Ngán sữa Hãy hiểu trẻ
Có những đứ.a tr.ẻ từ lúc sinh ra đến lúc trưởng thành đều thích uống sữa – điều này không cần phải bàn luận bởi như vậy rất tốt. Nhưng với những trẻ trước giờ vẫn uống đều đặn bỗng dưng một ngày nói câu “con ngán sữa, không muốn uống nữa” thì sao? Hãy xem cách giải quyết của một số phụ huynh có con ngán sữa.
Giải quyết vấn đề ngán sữa ở trẻ từ 4 -11 tuổ.i luôn là bài toán khó! – Ảnh: IDP
Làm lơ con ngán sữa
Nhiều mẹ cho rằng: Ngán sữa thì không cần cho trẻ uống nữa, đợi một thời gian sau trẻ sẽ cảm thấy thèm và uống lại. Tình trạng ngán sữa này có lẽ cũng giống như ngán cơm, ngán cháo. Sự thật có phải vậy?
Với những ông bố, bà mẹ suy nghĩ theo chiều hướng “động cơ bình xăng” (ví não trẻ hoạt động như đồng hồ bình xăng, khi sắp hết xăng thì đổ và nhìn vào đồng hồ, biết khi nào cần đổ). Theo đó, con ngán sữa chỉ là trạng thái nhất thời, đợi khi nào có nhu cầu, trẻ sẽ tự đòi mẹ mua sữa.
Những năm tháng ấu thơ rất quan trọng đối với việc hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Vì vậy, cho trẻ uống sữa mỗi ngày là thói quen rất tốt vì sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho mọi hoạt động, tăng sức đề kháng phòng tránh bệnh tật. Bạn đừng phó mặc khi trẻ không thích sữa vì những thói quen được hình thành từ giai đoạn ấu thơ rất khó thay đổi theo thời gian.
“Uống hoặc bị đòn”
Nhiều người khác quá coi trọng vào chế độ dinh dưỡng của con nên khi thấy trẻ có biểu hiện không thích uống sữa đã cảm thấy bất ổn. Mỗi lúc đưa hộp sữa cho con uống, thấy thái độ né tránh, càu nhàu “con không thích uống sữa, mẹ đừng bắt con uống nữa” mà nhiều bậc phụ huynh cảm thấy “ nóng trong người”, vội la mắng con, bắt ép con phải uống sữa. Tất nhiên, trẻ có thể miễn cưỡng nghe lời. Nhưng không phải đứ.a tr.ẻ nào sinh ra cũng dễ bảo. Những trẻ bướng bỉnh thường phản kháng mạnh mẽ, thẳng thắn từ chối, giận dỗi thậm chí đối phó bằng cách giấu cha mẹ, đem sữa bỏ đi. Trong trường hợp này cả phụ huynh và trẻ đều mệt mỏi, ảnh hưởng đến không khí gia đình. Điều quan trọng, việc ép trẻ uống sữa bằng “đòn roi” sẽ gây ra những bất ổn về tâm lý sau khi trẻ trưởng thành.
Biến tấu món ăn với sữa
Trên một diễn đàn dành cho phụ huynh, một bà mẹ chia sẻ “Trước đây con mình không thích sữa. Để đảm bảo dinh dưỡng cho con, mình chịu khó tìm hiểu các món ăn kết hợp với sữa, tăng khẩu vị cho bé. Thế nhưng cũng không khả quan vì có nhiều món tốn công, tốn sức mà con thì cứ mãi lắc đầu không ăn”. Hoặc như trường hợp của chị Khánh Dung, có con 8 tuổ.i. Con chị trước vẫn thường uống 3 hộp sữa mỗi ngày nhưng gần đây có biểu hiện ngán sữa. Vì vậy, chị phải thường xuyên lên mạng, tìm hiểu thông tin và “biến tấu” sữa thành các món ăn như trái cây dầm sữa tươi, gà nấu sữa, súp măng tây… Con chị cũng không chịu ăn.
Phương pháp này chỉ mang tính tương đối, có thể trẻ thích hoặc không nhưng để thúc đẩy trẻ uống sữa chủ động thì chưa đủ thuyết phục. Vì vậy, cần có hương vị nào đó khiến trẻ thích uống sữa và uống sữa chủ động.
Trẻ ngán sữa – câu hỏi chưa có lời đáp
Trên các tạp chí nước ngoài, đã có nhiều bài viết điều tra về thực tế ngày càng có nhiều tr.ẻ e.m không thích sữa nhưng vẫn không tìm được lời giải vì sao. Dễ dàng bắt gặp các chủ đề “Tại sao ngày càng nhiều tr.ẻ e.m không thích sữa?” thu hút hàng ngàn lượt xem và bình luận những vẫn không tìm được lý giải phù hợp. Nhiều người cho rằng vì uống nhiều sữa quá sẽ khiến trẻ bị ngán. Không cùng ý kiến, số khác lại nghĩ vì đến tuổ.i mà trẻ không muốn uống nữa mà thôi…
Cha mẹ muốn con được phát triển tối ưu và đảm bảo nguồn năng lượng cung cấp cho mọi hoạt động. Vì vậy, sữa là thực phẩm quan trọng mà bậc phụ huynh nào cũng muốn con uống mỗi ngày. Tuy nhiên, băn khoăn, lo lắng và đối phó trẻ ngán sữa khi không hiểu con muốn gì sẽ tạo áp lực không chỉ riêng cho con trẻ mà còn cho cả bản thân những người làm cha mẹ.
Video đang HOT
Hoài Ngô
Theo TNO
Duy trì chế độ ăn cân bằng đủ chất
Một chế độ ăn cân bằng là cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đơn giản là chúng ta đa dạng hóa thức ăn đưa vào cơ thể chính là bạn đã cân bằng chế độ ăn.
Điều quan trọng là hãy đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ để đạt được những lợi ích sức khỏe tốt nhất và tránh được các bệnh mạn tính cũng như ốm yếu.
Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay khó có thể thực hiện để chế biến các bữa ăn hàng ngày theo công thức cân bằng. Dưới đây là bí kíp quan trọng giúp bạn dễ dàng bổ sung đủ 5 nhóm dưỡng chất thiết yếu vào chế độ ăn mỗi ngày nhé!
1. Ăn rau quả
Cách dễ nhất để tăng lượng hoa quả và rau xanh là hãy ăn vặt chúng thay vì sô-cô-la và khoai tây chiên. Dưới là một số cách đơn giản để chế biến rau quả trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Ảnh minh họa
- Uống một cốc nước ép hoa quả tươi vào bữa ăn sáng
- Ăn các loại quả mọng hoặc hoa quả khác cùng với ngũ cốc ăn sáng
- Ăn hoa quả sấy khô như một bữa ăn nhẹ giữa buổi
- Ăn món salad trong bữa ăn trưa
- Ăn rau luộc cho bữa ăn tối
- Ăn dâu tây cho bữa tráng miệng
2. Ăn thực phẩm giàu protein
Dưới đây là một số cách làm tăng lượng protein trong chế độ ăn.
- Rắc đậu phộng hoặc hạnh nhân chiên bơ lên bánh mì nướng và ăn chúng vào bữa sáng.
- Nêm thêm một số loại hạt vào món trộn salad cho bữa trưa
- Chế biến món nhúng như cà rốt thái lát và cần tây vào nồi nước hầm rồi ăn tái.
- Ăn bánh sandwich với cá ngừ hoặc bánh mì nguyên cám cho bữa trưa
- Thử món sữa chua đậu nành thay vì món sữa chua mà hàng ngày bạn vẫn thường mua.
- Luôn đảm bảo có thịt động vật, thịt gia cầm và cá trong bữa ăn chính
3. Uống sữa
Làm thế nào bổ sung đủ lượng sữa vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn muốn tăng lượng canxi để duy trì một bộ xương chắc khỏe dưới đây là một số cách giúp bạn khéo léo bổ sung sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.
- Uống sữa pha cùng ngũ cốc
- Ăn quả sấy khô chứa hàm lượng canxi thấp vì vậy hãy thử ăn cùng với ngũ cốc sữa hoặc ăn nắm nhỏ cho các bữa ăn nhẹ.
- Ăn món salad làm từ rau bina cùng với hạt hạnh nhân nướng hoặc hạt vừng rắc lên trên.
- Ăn bánh sandwich pho mát cho bữa trưa
- Uống một cốc sữa ấm, hoặc sô-cô-la nóng pha với sữa trước khi đi ngủ.
4. Ăn thực phẩm giàu Carbohydrates
Làm thế nào bổ sung thực phẩm giàu carbs vào chế độ ăn uống của bạn. Mỗi bữa ăn nên được bổ sung đủ carbs cùng với các loại rau xanh và protein. Mách bạn một số bí quyết để chế biến ngũ cốc nguyên cám vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.
- Chế biến ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, hoặc bánh mì nguyên cám nướng cho bữa ăn sáng.
- Ăn bữa trưa nhiều protein hơn carbs có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, do vậy nên ăn carbs nhiều hơn cho bữa trưa.
- Có nhiều cách để chế biến khoai tây cho bữa ăn tối, chẳng hạn như làm món khoai tây hầm, khoai luộc, khoai nướng và thậm chí là khoai tây chiên.
- Ăn mì ống nguyên cám và gạo lứt thay vì gạo trắng
5. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường, muối và mỡ
Làm thế nào để khéo léo chế biến vừa phải các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn. Bật mí cách kết hợp nấu các món ăn giảm lượng đường, mỡ, muối mà hương vị món ăn vẫn đậm đà ngon miệng.
- Chế biến các món ăn bằng dầu thực vật thay vì bơ hoặc mỡ lợn
- Hâm nóng dầu ôliu để ăn cùng với bánh mì thay thế bơ hoặc bơ thực vật.
- Chế biến món trộn salad bằng dầu ôliu thay vì dùng nước sốt mayonnaise.
- Ăn bữa nhẹ bằng các loại hạt hoặc hoa quả thay vì sô-cô-la và khoai tây chiên.
- Nên nướng cá và thịt thay vì rán hoặc chiên để giảm lượng chất béo.
Theo TNO
Những sai lầm khi ăn uống khiến cơ thể khó phục hồi sau ốm Một số người có quan niệm phải tẩm bổ thật nhiều khi ốm mà không biết rằng, có những thực phẩm cần tránh xa, nếu không tình hình sức khỏe sẽ càng trở nên tồi tệ hơn. Nước cam Hầu hết mọi người đều cho rằng nước cam là bí quyết giúp phục hồi sức khỏe nhờ cung cấp nhiều vitamin C, chất...