Mẹo thức đêm xem bóng đá nhưng sáng hôm sau vẫn tỉnh táo lái xe
Với một số lưu ý dưới đây, bạn vừa có thể thoải mái xem bóng đá vào đêm hôm trước nhưng vẫn tỉnh táo, khoẻ mạnh để lái xe vào ngày hôm sau.
Vòng chung kết Euro 2020 đang ở trong giai đoạn gay cấn và sôi động nhất. Các trận đấu hầu hết đều diễn ra từ đêm tới sáng theo giờ Việt Nam, điều này ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt và sức khoẻ của những người đam mê trái bóng tròn.
Không thể tránh khỏi những trường hợp vào sáng hôm sau, chúng ta có công việc cần lái xe, thậm chí phải đi đường dài, thế nhưng đêm hôm trước lại có trận đấu của Euro không thể bỏ lỡ. Vậy, làm thế nào để vừa xem được bóng đá nhưng vẫn đảm bảo tỉnh táo để lái xe vào ngày hôm sau?
Thức đêm xem bóng đá sẽ khiến chúng ta có một ngày hôm sau bị thiếu ngủ
Dưới đây là một số mẹo của giúp cánh tài xế vẫn “tỉnh như sáo” khi lái xe, mặc dù đêm hôm trước không hề rời mắt khỏi những trận bóng đá:
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Các chuyên gia khuyên rằng, cần ngủ đủ 6-7 tiếng mỗi ngày để cơ thể được tỉnh táo nhất. Vì vậy, nếu xác định thức đêm xem bóng đá, bạn có thể ngủ từ tối và hẹn giờ dậy xem. Cần tính toán tổng thời gian ngủ của mình vào tối và sáng sớm ít nhất là 6 tiếng để đảm bảo sức khoẻ. Điều này giúp bạn vẫn ngủ đủ giấc mà không còn tình trạng ngái ngủ vào ngày hôm sau khi phải thức khuya.
Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê
Video đang HOT
Khi xem bóng đá tại nhà, cánh mày râu thường nhâm nhi một vài lon bia. Thế nhưng, nếu xác định sáng hôm sau bạn phải lái xe thì nên hạn chế tối đa các loại đồ uống có cồn bởi chúng sẽ làm bạn buồn ngủ và mệt mỏi hơn. Ngoài ra, nồng độ cồn có thể tồn khá lâu trong cơ thể, bạn sẽ gặp rắc rối và bị phạt nặng nếu CSGT kiểm tra nồng độ cồn.
Cà phê cũng là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thức đêm để chống lại những cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng loại đồ uống này vào ban đêm bởi có thể dẫn đến đau đầu, căng thẳng, và nguy cơ cao bạn sẽ mất ngủ luôn đến sáng.
Dành thời gian tập thể dục buổi sáng
Theo các chuyên gia, nếu vừa trải qua một đêm thiếu ngủ, tập thể dục buổi sáng là một trong những cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo nhất. Không những thế, tập thể dục còn giúp tối ưu hóa quá trình lưu thông má.u bên trong cơ thể, mang lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh.
Do vậy, chỉ cần dậy sớm hơn 10-15 phút để tập một vài động tác là đủ để chúng ta có một buổi sáng tỉnh táo, sảng khoái, “cắt” hoàn toàn sự uể oái do thiếu ngủ.
Tắm vào buổi sáng
Vào những ngày hè, tắm và rửa mặt với nước lạnh vào buổi sáng là cách tốt để khởi đầu một ngày mới. Sau một đêm mệt nhoài với bóng đá, tắm sáng giúp bạn tỉnh táo và khởi động bộ não cho một ngày dài phía trước.
Các chuyên gia cho rằng, khi dòng nước tràn lên da, phản ứng tự nhiên là hít thở mạnh hơn và sâu hơn rất nhiều. Điều này làm tăng lượng oxy và đẩy nhanh tuần hoàn. Má.u đi đến các chi và cơ quan nhanh hơn và chức năng não được tăng cường. Nếu bạn tắm sau khi tập thể dục vào buổi sáng thì đó là điều thực sự tuyệt vời.
Ăn sáng phù hợp
Sau một đêm xem bóng đá, cơ thể bạn sẽ đói bụng, do đó ăn sáng là điều cần thiết trước khi lái xe đường dài. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các đồ ăn nhiều protein như thịt, phô mai, trứng gà,… rất tốt cho mỗi chuyến đi để giúp cơ thể tỉnh táo.
Còn các loại bánh kẹo có đường và đồ ăn ngọt cũng có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng, tuy nhiên, loại thực phẩm này lại khiến đường huyết tăng cao, cơ thể tiết ra nhiều serotonin gây nên tình trạng buồn ngủ hơn. Do đó, nên tránh sử dụng các đồ ăn này trước khi lái xe.
Và cuối cùng, các chuyên gia khuyên rằng, nếu phải lái xe đường dài, bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh cơ thể bị mệt mỏi. Tuyệt đối không lái “cố” khi cơn buồn ngủ hay mệt mỏi ập đến, sẽ rất mất an toàn.
Người lái cần chú ý giảm tốc độ trong những trường hợp nào?
Trong 1 số trường hợp cụ thể, người điều khiển phương tiện phải giảm tốc độ lưu thông theo đúng quy định của Bộ GTVT để đảm bảo trật tự, an toàn giao thông.
Dưới đây là 12 trường hợp mà người điều khiển phương tiện giao thông phải giảm tốc độ xe khi lưu thông.
Hiện nay, tốc độ tối đa của xe cơ giới, xe máy chuyên dùng khi tham gia giao thông đã được quy định rõ tại Thông tư 91/2015/TT-BGTVT (Từ tốc độ tối đa cho phép trong khu đông dân cư, tốc độ tối đa cho phép ngoài khu đông dân cư đến tốc độ tối đa trên đường cao tốc).
Tuy nhiên, căn cứ vào quy định tại Điều 5 Thông tư 91/2015/TT-BGTVT, người điều khiển phương tiện tham gia giao thông đường bộ phải giảm tốc độ thấp hơn tốc độ tối đa cho phép hoặc có thể dừng lại một cách an toàn trong các trường hợp sau:
1. Có biển cảnh báo nguy hiểm hoặc có chướng ngại vật trên đường.
2. Chuyển hướng xe chạy hoặc tầm nhìn bị hạn chế.
3. Qua nơi đường bộ giao nhau cùng mức; nơi đường bộ giao nhau cùng mức với đường sắt; đường vòng; đường có địa hình quanh co, đèo dốc; đoạn đường có mặt đường hẹp, không êm thuận.
Chuyển hướng xe chạy hoặc tầm nhìn bị hạn chế phải giảm tốc độ
4. Qua cầu, cống hẹp; đi qua đậ.p tràn, đường ngầm, hầm chui; khi lên gần đỉnh dốc, khi xuống dốc.
5. Qua khu vực có trường học, bệnh viện, bến xe, công trình công cộng tập trung nhiều người; khu vực đông dân cư, nhà máy, công sở tập trung bên đường; khu vực đang thi công trên đường bộ; hiện trường xảy ra ta.i nạ.n giao thông.
6. Khi có người đi bộ, xe lăn của người khuyết tật qua đường.
7. Có súc vật đi trên đường hoặc chăn thả ở sát đường.
8. Tránh xe chạy ngược chiều hoặc khi cho xe chạy sau vượt; khi có tín hiệu xin đường, tín hiệu khẩn cấp của xe đi phía trước.
9. Đến gần bến xe buýt, điểm dừng đỗ xe có khách đang lên, xuống xe.
10. Gặp xe ưu tiên đang thực hiện nhiệm vụ; gặp xe siêu trường, xe siêu trọng, xe chở hàng nguy hiểm; gặp đoàn người đi bộ.
11. Trời mưa; có sương mù, khói, bụi; mặt đường trơn trượt, lầy lội, có nhiều đất đá, vật liệu rơi vãi.
12. Khi điều khiển phương tiện đi qua khu vực trạm kiểm soát tải trọng xe, trạm cảnh sát giao thông, trạm giao dịch thanh toán đối với các phương tiện sử dụng đường bộ.
Quên uống nước khi lái xe nguy hiểm không kém gì say xỉn Hầu như ai cũng biết việc dùng đồ uống có cồn trước và trong khi lái xe là rất nguy hiểm vì tài xế có nguy cơ mất kiểm soát hành vi, dễ gây ta.i nạ.n, nhưng lại ít người biết vai trò của nước. Thoạt nghe, nhiều người có thể cho rằng kết luận như trong tiêu đề bài viết là phóng...