Mỗi ngày uống một cốc nước ấm sẽ rất tốt cho cơ thể
Uống nước ấm mỗi ngày không những giúp bạn có một tâm trạng tốt mà còn đẩy lùi được một số bệnh thường gặp.
Nước là một phần quan trọng trong cơ thể. Trong thực tế, 2/3 trọng lượng cơ thể là nước, được phân bổ như sau: Nước chiếm 83% trong m.áu, 75% trong cơ bắp, 74% trong não và trong x ương là 22%. Nước cần thiết cho sự sống còn của con người, vì nó đảm bảo cho cả cơ thể hoạt động trơn tru.
Thiếu nước trong cơ thể sẽ dẫn đến mất nước, gây trở ngại cho m.áu lưu thông. Nó làm cho não ít hoạt động, cơ thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Nước giữ cho hệ thống tiêu hóa thực hiện đúng chức năng và đào thải được những độc tố ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể uống nước ấm ít nhất là 1-2 lần một tuần hoặc nhiều hơn nếu muốn. Nhiệt độ của nước không nên quá nóng mà chỉ cần đủ nóng để làm cho bạn đổ mồ hôi sau khi uống. Trong thực tế, đổ nhiều mồ hôi sau khi uống sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.
Tuy nhiên, cần lưu ý là, khi uống một cốc nước ấm, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên một chút và cơ thể tự hạ nhiệt bằng cách đổ mồ hôi. Sau khi ra nhiều mồ hôi, hãy lau người thật khô và uống cốc nước ấm khác (ít nóng hơn) để cân bằng nhiệt độ trong cơ thể.
Dưới đây là một số tác dụng tích cực khi tạo cho mình thói quen uống nước ấm:
Video đang HOT
- Tâm trạng tốt: Bằng cách uống nước ấm, bạn có thể “loại bỏ” được những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực ra khỏi hệ thống thần kinh . Nó đồng thời giúp “làm sạch” trong suy nghĩ và tạo cho bạn một trạng thái cảm xúc tốt hơn.
- Tránh bệnh tật: Uống nước ấm giúp làm sạch lỗ mũi. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang bị tắc nghẽn mũi khi bị bệnh. Hơi từ nước nóng làm lỏng tất cả các chất nhầy trong mũi để thông mũi và dễ thở hơn.
Nước ấm cũng sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi và loại bỏ một số độc tố trong cơ thể ra ngoài, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, khỏe mạnh hơn và phòng tránh được một số bệnh thông thường.
Một số cách uống nước ấm có lợi cho cơ thể
1. Tăng miễn dịch: Cho một chút nước chanh và mật ong vào cốc nước ấm để uống sẽ thúc đẩy khả năng miễn dịch.
2. T.iêu d.iệt tác nhân gây bệnh: Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ “g.iết” c.hết các vi khuẩn có hại trong cổ họng và ruột, giúp khôi phục lại độ ẩm của cơ thể bị mất trong đêm.
3. Làm sạch cơ thể: Uống một ly nước ấm pha với một ít nước chanh trước khi ăn sáng có thể là một giải pháp hoàn hảo để làm sạch cơ thể bạn.
4. Táo bón: Uống nước ấm hàng ngày là một phương thuốc được coi là có thể làm giảm táo bón vì nó kích thích ruột.
Vì vậy, từ nay trở đi, ngay sau khi bạn thức dậy, hãy uống một ly nước ấm để tốt nhất cho sức khỏe.
Theo VNE
Uống sữa đậu nành mỗi ngày để giảm nguy cơ ung thư
Nghiên cứu về tác dụng tích cực của đậu nành đến sức khỏe phụ nữ thường được biết đến như chắc xương, phòng chống ung thư vú và các triệu chứng thời kỳ mãn kinh. Song song đó, vai trò của đậu nành trong việc cải thiện sức khỏe nam giới cũng không bị bỏ sót.
Đậu nành và sức khỏe tim mạch
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người Châu Á. Đậu nành không chứa cholesterol, ít béo, chứa nhiều protein chất lượng cao và được coi là giải pháp thay thế hoàn hảo cho thực phẩm chứa protein, chất béo từ động vật. Do đó, Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến cáo chỉ việc thay thế các sản phẩm giàu protein trong khẩu phần ăn của chúng ta bằng đậu nành và thực phẩm chế biến từ đậu nành, nguy cơ về bệnh tim mạch sẽ giảm xuống. Theo Tổ chức Y tế Thế giới , bệnh mạch vành là kẻ s.át n.hân nguy hiểm và là nguyên nhân gây t.ử v.ong hàng đầu cho cả nam giới lẫn phụ nữ. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng và lối sống hợp lý có thể tác động rất đáng kể vào việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Và thực phẩm chế biến từ đậu nành đã được qua tâm rộng rãi nhờ tác dụng giảm thiểu chất béo gây xơ cứng động mạch ( cholesterol), có tác dụng điều chỉnh huyết áp, do vậy có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch.
Đậu nành và bệnh ung thư tuyến t.iền liệt
Ung thư tuyến t.iền liệt là bệnh ung thư phát triển ở tuyến t.iền liệt , một tuyến trong hệ thống sinh sản của nam giới. Nó xảy ra khi các tế bào trong tuyến tiện liệt phát triển một cách không thể kiểm soát, tạo ra những khối u nhỏ và thường được phát triển ra ở nhưng người lớn t.uổi. Theo Trung tâm Ung thư Tuyến t.iền liệt Louis Warschaw, Ceda Simai, ở Mỹ, bệnh này là căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới và đứng thứ 2 về tỷ lệ t.ử v.ong do bệnh ung thư ở nam giới. Tuy nhiên, tỷ lệ ung thư tuyến t.iền liệt và tỷ lệ t.ử v.ong ở các nước Châu Á thấp hơn nhiều so với tỷ lệ này ở Mỹ. Một trong những nguyên nhân của sự khác biệt này được xác định là do nam giới Châu Á hấp thu nhiều protein đậu nành hơn.
Để kiểm nghiệm đậu nành và vai trò tiềm năng của nó vào việc giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt, nhiều nhà nghiên cứu tập trung vào tác động của các sản phẩm giàu isoflavone lên kháng nguyên tuyến t.iền liệt đặc trị ( PSA). Trong một cuộc nghiên cứu nhỏ được công bố ở Urology vào tháng 9/2004, các nhà nghiên cứu người Úc nhận thấy rằng đàn ông tiêu thụ một khẩu phần ăn nhiều đậu nành (lượng isoflavone cao) giảm được 12.7% PSA so với toàn bộ nhóm người khảo sát đang có mức PSA lên tới 40%. Có thể nói, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành rất quan trọng, bởi chúng không chỉ cung cấp hàm lượng protein mà còn cung cấp một số lợi ích về sức khỏe cho con người. Nam giới ngày nay nên nghĩ tới việc uống sữa đậu nành nhất là sữa đậu nành tiệt trùng trong hộp giấy để đảm bảo vệ sinh và bổ sung thêm thực phầm từ đậu nành vào chế độ ăn mỗi ngày của mình.
Theo VNE
Bạn có thực sự cần phải uống 8 ly nước mỗi ngày? Từ lâu, chúng ta vẫn được khuyên nên uống 8 ly hoặc 2 lít nước mỗi ngày, nhưng liệu có bất kỳ cơ sở khoa học nào cho điều đó? Đầu năm nay, các nhà khoa học thể thao ở Úc đã làm một thử nghiệm mà trước đây chưa bao giờ được thực hiện. Họ muốn tìm hiểu hiệu suất hoạt động...
