Muốn làn da khỏe mạnh, học người Ý uống 1 thìa dầu ô liu mỗi sáng
Nếu bạn muốn có làn da khỏe và đẹp, hãy cân nhắc việc uống dầu ô liu khi bụng đói vào buổi sáng và biến nó thành một phần thói quen chăm sóc da.;
Uống dầu ô liu khi bụng đói vào buổi sáng thực sự có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Dầu ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đơn, vitamin E và chất chống oxy hóa, có thể giúp thanh lọc da, tăng cường trao đổi chất và năng lượng, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, duy trì sức khỏe não bộ và cải thiện khả năng tư duy. Uống dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói là một thói quen tốt nên thử, cũng như uống nước, giấm táo hay mật ong.
Công dụng của dầu olive đối với làm đẹp
1. Thanh lọc
Dầu ô liu có khả năng làm sạch mạnh mẽ, làm sạch da triệt để và loại bỏ bụi bẩn cũng như tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó làm mềm lớp sừng và giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá, đồng thời cân bằng sự tiết bã nhờn và giảm tích tụ dầu.
2. Dưỡng ẩm
Dầu ô liu là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên giúp dưỡng ẩm sâu cho da và tăng độ ẩm cho da. Nó tạo thành một lớp màng bảo vệ da khỏi tia UV và ô nhiễm môi trường. Dầu ô liu cũng có thể phục hồi các mô da bị tổn thương và giảm nếp nhăn cũng như tình trạng khô da. Uống dầu ô liu mỗi sáng khi bụng đói có thể nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, giữ cho da mềm mại và đàn hồi.
Các chất chống oxy hóa trong dầu ô liu có thể chống lại tổn thương gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của da. Nó làm tăng sản xuất collagen và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da để làm cho da săn chắc, đàn hồi và mịn màng. Dầu ô liu cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen và nếp nhăn trên da, giúp da trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn.
Video đang HOT
4. Kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Các axit béo lành mạnh trong dầu ô liu giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Khi chúng ta uống dầu ô liu khi bụng đói, các axit béo này sẽ được hấp thụ và sử dụng nhanh hơn, cung cấp năng lượng và đốt cháy chất béo dự trữ.
5. Kiểm soát cảm giác thèm ăn
Axit oleic trong dầu ô liu là chất béo lành mạnh có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn và kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả. Khi chúng ta uống dầu ô liu khi bụng đói, các axit oleic này có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều chỉnh sự thèm ăn, khiến chúng ta cảm thấy no hơn và dễ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào hơn.
Uống dầu ô liu đúng cách vào buổi sáng
Đối với những người có cuộc sống bình thường, lượng dầu ô liu được khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 40 gam, tương đương 4 thìa canh. Nếu bạn muốn ăn dầu vào buổi sáng khi bụng đói, nên hạn chế dầu ăn ở mức 1 thìa hoặc tối đa 2 thìa, tùy thuộc vào thể trạng của bạn. Để đạt hiệu quả tối đa khi uống dầu ô liu vào buổi sáng, bạn nên uống khi bụng đói ngay sau khi thức dậy và đợi nửa giờ trước khi ăn sáng.
Cũng như việc uống nước chanh, mật ong hoặc giấm táo, việc uống dầu oliu nguyên chất có thể khá khó chịu. Do đó, bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh vắt vào một thìa dầu oliu. Như vậy, bạn sẽ có một loại nước uống thanh lọc rất tốt không chỉ cho sức khỏe mà còn giúp làn da từ bên trong trở nên rạng rỡ hơn.
Mặc dù uống dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói là an toàn cho hầu hết mọi người nhưng vẫn có một số hạn chế và biện pháp phòng ngừa. Đầu tiên, nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc đang dùng thuốc, nên tìm tư vấn y tế trước khi sử dụng. Ngoài ra, uống quá nhiều dầu ô liu có thể gây khó tiêu hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa. Vì vậy, nên uống một đến hai thìa dầu ô liu khi bụng đói mỗi ngày.
5 lý do khiến đi bộ là bài tập giảm mỡ dễ dàng nhất
Đi bộ là một hình thức tập thể dục tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bằng cách để ý đến tư thế và tốc độ của mình, đồng thời tuân theo thói quen đi bộ đều đặn, bạn có thể trở nên thon gọn hơn và giảm cân.
Dưới đây là 5 lý do tại sao đi bộ là cách hiệu quả để đốt cháy chất béo và giảm cân:
1. Hầu hết mọi người đều có thể đi bộ
Hầu như tất cả mọi người, bất kể t.uổi tác hay mức độ thể chất, đều có thể tham gia đi bộ. Không giống như các hoạt động mạnh mẽ hơn có thể đặt ra thách thức cho những người có tình trạng sức khỏe nhất định, đi bộ mang đến một giải pháp thay thế ít tác động, phù hợp với nhiều khả năng thể chất khác nhau. Cho dù bạn là người đam mê thể dục hay người mới tập thể dục, đi bộ là một lựa chọn dễ tiếp cận trên toàn cầu.
2. Dễ dàng cam kết
Trong lĩnh vực thể dục, tính nhất quán là chìa khóa và việc đi bộ vượt trội ở tính đơn giản và dễ kết hợp vào thói quen hàng ngày.
Không giống như các chế độ tập luyện phức tạp có thể yêu cầu thiết bị chuyên dụng hoặc cam kết về thời gian đáng kể, để đi bộ, tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thoải mái. Hình thức tập luyện này dễ dàng kết hợp với các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi lại hoặc đi dạo nhàn nhã, khiến nó trở thành một bài tập dễ dàng thực hiện.
Tính nhất quán là chìa khóa và việc đi bộ vượt trội ở tính đơn giản và dễ kết hợp vào thói quen hàng ngày.
3. Giúp đốt cháy chất béo
Mặc dù đi bộ có vẻ nhẹ nhàng hơn so với tập luyện cường độ cao nhưng nó lại là chất xúc tác mạnh mẽ để giảm mỡ. Đi bộ nhanh sẽ làm tăng nhịp tim, kích thích cơ thể đốt cháy calo và sử dụng chất béo dự trữ để lấy năng lượng.
Các buổi đi bộ đều đặn, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, góp phần giảm dần lượng mỡ trong cơ thể. Cách tiếp cận ổn định này thường dẫn đến kết quả giảm cân lâu dài bền vững.
4. Bài tập thân thiện với khớp
Đối với những người có vấn đề về khớp hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương, đi bộ là cách lành mạnh và an toàn để di chuyển khớp. Chuyển động nhịp nhàng của việc đi bộ tác động nhẹ nhàng lên các khớp, phù hợp với những người mắc các bệnh như viêm khớp hoặc đau khớp.
Tính chất tác động thấp này cũng làm giảm nguy cơ chấn thương, khiến việc đi bộ trở thành một bài tập an toàn và bền vững.
Đi bộ là bài tập thân thiện với khớp.
5. Tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần
Ngoài lợi ích về thể chất, đi bộ còn có tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần, đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tính chất nhịp nhàng, lặp đi lặp lại của việc đi bộ tạo ra trạng thái thiền định, giảm căng thẳng và lo lắng.
Ngoài ra, việc giải phóng endorphin, thường được gọi là hormone "cảm thấy dễ chịu", trong quá trình đi bộ sẽ thúc đẩy tâm trạng tích cực và tinh thần minh mẫn.
6 thói quen tại nhà giúp phụ nữ ngoài 40 đ.ánh bay mỡ bụng, có ngay vòng eo thon gọn Phụ nữ khi bước vào t.uổi 40 có thể có nhiều thay đổi khác nhau trong cơ thể, bao gồm những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố và việc giảm cân cũng trở nên khó khăn hơn khi có t.uổi. Mặc dù việc giảm cân có vẻ là một thách thức lớn với phụ nữ ngoài...