Nâng ngực ngay tại nhà với 3 bước cực đơn giản
Thay vì bỏ ra một khoản tiề.n lớn đi nâng ngực bạn cũng có thể giúp vòng 1 tăng size ngay tại nhà chỉ với 3 bước đơn giản.
1. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Phytoestrogen
Hãy bổ sung lượng thức ăn giàu phytoestrogen để có thể tăng kích thước vòng ngực tự nhiên và nhanh chóng. Không chỉ có vậy, chất phytoestrogen còn giúp ngực săn chắc và chống lại các rối loạn tiề.n liệt tuyến, ung thư vú, bệnh tim…
Vậy nên bạn hãy bổ sung các loại thực chứa nhiều Phytoestrogen như:
- Các loại hạt: hạt dẻ, hạnh nhân, vừng, điều, óc chó…
- Ngũ cốc nguyên hạt: lúa mạch, lúa mì, gạo lứt, ngô…
- Sản phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, đậu phụ, dầu đậu nành.
- Các loại thịt: cá hồi, thịt gà..
- Rau củ quả: táo, dưa hấu, dưa chuột, đào, mận,củ cải, cà rốt…
Thực hiện các bài tập ngực thường xuyên và đúng cách cũng là bí quyết giúp vòng 1 tăng size và trở nên săn chắc, chống chảy xệ và dáng thon gọn hơn.
Bài tập chống đẩy
Chống đẩy vào tường chính là bài tập hiệu quả giúp kích thích vòng 1 hiệu quả, dễ thực hiện và không gây tác dụng phụ
Thực hiện:
- Đứng thẳng trước tường, hai chân chụm lại.
- Dùng bàn tay chống đẩy với tường.
Video đang HOT
- Thực hiện lần lượt từ tay trái sang tay phải rồi cả hai tay.
- Chống đẩy 20 cái mỗi lần vào buổi sáng, tối.
Khi thực hiện chống đẩy nên tập trung chủ yếu vào phần ngực, áp dụng thường xuyên bạn sẽ thấy vòng 1 được cải thiện rõ rệt. Không chỉ có vậy bài tập này còn giúp tăng cường cơ vai, tay để thân hình thon gọn và cân đối hơn.
Thực hiện:
- Đặt cánh tay về phía trước.
- Mở rộng cánh tay về phía sau càng nhiều càng tốt.
- Quay lại tay trở về phía ban đầu.
- Lặp lại động tác 15-20 lần, thực hiện quá trình từ từ và tập trung vào hơi thở.
Bài tập khuỷu tay sẽ giúp vòng 1 được tăng kích thích tối đa khi mở rộng khuỷu tay. Hãy thực hiện bài tập này càng nhiều càng tốt để vòng 1 nở nang hơn.
3. Massage ngực
Massage ngực chính là cách giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên và hiệu quả nhất.
Thực hiện:
- Xoa 2 lòng bàn tay với nhau để sinh ra nhiệt và lượng.
- Sau khi xoa tay khoảng 10-15 giây thì đặt chúng lên ngực.
- Xoa ngực theo chiều từ kim đồng hồ với ngực phải và hướng ngược kim đồng hồ với ngực trái.
- Thực hiện khoảng 15 phút vào buổi sáng, tối. Khi massage hãy kết hợp với tinh dầu dừa để làn da ngực được mềm mại hơn.
Việc massage giúp tăng vòng 1 và má.u lưu thông nhanh hơn. Ngoài ra vòng 1 cũng tránh chảy xệ, tăng độ đàn hồi và còn giảm được nguy cơ ung thư vú.
Theo Kenhphunu
3 loại mặt nạ tự nhiên giúp vòng 1 nảy nở căng tròn
Ngực nở tự nhiên là điều bạn gái nào cũng mong muốn, hãy tìm ngay cho mình bí quyết giúp vòng ngực tăng size nhé!
Muốn vòng 1 trở nên căng tròn, quyến rũ bạn hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh, kết hợp với các bài tập ngoài ra bạn đừng quên massage ngực với các loại mặt nạ tự nhiên.
1. Mặt nạ trứng gà và sữa chua
Hỗn hợp trứng gà sữa chua sẽ giúp cho vòng 1 nở nang mà lại không hề tốn kém. Với những chị em nào ngực nhỏ hay ngực chảy xệ sau sinh có thể dùng loại mặt nạ này để massage, chúng sẽ giúp cho vòng 1 được cải thiện và làn da ngực cũng mềm mại hơn.
Chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà.
- 1 thìa sữa chua không đường.
- 1 viên vitamin E
Cách làm:
- Trộn đều các nguyên liệu trên vào một cái bát sạch.
- Thoa hỗn hợp có được lên ngực.
- Massage nhẹ không được chà xát.
- Sau 30 phút hỗn hợp thẩm thấu vào da thì rửa sạch với nước ấm.
2. Mặt nạ dưa chuột và mầm lúa mì
Dưa chuột và mầm lúa mì có rất nhiều dưỡng chất giúp vòng 1 săn chắc và đàn hồi hơn. Hãy sử dụng loại mặt nạ này sau khi tắm, chỉ sau 1 tuần áp dụng bạn sẽ vòng ngực thay đổi rõ rệt.
Chuẩn bị:
- 1 quả dưa chuột.
- 3 thìa mầm lúa mì.
Cách làm:
- Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ và bỏ ruột rồi ép lấy nước bằng máy xay sinh tố.
- Thêm mầm lúa mì rồi tiếp tục xay nhuyễn đến khi thành hỗn hợp sền sệt.
- Dùng hỗn hợp này thoa lên ngực và massage nhẹ.
- Sau 20 phút thì tắm lại với nước mát.
Thực hiện 3 lần mỗi tuần để có được hiệu quả.
3. Mặt nạ táo
Táo chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da. Dùng táo để massage ngực sẽ giúp vòng 1 nở nang và làn da ngực cũng mềm mịn hơn.
Cách làm:
- Táo rửa sạch, gọt vỏ rồi xay nhuyễn.
- Cho táo xay nhuyễn vào nồi, thêm sữa tươi rồi đun đến khi thành hỗn hợp đặc sệt.
- Để hỗn hợp nguội thì cho vào tủ lạnh khoảng 30 phút để làm lạnh.
- Lấy hỗn hợp đắp lên ngực rồi massage nhẹ nhàng theo vòng tròn từ ngoài trong.
- Sau 30 phút thì rửa sạch với nước ấm.
Theo Kenhphunu
3 bước tự nâng cấp vòng 1 hiệu quả ngay tại nhà Không cần bỏ ra một khoản chi phí lớn phẫu thuật thẩm mỹ, cũng không cần các kỹ xảo "độn" vòng 1. Giờ đây, bạn có thể tự nâng cấp, cải thiện kích thước vòng 1 của mình chỉ bằng 4 bước đơn giản sau đây... 1. Cân bằng hormone estrogen giúp tăng vòng 1 thông qua con đường ăn uống Đã bao...