Ngắm Hari Won với bắp tay nổi chuột như dân tập thể hình

Hari Won – bà xã Trấn Thành diện thiết kế quấn khăn bandana làm áo sành điệu nhường trọn spotlight cho bờ vai khô đét mỡ, bắp tay nổi chuột như dân tập thể hình.

Có thể nói gia đình nhà MC quyền lực nhất nhì Vbiz là Trấn Thành và Hari Won. Cả hai rất chăm chỉ khăn gói đi du lịch nghỉ dưỡng. Mới đây đôi vợ chồng đang có chuyến du hí tại thiên đường biển đảo sang trọng và không quên cho fan hâm mộ “ăn bánh gato” với vô số khoảnh khắc tình bể bình để kỉ niệm 1500 ngày bên nhau.

Tất nhiên, lợi lộc thu về sau chuyến đi này luôn là “nhà gái” với nhiều tấm hình khoe dáng đẹp mướt mát. Bên cạnh những màn diện đồ đôi và trao nhau nụ hôn ngọt ngào thì Trấn Thành đã tiết lộ một hình ảnh chưa từng có của bà xã Hari Won.

Nhìn Hari Won ăn diện thế này, ít ai biết rằng bà xã Trấn Thành năm nay đã 35 tuổ.i mà vẫn giữ cho mình phong độ tươi trẻ ngời ngời.

Nhưng có lẽ thu hút sự chú ý nhiều nhất chính là tấm hình này. Với điều kiện ánh sáng chụp lúc chiều tà, Hari Won trông… cuồn cuộn cơ bắp với phần vai và tay khô đét mỡ.

Phóng to ảnh lên có thể thấy rõ bắp tay nổi chuột cùng các thớ cơ của vai trước nổi lên rất đẹp, nét căng chuẩn gout dân tập gym.

Có lẽ do dáng chụp và điều kiện ánh sáng nên nhìn Hari Won khô mỡ và lạ lẫm như vậy nhưng không thể phủ nhận việc sở hữu một cánh tay thon và bờ vai gầy rất lợi thế để diện các thiết kế hở như váy 2 dây.

Còn váy quây, trễ vai lại càng đẹp hơn bội phần.

Và có lẽ bạn vẫn nhớ là trước khi về chung một nhà với Trấn Thành, Hari Won đã từng béo như thế nào. Cô liên tục bị bó.c phố.t khi diện những thiết kế đầm bó sát, lộ bụng núng nính mỡ.

Để sở hữu được một thân hình chuẩn chỉnh như hiện tại Hari Won đã rất nỗ lực giảm cân. Để sở hữu một bờ vai thon gọn và khô mỡ như vậy, cô bắt buộc phải giảm mỡ toàn thân. Sau khi lấy chồng, cô nàng cũng rất ý thức trong việc giữ gìn vóc dáng mà không ăn uống thả phanh hay để vóc dáng sồ sề.

Hari Won có cách giữ dáng “ngọt đến sâu răng” khi cô chỉ chuộng việc tập thể dục tại nhà cùng với ông xã. Trong lúc tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay thì tinh thần rèn luyện sức khỏe cũng như nêu cao ý thức cộng đồng như vậy rất đáng được tuyên dương.

Cận kề tuổ.i trung niên, Hari Won không già nhưng có thể nói các bài tập thiên hướng kéo, dãn cơ như yoga rất phù hợp. Yoga còn rất thân thiện đối với những người mắc bệnh lý về xương khớp và tim mạch.

Hari Won còn là gương mặt truyền hình nữ đắt show nhất làng MC hiện tại khi chỉ trong nửa năm mà cô đã tham gia gần 10 chương trình. Do lịch trình quay chụp bận rộn như thế nên cô nàng còn bị gán cho biệt danh “mỹ nhân tranh thủ”. Bởi cô nàng tận dụng mọi thời cơ để đốt năng lượng bằng việc vận động, tập thể dục.

Đang đi quay nhưng nhận thử thách gập bụng 50 cái mà người đẹp lai vẫn xử lý ngon ơ.

Nhưng shock hơn phải là màn mặc váy đu lên xà trong chương trình truyền hình. Cô đã vượt qua thử thách đu xà không để người chạm đất trong hơn 3 phút bài hát “Anh cứ đi đi”.

Có một quan niệm chị em vẫn thường lầm tưởng là khi nhẹ cân thì vai sẽ gầy và bắp tay sẽ nhỏ. Tuy nhiên, điều đó sẽ không đúng đối với những người thuộc tạng skinny-fat, tức nhìn bằng mắt thường rất gầy nhưng lấy tay bẹo vào người lại rất nhiều mỡ và ít cơ. Những người này thường là người lười vận động, ăn uống linh tinh và thường là ăn không đủ. Biện pháp khắc phục cho các ca như vậy không khó bằng việc giảm béo.

Thứ nhất là việc kiểm soát khẩu phần ăn đủ chất đạm vì nó đóng vai trò nuôi dưỡng cơ bắp khi bạn vận động và hoạt động sinh hoạt. Thứ hai là kết hợp tập luyện đều đặn. Nàng nào mà đang bị tình trạng như vậy và muốn có một bờ vai khô mỡ đẹp như Hari Won có thể thực hiện 1 số bài tập sau.

Hít đất (Push-up)

Hít đất và lên xà là một trong những bài tập khó đối với chị em phụ nữ bởi phần thân trên thường yếu hơn phái nam. Nếu bạn ngạc nhiên vì cho rằng hít đất là bài tập dành riêng cho cơ ngực thì có lẽ bạn đã nhầm.

Hình họa phác thảo những phần được tô màu đỏ chính là phần tác động lực của bài hít đất. Bên cạnh phần ngực, vai trước thì nó còn ăn vào cả tay sau.

Bạn lưu ý, càng khép tay sát sườn và xuống chậm, có kiểm soát sẽ giúp cho phần bắp tay gọn mỡ, phần vai thon gọn với hàng xương quai xanh. Nếu cảm thấy nặng quá, hãy kê thêm bục cao lên để tập.

Bài tập đẩy tạ phía trước (Front Raise)

Đây là bài tập tác dụng hiệu quả vào cơ vai phía trước. Bạn có thể sử dụng một đĩa tạ hoặc hai quả tạ đơn. Để thực hiện một trong các bài tập vai hiệu quả này, đầu tiên, bạn chuẩn bị với tư thế chân rộng bằng vai. Hít sâu, gồng bụng và từ từ nâng quả tạ lên cao song song mặt đất. Cố gắng giữ 1-2 giây, sau đó hạ xuống và bắt đầu chuyển động mới.

Hình ảnh thể hiện chuyển động tác động vào cơ vai trước cho bờ vai thon và xương quai xanh rõ.

Bạn nên tập bài này ít nhất 2 buổi trong tuần. Mỗi lần tập 4 set với 8-12 reps.