Nằm ngủ ngay sau khi ăn trưa: thói quen dân văn phòng hay mắc phải tiềm ẩn nhiều nguy hại sức khỏe
Thói quen nằm ngay sau khi ăn khiến dân văn phòng dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe sau.
Dân văn phòng có đặc thù công việc bận rộn nên thường ít thời gian nghỉ trưa. Bởi vậy, họ thường có thói quen tranh thủ ngủ ngay sau khi vừa ăn trưa xong.
Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe tai hại mà dân văn phòng có thể gặp phải chỉ vì cứ lặp đi lặp lại thói quen nằm ngủ ngay sau khi ăn trưa hàng ngày.
Đau dạ dày
Sau khi vừa nạp một lượng thức ăn, m.áu trong cơ thể cần dồn về dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn ngủ ngay lúc này sẽ khiến các hoạt động bị ngưng trệ, dẫn đến tình trạng m.áu dồn về dạ dày không đủ. Khi đó, thức ăn không được tiêu hóa hết khiến hoạt động của dạ dày bị ảnh hưởng. Lâu dài, đây cũng chính là nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ mắc phải chứng khó tiêu hay đau dạ dày.
Gia tăng mỡ dư thừa
Thói quen này là nguyên nhân chính khiến dân phòng thường xuyên gặp phải các vấn đề cân nặng hay tình trạng mỡ bụng. Do nằm ngay sau khi ăn no làm gia tăng sức ép lên dạ dày. Chúng cũng là nguyên nhân khiến hoạt động tiêu hóa bị cản trở và làm gia tăng chất béo tích tụ, gây dư thừa. Thường xuyên mắc phải thói quen này khiến dân văn phòng dễ có mỡ thừa ở các vị trí như đùi, bắp tay hay bụng dưới.
Video đang HOT
Ảnh hưởng đến hoạt động của tim
Những cuộc họp liên miên hay thói quen cố làm nốt việc khiến dân văn phòng không có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Lúc này, dân văn phòng thường có thói quen nằm ngủ ngay sau khi vừa kết thúc bữa trưa. Tuy nhiên, sau khi vừa ăn no, dạ dày sẽ có xu hướng căng to hơn bình thường. Việc nằm ngay sau khi vừa ăn no sẽ tác động đẩy cơ hoành lên, dẫn đến tình trạng chèn ép và gây cản trở đến hoạt động của tim.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Nằm ngay sau khi vừa dùng bữa là thói quen khiến dân văn phòng dễ gặp phải tình trạng trao đổi chất chậm. Do việc tiêu hóa thức ăn sẽ bị đình trệ khi ngủ ngay khi vừa ăn no. Từ đó, dẫn đến tình trạng quá trình trao đổi chất cũng hoạt động kém hiệu quả. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm nạp vào. Chúng cũng làm tăng nguy cơ tích tụ những chất gây hại trong cơ thể nếu duy trì thói quen này thường xuyên.
Những lưu ý để thay đổi và cải thiện tình trạng trên:
- Hạn chế thói quen làm cố nốt việc hay việc riêng làm hạn chế thời gian ăn và nghỉ trưa.
- Dùng bữa trưa đủ chất, ưu tiên các loại rau xanh và thực phẩm dễ tiêu hóa.
- Nhai kĩ khi ăn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa nhanh hơn.
- Dành thời gian nghỉ ít nhất 15 phút giữa thời gian ăn trưa và ngủ.
- Sau khi ăn, hãy đứng dậy đi lại và vận động nhẹ nhàng để cải thiện hoạt động tiêu hóa.
Theo Helino
Dân văn phòng ngồi máy tính nhiều gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại, hãy thử Eat Clean ngay để khắc phục
Duy trì chế độ ăn Eat Clean sẽ giúp dân văn phòng khắc phục tối đa các vấn đề sức khỏe thường gặp đó.
Do đặc thù và yêu cầu công việc khiến dân văn phòng thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài. Tuy nhiên, việc ngồi nhiều và tiếp xúc với màn hình máy tính quá lâu lại là nguyên nhân gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe. Dân văn phòng có thể gặp phải tình trạng như khô và sạm da, béo bụng, hay vấn đề về tiêu hóa...
Thói quen làm việc với máy tính là điều không thể tránh đối với mỗi nhân viên văn phòng. Do đó, ngoài việc thường xuyên vận động thì duy trì chế độ ăn lành mạnh như Eat Clean cũng giúp ngăn ngừa những vấn đề trên hiệu quả.
Dân văn phòng ngồi máy tính nhiều dễ gặp vấn đề gì?
Ngồi làm việc trước máy tính trong nhiều giờ liền là nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ gặp phải các vấn đề sức khoẻ sau:
Da khô và sạm màu: Làm việc liên tục trong môi trường điều hòa khiến da dễ bị khô. Ngồi lâu trước màn hình máy tính cũng gây ra tình trạng da sạm màu và hay nổi mụn. Những dấu hiệu lão hóa sớm cũng có thể xuất hiện nếu không có chế độ chăm sóc da đúng cách.
Tích tụ mỡ bụng: Dân văn phòng thường có thói quen tranh thủ vừa làm việc vừa ăn mà không biết rằng thói quen này sẽ tạo điều kiện cho mỡ bụng tích tụ. Do làm việc riêng khi ăn sẽ khiến việc ăn trở nên thụ động, gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và trao đổi chất của cơ thể.
Mắc phải các vấn đề tiêu hoá: Ngồi nhiều hay vừa ngồi vừa ăn là thói quen mà nhiều dân văn phòng hay mắc phải. Thói quen này là nguyên nhân làm chậm quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, việc ngồi lâu trong một tư thế cũng làm tăng áp lực lên h.ậu m.ôn - trực tràng và dễ gây ra các vấn đề như táo bón hay bệnh trĩ.
Vậy Eat Clean có tác dụng trong việc khắc phục các vấn đề trên như thế nào?
Dân văn phòng là đối tượng dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe trên do đặc thù công việc phải ngồi nhiều trước màn hình máy tính. Lúc này, việc chăm sóc cơ thể để ngăn ngừa chúng là điều rất cần thiết.
Trước tiên, Eat Clean được hiểu là chế độ ăn sử dụng các thực phẩm tươi, sạch và loại bỏ hoàn toàn đồ ăn đã qua chế biến. Cách chế biến các thực đơn Eat Clean cũng tương đối đơn giản như hấp, áp chảo, luộc... Chính bởi vậy, đây sẽ là chế độ ăn rất phù hợp với dân văn phòng bởi chúng không mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị.
Thêm vào đó, chế độ ăn này còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Eat Clean là chế độ ăn ưu tiên dùng các loại rau xanh và trái cây. Đây cũng là hai nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng có tác dụng cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất và ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo dư thừa ở vùng bụng. Các thực đơn Eat Clean cũng giúp cung cấp một lượng nước nhất định cho cơ thể để ngăn ngừa tình trạng da khô và xỉn màu.
Có thể nhận thấy rằng, chế độ ăn Eat Clean sẽ giúp dân văn phòng hạn chế và cải thiện tối đa các vấn đề sức khỏe dễ gặp phải. Thường xuyên áp dụng chế độ này cũng sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn do không phải nạp nhiều thực phẩm kém lành mạnh.
Theo Helino
Thời tiết hanh khô, dân văn phòng cần làm ngay những điều này để cơ thể không bị thiếu nước Dân văn phòng dễ gặp phải tình trạng thiếu nước trong những ngày thời tiết hanh khô, vậy phải làm gì để khắc phục tình trạng này? Những ngày thời tiết hanh khô có thể khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất nước. Bên cạnh đó, dân văn phòng thường phải làm việc trong môi trường điều hoà cả ngày cũng...
