Một bài tập đơn giản cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổ.i thọ mà ít người biết
Sức khỏe là một “kho báu” mà ai cũng được sở hữu. Điều quan trọng là chúng ta có biết gìn giữ và bảo vệ sức khỏe hay không. Nhiệm vụ của chúng ta là chăm sóc sức khỏe từ thời thơ ấu. Bạn càng chăm sóc sức khỏe tốt, bạn càng có cuộc sống hạnh phúc, lâu dài và năng động hơn.
Bright Side mời bạn kiểm tra tuổ.i của cơ thể và đề xuất một số bài tập để cải thiện sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn như sau.
Trước hết, hãy kiểm tra độ tuổ.i cơ thể của bạn
Bắt đầu bằng cách khởi động làm ấm cơ thể lên một chút để các cơ bắp của bạn sẵn sàng thực hiện bài tập kiểm tra sức khỏe.
Sau đó uốn cong cơ thể theo chiều cúi đầu xuống, cố gắng chạm tay vào sàn. Giữ chân và lưng thẳng. Hãy ghi nhớ xem tay bạn có thể chạm được tới đâu và sau đó đứng thẳng trở lại.
Kết quả kiểm tra
Video đang HOT
Bạn 20-25 tuổ.i nếu bạn có thể chạm tay vào sàn nhà trong khi vẫn giữ chân thẳng. Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn khá thoải mái, linh hoạt.
Bạn 25-38 tuổ.i nếu bạn có thể chạm vào sàn nhà bằng đầu ngón tay và hơi uốn cong đầu gối. Nói chung, bạn vẫn thoải mái và bài tập này không khiến bạn cảm thấy khó chịu lắm.
Bạn 38-50 tuổ.i nếu các ngón tay của bạn có thể chạm vào phần trên của bàn chân, đầu gối uốn cong, và cơ bắp căng ra. Nhìn chung, bạn cảm thấy như bạn muốn đứng thẳng trở lại càng sớm càng tốt.
Bạn hơn 50 tuổ.i nếu không thể chạm vào bàn chân, và càng cố gắng cúi người thì đầu gối bạn càng cong. Bạn cảm thấy không thoải mái khi ở tư thế này.
Làm thế nào để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể?
Nếu bạn không hài lòng với kết quả của mình, đừng hoảng sợ. Hãy tập động tác này 30 lần/ngày và bạn sẽ có kết quả đáng ngạc nhiên trong một tháng.
Các nhà hiền triết Tây Tạng nói rằng tuổ.i cơ thể của một người phụ thuộc vào tình trạng của gan, nó liên quan đến sự linh hoạt. Mọi người đều biết rằng lối sống tĩnh tại ảnh hưởng đến cả cơ và nội tạng tiêu cực.
Bằng cách uốn cong ít nhất 30 lần một ngày, bạn sẽ làm cho dây chằng và các gân khỏe mạnh hơn. Tin tốt nhất là bạn có thể cải thiện tính linh hoạt của mình ở mọi lứa tuổ.i.
Theo phunugiadinh/Brightside
Massage giúp bé ăn ngon, chóng lớn, sức khỏe tốt
Massage là phương pháp được nhiều các bác sĩ khuyên các mẹ nên áp dụng hàng tuần, để giúp bé ăn ngon miệng, phát triển thể chất và tinh thần. Vậy, cá mẹ đã biết cách massage đúng cách cho bé?
Theo các bác sĩ chuyên khoa nhi, những đứ trẻ có sự tiếp xúc trực tiếp với mẹ bằng phương pháp massage có điều kiện phát triển thể chất và tinh thần. Bên cạnh đó, massage còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Massage giúp tăng cường hệ tiêu hóa
Massage hỗ trợ rất tốt cho lưu thông má.u và tim, làm giảm gánh nặng cho tim do làm giãn mạch, giúp má.u lưu thông tốt hơn, nhanh hơn tới các vùng xa tim như đầu ngón tay, ngón chân....Massage giúp kích thích các dây thần kinh đi qua đường tiêu hóa vì thế làm lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh. Massage thường xuyên giúp trẻ tiêu hóa nhanh hơn, tăng cảm giác thèm ăn của trẻ giúp bé lên cân tốt và chóng lớn. Massage bụng cho bé còn có thể giúp bé phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả.
Hệ miễn dịch khỏe mạnh
Quá trình massage sẽ làm tăng lượng nước tiểu nhưng không làm thay đổi độ pH trong má.u, massage thường xuyên cho bé sẽ giúp bài tiết chât độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài theo đường nước tiểu nhiều hơn.
Giúp bé giảm căng thẳng, ngủ ngon
Massage làm giảm sự căng thẳng ở trẻ sơ sinh bằng cách kích thích sản sinh oxytocin, một loại hooc-môn giúp giảm stress. Ngoài ra, massage giúp thư giãn các cơ, kích thích phát triển cơ xương.Massage có tác dụng giúp bé thư giãn tinh thần, ít quấy khóc hơn, ngủ ngon giấc hơn và tăng cân nhanh hơn. Bé sẽ ngủ ngon hơn khi được massage. Trẻ sơ sinh được massage nhẹ nhàng ngay trước khi đi ngủ sẽ tạo ra nhiều melatonin hơn. Một loại hormone điều hòa giấc ngủ.
Những lưu ý khi massage cho trẻ
Bạn hãy chọn căn phòng yên tĩnh và ấm áp nơi cả bạn và bé đều cảm thấy thoải mái. Khi thời tiết nóng, bạn có thể mở cửa căn phòng massage cho bé miễn là bé không bị ánh nắng chiếu vào. Đặt bé yêu lên chiếc khăn bông ở trên bề mặt phẳng, vì như thế bé sẽ có tư thế nằm thoải mái.
Xoa bóp cho bé có thể nhẹ nhàng hoặc mạnh, chắc. Luôn luôn làm theo những phản ứng của bé. Khi tiến hành massage cho bé bạn cần quan sát kỹ những phản ứng của bé và thay đổi mức độ xoa bóp mạnh nhẹ tùy theo đó.
Theo www.phunutoday.vn
Chỉ cần chàng "yêu" như vậy cũng đủ làm nàng khóc thét lên vì sướng Dưới đây là những tư thế "yêu" không chỉ giúp các chàng hứng thú mà còn khiến nàng "phát điên" vì cực khoái. 1. Tư thế uốn cong Tư thế uốn cong sẽ làm cho cả bạn và nàng sung sướng. Bạn chỉ cần để nàng nằm nửa người trên giường và nửa người sau tựa vào chân giường là cuộc ân ái...