Mồng 2 Tết: Ăn gì để chống béo?
Mâm cao cỗ đầy trong ngày Tết khiến bạn luôn trong tình trạng thừa đạm, vì thế việc tăng cân rất dễ xảy ra.
Món ăn cổ truyền ngày Tết thường có rất nhiều thịt. Vì thế việc tăng thêm 1-2 cân là điều rất dễ xảy ra. Tuy nhiên, mọi việc sẽ không còn là vấn đề lớn nếu bạn biết ăn một cách chọn lọc.
Sau đây là một số món ăn bạn có thể dùng trong ngày Tết để tránh tăng cân.
Gà
Món gà vốn được bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của chị em trong nhiều năm trở lại đây. Cứ 100 gram thịt gà thì có tới 23,3 gram protein, cùng lượng chất béo ít hơn rất nhiều so với loại khác. Vì thế ăn thịt gà ở mức độ thích hợp không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp giữ cân rất tốt.
Rượu vang
Rượu vang chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin giúp làm đẹp da, có lợi cho tiêu hóa. Vì thế, việc sử dụng rượu vang trong các bữa ăn sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh.
Canh măng miến
Video đang HOT
Miến là một món ăn rất an toàn cho những chị em không muốn tăng cân. Với món canh măng miến, bạn có thể sử dụng mỗi ngày để tránh việc tăng số đo vòng 2. Món canh này có thể nấu cùng nước luộc gà, tuy nhiên, nên hớt bỏ phần váng mỡ để tránh dư thừa cân.
Hành muối
Món dưa hành tuyệt ngon lại là cách để bạn tiêu hóa thức ăn nhanh, vì thế sẽ rất an toàn cho những ai đang ăn kiêng.
Hoa quả
Ngày Tết là ngày có rất nhiều hoa quả ngon, vì thế bạn nên tích cực sử dụng các loại hoa quả này để tăng cường vitamin cũng như giúp giữ gìn vòng eo thon. Nước bưởi ép là món giúp giảm cân rất tốt, bạn có thể kết hợp bưởi để làm nước uống, hoa quả tráng miệng, hay sa lát trong các bữa ăn.
Theo phunutoday
Để không bị tăng cân ngày Tết .
Chuyện tăng cân vào mấy ngày tết là chuyện bình thường mỗi năm lại đến bởi chúng ta có cơ hội để nạp đủ thứ thực phẩm, bánh kẹo. Vậy ngày tết, cần ăn uống thế nào cho không bị tăng cân đây?
Những món ăn truyền thống dân tộc trong dịp này lại vốn đầy năng lượng nên số đo vòng eo của chị em đứng trước nguy cơ gia tăng đáng kể. Rồi sau Tết nào phải đã yên, bánh mứt chưa hết, thức ăn dự trữ chưa cạn, mà ta thì hay tiếc công tiếc của nên thôi thì ráng... ăn vậy! Tính sơ sơ, mỗi ngày chỉ cần ăn thừa 500 kcalo, mỗi tuần trọng lượng chúng ta có thể tăng 500g.
Chuyện hết mùa Tết tăng thêm 2-3kg thì đâu có gì đáng ngạc nhiên. Các tế bào mỡ vốn lười biếng, chỉ thích định cư ở nơi nào lỏng lẻo. Mà trong cơ thể, nơi lý tưởng nhất chính là vòng eo. 2-3kg mỡ đủ làm cho vòng eo tăng thêm 5cm. Nói là chỉ 2-3kg, nhưng nếu mất cảnh giác, các tế bào mỡ chuyển từ diện "tạm trú" sang "thường trú", rồi sinh đẻ thêm ra, có khi là sự khởi đầu đáng buồn cho vóc dáng đó!
Thật ra, để giữ eo mùa Tết, chỉ cần niệm một câu thần chú vào đầu mỗi bữa ăn, đó là câu "chừng mực". Chừng mực có nghĩa là ăn vừa phải mỗi bữa và chia đều các bữa trong ngày. Phụ nữ nói chung mỗi bữa cần tối đa 700 kcalo, một ngày cũng chỉ cần ba bữa. Ai ăn đến năm bữa, hoặc hay ăn vặt thì giảm số calo mỗi bữa chính còn 400-500 kcalo. Thử một chút để tham gia với mọi người thì không sao, nhưng nếu "thả cửa" theo kiểu thích tới đâu ăn đến đó thì không an toàn chút nào.
Bánh chưng, bánh tét được xem là món có năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng to bằng nửa cái chén, cung cấp đến 150 kcalo, nếu có thêm thịt mỡ thì lên đến 200 kcalo. Vì thế, nếu đã ăn nửa chén bánh chưng trong bữa, thì không nên ăn thêm các món có chất bột như cơm, xôi, bánh mì... Nên phân bố theo kiểu sáng ăn bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún để không bữa nào có số bột đường dội lên quá cao.
Với các loại thức ăn béo như thịt kho hột vịt, chả giò, heo quay, lạp xưởng, tôm lăn bột... thì chừng mực có nghĩa là ăn để tham gia theo kiểu nhà hàng năm sao mà thôi. Các món "an toàn" gồm các loại thức ăn cuốn rau sống với cá hấp và thịt nạc luộc, măng hầm (ăn nhiều măng, tránh thịt mỡ, giò heo), gỏi gà (không ăn da), miến, các món canh và đồ xào có nhiều rau củ... Cần cảnh giác với các loại trái cây ngọt như mít, sầu riêng, nhãn, xoài... các thức tráng miệng ngọt như bánh, mứt, kem... và nhất là các loại thức uống có năng lượng như nước ngọt, bia rượu. Ngay cả nước trái cây ép, nếu cho thêm đường, cũng là một nguồn cung cấp năng lượng đáng kể.
Loại thực phẩm nên tránh xa chính là các loại bánh mứt. Hàm lượng đường ở bánh, mứt đương nhiên là không cho phép đối với bệnh nhân tiểu đường hay người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, chúng cũng không mấy tốt cho những người bình thường, thậm chí cả người suy dinh dưỡng, vì cung cấp một lượng năng lượng rỗng, làm tăng đường huyết, dẫn đến chán ăn và làm mất cân đối khẩu phần ăn. Nếu thèm ngọt, chỉ nên ăn vài miếng nhỏ sau bữa chính.
Trên đây là những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia dinh dưỡng, tuy nhiên trong bàn tiệc ngày tết cũng khó để có thể từ chối các lời mời thân thiết từ gia đình, bạn bè... bạn có thể sử dụng 1 viên dầu cá Royal slim vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc và duy trì vóc dáng ngày xuân
Royal slim là thực phẩm chức năng giúp gia tăng cảm giác no. Cảm giác no là kết quả của một bữa ăn, nó xác định sau bao lâu chúng ta sẽ bắt đầu có cảm giác đói và cần ăn bao nhiêu ở bữa ăn tiếp theo.
Khi lượng đường trong má.u giảm, thường là vào buổi chiều thì cơ thể sẽ phát tín hiệu cần ăn để bổ sung năng lượng.
Hoạt chất chính của Royal slim chiết xuất từ dầu cọ và dầu yến mạch (tất cả đều là chất béo thiên nhiên có lợi cho sức khỏe) rồi được nhũ dịch hóa theo một công nghệ đặc biệt để cho các cấu trúc vi thể của chúng không bị tiêu hóa ở dạ dày và phần đầu của ruột non. Chính những hạt chất béo không bị tiêu hóa này khi đi đến phần cuối của ruột non sẽ kích thíchđể ruột phát tín hiệu no đến não và do đó cảm giác no được kéo dài. Cơ chế kiểm soát tự nhiên này giúp chúng ta ăn ít đi giữa các bữa ăn mà không cần phải tự kìm chế một cách khổ sở bởi lẽ đơn giản là chúng ta không có cảm giác quá đói.
Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể sử dụng vào buổi ăn sáng hoặc buổi ăn trưa và nó có thể hiệu quả cho đến tận buổi ăn tối.
Royal slim viên dầu cá dạng như sữa được đóng hộp 36 viên nên dễ dàng cho việc sử dụng , có thể dùng chung với các loại thuố.c đông tây y khác và không gây tác dụng phụ
Royal slim không làm thay đổi lối sống cũng như thói quen ăn uống vì thế bạn không cần bỏ bữa ăn mà chỉ ăn ít hơn mà thôi. Đây là một giải pháp đơn giản và dễ thực hiện giúp chúng ta ăn ít và kiểm soát cân nặng của mình ngay từ ngày sử dụng đầu tiên.
Bạn không cần phải ăn một chế độ ăn kiêng đặc biệt nào, nếu muốn hiệu quả tốt nhất bạn có thể kết hợp với vận động thường xuyên.
Mời bạn tìm hiểu thêm về sản phẩm tại thuố.c giảm cân - By Royal
Đừng ngại ngần hãy gọi ngay cho chúng tôi
Chương trình tư vấn giảm cân miễn phí 24/24h:
Hotline: 075.820.820 (Bs.DUY) - 093.777.67.37 - 0936.500.900 (Bs.Hồng) - Tell: 08.66784940
Để được tư vấn và giao hàng tận nơi hoàn toàn miễn phí
Theo phunutoday
Sao Mai Hoàng Yến: Ngại gì hàng "nhái"? Cô nàng Sao Mai xinh xắn cho rằng việc bắt chước phong cách một ai đó để đẹp hơn thì chẳng có gì đáng chê cả. Người ta nói rằng người đẹp bây giờ chỉ thích sánh vai cùng đại gia. Hoàng Yến thì có thừa nhan sắc và cả tài năng, tại sao tới bây giờ, bạn vẫn không chọn một anh...