Mẹo giảm cân nhanh bằng thanh long đơn giản mà hiệu quả không ngờ
Không chỉ được biết đến là loại quả thơm ngon, giàu dinh dưỡng, thanh long còn được xem là loại quả giúp giảm cân nhanh, an toàn cho chị em. Dưới đây là mẹo giảm cân nhanh bằng thanh long đơn giản, hiệu quả.
Ăn thanh long giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Theo các chuyên gia, thanh long là loại quả rất giàu vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, cứ 100g thanh long lại chứa tới 82,5 – 83g nước, phần còn lại sẽ là chất xơ, chất béo, beta carotene, canxi, photpho, sắt, vitamin nhóm B và vitamin C. Hàm lượng dưỡng chất này sẽ tham gia vào quá trình trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo đồng thời hạn chế quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
Đặc biệt, chất nhầy trong quả thanh long còn giúp làm giảm đi lượng cholesterol trong thức ăn, muối mật. Vì vậy, những người béo phì hoặc có hàm lượng cholesterol cao thì nên ăn thanh long mỗi ngày.
Giảm cân bằng thanh long là phương pháp được nhiều người chị em lựa chọn
Cách chế biến món ăn từ thanh long giúp giảm cân nhanh, không hại sức khỏe
- Giảm cân bằng thanh long dầm sữa chua
Chuẩn bị:
Thanh long, sữa chua, đá bào
Cách làm thanh long dầm sữa chua như sau:
Thanh long bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ vừa ăn, bỏ cho vào ly. Thêm sữa chua vào, trộn đều rồi cho thêm ít đá bào nữa là bạn đã có ly thanh long dầm ngon mát cho ngày hè nóng nực rồi.
Video đang HOT
- Giảm cân bằng chè thanh long
Chuẩn bị: Thanh long, 200g đường phèn, 600ml nước, 50ml nước cốt dừa, 50ml kem sữa tươi, một ống va-ni, đá bào.
Cách làm chè thanh long như sau:
Gọt vỏ thanh long, dùng muỗng nạo thịt thanh long thành từng viên tròn hoặc vuông.
Cho hai thìa cà phê nước cốt dừa trộn chung với kem sữa tươi, cho vào tủ lạnh, ngăn mát.
Nấu đường phèn tan với nước (đường phèn sẽ có vị thanh mát hơn và không gây béo), thêm vani, quậy đều, để nguội.
Xếp khoảng 8 – 10 viên thanh long vào ly kem rồi đổ nước đường và đá đ.ập nhuyễn là bạn có thể thưởng thức được.
- Giảm cân bằng thạch thanh long
Chuẩn bị: 30gr bột thạch caragranan / 1 quả thanh long / sữa đặc / nước cốt dừa.
Cách làm thạch thong long giảm cân:
Thanh long đem bổ đôi nạo lấy phần ruột.
Sữa đặc hòa tan với 100ml nước (lượng sữa tùy vào khẩu vị của bạn).
Bỏ thanh long và sữa đã hòa tan vào máy xay nhuyễn.
Tiến hành nấu thạch, hòa tan bột thạch đã chuẩn bị với 400ml nước.
Đem đun sôi, nhớ là trong lúc đun nên dùng đũa khuấy đều cho đến khi sôi rồi hạ lửa nhỏ đun thêm khoảng vài phút nữa rồi tắt bếp.
Chia nước thạch làm hai phần: một phần cho hỗn hợp thanh long sữa vào khuấy đều, phần còn lại cho nước cốt dừa.
Đổ hỗn hợp thạch thanh long vào ly rồi đổ tiếp hỗn hợp thạch sữa dừa. Bạn có thể tạo thành nhiều tầng cho đẹp mắt và hương vị hòa quyện ngon miệng hơn.
Giảm cân bằng sinh tố thanh long
Chuẩn bị: Thanh long hoặc một quả, một ít đường, cherry để trang trí, đá bào một chút sữa không đường.
Cách làm sinh tố thanh long như sau:
Gọt vỏ thanh long, sau đó cắt khúc. Cho thanh long, đá bào, đường, sữa cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Chỉ với vài món đơn giản cùng thanh long đã giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn, vừa đơn giản lại an toàn cho sức khỏe. Tham khảo thêm các món ăn, thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả để giúp kế hoạch giảm cân thành công.
Theo giadinhmoi.vn
Thực phẩm giàu collagen nhưng siêu rẻ
Những thực phẩm dưới đây giàu collagen bạn nên bổ sung thường xuyên nhé.
Trứng
Trứng gà là thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da, khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin - vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu isoflavones - chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím. Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste có chức năng trong góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên bổ sung đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.
Cà chua
Cà chua chứa hàm lượng lớn lycopene, có khả năng ức chế sự hủy hoại cấu trúc collagen bằng cách loại bỏ men collagenases. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.
Cá hồi
Có thể nói omega-3 là chất vô cùng cần thiết để có thể bảo vệ làn da tươi tắn. chắc khỏe. Và cá hồi là nguồn bổ sung axit béo này vô cùng dồi dào.
Quả bơ
Có thể gọi quả bơ là "thần dược" cho sắc đẹp của phụ nữ. Trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có thể chống oxy hóa, t.iêu d.iệt những gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra bơ cũng có thể giúp cung cấp lượng omega để kích quá trình tái tạo collagen. Chính vì thế, chị em hãy mau chóng bổ sung nguồn thực phẩm chứa nhiều collagen giá rẻ này vào khẩu phần ăn nhé (nhưng chỉ nên dùng nửa quả hoặc một quả mỗi ngày thôi).
Theo phunusuckhoe.vn
Những món ăn vặt lành mạnh giúp nàng không lo béo bụng Với hàm lượng calo ít, không cholestorol, bạn không phải lo cân nặng tăng vù vù khi dùng nhiều món ăn vặt này. Sữa chua Đây là món ăn vặt vừa đẹp da, vừa đẹp dáng lại có tác dụng giảm cân nên các cô gái có thể "măm" thỏa thích mà không lo béo. Nếu bạn thích ăn phô mai, có thể...
