Món ăn giảm cân “chân ái” của Hà Hồ: Lợi hại đến đâu mà sáng nào bà mẹ ba con cũng ăn?
Bữa sáng giảm cân của Hà Hồ rất giàu chất dinh dưỡng, giữ cảm giác no đến tận trưa.
Trải qua hai lần sinh nở, Hồ Ngọc Hà vẫn chưa bao giờ mất phong độ dáng đẹp. Thân hình của cô không chỉ thon gọn, mà còn toát lên sự quyến rũ, khỏe khoắn và tràn đầy sức sống. Đây chính là lý do, rất nhiều người tò mò về những bí kíp giữ dáng của “nữ hoàng giải trí”. Điều thú vị là Hà Hồ cũng không hề giấu nhẹm các phương pháp giảm cân, giữ body thon gọn. Thông qua trang cá nhân, bà mẹ ba con thường chia sẻ những bài tập cardio ngắn gọn, dễ học theo. Hà Hồ thi thoảng còn hé lộ những bữa trưa, hay bữa tối healthy với salad, bánh mì đen… Và trong khoảng thời gian gần đây, nữ ca sĩ còn thường xuyên cập nhật hình ảnh món ăn sáng mà cô yêu thích, đó chính là combo sữa chua các loại hạt hoa quả . Và hãy cùng “mổ xẻ” xem, món ăn sáng yêu thích của Hà Hồ sẽ đem đến tác dụng giảm cân, giữ dáng “lợi hại” thế nào nhé!
Chứa protein tốt cho quá trình giảm cân
Thành phần nổi trội trong bữa sáng của Hà Hồ chính là sữa chua. Đây là loại thực phẩm nổi tiếng là giàu protein – một chất dinh dưỡng cực kỳ cần thiết cho quá trình giảm cân. Protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó, bạn sẽ kiểm soát được chế độ ăn uống trong suốt ngày dài. Protein còn hữu ích trong việc giúp bạn giảm cân, nhưng không làm mất đi độ săn chắc của cơ thể.
Chưa hết, việc ăn sữa chua còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhờ các chất gây ức chế enzyme, cùng những amino acid chỉ có trong protein từ sữa.
Chứa chất béo tốt và vitamin có lợi
Bên cạnh sữa chua, Hà Hồ còn thêm một số loại “topping” rất lành mạnh như là các loại hạt, và hoa quả. Các loại hạt như: hạnh nhân, hạt óc chó, hồ đào, macca không chỉ để cho đẹp hay ngon miệng, mà còn mang đến lợi ích dinh dưỡng và giảm cân, giữ dáng tuyệt vời cho cơ thể. Loại thực phẩm này chứa protein, chất xơ, các chất béo tốt, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn khẩu vị sau bữa sáng, và ít gặp cảm giác thèm ăn, từ đó bỏ được thói quen đụng đến các món ăn vặt thiếu lành mạnh. Đi kèm với các loại hạt là một số loại hoa quả như chuối, việt quất, kiwi chứa các loại vitamin, chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, làm đẹp da và thân thiện với vóc dáng.
Video đang HOT
Giàu chất xơ
Các loại hạt hay hoa quả có trong món ăn sáng của Hà Hồ vốn đã chứa nhiều chất xơ. Khi kết hợp lại với nhau, combo thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ dồi dào hơn nữa, giúp giữ cho bạn cảm giác no lâu đến tận trưa, rất hữu ích cho quá trình giảm cân. Bật mí thêm, Hà Hồ thi thoảng còn bổ sung hạt chia cho bữa sáng – đây được coi là “siêu thực phẩm” giúp hỗ trợ giảm cân do chứa các chất dinh dưỡng như acid béo Omega-3, chất xơ, protein, kẽm… và loại thực phẩm này rất lý tưởng để dùng vào bữa sáng.
Tạm kết
Bữa sáng chân ái của Hà Hồ rất giàu dinh dưỡng, giữ cho bạn cảm giác no và còn duy trì năng lượng để làm việc, hoạt động hiệu quả. Thú vị không kém, đây là món ăn rất “thân thiện” với vóc dáng, thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn giảm cân lành mạnh, nên chị em có thể yên tâm áp dụng.
Hành trình giảm 40 kg của nam ca sĩ Hàn
Shin Dong tiết lộ bác sĩ chẩn đoán anh sẽ c.hết vào năm 40 t.uổi nếu vẫn giữ trọng lượng trên 100 kg. Nam ca sĩ quyết định giảm cân, lấy lại ngoại hình thon gọn.
Trên cổng thông tin điện tử Naver , chủ đề "Shin Dong sau giảm cân" thu hút sự quan tâm của nhiều khán giả trong vài ngày qua. Nam ca sĩ đã công bố ảnh profile (ảnh hồ sơ) mới nhất, với vẻ ngoài thon gọn, điển trai sau khi giảm cân. Tính đến hiện tại, thành viên nhóm Super Junior đã giảm khoảng 40 kg.
Khi còn là học sinh cấp 2, Shin Dong cũng có ngoại hình điển trai, cân nặng ở mức trung bình. Tuy nhiên, từ sau khi lên cấp 3, nam ca sĩ tăng cân mất kiểm soát. Anh là ca sĩ thần tượng có ngoại hình "quá khổ" duy nhất trong Kpop khi ra mắt cùng Super Junior vào năm 20 t.uổi.
Cân nặng trung bình của Shin Dong luôn ở mức trên 100 kg. Nam ca sĩ từng tiết lộ anh vẫn tự tin về ngoại hình, khả năng vũ đạo dù thường xuyên bị khán giả chỉ trích vì ngoại hình khác biệt. Tuy nhiên, cân nặng vượt mức trung bình khiến Shin Dong trông già dặn hơn thực tế. Khán giả thường xuyên hiểu nhầm rằng thành viên Super Junior đã kết hôn, có con.
Cân nặng của Shin Dong lên đến đỉnh điểm ở giai đoạn anh vừa xuất ngũ. Nam ca sĩ chưa từng tiết lộ số cân cụ thể ở thời điểm này, nhưng khán giả nhận xét ca sĩ 36 t.uổi trông nặng nề hơn bình thường với phần cằm ngấn mỡ.
Tháng 2/2020, Shin Dong tiết lộ anh đang giảm cân. Nam ca sĩ chia sẻ trong chương trình Radio Star: "Tôi đã đến bệnh viện và bác sĩ nói với tôi một chuyện rất sốc. Ông ấy dự đoán tôi có thể c.hết vào năm 40 t.uổi nếu không giảm cân. Tôi không còn lựa chọn nào khác ngoài việc giảm trọng lượng xuống".
Kể từ buổi gặp gỡ bác sĩ, Shin Dong bắt đầu ăn kiêng và tập luyện vũ đạo, hoặc làm việc tay chân nhiều hơn để giảm cân. Anh liên tục chia sẻ hình ảnh giảm cân theo từng giai đoạn với khán giả. Khi những hình ảnh đầu tiên được công bố, anh đã giảm được 17 kg, từ 116 kg còn 99 kg.
Số cân nam ca sĩ giảm được liên tục tăng thêm mỗi khi anh đăng tải hình ảnh mới. Từ 17 kg, Shin Dong tiếp tục đạt được các cột mốc giảm 23 kg, 31 kg và mới nhất là 40 kg. Nhờ giảm cân, gương mặt Shin Dong lộ rõ các nét điển trai, vóc dáng cũng trở nên cao ráo, thanh thoát hơn. Dân mạng Hàn Quốc nhận định "giảm cân là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ thành công nhất".
Chia sẻ về bí quyết giảm cân, Shin Dong cho biết anh áp dụng phương pháp ăn kiêng tự phân phối. Thành viên Super Junior tiết lộ anh dùng 5 loại thực phẩm để giảm cân, gồm sữa đậu nành, cá ngừ đóng hộp, kẹo dẻo không calories, thạch trái cây vị quýt ít đường và coca zero. Shin Dong giải thích anh dùng cá ngừ ngâm dầu olive để hỗ trợ trao đổi chất, sữa đậu nành thay tinh bột, kẹo dẻo và thạch trái cây để ăn thay đồ ăn vặt. Trong khi đó, coca zero vốn là thức uống hỗ trợ người giảm cân.
Ở t.uổi 36, Shin Dong đã lấy lại ngoại hình thon gọn, chuẩn thần tượng, không còn chênh lệch khi đứng cùng thành viên trong nhóm. Trò chuyện với truyền thông, thành viên Super Junior cho biết ban đầu, anh giảm cân vì "không muốn c.hết ở t.uổi 40". Tuy nhiên, quá trình giảm cân giúp anh thấy thân thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn, ngoại hình cũng trẻ trung hơn nhiều.
Nữ ca sĩ trông khác biệt sau khi giảm 40 kg Ji Se Hee chăm chỉ tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày để có được thân hình như hiện tại. Theo Allkpop , Ji Se Hee là thí sinh xuất hiện trong chương trình The Voice Korea mùa 1 (2012). Tuy không sở hữu ngoại hình "chuẩn thần tượng", cô vẫn để lại ấn tượng với khán giả nhờ giọng hát ngọt ngào...
