễ gây đau nửa đầu (những món ăn mỡ màng, rượu, sữa chua…) duy trì thói quen ăn đúng giờ và thức ăn không quá nóng cũng góp phần làm giảm thiểu nguy cơ.
Cách chống đỡ: Uống ly nước chè pha đường thật đậm hoặc ăn món gì đó – khi xuất hiện những triệu chứng đầu tiên. Đôi lúc xoa bóp hai bên thái dương cũng phát huy hiệu quả.
Trường hợp không đỡ – uống thuố.c giảm đau (Ibuprofen hoặc Paracetamol) hoặc biệt dược mạnh hơn theo đơn bác sĩ. Cho đến khi cơn đau nửa đầu không thuyên giảm, cần nằm trong phòng yên tĩnh, tối. Chườm trán bằng khăn lạnh.
Theo SK&ĐS
Thực phẩm giúp kéo dài tuổ.i thọ
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho con người. Để khỏe mạnh và sống lâu, bên cạnh việc theo đuổi một lối sống lành mạnh, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
Hãy chú ý đến những loại thực phẩm được đán.h giá là giúp duy trì sự khỏe mạnh và kéo dài tuổ.i thọ để bổ sung chúng nhiều hơn vào khẩu phần ăn uống của bạn mỗi ngày.
1. Sô-cô-la
Ảnh: Internet
Một tin tốt dành cho những tín đồ của loại thực phẩm ngọt ngào này đó là hạt cacao (thành phần chính của sô-cô-la) được đán.h giá là một trong những thực phẩm có lợi nhất đối với tim. Kết quả nghiên cứu được thực hiện năm 2011 của Trường ĐH Harvard cho thấy những hợp chất hữu cơ có tên gọi là flavonoid trong hạt cacao có liên quan đến việc làm giảm huyết áp cũng như cải thiện sự khỏe mạnh cho các mạch má.u, hạ thấp mức cholesterol và tác động đến sự lưu thông của má.u.
Theo tiến sỹ Eric Ding, người đứng đầu nhóm nghiên cứu và là giáo sư về dinh dưỡng và dịch tễ học của Trường Y tế Cộng đồng Harvard, tất cả những yếu tố trên đều góp phần bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh về tim. Sự gia tăng của lượng cholesterol HDL đã giúp cải thiện sự lưu thông của má.u. Tuy nhiên, không phải loại sô-cô-la nào cũng có lợi cho cơ thể. Bác sĩ Joseph Maroon, giáo sư chuyên khoa giải phẫu thần kinh thuộc trường ĐH Pittsburgh, Hoa Kỳ và là tác giả cuốn sách "Những yếu tố ảnh hưởng đến tuổ.i thọ" cho rằng khoảng 80% lượng sô-cô-la được tiêu thụ ở Hoa Kỳ thuộc loại không có lợi vì chúng chứa quá nhiều đường và không có các chất flavonoid. Các chuyên gia cho rằng cần dùng khoảng từ hai đến bốn miếng sô-cô-la đen mỗi ngày với hàm lượng cacao ít nhất từ 70% đến 75% vì loại sô-cô-la này có nhiều chất flavonoid hơn. Nếu bạn không phải là người yêu thích sô-cô-la thì có thể bổ sung khoảng từ 400 đến 450 mg cacao có chứa các chất flavonoid từ các nguồn thay thế khác.
2. Cà phê
Ảnh: Internet
Cà phê vẫn được xem là loại thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một kết quả nghiên cứu rất giá trị gần đây còn cho thấy cà phê mang lại nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe của những người đàn ông thường xuyên uống cà phê. Cuộc nghiên cứu được thực hiện năm 2011 tại Trường ĐH Harvard cho thấy tiêu thụ cà phê có liên quan đến việc làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt. Trong cuộc nghiên cứu này, những người đàn ông uống từ sáu tách cà phê trở lên mỗi ngày được ghi nhận là giảm được 20% nguy cơ phát triển bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt ở dạng bình thường và khoảng 60% nguy cơ phát triển bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt dạng nghiêm trọng, có khả năng gây chế.t người. Tỷ lệ này giống nhau ở những người uống loại cà phê đã tách chất caffeine lẫn những người uống loại cà phê bình thường, không tách chất caffeine hoặc uống cả hai loại cà phê. Do đó, các nhà khoa học nhận định lợi ích này không liên quan đến chất caffeine, theo ý kiến của Tiến sĩ Lorelei Mucci - tác giả cuộc nghiên cứu và là trợ lý giáo sư khoa dịch tễ học thuộc trường Y tế cộng đồng Harvard. Mặc dù việc tiêu thụ khoảng sáu ly cà phê mỗi ngày là hơi nhiều nhưng kết quả nghiên cứu lại khẳng định rằng tỷ lệ suy giảm nguy cơ ung thư tuyến tiề.n liệt ở những người đàn ông uống ba tách cà phê mỗi ngày sẽ không cao bằng.
3. Cải xoong
Ảnh: Internet
Là một trong những loại rau khá phổ biến, được chế biến thành nhiều món ăn trong các bữa cơm thường ngày, cải xoong còn được ghi nhận là có khả năng mang lại lợi ích cho sức khỏe của người phụ nữ. Chúng có thể ngăn chặn sự phát triển của các khối u ở ngực. Thông qua một cuộc nghiên cứu nhỏ được thực hiện trong năm nay, các nhà khoa học của Trường ĐH Southampton, Anh kết luận trong cải xoong có chứa một hợp chất có thể vô hiệu hóa các dấu hiệu buộc má.u phải chảy về khối u. Điều này đồng nghĩa với việc ngăn chặn không cho khối u phát triển. Tất cả các tế bào ung thư đều làm phát triển thêm những mạch má.u mới. Vì vậy, việc cản trở sự phát triển của các mạch má.u mới sẽ ngăn chặn có hiệu quả việc cung cấp má.u cho khối u. Rất nhiều loại thuố.c (dùng để điều trị ung thư vú) đều ngăn cản các khối u phát triển thêm những mạch má.u mới, nhờ đó, có thể làm chậm, cản trở hoặc loại trừ một số khối u. Mặc dù vẫn cần phải tiến hành nhiều cuộc nghiên cứu sâu hơn nhưng việc ăn nhiều cải xoong cũng rất tốt cho sức khỏe vì đây là loại rau cung cấp khá nhiều chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.
4. Óc chó
Ảnh: Internet
Phần lớn các loại hạt đều được xem là những thực phẩm có ích nhờ vào lượng a-xít béo không bão hòa như omega 3 khá dồi dào, vốn có thể giúp làm hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh về tim. Tuy nhiên, một kết quả nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng, óc chó chính là loại hạt tốt nhất dành cho sức khỏe. Theo tác giả cuộc nghiên cứu, tiến sĩ Joe Vinson, giáo sư hóa học Trường ĐH Scranton, thuộc bang Pennsylvania, Hoa Kỳ, lượng chất chống ô-xy hóa trong quả óc chó cao gấp hai lần so với hạt đậu phộng và hạnh nhân. Thông thường, tất cả các loại hạt đều là nguồn cung cấp các chất ô-xy hóa dồi dào. Nhưng khi so sánh hạt óc chó với đậu phộng và hạnh nhân, các chuyên gia nghiên cứu nhận thấy loại hạt này có lượng chất chống ô-xy hóa tốt hơn cả về số lượng lẫn chất lượng. Điều này cũng có nghĩa hạt óc chó không chỉ giúp cải thiện mức cholesterol mà còn có tác dụng trong việc kiểm soát cân nặng bằng cách cung cấp các chất béo và protein có lợi cho tim.
5. Dầu ô-liu
Ảnh: Internet
Từ lâu, dầu ô-liu đã có liên quan mật thiết với chế độ ăn uống có lợi cho tim của người Địa Trung Hải. Tuy nhiên, dầu ô-liu không chỉ có lợi cho tim. Trong một cuộc nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu thuộc Trường ĐH Bordeaux, Pháp đã phân tích quá trình tiêu thụ dầu ô-liu của 7625 người ở Pháp nằm ở độ tuổ.i từ 65 trở lên và nhận thấy những người sử dụng nhiều dầu ô-liu đã giảm được 41% nguy cơ phải gánh chịu một cơn đột quỵ so với những người không bao giờ dùng dầu ô-liu. Lượng a-xít oleic trong dầu ô-liu đã làm giảm sự hấp thu các chất béo bão hòa, vốn là nguyên nhân dẫn đến các cơn đột quỵ.
6. Táo
Ảnh: Internet
Một kết quả nghiên cứu do Trường ĐH bang Florida thực hiện đã kết luận những phụ nữ đang trong độ tuổ.i tiền mãn kinh nếu ăn khoảng 75g táo khô mỗi ngày thì lượng LDL cholesterol (những cholesterol có hại) trong má.u sẽ giảm được khoảng 25%, đồng thời lượng HDL cholesterol (cholesterol có lợi) sẽ tăng lên 4% so với những người dùng các loại trái cây khô khác, không phải là táo. Hơn nữa, táo khô chứa ít calo hơn bình thường nên sẽ không gây tăng cân. Trên thực tế, việc ăn táo tươi cũng được cho là có tác dụng tương tự như táo khô.
7. Lương thực thô
Ảnh: Internet
Những thực phẩm có chứa các loại lương thực thô và cám gạo như bánh mì làm từ bột mì thô, gạo nâu và bột yến mạch thô có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi căn bệnh động mạch vành ở tim và hỗ trợ khá tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng còn cải thiện mức độ nhạy cảm insulin - nhờ đó giúp kiểm soát mức đường huyết tốt hơn. Đây là vấn đề cốt yếu đối với những người bị bệnh tiểu đường. Một kết quả nghiên cứu thực hiện năm 2010 tại Hoa Kỳ cho thấy việc tiêu thụ lương thực thô có thể làm giảm từ 16% đến 31% nguy cơ t.ử von.g vì bất kỳ nguyên nhân nào ở những người bị bệnh tiểu đường đã tình nguyện tham gia vào cuộc nghiên cứu. Lương thực thô sẽ làm cơ thể chậm hấp thu cholesterol tương tự như các loại thuố.c mà người bệnh uống vào nhằm kiểm soát mức cholesterol không tăng cao. Nhờ đó, nguy cơ mắc bệnh về tim sẽ giảm xuống.
8. Rượu vang đỏ
Ảnh: Internet
Theo một báo cáo của Trường ĐH Florida, Hoa Kỳ được thực hiện trong năm nay trên cơ sở tổng hợp kết quả của một số cuộc nghiên cứu về chất resveratrol - một hợp chất polyphenol có trong rượu vang đỏ, thì loại hợp chất này có khả năng chống lão hóa, chống sinh ung thư, chống viêm nhiễm và chống ô-xy hóa. Mặc dù những cuộc nghiên cứu trên chỉ mới được thực hiện trên động vật trong phòng thí nghiệm nhưng vẫn có những bằng chứng không chính thức từ trước để khẳng định các kết luận của những cuộc nghiên cứu này. Các chất polyphenol đã được khẳng định là có khả năng hạn chế sự viêm nhiễm, làm tăng lượng HDL cholesterol và hạ thấp mức LDL cholesterol. Chúng còn có những ảnh hưởng nhỏ đến huyết áp, dù chỉ ở mức độ nhẹ, làm giãn nở các mạch má.u để cải thiện sự lưu thông của má.u tới não và tim, đồng thời còn là giảm tình trạng kháng insulin, nhờ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, những thông tin lạc quan này không có nghĩa là bạn được cho phép uống rượu vang đỏ thoải mái mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên rằng những người đã có tiề.n sử nghiệ.n rượu hoặc chưa từng uống rượu không nên tiêu thụ những đồ uống có chứa chất cồn. Liều lượng chuẩn mực mỗi ngày cho món đồ uống hấp dẫn này chỉ là một ly đối với phụ nữ và không quá hai ly đối với nam giới. Mặc dù không giúp mang lại sự trẻ trung nhưng rượu vang đỏ sẽ giúp trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể.
Theo PNO
Tập thể dục giúp đầu lùi các cơn đau nửa đầu Một nghiên cứu từ Thụy Điển cho thấy tập thể dục có thể giúp phòng ngừa đau nửa đầu tốt như thuố.c hoặc các kỹ thuật thư giãn. Trong nghiên cứu này, Varkey và các cộng sự đã đán.h giá 91 bệnh nhân đau nửa đầu trong giai đoạn 3 tháng. 1/3 số bệnh nhân được yêu cầu tập thể dục 40 phút...