Nên đán.h răng trước hay sau bữa sáng?
Nên đán.h răng trước hay sau bữa sáng là câu hỏi gây nhiều tranh cãi, đâu mới là lựa chọn hợp lý cho việc chăm sóc răng miệng này?
Theo bác sĩ Dương Ngọc Vân, Bệnh viện Đa khoa Medlatec, mỗi người sẽ có những cách lựa chọn đán.h răng trước hay sau khi ăn sáng.
Nhiều người cho rằng, việc đán.h răng sau khi ăn sáng là hợp lý. Tất cả các thức ăn dư thừa bám lại trên răng sẽ được xử lý sạch sẽ để bắt đầu một ngày mới với khuôn miệng sạch, hơi thở thơm tho.
Người khác lại cho rằng việc làm sạch răng miệng trước khi ăn sẽ khiến bữa sáng trở nên ngon hơn. Đán.h răng cũng giúp tỉnh táo để bắt đầu một bữa sáng thật sự hứng khởi. Vậy nên đán.h răng trước hay sau bữa sáng?
Nên đán.h răng trước hay sau bữa sáng? (Ảnh minh họa)
Nên đán.h răng trước hay sau bữa sáng?
Theo khuyến cáo của nha sĩ và những chuyên gia về chăm sóc sức khỏe răng miệng thì mọi người nên đán.h răng trước khi ăn sáng. Đây mới chính là quy trình chăm sóc răng miệng hợp lý và mang tính khoa học nhất. Đán.h răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng để có hơi thở thơm mát và sạch sẽ để bắt đầu bữa sáng được ngon miệng hơn.
Dựa trên căn cứ khoa học, dưới đây là lý do bạn nên đán.h răng trước khi ăn sáng.
Loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng
Ngủ hơn 8 tiếng ban đêm, quá trình tiết nước bọt trong khoang miệng bị chậm lại, giữ lại trong khoang miệng lâu hơn ban ngày.
Trong nước bọt chứa thành phần protein nên khi bị giữ lại sẽ lên men làm cho vi khuẩn trong khoang miệng tăng lên đáng kể. Đây là lý do giải thích vì sao bạn luôn cảm giác hơi thở có mùi hôi khi thức dậy mỗi sáng.
Video đang HOT
Đán.h răng giúp tạo mảng bám bảo vệ răng
Vi khuẩn hình thành trong lúc ngủ có thể tấ.n côn.g nướu và răng. Vì thế, việc đán.h răng trước khi ăn giúp tạo nên lớp mảng bám trên răng, chống lại sự tấ.n côn.g của axit trong thực phẩm khi bạn ăn sáng.
Kích thích tiết nước bọt
Trong khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra bị tạm ngưng hoặc chậm lại rất nhiều. Trong khi đó, việc đán.h răng giống như một động tác khởi động để tuyến nước bọt tăng tiết trở lại. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong khoang miệng. Đồng thời giúp cho bữa sáng sẽ trở nên ngon miệng hơn.
Lưu ý khi đán.h răng
Theo chuyên gia, đán.h răng là một công việc đơn giản và dễ làm nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, không nên đán.h răng quá lâu hoặc quá nhanh. Nếu quá vội vàng mà đán.h răng qua loa, không đến 1 phút hoặc chải răng không hết các mặt thì sẽ không làm sạch được răng miệng.
Trong răng vẫn sẽ có những mảng bám gây hại cho răng. Bạn cũng không nên chải răng quá nhiều, quá mạnh hoặc quá lâu. Điều này sẽ gây tổn thương men răng. Bạn nên đán.h răng theo nguyên tắc 3/3/3 (đán.h răng 3 lần 1 ngày, chải răng cả 3 mặt trước, trong và sau, đán.h răng trong thời gian 3 phút).
Nhiều người chưa có thói quen dùng nước súc miệng. Tuy nhiên không nên bỏ qua bước này nếu muốn có hàm răng chắc khỏe và phòng tránh được các bệnh về lợi, nướu. Bạn nên súc miệng sau khi đán.h răng để tăng khả năng làm sạch răng miệng. Chọn sản phẩm nước súc miệng phù hợp với yêu cầu sử dụng hoặc bạn chỉ cần dùng nước muối sinh lý Nacl 09% để súc miệng cũng đủ để làm sạch khoang miệng rồi.
Để có hàm răng chắc khỏe, bạn nên chăm sóc răng miệng đúng cách, tránh ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh và khám nha sĩ định kỳ.
Từ những phân tích của chuyên gia, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc nên đán.h răng trước hay sau bữa sáng rồi phải không?
5 lỗi sai thường gặp khi vệ sinh răng miệng
Làm sạch răng miệng không đúng cách có thể dẫn đến những hệ quả như hôi miệng, sâu răng, viêm nướu...
Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp mà bạn nên tránh để chăm sóc răng miệng hiệu quả hơn.
1. Chỉ đán.h răng sau bữa sáng
Nhiều người thường có thói quen đán.h răng sau bữa sáng nhằm loại bỏ mùi thức ăn, giữ cho hơi thở có mùi thơm tho hơn. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm mà bạn nên tránh.
Qua một giấc ngủ dài, quá trình sản xuất nước bọt bị chậm lại, dẫn đến lượng vi khuẩn trong miệng tăng lên. Điều này khiến cho hơi thở thường nặng mùi sau khi thức dậy.
Vì vậy, cách hiệu quả nhất là đán.h răng trước khi ăn sáng và sau bữa ăn sáng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn sót lại.
Đán.h răng trước bữa sáng được nghiên cứu chứng minh có tác dụng kích thích tiết nước bọt hiệu quả trong 5 phút. Việc này rất có lợi bởi nước bọt sẽ giúp phâ.n hủ.y thức ăn và tiê.u diệ.t vi khuẩn gây hại trong miệng một cách tự nhiên.
Đán.h răng sau bữa sáng là một sai lầm phổ biến.
2. Dùng nước súc miệng ngay sau khi đán.h răng
Nước súc miệng từ lâu được xem là phương pháp giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng, đặc biệt là những nơi mà bàn chải đán.h răng không chạm tới được. Do đó, nhiều người thường có thói quen dùng nước súc miệng sau khi đán.h răng.
Tuy nhiên, theo lời nha sĩ Anna Peterson ở London, Anh, súc miệng ngay sau khi đán.h răng sẽ khiến bạn dễ bị sâu răng hơn. Bởi sau khi đán.h răng, kem đán.h răng sẽ để lại một lớp florua có lợi cho răng. Nếu súc miệng ngay sau khi đán.h răng sẽ làm trôi mất lớp florua này.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên dùng nước súc miệng. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng nước súc miệng vào những thời điểm riêng biệt trong ngày, đặc biệt là sau khi ăn những món có nhiều đường.
3. Dùng tăm xỉa răng
Cho đến nay, nhiều người vẫn duy trì thói quen xỉa răng bằng tăm sau mỗi bữa ăn để lấy đi thức ăn còn sót lại từ trong kẽ răng. Tuy nhiên, việc này có thể ảnh hưởng đến hàm răng và nướu. Khi xỉa răng sẽ vô tình dùng lực khiến cho chân răng dần dần lỏng ra, không những khiến thức ăn dễ dắt vào mà còn dễ gây sâu răng.
Nếu thức ăn dắt vào chân răng, bạn có thể dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng. Nếu không hiệu quả, có thể dùng bàn chải để đán.h răng.
Nên dùng chỉ nha khoa thay vì tăm xỉa răng.
4. Bỏ qua bước làm sạch lưỡi
Trên mặt lưỡi có các hạt vị giác li ti, tạo điều kiện cho vi khuẩn đọng lại, gây mùi hôi trong miệng. Chính vì vậy, bạn nên chú ý vệ sinh lưỡi bằng cách sử dụng bàn chải lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi nhằm làm sạch từ trong ra ngoài.
Tốt nhất nên cạo lưỡi như một biện pháp chăm sóc răng miệng thường quy, nên thực hiện sau khi đán.h răng. Tần suất phù hợp nhất là nên cạo lưỡi 1- 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
5. Vệ sinh răng miệng không đúng cách
Đán.h răng quá nhanh là một trong những sai lầm rất dễ mắc phải. Muốn răng được sạch sẽ, tốt nhất nên đán.h răng trong khoảng 2-3 phút, bắt đầu ở góc dưới bên phải của miệng, bao gồm cả bên trong và bên ngoài răng, sau đó di chuyển xuống phía dưới bên trái và lặp lại với trên cùng bên phải và trên cùng bên trái.
Ngoài ra, cần lưu ý luôn đán.h răng theo chiều dọc để tránh mài mòn men răng, làm tổn thương nướu. Cách đán.h răng đúng phải là di chuyển bàn chải theo chiều dọc thân răng, đi lên đi xuống theo chiều vòng tròn nhỏ.
Đán.h răng trước hay sau ăn sáng mới đúng, nếu biết điều này đỡ phải đắn đo Người Việt hầu hết có thói quen đán.h răng khi ngủ dậy rồi mới ăn sáng. Trong khi ở một số nước phương tây, họ ăn sáng rồi mới đán.h răng, đi làm. Chúng ta thường có thói quen đán.h răng trước khi ăn sáng, nhưng hành động này liệu có tốt cho sức khỏe răng miệng? Người Việt xưa nay đều có...